趙忠祥老師也是一個老菸民了，後來去香港在會場裡竟然把煙戒了，說來也是一段趣事。那麼戒菸真的很難嗎？
說實話我不抽菸，但是戒菸真的不是一個簡單的事。先講個身邊的故事。
一個家庭本來挺富裕，家裡做點小生意。可是後來生意買賣賠了，家裡欠了很多外債。男人本來一天也就1包煙，可能因為壓力過大變的一天2包煙。實在沒錢買菸就用紙卷焊菸葉抽，一會不抽就渾身難受。
有一次孩子交學費，拖了太久不交學費孩子都不想去上學了。怕小夥伴嘲笑他，那時學費也就幾十塊錢。看著孩子哭著不去上學，男人從那往後再也沒抽過煙。
男人十幾年的煙齡，就這樣徹底戒了。以後人家見面給他煙，他都不接，實在推辭不過接下來也放在耳朵上從來不抽。現在他孩子都結婚了，他過年過節也沒抽過煙。
再說一個故事，這是一個患者。
他抽菸好幾十年了，期間醫生多次勸過他戒菸吧，對身體百害無一利。但是他就是不聽，直到他查出肺癌晚期。他又跑來找醫生，問他該怎麼辦。
醫生問他還抽菸嗎？他說我再也不抽菸了，他們病房四個人都去肺癌晚期，關鍵都抽菸。他現在看著煙，心裡就發怵。
這個人是戒菸成功了，但是代價是不是有點大了呢？
戒菸不容易，但是染上煙癮就很容易了。大學宿舍開始是4個人，裡面就一個同學偶爾抽2顆。後來改成6人間，來了2個煙癮很重的同學。結果最後畢業，除了我一個不抽，其他5個人都抽。並且每天最少的同學都是一包煙，每天宿舍煙霧繚繞，我也抽了很多二手菸。
其實戒菸難與否，環境很重要。像前兩個故事就是因為當事人被“逼”到了那個地步，戒菸似乎也不是太困難的事了。而最後一個故事，則是周圍圈子的影響。你身邊都是不抽菸的，你可能也不是特別想抽。你周圍都是菸民，每次見面都發你一顆，你不抽菸也會嘗試一次。也許那一次，就停不下來了。
可能大家會問，為啥你大學一直被動的吸二手菸，為啥最後沒學吸菸呢？因為“窮”，窮讓我變的正直，變的健康。開個玩笑，就是聞著煙味就難受，從來不喜歡菸酒。
都來說說，你是怎麼開始吸上煙的，又準備何時戒了呢？
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不過說起戒菸，我的心情卻是沉重的，這讓我想起了我的家人——已經故去地奶奶和姥姥。她們都吸了一輩子煙，卻都在生命的最後幾年中戒掉了煙，不是她們主動戒的，而是都出現了心梗，不得已戒掉了。但是……最終，疼我愛我的奶奶和姥姥都因為心衰永遠的走了。而幾十年的吸菸史可能是她們發生心梗的重要元凶之一！
我從小就不喜歡聞煙味，別人一抽菸我就讓他們滅掉，實在沒辦法就自己躲開。尤其討厭那些在公共場所吸菸的人，特別是在電梯這種封閉狹小的空間裡吸菸，讓所有坐電梯的人都跟著吸二手菸。這些年來雖說沒吸上一口煙，卻被迫吸了不少二手菸。所以，我在很多場合都在呼籲戒菸。別看我沒吸過煙，身邊，倒也有戒菸成功的例子，在這裡就跟大家分享一下，希望能夠幫助到有需要的朋友。
