文|烏金
01
白巖鬆大學畢業以後，第一個工作單位並不是中央電視臺，而是被分到了中央人民廣播電臺。但是等他去報到的時候發現，別人的眼神裡似乎隱藏著什麼。直到最後他才明白，這家單位決定不要自己了。
那一刻，白巖鬆有一種五雷轟頂般的感覺。
文|烏金
01
白巖鬆大學畢業以後，第一個工作單位並不是中央電視臺，而是被分到了中央人民廣播電臺。但是等他去報到的時候發現，別人的眼神裡似乎隱藏著什麼。直到最後他才明白，這家單位決定不要自己了。
那一刻，白巖鬆有一種五雷轟頂般的感覺。
一瞬間，他忽然明白問題出在了哪裡。當時，他十分去想找那個人去發洩情緒，而後果可能更加難以預料。這時候，白巖鬆決定給自己一點時間冷靜一下，就去圓明園劃了一個下午的船。
因為各種因素，他後來去鄉下鍛鍊了一年，然後被分到《中國廣播報》工作。當時，白巖鬆十分沮喪。因為在他看來，那張報紙就是排排節目表，和一幫中老年人成為同事而已。但白巖鬆還是強打精神，去買了一本《報紙編輯》，努力學習如何成為一名合格的編輯。
後來的事實證明，是金子總要發光。白巖鬆很快成為報社的業務骨幹，由於文章寫得不錯，又被推薦到正在籌辦的《東方時空》節目組，從此人生路徑發生180°大逆轉。
正是那個獨自划船的下午，扭轉了白巖鬆的人生。
文|烏金
01
白巖鬆大學畢業以後，第一個工作單位並不是中央電視臺，而是被分到了中央人民廣播電臺。但是等他去報到的時候發現，別人的眼神裡似乎隱藏著什麼。直到最後他才明白，這家單位決定不要自己了。
那一刻，白巖鬆有一種五雷轟頂般的感覺。
一瞬間，他忽然明白問題出在了哪裡。當時，他十分去想找那個人去發洩情緒，而後果可能更加難以預料。這時候，白巖鬆決定給自己一點時間冷靜一下，就去圓明園劃了一個下午的船。
因為各種因素，他後來去鄉下鍛鍊了一年，然後被分到《中國廣播報》工作。當時，白巖鬆十分沮喪。因為在他看來，那張報紙就是排排節目表，和一幫中老年人成為同事而已。但白巖鬆還是強打精神，去買了一本《報紙編輯》，努力學習如何成為一名合格的編輯。
後來的事實證明，是金子總要發光。白巖鬆很快成為報社的業務骨幹，由於文章寫得不錯，又被推薦到正在籌辦的《東方時空》節目組，從此人生路徑發生180°大逆轉。
正是那個獨自划船的下午，扭轉了白巖鬆的人生。
他後來在書中回憶時說：我想明白了，不要憤怒、不要恨、不要報復，先要拯救。拯救別人，也拯救自己。白巖鬆非常感謝自己這個決定，因為比智商更重要的是情商，“智商決定你有資格與誰競爭，而情商決定最終誰能贏”。
從編輯到名嘴，到平凡到卓越，白巖鬆當然付出了很多努力。但最初發揮決定作用的，是他懂得如何在人生低谷的時刻掌控情緒，這才沒有把自己的人生之門徹底關死。
掌控自己的情緒，就是最高的情商。
文|烏金
01
白巖鬆大學畢業以後，第一個工作單位並不是中央電視臺，而是被分到了中央人民廣播電臺。但是等他去報到的時候發現，別人的眼神裡似乎隱藏著什麼。直到最後他才明白，這家單位決定不要自己了。
那一刻，白巖鬆有一種五雷轟頂般的感覺。
一瞬間，他忽然明白問題出在了哪裡。當時，他十分去想找那個人去發洩情緒，而後果可能更加難以預料。這時候，白巖鬆決定給自己一點時間冷靜一下，就去圓明園劃了一個下午的船。
