孕婦喝牛奶好,還是喝酸奶好,兩者有什麼區別,該怎麼挑選?

10 個回答
良师益友谈育儿
2019-08-21

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準媽媽在孕期需要補充大量的蛋白質、維生素和微量元素,而牛奶和酸奶富含這些營養物質,因此成為準媽媽們在孕期必吃的食物,酸奶和牛奶之間既有相似之處,又有一些區別,而且酸奶和牛奶的品種豐富,可選擇餘地大,因此,準媽媽必須瞭解相關知識才能進行合理地選購。

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準媽媽在孕期需要補充大量的蛋白質、維生素和微量元素,而牛奶和酸奶富含這些營養物質,因此成為準媽媽們在孕期必吃的食物,酸奶和牛奶之間既有相似之處,又有一些區別,而且酸奶和牛奶的品種豐富,可選擇餘地大,因此,準媽媽必須瞭解相關知識才能進行合理地選購。

牛奶與酸奶的區別

營養價值方面

牛奶與酸奶富含優質蛋白、維生素A、B、鈣、磷等微量元素,對於孕期有大量營養需求的準媽媽來說,都是非常不錯的選擇,酸奶是在牛奶經過消毒後加入一定量的乳酸菌發酵而成,除了乳糖發生分解以外,其他的營養物質都保留得很好,因此,在營養價值方面,牛奶與酸奶不相上下。

消化吸收方面

製作酸奶的過程中,牛奶的大部分乳糖分解成了乳酸和有機酸,因此酸奶的口感更容易被人們接受,牛奶的蛋白質也在這個過程中被分解,因此酸奶更容易被人體消化和吸收,尤其對於一些有乳糖不耐受症的準媽媽來說,喝了牛奶會腹瀉、腹脹,喝酸奶就完全不存在這樣的問題,可以放心地補充奶製品中的營養。但酸奶會刺激胃酸分泌增多,對於存在胃潰瘍、胃酸過多等疾病的準媽媽來說,最好少喝或不喝酸奶。

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準媽媽在孕期需要補充大量的蛋白質、維生素和微量元素,而牛奶和酸奶富含這些營養物質,因此成為準媽媽們在孕期必吃的食物,酸奶和牛奶之間既有相似之處,又有一些區別,而且酸奶和牛奶的品種豐富,可選擇餘地大,因此,準媽媽必須瞭解相關知識才能進行合理地選購。

牛奶與酸奶的區別

營養價值方面

牛奶與酸奶富含優質蛋白、維生素A、B、鈣、磷等微量元素,對於孕期有大量營養需求的準媽媽來說,都是非常不錯的選擇,酸奶是在牛奶經過消毒後加入一定量的乳酸菌發酵而成,除了乳糖發生分解以外,其他的營養物質都保留得很好,因此,在營養價值方面,牛奶與酸奶不相上下。

消化吸收方面

製作酸奶的過程中,牛奶的大部分乳糖分解成了乳酸和有機酸,因此酸奶的口感更容易被人們接受,牛奶的蛋白質也在這個過程中被分解,因此酸奶更容易被人體消化和吸收,尤其對於一些有乳糖不耐受症的準媽媽來說,喝了牛奶會腹瀉、腹脹,喝酸奶就完全不存在這樣的問題,可以放心地補充奶製品中的營養。但酸奶會刺激胃酸分泌增多,對於存在胃潰瘍、胃酸過多等疾病的準媽媽來說,最好少喝或不喝酸奶。

脂肪熱量方面

酸奶比牛奶的熱量要高一些,製作酸奶的過程中會加入一定量的糖分,因此,酸奶的含糖量高,酸奶可以提供的熱量也相對更高一些,尤其是市面上出售的各種風味酸奶,裡面的糖分含量更高,對於孕期血糖偏高或者體重超標的準媽媽來說,最好控制每日的酸奶攝入量,否則很容易導致血糖和體重失控。酸奶和牛奶都有脫脂、低脂、全脂幾種類型,一般準媽媽在孕期可以選擇全脂牛奶,口感好、營養全面,但如果必須控制體重,則最好選擇低脂或脫脂的酸奶和牛奶。

保健功效方面

牛奶中含有讓人鎮靜、安神的營養物質,對於孕期存在睡眠障礙的準媽媽來說,睡前喝杯牛奶是非常好的改善睡眠質量的措施,而酸奶卻不宜在睡前喝,因為酸奶中的糖分含量和熱量較高,一方面會對牙齒產生傷害,另一方面容易導致發胖。

酸奶可以調理腸道內的菌群比例,抑制腐敗菌的生成,有效防止或緩解腹瀉等症狀,還可以降低膽固醇;酸奶中乳酸菌可以促進腸胃的蠕動,改善孕期的便祕症狀,及時排出體內的毒素;酸奶可以促進胃酸分泌,對於孕期食慾不佳的準媽媽來說,可以增加食慾、促進食物的消化吸收。而喝牛奶卻容易導致脹氣,尤其是有乳糖不耐受症的準媽媽,只能通過喝酸奶來補充營養。