其實現在隨著大家健康意識的提高，可以說對“吸菸有害健康”這個情況都有了比較深刻的認識。確實也有一些想要戒菸，卻苦於沒有辦法或者毅力不足而導致多次戒菸的嘗試均以失敗告終。對於有一段時間煙齡的朋友來說，想要一下就完全戒掉，變得一點不想抽菸，可以說是非常困難的。因為抽菸的朋友都知道，一旦讓你戒菸，剛開始一兩天可能還沒什麼，但很快就可能出現煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽多汗、心率下降、食慾或體重增加等一系列的不適感，這就是戒菸綜合徵。我想趙忠祥老師在戒菸的過程中也或多或少面對過這個問題。有一句話是這樣說的：“能把煙都戒了，還有什麼事情做不了的！”這就足以說明戒菸的艱鉅。但是任務再艱鉅，也是有辦法的。“羅馬不是一日建成的”，雖然過程可能存在波折，但是隻要有毅力，總能到達目的。
最關鍵自己要下定決心進行戒菸，不然再多的辦法也是徒勞的。
具體的做法呢，可以像趙忠祥老師說的那樣——淺抽、少抽。淺抽就是不要完全吸入肺裡去，然後逐漸減少吸菸的頻率。比如以前一天抽1包，慢慢減少到一天10根，堅持一段時間然後再減到5根，過一段時間後再減到一兩根，這樣的話幾個月就可以戒掉。
此外，就是避免接觸一些吸菸的環境。比如趙老師“在做直播節目”沒有條件抽菸，等到了家裡為了家人健康憋著不吸菸，然後“在家背詞，沒有煙友吸菸刺激”，這些都有助於戒菸的成功。身上或者家裡面不要留著吸菸的用具，如打火機，菸灰缸。有些人看到這些跟煙相關的用品，下意識的就想摸出煙來抽。但是見不到這些東西，可能也就想不起來吸菸這件事了。那萬一想抽了怎麼辦？可以轉移注意力，讓自己忙起來，把時間塞滿，可以工作、也可以運動，比如去打打籃球、跑跑步，這樣可以減少想抽菸的想法。
還可以用替代方法，比如在想吸菸時可以嚼口香糖或者吃瓜子、乾果，還可以喝水。但是要注意的是，儘量不要用零食代替吸菸，因為零食吃多了對身體不好，可能造成血糖升高，甚至引起發胖。到時候，一種危險因素戒掉了，又出現了另一種危險因素，得不償失。
記得曾經問過父親從什麼時候開始吸菸？
父親說大概是15歲吧，之後就基本沒有斷過。
因為父親吸菸，媽媽沒少和父親爭論過，我也多次的讓父親不要再吸菸了。
可是終究是沒有辦法能給成功戒菸。
兩年前，我兒子出生，父親要帶孫子，竟自己主動的戒掉了，至今天都沒有再吸過。
趙忠祥老師說，他當年因為要主持香港迴歸晚會，臨時沒有帶煙在身上，居然也就戒掉了。
其實有時候，各種戒菸方法都不如能給生活帶來影響的事。
比如對於我父親來說就是孫子的出生；對於趙忠祥老師來說就是香港迴歸晚會。
前面說過，我的父親因為孫子的出生，竟然戒掉了抽了幾十年的煙。
我年輕的時候，那會流行跟大人學，看見年紀大的都在吸菸，很是好奇，也偷偷的嘗試過一根，結果一口煙吸進氣管裡，咳了半天才緩過來，從此便對它無感，直到現在也未在碰過它。
至於戒菸，鍼灸上有一個經驗穴，叫做“甜美穴”，意思是戒菸之後才能感受到生活的“甜美”。
“甜美穴”大致位置在於距橈骨莖突邊緣約一拇指之柔軟處。
此穴用針刺，並配合選取豐隆穴化痰、神門穴安神，百會穴清利頭目，對於戒菸會有良好的效果。
用指甲掐揉也可以，有可能會在掐揉此穴的同時嘴巴里出現異味，這樣很大可能菸民們就不會再想吸菸了。
這個穴位作為一種輔助的手段可以一試。
關注@針人不露相，讓您的生活更甜美！
謝謝邀請。
我也是一個菸民。儘管還沒有戒菸，但身邊有幾位已經成功戒菸的朋友，所以說說我的觀點。