因為各種因素，他後來去鄉下鍛鍊了一年，然後被分到《中國廣播報》工作。當時，白巖鬆十分沮喪。因為在他看來，那張報紙就是排排節目表，和一幫中老年人成為同事而已。但白巖鬆還是強打精神，去買了一本《報紙編輯》，努力學習如何成為一名合格的編輯。
後來的事實證明，是金子總要發光。白巖鬆很快成為報社的業務骨幹，由於文章寫得不錯，又被推薦到正在籌辦的《東方時空》節目組，從此人生路徑發生180°大逆轉。
正是那個獨自划船的下午，扭轉了白巖鬆的人生。
他後來在書中回憶時說：我想明白了，不要憤怒、不要恨、不要報復，先要拯救。拯救別人，也拯救自己。白巖鬆非常感謝自己這個決定，因為比智商更重要的是情商，“智商決定你有資格與誰競爭，而情商決定最終誰能贏”。
從編輯到名嘴，到平凡到卓越，白巖鬆當然付出了很多努力。但最初發揮決定作用的，是他懂得如何在人生低谷的時刻掌控情緒，這才沒有把自己的人生之門徹底關死。
掌控自己的情緒，就是最高的情商。
02
5年前，我在地鐵上偶遇朋友小楓。那時候，她的狀況十分糟糕，年輕的臉上佈滿了中年人才有的滄桑。小楓婚後不久即遭遇家暴，職場之路也是一波三折，偏偏又在那個時候趕上父親胃癌晚期。
小楓說，自己情緒崩潰的時候，無數次想在入夜以後和老公同歸於盡；或者趁上司跟自己大發雷霆時，甩手把杯子裡的熱水潑在對方臉上；而且，壓力之下也想過割腕跳樓。但是，想想孩子，她又覺得必須挺住。
可這一切，真的太難了。
5年以後，當我再次看到小楓的時候，她已經是一家店面的店長。雖然不是笑容滿面，但也神色淡定，有一種歷經歲月的從容。
小楓說，她感覺已經快挺不住的那年冬天，有一次下班等公交的時候，下意識地用鞋子撥弄著路旁厚厚的落葉。忽然，有一點綠色映入眼簾。
文|烏金
01
白巖鬆大學畢業以後，第一個工作單位並不是中央電視臺，而是被分到了中央人民廣播電臺。但是等他去報到的時候發現，別人的眼神裡似乎隱藏著什麼。直到最後他才明白，這家單位決定不要自己了。
那一刻，白巖鬆有一種五雷轟頂般的感覺。
一瞬間，他忽然明白問題出在了哪裡。當時，他十分去想找那個人去發洩情緒，而後果可能更加難以預料。這時候，白巖鬆決定給自己一點時間冷靜一下，就去圓明園劃了一個下午的船。
因為各種因素，他後來去鄉下鍛鍊了一年，然後被分到《中國廣播報》工作。當時，白巖鬆十分沮喪。因為在他看來，那張報紙就是排排節目表，和一幫中老年人成為同事而已。但白巖鬆還是強打精神，去買了一本《報紙編輯》，努力學習如何成為一名合格的編輯。
後來的事實證明，是金子總要發光。白巖鬆很快成為報社的業務骨幹，由於文章寫得不錯，又被推薦到正在籌辦的《東方時空》節目組，從此人生路徑發生180°大逆轉。
正是那個獨自划船的下午，扭轉了白巖鬆的人生。
他後來在書中回憶時說：我想明白了，不要憤怒、不要恨、不要報復，先要拯救。拯救別人，也拯救自己。白巖鬆非常感謝自己這個決定，因為比智商更重要的是情商，“智商決定你有資格與誰競爭，而情商決定最終誰能贏”。
從編輯到名嘴，到平凡到卓越，白巖鬆當然付出了很多努力。但最初發揮決定作用的，是他懂得如何在人生低谷的時刻掌控情緒，這才沒有把自己的人生之門徹底關死。
掌控自己的情緒，就是最高的情商。
02
