備孕為什麼要提前90天？
如果準爸爸有抽菸和喝酒的習慣，那麼準爸爸的精子畸形率會更高。而這種影響要戒菸和酒3個月也就是90天之後才能完全消失。
對我們精子和卵子的影響高達90天之久，所以要懷孕就要提前90天備孕。
如果準爸爸沒有抽菸喝酒的習慣，但是準媽媽有也要注意提前三個月做準備。提前三個月補充葉酸，提前三個月調節自己的作息習慣和飲食習慣。
如果說夫妻沒有不良的生活習慣：比如說沒有抽菸喝酒的習慣， 晚上一般都是11點前入睡，而且吃飯都是在家裡或者是單位的飯堂吃，衛生乾淨，營養健康。
而且夫妻常常結婚沒多久，身體檢查沒有任何問題，那麼備孕可以女性提前一個月吃葉酸就可以嘗試自然受孕了。
而自然受孕也不是那麼容易的事情，女性的一個排卵期受孕機率只在三成左右，所以這個備孕沒有成功可以堅持吃葉酸，早睡，營養均衡，下月再戰。
備孕只需要常規補葉酸就可以了，不建議沒有任何營養不良卻要補各種保健品，如果女性有貧血可以補鐵。
1、多吃蔬菜
每天500克以上的蔬菜是很多人沒有做到的。而蔬菜中的維生素和礦物質是水果沒辦法完全代替的。
2、男性多吃含鋅高的食物
比如說牛肉，生蠔等含鋅量比較高的食物，有助於精子的生成和活性。
3、女性如果以前是素食，要注意補鐵
女性缺鐵性貧血發生率比較高，建議要注意給女性進行鐵的補充，對於懷上及胎兒的健康都是非常重要的。
4、建議開始學會吃粗食
現在很多家庭都吃精米精面，而事實上粗糧中的B維和膳食纖維對備孕期的夫妻是非常有利的。
煮飯時放點燕麥，糙米，高粱，小米等進入煮。或者偶爾吃點紅薯，芋頭，土豆等食物。
5、每週二到三次的魚
最好有兩次的海魚，魚中的DHA對於視力的大腦的發育至關重要，想生個聰明的孩子，就不要忘記補DHA。
關於備孕，你有什麼經驗可以分享的，歡迎分享。
我是菁媽，混跡育兒界的醫師，藥師，營養師，心理諮詢師四棲生物，家有菁妞，各平臺原創作者，希望給焦慮的媽媽們一點支持和幫助。
你好，備孕3個月是有科學依據的，3個月剛好是體內細胞代謝週期，也是精子更新換代的週期及一個健康優質卵子的生長週期，那麼備孕我們都有哪些要做的呢？
①孕前檢查必不可少，建議孕前3-6個月去檢查
②備孕前3個月女性開始每天服用0.4mg的葉酸，防止胎兒神經管畸形，男性要多吃富含鋅的食物，可提高精子的質量。
③夫妻雙方在備孕期間戒菸酒，規律作息，不要熬夜，飲食均衡，多吃水果蔬菜，少吃垃圾食品，平常多參加體育鍛煉，增強體質，保持良好的身體狀態
④夫妻雙方多溝通交流，培養感情，保持心情舒暢，工作及生活中的壓力也要及時溝通化解。
⑤重視提高性生活的質量，性生活頻繁反而不易受孕，建議男性在女性排卵期前一週最好養精蓄銳，排卵期同房，可以提高受孕率。合理備孕能有效提高孩子的健康，是準爸爸媽媽對孩子負責任的體現。
患者備孕保胎注意事項
1、孕前進行各種影響流產、胎停病因系統篩查，包括遺傳因素、解剖因素、內分泌因素、感染因素、免疫功能異常、血栓前狀態、孕婦的全身性疾病及環境因素等。
2、對有過自然流產或複發性流產孕婦，積極主動保胎可以明顯提高妊娠成功率。
3、常規保胎治療：一般在檢測血β-hCG診斷妊娠即開始保胎，相關的異常指標恢復正常即可停藥，停藥後定期複查血相關指標，如有異常需考慮重新開始用藥，必要時治療可持續至整個孕期，