我朋友在北京，是一位成功的企業家，當然也是一位資深菸民，平時基本一天兩包煙。他的戒菸經歷很簡單，說戒就戒了。他老家在外地，父母之前沒有來京。那一年，朋友的父親過世，他就與母親商量，接母親來北京一起生活。他母親說可以，但提了一個條件：我去北京生活可以，但你必須戒菸。為了母親來北京，他立即答應了，然後當天把家裡存的好煙全部送了朋友，然後就徹底戒了。
這是因為愛。
戒菸應該上不容易。不過，當另一個需要大於吸菸的時候，你的選擇當然是戒菸。比如，連續10幾個小時的飛行，不吸菸也沒事。
戒菸不是難事。看來，我是 不是也應該戒菸了呢。
戒菸全憑個人毅力。我記得很清楚香港迴歸哪年，也就是1997年戒的煙，到今在己21年了，一根沒抽。不僅沒抽反而成功勸了身邊很多朋友戒了煙。我今年55歲，從初中開始抽菸，後來煙癮也越來越大，面黃肌瘦，1.70的身高體重不到100斤，上街連條褲子都買不著，不是腰大就是褲腿短。後來與煙友們商量過如何戒菸，有說吃糖果，磕瓜籽把嘴佔著；也有說忽然戒菸對身體不好，從數量上慢慢減……我都嘗試過都沒成功。老婆說我能戒菸狗都不吃屎。最後一次戒菸誰都沒說，身上不裝煙也不接別人的煙，硬抗。對外就說感冒了不想抽，剛開始半個月真難受，想來煙友們都感受過，堅持、堅持、堅持，熬過了一個月就基本上成功了。下來就是不復抽，不管是啥情況下都不抽，一口都不抽，我就是這樣戒菸的，我也是這樣勸人戒菸的，現在體重120多斤，精神抖擻，用車輪丈量著生命，生活的很美好！
感謝邀請。
我是個菸民，到現在煙齡7年不是太長而且也曾經嘗試過戒菸，試過吃零食，嚼口香糖，試過電子煙，試過少抽幾隻煙，但是通通不管用，都是失敗的。我想每個戒掉煙的背後都有一段故事吧，沒有無緣無故的開始也沒有無緣無故的結束。
當時抽的最凶的是一天兩包煙，那時候的工作壓力大，需要思考的東西太多，一思考就想點根菸，有時候寫1個小時的東西能抽五六根。
後來感覺身體乾點體力活就感覺胸悶氣短的，就決心戒菸了。
戒菸的過程真是很難受，那時感覺手裡沒點東西就是不舒服，只能靠毅力強忍著，實在沒辦法就出去找人聊天，切記這個過程一定要遠離吸菸環境，聊天結束後自然而然的會緩解一陣，我的第二個方式就是喝茶，思考問題時就準備好茶水，想抽菸了就喝水😂。
經過不懈的努力吧，現在已經戒菸1年了，現在感覺人整個狀態很好很好，各位煙友們儘快戒菸吧
以上就是我的戒菸過程，歡迎補充，謝謝
趙忠祥是一個被大家廣泛知道的藝人，他曾經在許多觀眾的心裡也有比較高的位置。這樣一個人，可能有很多人喜歡他的表演，也有很多人覺得他長得很讓人信任。其實他曾經是一個特別喜歡抽菸的人，但是後來，因為一些小習慣的改變，竟然把抽了很久的煙給戒掉了。這也是讓人覺得驚訝的地方，想知道具體的情況，就看看下面對這件事的描述吧。
其實趙忠祥最後不抽菸了的起源是一個很小的細節。但是的他去外面表演。但是那天他忘了帶上自己的煙，然後等到開始覺得想抽菸的時候，他才想起來自己的煙落在家裡了。當時也快表演了，他也不是一個喜歡麻煩別人的人，也沒有讓別人去幫他買。而且當時和他一起工作的其他人都不抽菸，這就只能讓自己忍著了。
