尿酸高的人群吃什麼魚肉類合適？
感謝小助手邀請。
高尿酸血癥的患者心裡都很明白，自己日常的飲食最好多選擇低嘌呤食物，但魚蝦貝類食物其實都屬於嘌呤較高的食物，那麼難道高尿酸血癥/痛風患者一輩子都和這些食物無緣了嗎？其實還是有海鮮類食物是高尿酸血癥的朋友可以吃的，比如嘌呤較低的就有海蔘、海蜇皮，這兩中正常食用也是可以的。不過要注意的就是魚、蝦、貝類食物的攝入量，在血尿酸控制得不好的情況下，並不建議吃，還是忍忍自己的饞嘴，等血尿酸穩定之後再說。
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高尿酸血癥的患者心裡都很明白，自己日常的飲食最好多選擇低嘌呤食物，但魚蝦貝類食物其實都屬於嘌呤較高的食物，那麼難道高尿酸血癥/痛風患者一輩子都和這些食物無緣了嗎？其實還是有海鮮類食物是高尿酸血癥的朋友可以吃的，比如嘌呤較低的就有海蔘、海蜇皮，這兩中正常食用也是可以的。不過要注意的就是魚、蝦、貝類食物的攝入量，在血尿酸控制得不好的情況下，並不建議吃，還是忍忍自己的饞嘴，等血尿酸穩定之後再說。
如果自己的血尿酸控制得還不錯，痛風很少發作，部分嘌呤含量較低的魚類還是可以少量食用的，部分較低嘌呤的魚類如100g嘌呤在60~150mg之間的魚類避開急性痛風發作期還是可以食用的，這些魚類例如桂魚、金槍魚、鱸魚、鰱魚攝入量可控制在100g以內；鱈魚、刀魚、鯉魚、草魚等最好少量食用。但高嘌呤的海鮮類一定不要吃，如鰻魚、烏魚、魷魚、鮭魚、沙丁魚、秋刀魚、鳳尾魚、白帶魚、帶魚等，另外最好避免草蝦類的攝入，避免貝類食物的攝入，這些食物的嘌呤大部分在100~500mg，嘌呤爆棚，吃了之後對血尿酸必然是會有影響的。
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高尿酸血癥的患者心裡都很明白，自己日常的飲食最好多選擇低嘌呤食物，但魚蝦貝類食物其實都屬於嘌呤較高的食物，那麼難道高尿酸血癥/痛風患者一輩子都和這些食物無緣了嗎？其實還是有海鮮類食物是高尿酸血癥的朋友可以吃的，比如嘌呤較低的就有海蔘、海蜇皮，這兩中正常食用也是可以的。不過要注意的就是魚、蝦、貝類食物的攝入量，在血尿酸控制得不好的情況下，並不建議吃，還是忍忍自己的饞嘴，等血尿酸穩定之後再說。
如果自己的血尿酸控制得還不錯，痛風很少發作，部分嘌呤含量較低的魚類還是可以少量食用的，部分較低嘌呤的魚類如100g嘌呤在60~150mg之間的魚類避開急性痛風發作期還是可以食用的，這些魚類例如桂魚、金槍魚、鱸魚、鰱魚攝入量可控制在100g以內；鱈魚、刀魚、鯉魚、草魚等最好少量食用。但高嘌呤的海鮮類一定不要吃，如鰻魚、烏魚、魷魚、鮭魚、沙丁魚、秋刀魚、鳳尾魚、白帶魚、帶魚等，另外最好避免草蝦類的攝入，避免貝類食物的攝入，這些食物的嘌呤大部分在100~500mg，嘌呤爆棚，吃了之後對血尿酸必然是會有影響的。
雖然部分魚類可以食用，但烹飪的時候最好還是用更清淡的方式來烹飪，避開紅燒、油炸、麻辣燙、燒烤、火鍋的形式，多用清蒸、燉、燜的方式來料理。熬出的魚湯最好少喝，因為其實湯中更容易融入肉類中的脂肪、膽固醇和嘌呤底物，能加速嘌呤合成。其實日常生活中適合痛風患者食用的食物有不少，如可正常食用的有穀物類、果蔬類、堅果類、蛋奶類、油脂類。能吃需控量的食物如肉類、豆製品、菌類，不能吃的食物其實也就是高嘌呤食物，最應當注意的是動物內臟，大豆類食物，在急性痛風發作時期最好避免禽肉、魚蝦貝類的攝入。
高尿酸血癥一種僅次於糖尿病的代謝型疾病，多種因素導致體內嘌呤代謝紊亂，導致血尿酸水平異常，在我國有1.7億人深受其困擾，對於尿酸高的朋友來說，飲食調整也是治療和控制血尿酸水平的重要舉措，貫穿於整個治療療程，從而降低觸發痛風的風險。
高尿酸血癥一種僅次於糖尿病的代謝型疾病，多種因素導致體內嘌呤代謝紊亂，導致血尿酸水平異常，在我國有1.7億人深受其困擾，對於尿酸高的朋友來說，飲食調整也是治療和控制血尿酸水平的重要舉措，貫穿於整個治療療程，從而降低觸發痛風的風險。
