睡前泡腳更長壽,泡腳水中加“5物”,五大好處不請自來!

白醋 生薑 花椒 艾草 穴位 健康我做主 2018-12-12

泡腳,是從古至今流傳下來的一種養生方式。人的腳上有很多穴位,睡前泡腳可以促進血液的循環,有助於身體健康,並且還對睡眠也有一定的好處。因此,睡前泡腳更長壽,但如果你在泡腳水中加“5物”的話,五大好處還會不請自來!

1.生薑片。

生薑屬於辛溫解表藥,有祛寒解表之作用,而且副作用較小。睡前用生薑片泡腳,能夠刺激毛細血管,改善局部血液循環和新陳代謝。特別是對於那些怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳嘗試一下。

▲注意:一般取15—30克的生薑(約為中等大小的姜半塊),用熱水煮上10分鐘,然後加入泡腳水中即可。

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2.艾草。

艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥,睡前用艾草泡腳,不僅能夠改善肺功能,還對於那些患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

▲注意:要取20—40克(一小把)幹艾草煮水泡腳即可。

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3.紅花。

說到紅花,大家首先想到得是活血通經和祛淤止痛這兩大功效。但其實,容易發生凍瘡和皮膚皴裂的人可以選擇用紅花泡泡腳,能起到很好的預防作用。

▲注意:取紅花10—15克(大約一小撮)煮水泡腳,能夠預防和改善凍瘡。

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4.桂皮與花椒。

桂皮與花椒,都是家庭中常用的香料,二者都有溫腎陽的作用。用它們泡腳,對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。

▲注意:用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小塊)煮後泡腳,連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。

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5.白醋。

白醋泡腳,不僅可以治灰指甲,還能殺菌,祛除腳氣。並且在用白醋泡腳的過程中,可以放入多一些白醋,白醋與熱水的比例達到1:20即可。

▲注意:直接放入雙腳浸泡,泡腳時,揉搓雙腳,效果會更好些。

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二、泡腳時的三大注意事項:

1.時間不宜過長:

泡腳時間過長,對身體是沒有益處的,因此應該把泡腳的時間控制在15-30分鐘左右即可。晚上9點左右泡腳,可以促進血液的循環,提高你的睡眠質量。

2.控制水量:

泡腳的水位,應該淹沒腳踝的四根手指寬的位置處,倒入的水不要太少,否則會達不到泡腳的效果。

3.溫度不宜過高:

泡腳的最佳溫度,應該保持在38度左右,如果在泡腳的過程中,水溫降低的話,可以再往裡面加些熱水,保持水的溫度即可。

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三、泡腳的禁忌有哪些?

1.不要在飯後半小時內泡腳;

2.有心臟病低血壓患者不要泡腳;

3.不要在太飽和太餓的時候泡腳;

4.不要選擇塑料盆泡腳,最好選擇木桶類,因為木桶不僅保溫效果好,還可以沒過腳踝。

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以上就是泡腳時加入的“5物”,睡前沒事泡一泡,讓你更長壽!

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