然後等自己的工作結束的時候，他突然發現自己已經有一小段時間沒有抽菸了。這個發現讓之前隔一段時間必須抽菸的他覺得特別驚喜。而且他自己其實也想過要戒菸的事情。於是他覺得再堅持一段時間看自己能夠多久保持不抽的狀態。這樣堅持，就堅持了好長一段時間。到後來就差不多真的戒掉了。就算後來有朋友拿著煙問他要不要抽，他想到之前那些堅持的日子，也能夠保持堅持，選擇拒絕。也就是這樣，讓他戒掉了許多年的煙。
這樣聽起來好像戒菸也沒有太難，但是這個經歷背後的那些煎熬，那些和自己的對話，以及很多的心理鬥爭，都是趙忠祥沒有詳細說明的東西。不過這也說明，只要一個人是想清楚了的，那戒菸也不是一個真的特別難的事情。況且戒菸也是確確切切對身體，對身邊的人都有好處的事情。大家也可以多看看別人的戒菸的經歷，看看有什麼自己可以借鑑的地方。再根據自己的喜歡的方式還有實際的生活模式來選擇自己的戒菸方法。
當然，如果你是已經戒菸成功的人，也很歡迎你在評論的地方留下你的戒菸的經歷，讓大家都可以多看一些好用的戒菸的辦法，這樣子，戒菸成功的人不僅可以保護的自己身體健康，避免讓身邊的人吸入一些不好的空氣。還能夠用自己的經歷去鼓勵別人。這也是戒菸成功的人能夠讓自己感到滿足的事情吧。
我認為戒菸不難，主要看你怎麼想。
記得5年前，爸爸腳趾潰爛，去醫院，大夫說吸菸喝酒引起的，必須戒菸酒適量，負責就要將潰爛的部分骨頭截肢，爸爸當時沮喪壞了，但，瞬間就默默地不在吸菸了。慶幸的是後來在北京同仁堂醫院還是看好了，高興的是爸爸吸了幾十年的煙癮就這樣不經意的戒掉了。
我覺得戒菸主要還是看自己想不想，如果有人告訴你吸菸對肺不好，有人聽了就少吸或者慢慢的就不吸了，但同時有的人就會說難道肺有毛病的都是吸菸吸得，不見的吧，那有人天天吸菸還好好的活了百歲呢，這又怎麼講？總之會有各種不信和疑問，總覺得噩運不會降臨在自己身上。
戒菸主要還是得看自己的主觀理解和意志。
我就不說怎麼戒菸和戒菸的危害了，我就說說我爺爺。
我爺爺今年85，當過兵，轉業後去了建行，幹到老總退休，現和奶奶倆人住在建行小區，沒和我們住在一起，說是不想打擾我們。
小時候有印象起爺爺就是個大煙槍，日均兩包，多的甚至3包，每次去爺爺家玩的時候都是煙霧繚繞的，直到他退休後，身體慢慢變差，煙量逐漸減少，但在我看來依然很多。
我是三年級時候看到學校宣傳片，宣傳抽菸人的肺簡直就像是塊爛泥，看著就想像的出那個人是多麼痛苦多想死。看著看著就想到了爺爺。
那天我是哭著求爺爺戒菸。
不是因為二手菸什麼的，只是單純希望我爺爺那個肺不要成那樣子，進而不要離開我。
有時我做夢都能到爺爺的葬禮。
很可怕。
但爺爺說著要戒，始終沒戒掉，每次看著電視，或聊天時候，不知不覺就來一根，我生氣著和他說：不要抽了
爺爺挺尷尬：最後一根
末了補一句，今天最後一根
一根一根又一根，此根綿綿無絕期。
有時候我會恨我二叔。因為我爺爺的貨都是二叔提供，二叔每次來爺爺家吃飯都會帶一條煙來孝敬，爺爺也是很愉快的笑納了。
我很不爽，但我不能做什麼
他是我二叔
而且我打不過他。
我從小學到高考前基本都是每個星期要去一次爺爺家，有時候兩到三次，每次話題都是從勸爺爺戒菸開始，以最後一根結束。
慢慢的，勸了十幾年，我也從一開始的怕爺爺生病，變成了某種習慣，去必說戒菸，爺爺也是笑著點頭點頭說要戒要戒一定戒。