很多尿酸高的朋友，對於海產品有著深深的忌憚，實際上從嘌呤含量來說，部分魚類嘌呤含量在50～150之間，在避開痛風急性發作期時，尿酸高的朋友是可以適量食用的，攝入量控制在75～100g克之間為宜，而且吃了魚類就不建議吃肉類了。
那麼哪些魚類尿酸高的人可以適量食用？
高尿酸血癥一種僅次於糖尿病的代謝型疾病，多種因素導致體內嘌呤代謝紊亂，導致血尿酸水平異常，在我國有1.7億人深受其困擾，對於尿酸高的朋友來說，飲食調整也是治療和控制血尿酸水平的重要舉措，貫穿於整個治療療程，從而降低觸發痛風的風險。
很多尿酸高的朋友，對於海產品有著深深的忌憚，實際上從嘌呤含量來說，部分魚類嘌呤含量在50～150之間，在避開痛風急性發作期時，尿酸高的朋友是可以適量食用的，攝入量控制在75～100g克之間為宜，而且吃了魚類就不建議吃肉類了。
那麼哪些魚類尿酸高的人可以適量食用？
如上圖所示，紅色區域的海產品嘌呤含量很高，對於高尿酸血癥和痛風患者來說是什麼時候都要儘量避免的，而黃色區域的魚類等海產品是可以適當選擇食用，此外綠色區域的桂魚嘌呤含量較少，可以吃到150克左右，過多也不推薦是對於尿酸高的朋友來說，蛋白質的量也是需要控制的，否則不利於降低尿酸的PH值，從而影響尿酸排洩。
此外有尿酸升高問題的朋友，還要注意控制體重，避免因為體重超標而引發的代謝紊亂的問題，內源性代謝紊亂和腎臟排洩尿酸異常都影響著血尿酸的水平，肥胖本身還會加重腎臟的負擔，所以有肥胖問題的朋友需要糾正和改善這個不良因素。
其他飲食建議：
- 減少脂肪、熱量的攝入，合理控制體重。
- 不喝酒、高糖飲料，多喝白開水。
- 避免高嘌呤食物、適當選擇中等嘌呤食物，無懼低嘌呤食物。
- 控制蛋白質的攝入量，少吃肉類，可以以奶製品、雞蛋代替，為身體提供必要的蛋白質。
- 多吃蔬菜，適量低糖水果。
高尿酸血癥一種僅次於糖尿病的代謝型疾病，多種因素導致體內嘌呤代謝紊亂，導致血尿酸水平異常，在我國有1.7億人深受其困擾，對於尿酸高的朋友來說，飲食調整也是治療和控制血尿酸水平的重要舉措，貫穿於整個治療療程，從而降低觸發痛風的風險。
很多尿酸高的朋友，對於海產品有著深深的忌憚，實際上從嘌呤含量來說，部分魚類嘌呤含量在50～150之間，在避開痛風急性發作期時，尿酸高的朋友是可以適量食用的，攝入量控制在75～100g克之間為宜，而且吃了魚類就不建議吃肉類了。
那麼哪些魚類尿酸高的人可以適量食用？
如上圖所示，紅色區域的海產品嘌呤含量很高，對於高尿酸血癥和痛風患者來說是什麼時候都要儘量避免的，而黃色區域的魚類等海產品是可以適當選擇食用，此外綠色區域的桂魚嘌呤含量較少，可以吃到150克左右，過多也不推薦是對於尿酸高的朋友來說，蛋白質的量也是需要控制的，否則不利於降低尿酸的PH值，從而影響尿酸排洩。
此外有尿酸升高問題的朋友，還要注意控制體重，避免因為體重超標而引發的代謝紊亂的問題，內源性代謝紊亂和腎臟排洩尿酸異常都影響著血尿酸的水平，肥胖本身還會加重腎臟的負擔，所以有肥胖問題的朋友需要糾正和改善這個不良因素。
其他飲食建議：
- 減少脂肪、熱量的攝入，合理控制體重。
- 不喝酒、高糖飲料，多喝白開水。
- 避免高嘌呤食物、適當選擇中等嘌呤食物，無懼低嘌呤食物。
- 控制蛋白質的攝入量，少吃肉類，可以以奶製品、雞蛋代替，為身體提供必要的蛋白質。
- 多吃蔬菜，適量低糖水果。
我們的指標出現問題，不是一朝一夕的事，而是長期的不良飲食或生活方式等因素導致的，所以在面對疾病或指標異常時，除了必要的合理用藥配合治療以外，改善我們之前不好的習慣也是重中之重，可能過程會相對難一些，但是為了身體的健康還是要堅持的。
謝謝閱讀、希望對您有所幫助。
我身體偏重%34～25，尿酸偏高請問吃什麼魚內更合適
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