4、早孕期定期檢測各項激素水平，包括雌激素（E2），孕激素（P），雄激素（T），以及絨毛膜促性腺激素（HCG）等，激素在妊娠發生、維持過程中起重要作用，也是判定胚胎生長髮育重要的指標，
5、儘早超聲檢測，包括孕囊、卵黃囊、胚芽、胎心音等，
所有人都希望生一個健康漂亮的寶寶，當然備孕是非常重要的，90天只是保守的日期。
夫妻雙方都健康，不抽菸不喝酒，不接觸有毒物質，放射線的情況下可以積極備孕三個月，如果服用避孕藥之類，就要停藥六個月左右。有刨宮產史的至少兩年在懷孕。
備孕最好進行血項檢查，判斷是否有貧血，血小板數量是否正常。肝功能檢查，排除肝炎。，心電圖，判斷是否有心臟疾病。
進行一些必要的婦科檢查，卵巢排卵是否正常，子宮大小，輸卵管是否通暢，宮頸陰道是否有炎症。
最主要的一些遺傳性疾病，二十一三體綜合徵<先天愚型》，苯丙酮尿症。有遺傳性疾病的家族，要向醫生尋求幫助，做好評估，針對具體問題進行生育指導。
有過習慣性流產或者流產史的，一定在孕前治療徹底，否則會重蹈覆轍。
高危年齡如需備孕，必須定期做全面檢查，評估懷孕風險。
現在很多生殖中心有優生諮詢，對於有疑問的夫婦可以去諮詢。
既然準備迎接新生命，那就要有充分的準備。奉勸一句，備孕是為了讓下一代更優更強，而不是跟風社會這個風氣，沒有捷徑可走。
現在之所以會有備孕這個說法，不外乎：
第一，是因為生活條件好了，能付出更多的時間與金錢去更好的繁衍下一代；
第二，是因為現在的環境汙染等原因造成我們不如以前的“天然”，需要我們去準備好，才能更好的繁衍出下一代
第三，精子的形成大概就需要三個月左右，而此期間女性也要補充葉酸，給懷孕後的寶寶提供更好的母體環境。所以這個時間就需要三個月以上。
同樣的沒有保健品能縮短這個時間。
精子的產生有一個週期，從排出到成熟需要90個工作日。你或許會覺得時間太長，很多人對於精子的印象，應該就是指精子從生出到射精這段時間，其實不然。精子並非直接產生就直接射精，而是在經歷了一個發育的階段，用74-76天的時間發育成為蝌蚪狀，這個時候從睪丸排出的精子，雖然看起來已經成形，但其實是尚未完全成熟的，還必須在通過附睪的過程中發育成熟，而這個過程還需要14-16天。因此，想要孕育健康寶寶，提前三個月開始“封山育林”絕對是正確的選擇。當然，提前3個月，只是建議備孕時間最短的一個時間。
可以在備孕期間使用育之緣口嚼片，含鋅、硒、蛋白質豐富，可以提高的精子的活力和質量，還能減少精子的畸形率，從而降低孕後畸形兒的機率
一個精子的發育成熟過程是很複雜的，精子從睪丸裡產生、發育、成蝌蚪狀需要74-76天，然後再通過附睪的過程中發育成熟，這個過程則需要14-16天，所以這樣算下來大概需要90天左右的時間。
保健品並不能讓備孕的時間縮短，保健品可以改善身體的機構，加強身體的機能，並沒有可以縮短備孕時間的作用。比如育之緣片，只是用來改善男性身體機能，讓男性的精子有足夠的活力讓卵子受孕。精子的生成需大概需要90天，所以備孕也是要經過90天的時間哦！保健品只是促進受孕的機率。
要是想健康懷孕，建議雙方先到醫院裡做孕前檢查，諮詢專業的醫生，避免家族遺傳。保健品這東西不要相信，保健作用是有一點，但不是仙丹。也不能醫百病，不然要醫院來幹嘛？所有醫院都倒閉了。全吃保健品就了事！
一定要去婚檢查多吃黑豆，黑枸杞子，黃豆，黑木耳，胡蘿蔔，蘋果，葡萄，蔬菜水果，還有其他的。不要緊張注意身體注意誰眠。保護愉快的心情。