5年前，我在地鐵上偶遇朋友小楓。那時候，她的狀況十分糟糕，年輕的臉上佈滿了中年人才有的滄桑。小楓婚後不久即遭遇家暴，職場之路也是一波三折，偏偏又在那個時候趕上父親胃癌晚期。
小楓說，自己情緒崩潰的時候，無數次想在入夜以後和老公同歸於盡；或者趁上司跟自己大發雷霆時，甩手把杯子裡的熱水潑在對方臉上；而且，壓力之下也想過割腕跳樓。但是，想想孩子，她又覺得必須挺住。
可這一切，真的太難了。
5年以後，當我再次看到小楓的時候，她已經是一家店面的店長。雖然不是笑容滿面，但也神色淡定，有一種歷經歲月的從容。
小楓說，她感覺已經快挺不住的那年冬天，有一次下班等公交的時候，下意識地用鞋子撥弄著路旁厚厚的落葉。忽然，有一點綠色映入眼簾。
馬上就要下雪了，路基縫隙的小草居然還活著！小楓心頭一熱，眼淚刷地一下就滾了下來。她感覺，那一點點的綠正在召喚自己。
後來，小楓咬著牙逃離了婚姻，安葬了父親，跟公司永遠說了拜拜。她一個人帶著孩子，和閨蜜借了點錢做點小生意。4年以後，小楓拿下了這家店。雖說生活依然艱辛，但是比起幾年前，她感覺很知足。
小楓告訴我，自己真的真的只差那麼一點點就挺不住了。但是，她現在十分感謝自己，當時沒有被負面情緒綁架，沒有在錯誤的時間做出錯誤的選擇。
壞情緒是一種心魔，你不搞定它，它便吞噬你。
文|烏金
01
白巖鬆大學畢業以後，第一個工作單位並不是中央電視臺，而是被分到了中央人民廣播電臺。但是等他去報到的時候發現，別人的眼神裡似乎隱藏著什麼。直到最後他才明白，這家單位決定不要自己了。
那一刻，白巖鬆有一種五雷轟頂般的感覺。
一瞬間，他忽然明白問題出在了哪裡。當時，他十分去想找那個人去發洩情緒，而後果可能更加難以預料。這時候，白巖鬆決定給自己一點時間冷靜一下，就去圓明園劃了一個下午的船。
因為各種因素，他後來去鄉下鍛鍊了一年，然後被分到《中國廣播報》工作。當時，白巖鬆十分沮喪。因為在他看來，那張報紙就是排排節目表，和一幫中老年人成為同事而已。但白巖鬆還是強打精神，去買了一本《報紙編輯》，努力學習如何成為一名合格的編輯。
後來的事實證明，是金子總要發光。白巖鬆很快成為報社的業務骨幹，由於文章寫得不錯，又被推薦到正在籌辦的《東方時空》節目組，從此人生路徑發生180°大逆轉。
正是那個獨自划船的下午，扭轉了白巖鬆的人生。
他後來在書中回憶時說：我想明白了，不要憤怒、不要恨、不要報復，先要拯救。拯救別人，也拯救自己。白巖鬆非常感謝自己這個決定，因為比智商更重要的是情商，“智商決定你有資格與誰競爭，而情商決定最終誰能贏”。
從編輯到名嘴，到平凡到卓越，白巖鬆當然付出了很多努力。但最初發揮決定作用的，是他懂得如何在人生低谷的時刻掌控情緒，這才沒有把自己的人生之門徹底關死。
掌控自己的情緒，就是最高的情商。
02
5年前，我在地鐵上偶遇朋友小楓。那時候，她的狀況十分糟糕，年輕的臉上佈滿了中年人才有的滄桑。小楓婚後不久即遭遇家暴，職場之路也是一波三折，偏偏又在那個時候趕上父親胃癌晚期。
小楓說，自己情緒崩潰的時候，無數次想在入夜以後和老公同歸於盡；或者趁上司跟自己大發雷霆時，甩手把杯子裡的熱水潑在對方臉上；而且，壓力之下也想過割腕跳樓。但是，想想孩子，她又覺得必須挺住。
可這一切，真的太難了。
5年以後，當我再次看到小楓的時候，她已經是一家店面的店長。雖然不是笑容滿面，但也神色淡定，有一種歷經歲月的從容。