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準媽媽在孕期需要補充大量的蛋白質、維生素和微量元素,而牛奶和酸奶富含這些營養物質,因此成為準媽媽們在孕期必吃的食物,酸奶和牛奶之間既有相似之處,又有一些區別,而且酸奶和牛奶的品種豐富,可選擇餘地大,因此,準媽媽必須瞭解相關知識才能進行合理地選購。

牛奶與酸奶的區別

營養價值方面

牛奶與酸奶富含優質蛋白、維生素A、B、鈣、磷等微量元素,對於孕期有大量營養需求的準媽媽來說,都是非常不錯的選擇,酸奶是在牛奶經過消毒後加入一定量的乳酸菌發酵而成,除了乳糖發生分解以外,其他的營養物質都保留得很好,因此,在營養價值方面,牛奶與酸奶不相上下。

消化吸收方面

製作酸奶的過程中,牛奶的大部分乳糖分解成了乳酸和有機酸,因此酸奶的口感更容易被人們接受,牛奶的蛋白質也在這個過程中被分解,因此酸奶更容易被人體消化和吸收,尤其對於一些有乳糖不耐受症的準媽媽來說,喝了牛奶會腹瀉、腹脹,喝酸奶就完全不存在這樣的問題,可以放心地補充奶製品中的營養。但酸奶會刺激胃酸分泌增多,對於存在胃潰瘍、胃酸過多等疾病的準媽媽來說,最好少喝或不喝酸奶。

脂肪熱量方面

酸奶比牛奶的熱量要高一些,製作酸奶的過程中會加入一定量的糖分,因此,酸奶的含糖量高,酸奶可以提供的熱量也相對更高一些,尤其是市面上出售的各種風味酸奶,裡面的糖分含量更高,對於孕期血糖偏高或者體重超標的準媽媽來說,最好控制每日的酸奶攝入量,否則很容易導致血糖和體重失控。酸奶和牛奶都有脫脂、低脂、全脂幾種類型,一般準媽媽在孕期可以選擇全脂牛奶,口感好、營養全面,但如果必須控制體重,則最好選擇低脂或脫脂的酸奶和牛奶。

保健功效方面

牛奶中含有讓人鎮靜、安神的營養物質,對於孕期存在睡眠障礙的準媽媽來說,睡前喝杯牛奶是非常好的改善睡眠質量的措施,而酸奶卻不宜在睡前喝,因為酸奶中的糖分含量和熱量較高,一方面會對牙齒產生傷害,另一方面容易導致發胖。

酸奶可以調理腸道內的菌群比例,抑制腐敗菌的生成,有效防止或緩解腹瀉等症狀,還可以降低膽固醇;酸奶中乳酸菌可以促進腸胃的蠕動,改善孕期的便祕症狀,及時排出體內的毒素;酸奶可以促進胃酸分泌,對於孕期食慾不佳的準媽媽來說,可以增加食慾、促進食物的消化吸收。而喝牛奶卻容易導致脹氣,尤其是有乳糖不耐受症的準媽媽,只能通過喝酸奶來補充營養。

準媽媽如何挑選牛奶、酸奶

牛奶根據保質期長短可以分為鮮牛奶、純牛奶,前者的保質期較短,是經過低溫巴氏殺菌處理的牛奶,後者的保質期較長,是經過瞬時高溫殺菌處理的牛奶,因此,鮮牛奶能最大限度地保留了營養物質,而純牛奶在高溫滅菌處理後,鈣和維生素的損失較大。準媽媽在孕期最好選擇保質期較短的鮮牛奶並冷藏保存,如果不具備冷藏條件或者需要存放較長時間的話,可以選擇純牛奶。

牛奶、酸奶根據脂肪含量可以分為全脂、低脂、脫脂牛奶,低脂和脫脂牛奶、酸奶在製作加工過程中會損失掉脂肪中含有的脂溶性維生素,可以提供的營養物質相對要少一些,而準媽媽在孕期需要儘量做到營養全面,因此全脂牛奶、酸奶是準媽媽的最佳選擇,當然對於體重超標、需要限制脂肪攝入量的準媽媽來說,選擇低脂或脫脂牛奶、酸奶更好一些。

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準媽媽在孕期需要補充大量的蛋白質、維生素和微量元素,而牛奶和酸奶富含這些營養物質,因此成為準媽媽們在孕期必吃的食物,酸奶和牛奶之間既有相似之處,又有一些區別,而且酸奶和牛奶的品種豐富,可選擇餘地大,因此,準媽媽必須瞭解相關知識才能進行合理地選購。

牛奶與酸奶的區別

營養價值方面

牛奶與酸奶富含優質蛋白、維生素A、B、鈣、磷等微量元素,對於孕期有大量營養需求的準媽媽來說,都是非常不錯的選擇,酸奶是在牛奶經過消毒後加入一定量的乳酸菌發酵而成,除了乳糖發生分解以外,其他的營養物質都保留得很好,因此,在營養價值方面,牛奶與酸奶不相上下。

