不好意思拒絕別人，就是討好型人格，我該如何喚醒更強大的自己？

不敢拒絕他人背後的原因，往往是我們的潛意識不想破壞一段關係，因為破壞關係的感受可能會把我們童年“被拋棄”的創傷激活。討好型的人最不願意的就是引起別人的不開心。潛意識裡會覺得，別人不開心，就會對自己有意見，就會引發衝突。而委屈自己滿足別人，則能夠很好的迴避掉衝突的可能。

讓你說出“我不願意”來拒絕別人，得做好接受別人的衝突的心理準備。這對你來說，需要很大的勇氣。於是，你能妥協就妥協，能忍忍就忍忍，和諧最重要。哪怕這個和諧是表面的，也比衝突重要。

自我價值感越低的人越沒勇氣拒絕他人。郭冬臨的春晚小品《有事您說話》就塑造了一個典型的不敢對他人說不的討好型人格的男人，無底線的委屈自己成全他人。

想要改善這種狀況，需要從關注我們自己的情緒感受做起，從建立我們自己的“邊界”做起。讓他人知道我們的邊界。當我們在和他人的人際交往中，對方越界了，最實在的方法就是直接和對方說明。說的時候立場一定要堅定，畢竟要直接面對他人，開始說“不”了，對你來講可能會很難也很可怕。所以先從你能掌握的小事開始練習，表明和堅守你的立場，比如親戚的孩子亂翻你東西的時候、你很累了但是朋友約你出來逛街的時候，同事讓你幫忙而你的確無力做到的時候時候等等。當你慢慢的能夠申明你的立場和邊界，意味著相比其他人的看法，你更重視自己、更在意你的需求和你的感受。

從今天開始，勇敢說不，拒絕憋屈。

1.別人怎麼對自己，是自己教會的。討好型人格，別人就當你是討好者看待。駱駝背，終會被稻草壓垮！

2.讓自己內心強大，就是不再討好別人，做自己，高興就高興，不高興就告訴別人自己不高興。不必擔心沒有討好別人的話，別人對自己不好。恰恰相反，只有你守住自己的界限，別人才不會越界。自己才會被尊重，到了這個境界，心理已經強大了很多。

🌷正如頭條上那一篇繪畫文章所說：當了潑婦以後，日子順心多了，笑一笑吧！

所以，不再討好別人，內心不再忐忑，就是強大。祝好！

曾經有過持續多年的不好意思拒絕別人的經歷，後來隨著閱歷和自己自控力的增加慢慢的變得更獨立自主，分享一下心得。

首先說明一下，不好意思拒絕別人並不是什麼不好的特點，往往反映出這個人本質上很善良，只是在意識裡更多的被這種善良廣泛的掌控了自己對外界的決定權。可以理解為愛心不由自主的習慣性的泛濫了。

如果說不希望自己事事都不好意思拒絕別人，可以嘗試從兩個方面去提高自己的掌控力。一是不斷的提高自己掌控心理節奏的能力，也就是掌控自己心理活動的快慢，比如平時說話快，通常就是放任自己的思想釋放，這個不是腦袋靈活的體現，僅僅是你還沒有意識到需要給自己的思想釋放設一個水龍頭的開關。可以嘗試在平常說話出口之前停頓一下（反覆練習），另外還可以在自己平時自我思考的時候去控制自己心裡自白的語速，有意識的放慢它。這個訓練為的是控制你對別人說話做出反應時可以多一秒時間思考怎麼應對，而不是習慣性的用善良做決定，並且請務必意識到：別人說話我們不一定要回答，更不一定要馬上回答，這無關禮貌。

第二個方面就是飲食調節，適當的增加肉類的飲食還有適當的吃蛋黃或者動物內臟（不宜大量吃），這些食品可以對人的膽量起到一定提高作用，可以參見一下你周圍生活的人，那些膽大的基本上都是肉食者幾乎不吃蔬菜。人的特點決定了想吃什麼，而吃下去的東西也在強化我們的特點。膽量的增加可以讓你顯得更有氣勢，對自己做的所有決定更加堅定，也更進一步爭取自己想要的結果，而不是憑善良去遷就別人。

堅持不斷的練習，讓新的習慣代替舊的習慣，你就可以改變自己去達到想要的結果。

一開一合一天地，一人一心一世界——心理潭

我從來不討好別人的，沒有想過去討好誰，只要靠自己，大不了生活差點，錢掙少點，朋友沒有，可我習慣了也改不了了😊😱😂😂😂

不斷的去琢磨，去看到自己的價值，肯定自己的價值，無論大小。