小楓說，她感覺已經快挺不住的那年冬天，有一次下班等公交的時候，下意識地用鞋子撥弄著路旁厚厚的落葉。忽然，有一點綠色映入眼簾。
馬上就要下雪了，路基縫隙的小草居然還活著！小楓心頭一熱，眼淚刷地一下就滾了下來。她感覺，那一點點的綠正在召喚自己。
後來，小楓咬著牙逃離了婚姻，安葬了父親，跟公司永遠說了拜拜。她一個人帶著孩子，和閨蜜借了點錢做點小生意。4年以後，小楓拿下了這家店。雖說生活依然艱辛，但是比起幾年前，她感覺很知足。
小楓告訴我，自己真的真的只差那麼一點點就挺不住了。但是，她現在十分感謝自己，當時沒有被負面情緒綁架，沒有在錯誤的時間做出錯誤的選擇。
壞情緒是一種心魔，你不搞定它，它便吞噬你。
03
我朋友小郭的小舅子，平時就是驢脾氣，一言不合就想上去手撕了對方。上個月因為和老婆吵架，被岳父教訓了一頓，自己火冒三丈又無處發洩。結果剛出門就因為車位問題和別人發生口角，幾拳把對方打進了ICU，他自己也蹲了看守所。
前幾天，我媽給我講個事：有一個女的，因為小事和家人產生矛盾，一賭氣就從自家18樓跳了出去，但剛跳她就後悔了，結果掛在了17層窗戶上面。這女的出盡了洋相，直到她媽發現以後報警，才被消防人員救了下來。
文|烏金
01
白巖鬆大學畢業以後，第一個工作單位並不是中央電視臺，而是被分到了中央人民廣播電臺。但是等他去報到的時候發現，別人的眼神裡似乎隱藏著什麼。直到最後他才明白，這家單位決定不要自己了。
那一刻，白巖鬆有一種五雷轟頂般的感覺。
一瞬間，他忽然明白問題出在了哪裡。當時，他十分去想找那個人去發洩情緒，而後果可能更加難以預料。這時候，白巖鬆決定給自己一點時間冷靜一下，就去圓明園劃了一個下午的船。
因為各種因素，他後來去鄉下鍛鍊了一年，然後被分到《中國廣播報》工作。當時，白巖鬆十分沮喪。因為在他看來，那張報紙就是排排節目表，和一幫中老年人成為同事而已。但白巖鬆還是強打精神，去買了一本《報紙編輯》，努力學習如何成為一名合格的編輯。
後來的事實證明，是金子總要發光。白巖鬆很快成為報社的業務骨幹，由於文章寫得不錯，又被推薦到正在籌辦的《東方時空》節目組，從此人生路徑發生180°大逆轉。
正是那個獨自划船的下午，扭轉了白巖鬆的人生。
他後來在書中回憶時說：我想明白了，不要憤怒、不要恨、不要報復，先要拯救。拯救別人，也拯救自己。白巖鬆非常感謝自己這個決定，因為比智商更重要的是情商，“智商決定你有資格與誰競爭，而情商決定最終誰能贏”。
從編輯到名嘴，到平凡到卓越，白巖鬆當然付出了很多努力。但最初發揮決定作用的，是他懂得如何在人生低谷的時刻掌控情緒，這才沒有把自己的人生之門徹底關死。
掌控自己的情緒，就是最高的情商。
02
5年前，我在地鐵上偶遇朋友小楓。那時候，她的狀況十分糟糕，年輕的臉上佈滿了中年人才有的滄桑。小楓婚後不久即遭遇家暴，職場之路也是一波三折，偏偏又在那個時候趕上父親胃癌晚期。
小楓說，自己情緒崩潰的時候，無數次想在入夜以後和老公同歸於盡；或者趁上司跟自己大發雷霆時，甩手把杯子裡的熱水潑在對方臉上；而且，壓力之下也想過割腕跳樓。但是，想想孩子，她又覺得必須挺住。
可這一切，真的太難了。
