在跑步機上跑步和在自然環境下跑步有什麼區別?

跑步機更安全,更省力,不受天氣環境影響,可以直接看到自己跑的時間,距離,坡度,速度,克服部分自重。
在跑步機上跑步和在自然環境下跑步有什麼區別?
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在跑步機上跑步和在自然環境下跑步有什麼區別?
2 個回答
竞步健康
2017-05-04

區別:

1、氣溫相同的情況下,在跑步機上跑步,比在路上跑要更熱:

因為在房間中跑步雖然有空調,但是在物理上,你的身體是原地運動,因此沒有自然產生的風。而在路上跑,身體向前移動,會產生風,因此散熱更容易一點。當然,房裡有空調,基本能夠做到恆溫,室外跑步冬天還好,跑步並不怕冷,夏天就很痛苦了。在跑步機上跑步和在自然環境下跑步有什麼區別?

2、跑步機的速度的自由度差,但是速度恆定性更好:

跑步機的速度是由機器控制的,雖然你可以通過按鈕調整,但是人跑步是極點的,有一段時間比較累,一段時間比較輕鬆。在路上跑,累了的時候,你會稍微慢一點,輕鬆的時候,會稍微快一點,但是在跑步機上你沒這麼自由。反過來說,跑步機卻能把人鍛鍊得比較能夠忍受過極點,保持勻速。

(PS:像有些跑友經常在在跑步機上跑,累計跑步多達一千多公里。如今跑步就非常標準,在地面上跑步,幾乎都能恆定地速度跑,大概每公里誤差在十秒以內。)在跑步機上跑步和在自然環境下跑步有什麼區別?

3、枯燥與樂趣,不同的定義:

跑步機上,會有些人說很枯燥。的確,悶在房間裡,沒有風景可看。但是現在很多跑步機上可以播放電視,也可以使用iPad看電影,長時間跑步反倒不枯燥了。

而在地面上跑步,可以看風景,看其他人跑,空間也很開闊,不會有壓抑的感覺。在跑步機上跑步和在自然環境下跑步有什麼區別?

4、減震和運動傷害不同:

好的跑步機都配有良好的減震功能,以及減震配置。小編個人感覺跑步機上跑步,對膝蓋的衝擊,對身體的傷害,好於水泥路面、瀝青路面等任何硬地,劣於塑膠跑道。最好的路面是塑膠跑道,其次就是跑步機。

6、受天氣/空氣影響程度不同:

在跑步機上跑步,幾乎不受任何天氣影響。在戶外跑步雨雪天氣、路面結冰、大風、沙塵等等影響很大。更重要的是,霧霾天,空氣汙染也是個很大的問題,導致都不適合在戶外跑步。在跑步機上跑步和在自然環境下跑步有什麼區別?

相同點:

1、鍛鍊效果、消耗熱量、強度、勞累差不多:

雖然有各種各樣的說法,認為跑步機比路跑要輕鬆很多。但有部分跑友對比反應說,在地面上跑步與跑步機上都多次跑“10公里、半程馬拉松”,時間差不多,疲勞程度也差不多。在跑步機上跑步和在自然環境下跑步有什麼區別?

2、跑步機傷與真實跑步,傷膝程度一樣?

跑步會對膝蓋產生衝擊,帶來磨損,這個無疑問的。但是隻要運動,就有可能對身體有損傷,只要跑步的姿勢正確,不要過量,營養和休息相配合,人體只會越來越健康。

跑步機帶來的減震,實際上的感覺是好於水泥地的,要知道在水泥地上跑10公里之後,膝蓋和腳踝的疼痛是超過跑步機的。

在跑步機上跑步和在自然環境下跑步有什麼區別?

無論你是喜歡使用跑步機跑步還是更喜歡去戶外跑步,只要在舒適的環境下,穿著專業的跑鞋,再加上合理的運動時間規劃,跑步就是開心、件簡單的事。競步健康陪你一起運動健身╮(╯▽╰)╭~

如果對跑步機有興趣入手的朋友可以前往競步健康線下門店選購體驗!

壹健身
2017-03-16

跑步機更安全,更省力,不受天氣環境影響,可以直接看到自己跑的時間,距離,坡度,速度,克服部分自重。 以北京天氣環境為例建議室內跑步、外部環境汙染較為嚴重、跑步時呼吸系統工作活躍期、被汙染的空氣會給呼吸系統造成破壞!在室內跑步不受天氣變化影響更易長期穩定堅持鍛鍊、作任何事情持之以恆效果才更加明顯!


1、 在跑步機上跑步比在地面上跑步更加安全

首先跑步機的跑帶是平整的,不像地面上有些磕磕絆絆,或者地面起伏不平等,容易導致在跑步的過程中崴腳或摔倒等。

其次在好的跑步機上跑步能夠給膝蓋減輕一定的壓力,因為跑步機會提供一定的減震功能,我們都知道在跑步的時候膝蓋承受著人體最大的壓力。而在地面上跑步就不能給膝蓋帶來一定的減震作用,反倒是由於地面的不平整給膝蓋帶來更多的壓力,長時間在不平整的地面上跑步會導致膝蓋、腳踝等受傷。

2、 在跑步機上跑步比在地面上跑步更加省力

為什麼這麼說呢?這還要從在地面上跑步的姿勢說起,跑步是需要兩隻腳中的一支腳用力蹬地發力,提供一個向上和向前的力,讓人體有一個向前速度和向上的高度,在這個過程中整個人需要在空中騰空一瞬間。然而在跑步機上跑步就可以省略一部分向前的力,因為跑步機的馬達會給在跑步機上的跑步者一定的向前作用力,因此在跑步機上跑步會比在地面上跑步省力。其次在跑步機上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步,而在地面上跑步就不僅僅是克服自身重力的跑步,還需要克服戶外的風速、地面摩擦力等一切外界因素,所有這些都會導致在跑步機上跑步比在地面上跑步輕鬆。

3、在跑步機上跑步比在地面上跑步具有可視性

這裡指的可視性是指,在跑步機上跑步能夠讓跑步者知道自己的速度、時間、心率、消耗熱量等等,跑步者知道這些數據就可以根據自己的身體情況來調整適合自己的運動量。

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