一個自律的人，其實是很難做到的，咱們說在這個世界上，被只有20%的人可以做到自律，做到自律是非常要有毅力的。完全能做到自律，那麼就離成功不遠了。要克服自己思想上的懶惰，沒有毅力堅持的思想。給自己定一個小小的目標，比如說在早上，早點起床，6:00以前起床。晚11:00必須睡覺，絕不熬夜。給自己規定一個任務，必須完成一定量的學習材料，並且做到整理。自律其實就是對自己有規劃有要求的一個人。這樣自律的人長期堅持下去，那麼不久的將來他一定會取得巨大成果。

每天睡醒不想起床的時候，就會問自己，想不想過好一點的生活？現在的生活是自己想要的嗎？如果不是就起床看書練習寫作，是的話就繼續睡懶覺吧，但是隻能眼睜睜看著別人四十歲退休，你到死可能也沒辦法退休，這樣的話，我立馬起床，先燒開水喝，再放小米煮粥，然後刷牙洗臉聽喜馬拉雅，最後坐在桌子前面看要考的書或者每個月定的閱讀書，這一切結束後練瑜伽，吃早餐，準備上班，每天特別充實，就像現在，最晚還要發表今日頭條，十一點準時睡覺，六點準時起床，共勉

我開始養成自律是無意識的，就是每天早上會在朋友圈打卡簽到，現在已經是721天了。後來別人跟我說你能堅持這麼就，很自律。我才發現原來我也可以這麼自律呀。就這樣又開始做運動.早起。剛開始做運動也不容易呀。身體各種的疼痛。還好自己咬咬牙堅持下來了，慢慢發現運動的樂趣，到現在2天不運動就難受了。剛開始不要給自己太大的壓力，想要早起，每天比前一天早起一分鐘就好了，運動也可以從一個俯臥撐 深尊開始。一天比一天進步。慢慢就習慣這種自律了

需要自律去完成的事情，要麼很難堅持要麼遲遲無法開始。所以針對上述兩種情況，我給出如下建議：

一、很難堅持

1、承認自己的學習熱情不是每天都有的，是可遇不可求的。

2、不要無差別化的同時進行好幾個目標的努力，選擇一個最重要的目標進行堅持。

3、設置週期性學習計劃，以5到7天為宜，因為5到7天時間不長也不短，因為能讓我們一眼看到終點，而不會輕易選擇放棄。

4、為每一個週期之內需要達成的目標進行量化，也就是數據化自己的努力成果。正向反饋更能激發我們的動力和耐力。

5、看勵志類書籍。看這些書籍的最佳姿勢是看這些成功人士在奮鬥路上遇到阻礙、挫折時的處理方式，並測量他們的起點跟我們自己是否接近，越接近越能讓我們相信我們也可以成功的積極信念。

6、跟別人抱團精進，因為有同頻的愛學習的人，更能得到鼓勵和動力。

7、利用自誇和向家人朋友展示學習成果的方式得到正向反饋。

8、利用強迫症，設置每週每天任務清單，每完成一項就打勾或劃掉。

9、當遇到平臺期時，突破舒適區尋找新的方法。

10、找到能給自己增加學習動力的精準壓力，沒錢什麼的不是根本的壓力來源，沒錢給將來的我們帶來的各種困難才是最底層的壓力源。

二、針對遲遲無法開始

無法開始往往是因為面對的任務太艱鉅或目標太大，對未來自己太自信，高估了當前收益而低估了未來收益以及完美主義。所以我們可以採取以下措施：

1、再等十分鐘，給自己十分鐘接受必做的現實。

2、警惕道德許可，不能因為昨晚熬夜學習而允許自己有所鬆懈。

3、做一件馬上能成功的小事比如刷牙從而增強自己的自控力。

4、給成就感分級，而不因為差了一分而覺得自己就是失敗者。

5、從喜歡的和能做的事情開始。

6、告訴自己做得差也比不做強。

7、微量計劃，實在太困難，就允許自己做一點點，日拱一卒。

8、創造儀式感，準備好學習的環境，給自己倒一杯茶，打開電腦。這一系例動作都在為進入狀態做準備。

希望我的回答對你有用。

“立志言為本，修身行乃先”，可見一個人言行上的自律對我們立志修身至關重要。大千世界，花紅柳綠，面對各種誘惑和外界的干擾，一個人如何能保持清醒的頭腦，認清自己的內心所求，保持自律的習慣呢？我想結合自身的經驗，從以下幾個方面給出建議。

1 拒絕不良喜好，學會有舍有得。

根據自身的需求，做出選擇，好的習慣繼續保持，不良的喜好，習慣必須捨棄。魚和熊掌不可兼得，所以要學會有舍有得。畢竟我們的時間和精力有限，不可能什麼都想要，想保持魔鬼身材，就要注意飲食，適量運動。所以要懂得拒絕，學會捨得。