5年以後，當我再次看到小楓的時候，她已經是一家店面的店長。雖然不是笑容滿面，但也神色淡定，有一種歷經歲月的從容。
小楓說，她感覺已經快挺不住的那年冬天，有一次下班等公交的時候，下意識地用鞋子撥弄著路旁厚厚的落葉。忽然，有一點綠色映入眼簾。
馬上就要下雪了，路基縫隙的小草居然還活著！小楓心頭一熱，眼淚刷地一下就滾了下來。她感覺，那一點點的綠正在召喚自己。
後來，小楓咬著牙逃離了婚姻，安葬了父親，跟公司永遠說了拜拜。她一個人帶著孩子，和閨蜜借了點錢做點小生意。4年以後，小楓拿下了這家店。雖說生活依然艱辛，但是比起幾年前，她感覺很知足。
小楓告訴我，自己真的真的只差那麼一點點就挺不住了。但是，她現在十分感謝自己，當時沒有被負面情緒綁架，沒有在錯誤的時間做出錯誤的選擇。
壞情緒是一種心魔，你不搞定它，它便吞噬你。
03
我朋友小郭的小舅子，平時就是驢脾氣，一言不合就想上去手撕了對方。上個月因為和老婆吵架，被岳父教訓了一頓，自己火冒三丈又無處發洩。結果剛出門就因為車位問題和別人發生口角，幾拳把對方打進了ICU，他自己也蹲了看守所。
前幾天，我媽給我講個事：有一個女的，因為小事和家人產生矛盾，一賭氣就從自家18樓跳了出去，但剛跳她就後悔了，結果掛在了17層窗戶上面。這女的出盡了洋相，直到她媽發現以後報警，才被消防人員救了下來。
前幾年，山東陽谷發生的事情更讓人扼腕。
一個村民出門時，看到衚衕口有一袋塑料紙包裝的糖果，她問了一圈也沒人認領，就拿回了家。中午鄰居帶著兩歲孩子來家中做客時，她就給了孩子一顆糖。結果沒過幾分鐘，小孩突然身體抽搐、口吐白沫，大人們慌了，連忙送醫院。
無獨有偶，當地接二連三發生中毒事件，上至七八十歲的老人，下至兩三歲的小孩，甚至有一名7歲兒童因此命喪黃泉，一時間鬧得人心惶惶。後來公安調查發現，這一切都和一個名叫王秋平的人有關。
十幾年前，王秋平從醫科大學畢業，隨後在醫院裡找到一份穩定的工作。但是沒多久，他就得了一場大病，婚姻也面臨解體，於是回到村裡跟父親養鴿子餬口。
一系列人生變故，讓他的情緒低落到極點，再加上村民們背後議論紛紛，王秋平壓力山大。他和村民的關係持續緊張，心中的怒火越積越多，於是決定投毒報復。
不會掌控情緒的人，會被拖進人生泥潭，最終很可能害己又害人。
文|烏金
01
白巖鬆大學畢業以後，第一個工作單位並不是中央電視臺，而是被分到了中央人民廣播電臺。但是等他去報到的時候發現，別人的眼神裡似乎隱藏著什麼。直到最後他才明白，這家單位決定不要自己了。
那一刻，白巖鬆有一種五雷轟頂般的感覺。
一瞬間，他忽然明白問題出在了哪裡。當時，他十分去想找那個人去發洩情緒，而後果可能更加難以預料。這時候，白巖鬆決定給自己一點時間冷靜一下，就去圓明園劃了一個下午的船。
因為各種因素，他後來去鄉下鍛鍊了一年，然後被分到《中國廣播報》工作。當時，白巖鬆十分沮喪。因為在他看來，那張報紙就是排排節目表，和一幫中老年人成為同事而已。但白巖鬆還是強打精神，去買了一本《報紙編輯》，努力學習如何成為一名合格的編輯。
後來的事實證明，是金子總要發光。白巖鬆很快成為報社的業務骨幹，由於文章寫得不錯，又被推薦到正在籌辦的《東方時空》節目組，從此人生路徑發生180°大逆轉。
正是那個獨自划船的下午，扭轉了白巖鬆的人生。