和我聊天說學業，和爸爸說事業，和媽媽說八卦。興到此時，就點根菸，生氣時，也點根菸。聊到語重心長，再來跟煙。
煙已成為一種標記，標記著爺爺的心情，
和態度。
大學和大學後，工作和生活逐漸讓我減少了去爺爺家的次數，或者說，有很多東西讓在心中做判斷的時候，選擇了其它事情而沒有選擇去陪爺爺聊天，甚至和爸爸媽媽都聊的少了很多。
有時候一個月可能都沒去個電話。
不過過年時候還是要去爺爺家過的，這是習俗。
這一次去的時候，我發現了
爺爺的菸灰缸裡菸屁股只有幾根了。
頭髮更加的花白，老人斑不知什麼時候爬上了爺爺黝黑皺褶的皮膚。
空氣裡似乎也乾淨了幾分。
可我的心情卻慢慢沉重起來。奶奶和媽媽在炒菜，我和爸爸，二叔，爺爺在聊天。
二叔還是和以前一樣，給爺爺拿了一包煙，爺爺也笑呵呵的拿住了。
我不知道為什麼，突然一陣火氣，搶過了煙盒，扔到桌上。
爺爺和二叔愣了一下
煙盒裡有無數根最後一根菸。
可我恨不得裡面一根都沒有。
爺爺還是把煙收了，沒說什麼。
從那天起，本來一個月可能去不了爺爺家的我，保持著每週1到2次的探望。依然去了由戒菸為話題，延伸到我的生活，工作，婚姻等等。
我很開心，爺爺也很開心。
後來我不勸爺爺戒菸了。
因為他戒菸了。
自從做完心臟起搏器安裝手術後，醫生明確告訴他，再抽菸後果承受不起。
現在爺爺是真的不抽菸了，心率的低下導致走路都困難，如風箱般的呼吸聲提供不了多少氧氣，說話也沒以前多，都是在聽我們說，然後思考，蘊釀後再一個字一個字吐露出來，很是認真。
現在我每次去爺爺家都儘量把上個星期發生的事情，照相，然後說給爺爺聽，爺爺坐在沙發上，笑著，聽著，很是快樂，混濁的眼睛在我們一家團聚時就是最明亮的時刻。
爺爺現在85，我不想說如果爺爺戒菸是否能再多活多少年，我只知道戒菸固然重要，但有時候陪伴可能才是老人最需要的吧
謝謝邀請！
首先戒菸需要循序漸進的進行，我大學時期開始抽菸，當時抽的也非常凶，而且經常去網吧刷夜，同學幾個一宿下來全靠抽菸來提神打BOSS。
那個時候真的感覺不抽點菸就渾身不自在，這種情況一直持續到咽炎發作，本來小的時候嗓子就不怎麼好，再加上北京的天氣導致，幾次咽炎發作的過程，使你不得不下定決心戒菸。
現在身邊的同事都改為抽細煙，減少每天的量，這種做法有一定的作用，但需要逐步的往下減少，而且需要用其他的事情來代替。比如有一位朋友喜歡打王者榮耀，再玩的時候就沒時間讓你抽菸，慢慢的幫助你減少。
另外想說下除了戒菸外的另一個故事，我在12年開始工作就特別喜歡喝可口可樂，基本每天都需要至少三聽以上的可樂才滿足，甚至有的時候早餐可樂配麵包片，同事都覺得我很怪！！！
上圖為我當年工位上可樂的照片，大腦也會非常依賴可樂帶來的興奮感，彷彿每天不喝一聽可樂就無法精力集中的開始工作。
這樣的情況一直持續到16年3月份，體重從60KG增長到了75KG開始，發現自己肚子上的肉越來越多，翻看了各種健身的方法，看到的和聽到的最多的就是3分練，7分吃，管住嘴，邁開腿。
從那時開始儘量少碰碳酸飲料，從開始拿低糖的飲料代替，到最後慢慢用白水代替，現在想想白水才是最解渴的。
以上，其實戒掉並不難，難的在於如果不反覆，就跟病情一樣，控制下來不復發才是根本。
這裡也希望大家戒掉吸菸，戒掉一切不良習慣，保持健康的心態來面對生活！