2 保持積極樂觀的心態

一個積極的人和消極的人，他們各自的生活方式和生活質量有明顯差別，一頓不太可口的早餐，消極的人會說真倒黴，連早餐都這麼難吃，拔上兩口生氣不吃了。餓著肚子心情不好又怎能開始美好的一天呢？而一個積極的人會說幸好還有這麼豐盛的早餐可以吃，開心的吃好開始一天的工作。所以要養成自律的習慣，心態一定要積極樂觀，讓自己更好的面對工作和生活。

3 系統專業的技能學習

特別是個人專業技能和素質方面的培訓學習，有利於自律習慣的養成。不斷的學習充實自己，朝著更好的方向努力。

4 和優秀的人交朋友

凡是優秀的人都有優秀的原因，而自律是必不可少的。向優秀的人看齊，和他們做朋友，學習他們身上優秀的品質，讓自己也變得上進，優秀。一天天的努力付出，就是一個自律好習慣的養成。

5 制定計劃並分解實施

一天24小時該如何安排，都取決於自己。所以要學會合理安排自己的時間，作出一天一週一個月甚至一年的計劃，並分解小目標，逼迫自己去完成一個個小目標，把小目標完成了，你的總目標也就實現了。

6 一定要有人監督

自律就是要對自己狠一點，人都有惰性，時不時就想偷懶。但是如果有人監督，還有獎懲，就會讓自己更好更快的養成自律的習慣。

成長就是要付出代價，不逼一把，你永遠不知道自己有多優秀。等你逐漸養成了自律的習慣，你會上癮並享受一切，你會為自己變得優秀而自豪，也會覺得為自律而奮鬥，值得！

謝謝悟空邀請！

如何讓自己養成自律的習慣，有哪些好的方法嗎？

我說說我個人對自律和習慣的理解吧。我對這個問題有不同的理解！

首先我認為自律和習慣不是一樣的。

自律在字面意思是自我約束，而習慣是指長期行為養成的一種生活方式。

可見，從定義上我們可以理解出，沒有自律的習慣，習慣只有好習慣和壞習慣，這裡我們一般都是想養成好習慣，而好習慣怎麼養成，通過自律，自律才是養成好習慣的方法，我們所謂的方法就是自律。

如何通過自律養成好的習慣？

1.從新認識自律和習慣

習慣是長期行為養成的一種生活方式。而我們想要去養成的習慣必然是背離我們現在的習慣的，任何一個習慣的改變必然要面對原有習慣的張力，只有打破他，才能涅槃重生。所以我們需要一個力來幫助我們改變現有的生活方式去實現我們想要的生活方式。這個力我認為就是自律。

一般情況下，生活方式的改變帶來的都是痛苦，如同改革、革命，未成功前都是痛苦，有陣痛、長痛，當然還有歷經痛苦而改變失敗的，例子數不勝數。這個痛苦就是張力。而自律就是改革的力度。

2.如何通過自律打破原有習慣，建立新的習慣。

既然已經把自律比喻成改革，那我們就借鑑改革的經驗。

歷史上成功的改革很少，而失敗的改革很多。可以看出要通過自律來養成好的習慣難度也不小，舊有壞習慣越多，改變越困難。

那麼我們就借鑑成功的改革經驗，我認為成功的經驗主要有兩點：一是要循序漸進。在自律初期，不要改變太多，也不要把動作搞的太大，初期可能見效快，但未來面臨的反彈力度最大，也是最容易失敗的。二是要培養新的利益集團。這個是重點，只有讓自己見到自律的好處，去喜歡這種自律，才有繼續下去的理由和空間。必須要讓自律儘快見效，設定一些微小的目標去達成它，或者只先改變一小部分，而不是隻會設定大的目標，上來就是全面改革，那不死才怪。

所以我認為我們要通過自律養成好的習慣，方法就是上面兩種。根據個人想要達成的目標去具體套用。

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什麼時候自律才能像呼吸和刷牙一樣自然呢？

2019已經過去1個多月了，你去年的晚睡、熬夜、打遊戲、開黑、半夜刷抖音。。。這下壞習慣都改掉了嗎？很多人都說要開始自律了，不能再這樣下去了，但是有人又呦呦呦半途而廢了，重新開始自己的第N次自律計劃。

為什麼有的人能堅持自律數年如一日，有的人連一個月都堅持不下來。

這就是習慣的力量。

我們人每天的活動中，有超過40%是習慣的產物，並不是自己主動決定的，比如刷牙、吃飯、出門帶鑰匙，這些都是我們神經系統的自然反應。習慣一旦養成後，我們的大腦就進入了省電模式，不假思索地讓身體自動運行。