他後來在書中回憶時說：我想明白了，不要憤怒、不要恨、不要報復，先要拯救。拯救別人，也拯救自己。白巖鬆非常感謝自己這個決定，因為比智商更重要的是情商，“智商決定你有資格與誰競爭，而情商決定最終誰能贏”。
從編輯到名嘴，到平凡到卓越，白巖鬆當然付出了很多努力。但最初發揮決定作用的，是他懂得如何在人生低谷的時刻掌控情緒，這才沒有把自己的人生之門徹底關死。
掌控自己的情緒，就是最高的情商。
02
5年前，我在地鐵上偶遇朋友小楓。那時候，她的狀況十分糟糕，年輕的臉上佈滿了中年人才有的滄桑。小楓婚後不久即遭遇家暴，職場之路也是一波三折，偏偏又在那個時候趕上父親胃癌晚期。
小楓說，自己情緒崩潰的時候，無數次想在入夜以後和老公同歸於盡；或者趁上司跟自己大發雷霆時，甩手把杯子裡的熱水潑在對方臉上；而且，壓力之下也想過割腕跳樓。但是，想想孩子，她又覺得必須挺住。
可這一切，真的太難了。
5年以後，當我再次看到小楓的時候，她已經是一家店面的店長。雖然不是笑容滿面，但也神色淡定，有一種歷經歲月的從容。
小楓說，她感覺已經快挺不住的那年冬天，有一次下班等公交的時候，下意識地用鞋子撥弄著路旁厚厚的落葉。忽然，有一點綠色映入眼簾。
馬上就要下雪了，路基縫隙的小草居然還活著！小楓心頭一熱，眼淚刷地一下就滾了下來。她感覺，那一點點的綠正在召喚自己。
後來，小楓咬著牙逃離了婚姻，安葬了父親，跟公司永遠說了拜拜。她一個人帶著孩子，和閨蜜借了點錢做點小生意。4年以後，小楓拿下了這家店。雖說生活依然艱辛，但是比起幾年前，她感覺很知足。
小楓告訴我，自己真的真的只差那麼一點點就挺不住了。但是，她現在十分感謝自己，當時沒有被負面情緒綁架，沒有在錯誤的時間做出錯誤的選擇。
壞情緒是一種心魔，你不搞定它，它便吞噬你。
03
我朋友小郭的小舅子，平時就是驢脾氣，一言不合就想上去手撕了對方。上個月因為和老婆吵架，被岳父教訓了一頓，自己火冒三丈又無處發洩。結果剛出門就因為車位問題和別人發生口角，幾拳把對方打進了ICU，他自己也蹲了看守所。
前幾天，我媽給我講個事：有一個女的，因為小事和家人產生矛盾，一賭氣就從自家18樓跳了出去，但剛跳她就後悔了，結果掛在了17層窗戶上面。這女的出盡了洋相，直到她媽發現以後報警，才被消防人員救了下來。
前幾年，山東陽谷發生的事情更讓人扼腕。
一個村民出門時，看到衚衕口有一袋塑料紙包裝的糖果，她問了一圈也沒人認領，就拿回了家。中午鄰居帶著兩歲孩子來家中做客時，她就給了孩子一顆糖。結果沒過幾分鐘，小孩突然身體抽搐、口吐白沫，大人們慌了，連忙送醫院。
無獨有偶，當地接二連三發生中毒事件，上至七八十歲的老人，下至兩三歲的小孩，甚至有一名7歲兒童因此命喪黃泉，一時間鬧得人心惶惶。後來公安調查發現，這一切都和一個名叫王秋平的人有關。
十幾年前，王秋平從醫科大學畢業，隨後在醫院裡找到一份穩定的工作。但是沒多久，他就得了一場大病，婚姻也面臨解體，於是回到村裡跟父親養鴿子餬口。
一系列人生變故，讓他的情緒低落到極點，再加上村民們背後議論紛紛，王秋平壓力山大。他和村民的關係持續緊張，心中的怒火越積越多，於是決定投毒報復。
不會掌控情緒的人，會被拖進人生泥潭，最終很可能害己又害人。
04
