每天使用電腦手機，視力疲勞怎麼辦？視力模糊，頭暈噁心，這是怎

小編的朋友最近有一個困擾，就是他最近沉迷於王者榮耀，經過他的不懈努力，終於上了王者，但是就是這歡樂的時刻，他感覺視力模糊，經常頭暈噁心，就算不玩遊戲仍會存在這樣的症狀，他到醫院檢查發現自己的眼睛度數也上升了，應該怎樣才能緩解這種視力疲勞呢？今天來為大家介紹幾種方法。

一、工作學習之餘進行眼部放鬆

在我們面對電腦或手機時間的時候，應該適當進行眼部放鬆，每隔半小時，頻繁眨眼10秒。每次眨眼睛時，淚腺處受到壓力，流出淚水，防止眼睛乾燥。同時也可以在用眼超過1小時後，要轉動眼珠20秒。雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針轉動10次。 並且如果連續使用電腦6～8小時，應每2～3小時休息一次。喝杯咖啡、放鬆一下、或只是讓眼睛離開電腦10～15分鐘。

二、菊花茶清熱明目

菊花作為一味中藥，能夠散風清熱，平肝明目，清熱解毒。主要治療風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，瘡癰腫毒等。所以在每天用眼過度的時候，喝一杯菊花茶也能一定程度上緩解眼部疲勞的症狀。

三、飲食上多吃有益於視力的食物

在我們日常飲食上多吃一切有益於視力的食物，維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。除此之外像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基，也能對視力起到一定的保護作用。

四、穴位保護視力

1.睛明穴：目內眥角稍上方凹陷處。

2.攢竹穴：在面部，眉頭凹陷中，額切際處。

3.魚腰穴：位於額部，瞳孔直上，眉毛中。

4.絲竹空：在眉梢凹陷處。

5.承泣：承泣穴位於面部，瞳孔直下，當眼球與眶下緣之間。

6.四白穴：位於人體面部，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處。

輕閉雙眼，臉部肌肉放鬆，用手指關節或指腹輕輕按揉穴位， 按摩順序： 由〝睛明→攢竹→魚腰→絲竹空→承泣→四白〞每個穴位按揉10次。每天按摩兩次。

除了日常的幾個小貼士外，我們也要合理控制每日面對電腦及手機的時間，上班族上面面對電腦一天，下班就儘量少玩手機，多休息。這樣才能使我們的視力不下降，更好的面對生活和工作！

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