所以對於養成了自律習慣的人來說，只有堅持才能達到自己想要的自律。

一個人要養成自律的習慣的確很難。自律需要一個人有特別堅定的信念和堅強的意志。那麼我們有什麼具體的做法呢？我想我們可以從以下這些方面嘗試：

（一）給自己定一個階段性目標和長期目標。人的一生有不同的許多階段，每個階段都有想要完成的目標或者任務。所以我們要制定合理的目標或計劃。例如學生階段就要以學習為主，制定學習的目標，比如一個月讀幾本書，學會幾種樂器等。

有了目標，我們就會朝著這個目標奮鬥，自然會形成自律的習慣。

（二）堅持不懈，努力實現目標。有了目標，然後我們就朝著目標努力，去實現目標。在這裡，最重要的是堅持，只有堅持才能成功，也能養成自律的好習慣。

（三）給自己制定一個獎懲制度。一個合理的獎懲制度對自律習慣的完成有促進作用。當自己完成的好時可以適當獎勵一下自己。當自己沒有按時完成時必須要懲罰一下，這樣有獎有罰才會事半功倍。

自律習慣的養成不是一朝一夕就可以的，我們一定要長期堅持下去，希望我們 都能自律！

謝邀，既然說到自律問題，那就意味著：自己長期對某些事花費的精力過多，以至於耽誤其他的安排，而無法自拔，經常導致自己時間安排混亂、自己定的目標沒有很好的完成。

所以談到自律，最重要的一點是養成一個良好的習慣——時間管理和聚集目標，更需要堅持的毅力。

不管是誰，都有自己的目標🎯，即使沒有書面計劃，起碼心裡也要有個大概。

把自己的目標拆解開，什麼時間幹什麼事，重要的事情有哪些，平時有哪些事情要做，這都是可以遇見的，給這些排個序，安排好時間，突發事件的話就隨機應變了，把這些安排寫成一個便籤，放到隨時能看到的地方，時時提醒自己，堅持一段時間就養成習慣了，也就能達到自律的目的，同時自己的目標完成的越多，自己越有成就感，也就越有動力，越容易養成自律習慣。

其次，從不自律到自律需要一定的強制性，因為需要自律就意味著你沉迷於某件事而無法自已、意味著時間一到就要強行終止。所以前期可能有些不適應，但是一定要強迫自己不能再回頭，哪怕出去走一圈改善一下外部環境，堅持幾天就很容易改變回來。

最後，在你將要開始一天計劃的時候，把所有干擾你的東西都放到一邊去，把工作臺（電腦）清理乾淨、把心情放空，這會對你養成自律習慣有很大幫助！

回頭總結一下，想要養成自律習慣，就要做好時間管理和聚集目標的工作，而且在這個過程中有一定的強制性，需要自己堅持下來。 如果幫到你的話或者對你有啟發，麻煩點個贊或者轉發下，讓更多人看到。

自律的養成不簡單，需要下一番苦工，可謂功到自然成，歸納一下可從以下六個方面入手。

一是首先要學會拒絕別人，拒絕當下與目標無關的人和事情，要學會對任何分散目標精力的人和事說不，只有這樣你才能集中精力在規定的時間內把事情做完。

二是不要妄想自己很快能成為一個特別自律的人：很多人在堅持做事情的時候就很希望自己在很短的時間內就能夠成為一個極度自律的人，事實上，這是不可能的，也是不科學的。我們大多數人都是隻能部分自律，而不是全部的自律。

三是一次養成一個習慣，對於習慣的養成常用的是21天養成一個習慣的理論，在實際的工作和生活中想要讓一個習慣能夠完全養成是需要90天的。所以不要著急，也不要貪心，一個習慣就照著90天的時間去養。等完全養成一個習慣了之後再開始下一個習慣。

四是耐心培養每個習慣：我們想要過的更好，也是需要更好的培養我們的諸多的習慣的，因為當很多事情都變成一個習慣之後做起事情的時候就沒有那麼困難了。對於習慣的養成一定要有足夠的耐心，不要三天打魚兩天晒網。

五是工作和生活之間的平衡，很多職場人士都希望自己能夠很好的平衡工作和生活的關係，其實平衡本身就是不可能的事情，選擇了甲就沒有辦法去選擇乙，對於工作和生活，我們要做的就是制衡。

六是分清事情的輕重緩急，無論是工作還是生活，我們都要分清楚事情的輕重緩急，只有這樣我們才能有條無紊的工作好生活，不會因為一些情況打亂自己的節奏。