惠特曼說，面對太陽，陰影將落在你的背後。拿破崙也說，能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。
沒有哪個人天天只與詩和遠方卿卿我我，大多數人還是要和眼前的苟且搏鬥廝殺。生活的本質，就是解決掉一個問題以後，再去解決下一個問題。如果你能掌控自己的情緒，就能身披盔甲，在生活裡所向披靡。
當然，掌控情緒絕不是指一味隱忍，而是讓自己避免在情緒裡做決定。當你經歷劇烈情緒起伏的時候，不要緊逼自己，而是應該覺察它、表達它、接納它。具體來說，你可以試試下面幾條：
1.改變視角。當沉浸在負面情緒裡難以自拔的時候，試著從旁觀者的視角進入情緒，會發現完全不同的體驗。待能夠重新審視自己的時候，再做決定也不遲。
2.宣洩釋放。通過書寫、講述、分享、告別等方式，可以有效宣洩內心裡的巨大痛苦。不要過於壓抑自己，允許自己在安全的環境裡釋放情緒。
2.原諒自己。如果無法逃離自我攻擊帶來的痛苦，就需要自我寬恕，告訴自己自我譴責已經夠了，現在應該放下了。原諒自己，可以讓自己慢慢平復。
文|烏金
01
白巖鬆大學畢業以後，第一個工作單位並不是中央電視臺，而是被分到了中央人民廣播電臺。但是等他去報到的時候發現，別人的眼神裡似乎隱藏著什麼。直到最後他才明白，這家單位決定不要自己了。
那一刻，白巖鬆有一種五雷轟頂般的感覺。
一瞬間，他忽然明白問題出在了哪裡。當時，他十分去想找那個人去發洩情緒，而後果可能更加難以預料。這時候，白巖鬆決定給自己一點時間冷靜一下，就去圓明園劃了一個下午的船。
因為各種因素，他後來去鄉下鍛鍊了一年，然後被分到《中國廣播報》工作。當時，白巖鬆十分沮喪。因為在他看來，那張報紙就是排排節目表，和一幫中老年人成為同事而已。但白巖鬆還是強打精神，去買了一本《報紙編輯》，努力學習如何成為一名合格的編輯。
後來的事實證明，是金子總要發光。白巖鬆很快成為報社的業務骨幹，由於文章寫得不錯，又被推薦到正在籌辦的《東方時空》節目組，從此人生路徑發生180°大逆轉。
正是那個獨自划船的下午，扭轉了白巖鬆的人生。
他後來在書中回憶時說：我想明白了，不要憤怒、不要恨、不要報復，先要拯救。拯救別人，也拯救自己。白巖鬆非常感謝自己這個決定，因為比智商更重要的是情商，“智商決定你有資格與誰競爭，而情商決定最終誰能贏”。
從編輯到名嘴，到平凡到卓越，白巖鬆當然付出了很多努力。但最初發揮決定作用的，是他懂得如何在人生低谷的時刻掌控情緒，這才沒有把自己的人生之門徹底關死。
掌控自己的情緒，就是最高的情商。
02
5年前，我在地鐵上偶遇朋友小楓。那時候，她的狀況十分糟糕，年輕的臉上佈滿了中年人才有的滄桑。小楓婚後不久即遭遇家暴，職場之路也是一波三折，偏偏又在那個時候趕上父親胃癌晚期。
小楓說，自己情緒崩潰的時候，無數次想在入夜以後和老公同歸於盡；或者趁上司跟自己大發雷霆時，甩手把杯子裡的熱水潑在對方臉上；而且，壓力之下也想過割腕跳樓。但是，想想孩子，她又覺得必須挺住。
可這一切，真的太難了。
5年以後，當我再次看到小楓的時候，她已經是一家店面的店長。雖然不是笑容滿面，但也神色淡定，有一種歷經歲月的從容。
小楓說，她感覺已經快挺不住的那年冬天，有一次下班等公交的時候，下意識地用鞋子撥弄著路旁厚厚的落葉。忽然，有一點綠色映入眼簾。
馬上就要下雪了，路基縫隙的小草居然還活著！小楓心頭一熱，眼淚刷地一下就滾了下來。她感覺，那一點點的綠正在召喚自己。
後來，小楓咬著牙逃離了婚姻，安葬了父親，跟公司永遠說了拜拜。她一個人帶著孩子，和閨蜜借了點錢做點小生意。4年以後，小楓拿下了這家店。雖說生活依然艱辛，但是比起幾年前，她感覺很知足。
小楓告訴我，自己真的真的只差那麼一點點就挺不住了。但是，她現在十分感謝自己，當時沒有被負面情緒綁架，沒有在錯誤的時間做出錯誤的選擇。
壞情緒是一種心魔，你不搞定它，它便吞噬你。
03
我朋友小郭的小舅子，平時就是驢脾氣，一言不合就想上去手撕了對方。上個月因為和老婆吵架，被岳父教訓了一頓，自己火冒三丈又無處發洩。結果剛出門就因為車位問題和別人發生口角，幾拳把對方打進了ICU，他自己也蹲了看守所。
前幾天，我媽給我講個事：有一個女的，因為小事和家人產生矛盾，一賭氣就從自家18樓跳了出去，但剛跳她就後悔了，結果掛在了17層窗戶上面。這女的出盡了洋相，直到她媽發現以後報警，才被消防人員救了下來。
前幾年，山東陽谷發生的事情更讓人扼腕。
一個村民出門時，看到衚衕口有一袋塑料紙包裝的糖果，她問了一圈也沒人認領，就拿回了家。中午鄰居帶著兩歲孩子來家中做客時，她就給了孩子一顆糖。結果沒過幾分鐘，小孩突然身體抽搐、口吐白沫，大人們慌了，連忙送醫院。
無獨有偶，當地接二連三發生中毒事件，上至七八十歲的老人，下至兩三歲的小孩，甚至有一名7歲兒童因此命喪黃泉，一時間鬧得人心惶惶。後來公安調查發現，這一切都和一個名叫王秋平的人有關。
十幾年前，王秋平從醫科大學畢業，隨後在醫院裡找到一份穩定的工作。但是沒多久，他就得了一場大病，婚姻也面臨解體，於是回到村裡跟父親養鴿子餬口。
一系列人生變故，讓他的情緒低落到極點，再加上村民們背後議論紛紛，王秋平壓力山大。他和村民的關係持續緊張，心中的怒火越積越多，於是決定投毒報復。
不會掌控情緒的人，會被拖進人生泥潭，最終很可能害己又害人。
04
惠特曼說，面對太陽，陰影將落在你的背後。拿破崙也說，能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。
沒有哪個人天天只與詩和遠方卿卿我我，大多數人還是要和眼前的苟且搏鬥廝殺。生活的本質，就是解決掉一個問題以後，再去解決下一個問題。如果你能掌控自己的情緒，就能身披盔甲，在生活裡所向披靡。
當然，掌控情緒絕不是指一味隱忍，而是讓自己避免在情緒裡做決定。當你經歷劇烈情緒起伏的時候，不要緊逼自己，而是應該覺察它、表達它、接納它。具體來說，你可以試試下面幾條：
1.改變視角。當沉浸在負面情緒裡難以自拔的時候，試著從旁觀者的視角進入情緒，會發現完全不同的體驗。待能夠重新審視自己的時候，再做決定也不遲。
2.宣洩釋放。通過書寫、講述、分享、告別等方式，可以有效宣洩內心裡的巨大痛苦。不要過於壓抑自己，允許自己在安全的環境裡釋放情緒。
2.原諒自己。如果無法逃離自我攻擊帶來的痛苦，就需要自我寬恕，告訴自己自我譴責已經夠了，現在應該放下了。原諒自己，可以讓自己慢慢平復。
最後說一句，無論你正在經歷什麼，記住該記住的，忘記該忘記的，改變能改變的，接受不能改變的，就能最大程度掌控自己的情緒。
得情緒者，方能得人生。