消化吸收方面

製作酸奶的過程中,牛奶的大部分乳糖分解成了乳酸和有機酸,因此酸奶的口感更容易被人們接受,牛奶的蛋白質也在這個過程中被分解,因此酸奶更容易被人體消化和吸收,尤其對於一些有乳糖不耐受症的準媽媽來說,喝了牛奶會腹瀉、腹脹,喝酸奶就完全不存在這樣的問題,可以放心地補充奶製品中的營養。但酸奶會刺激胃酸分泌增多,對於存在胃潰瘍、胃酸過多等疾病的準媽媽來說,最好少喝或不喝酸奶。

脂肪熱量方面

酸奶比牛奶的熱量要高一些,製作酸奶的過程中會加入一定量的糖分,因此,酸奶的含糖量高,酸奶可以提供的熱量也相對更高一些,尤其是市面上出售的各種風味酸奶,裡面的糖分含量更高,對於孕期血糖偏高或者體重超標的準媽媽來說,最好控制每日的酸奶攝入量,否則很容易導致血糖和體重失控。酸奶和牛奶都有脫脂、低脂、全脂幾種類型,一般準媽媽在孕期可以選擇全脂牛奶,口感好、營養全面,但如果必須控制體重,則最好選擇低脂或脫脂的酸奶和牛奶。

保健功效方面

牛奶中含有讓人鎮靜、安神的營養物質,對於孕期存在睡眠障礙的準媽媽來說,睡前喝杯牛奶是非常好的改善睡眠質量的措施,而酸奶卻不宜在睡前喝,因為酸奶中的糖分含量和熱量較高,一方面會對牙齒產生傷害,另一方面容易導致發胖。

酸奶可以調理腸道內的菌群比例,抑制腐敗菌的生成,有效防止或緩解腹瀉等症狀,還可以降低膽固醇;酸奶中乳酸菌可以促進腸胃的蠕動,改善孕期的便祕症狀,及時排出體內的毒素;酸奶可以促進胃酸分泌,對於孕期食慾不佳的準媽媽來說,可以增加食慾、促進食物的消化吸收。而喝牛奶卻容易導致脹氣,尤其是有乳糖不耐受症的準媽媽,只能通過喝酸奶來補充營養。

準媽媽如何挑選牛奶、酸奶

牛奶根據保質期長短可以分為鮮牛奶、純牛奶,前者的保質期較短,是經過低溫巴氏殺菌處理的牛奶,後者的保質期較長,是經過瞬時高溫殺菌處理的牛奶,因此,鮮牛奶能最大限度地保留了營養物質,而純牛奶在高溫滅菌處理後,鈣和維生素的損失較大。準媽媽在孕期最好選擇保質期較短的鮮牛奶並冷藏保存,如果不具備冷藏條件或者需要存放較長時間的話,可以選擇純牛奶。

牛奶、酸奶根據脂肪含量可以分為全脂、低脂、脫脂牛奶,低脂和脫脂牛奶、酸奶在製作加工過程中會損失掉脂肪中含有的脂溶性維生素,可以提供的營養物質相對要少一些,而準媽媽在孕期需要儘量做到營養全面,因此全脂牛奶、酸奶是準媽媽的最佳選擇,當然對於體重超標、需要限制脂肪攝入量的準媽媽來說,選擇低脂或脫脂牛奶、酸奶更好一些。

酸奶按照濃稠度可以分為凝固型和攪拌型酸奶,比較濃稠的酸奶為凝固型,這兩種酸奶的營養成分相同,只是製作工藝不同而導致的濃稠度不同,所以準媽媽可以根據自己的口味喜好進行選擇。

酸奶根據營養價值可以分為酸乳、發酵乳、風味酸乳、風味發酵乳,其中酸乳和發酵乳都是在牛奶中添加益生菌以後製成的,營養價值相對較高;風味酸乳和風味發酵乳在酸奶中添加了一些水果或果汁,雖然口感更好,但這些物質不如新鮮水果的營養好,而且其中的食品添加劑較多,營養價值大打折扣。準媽媽在孕期最好選擇發酵乳,因為其中添加了三種以上的益生菌,比酸乳的營養價值更高。

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準媽媽在孕期需要補充大量的蛋白質、維生素和微量元素,而牛奶和酸奶富含這些營養物質,因此成為準媽媽們在孕期必吃的食物,酸奶和牛奶之間既有相似之處,又有一些區別,而且酸奶和牛奶的品種豐富,可選擇餘地大,因此,準媽媽必須瞭解相關知識才能進行合理地選購。

牛奶與酸奶的區別

營養價值方面

牛奶與酸奶富含優質蛋白、維生素A、B、鈣、磷等微量元素,對於孕期有大量營養需求的準媽媽來說,都是非常不錯的選擇,酸奶是在牛奶經過消毒後加入一定量的乳酸菌發酵而成,除了乳糖發生分解以外,其他的營養物質都保留得很好,因此,在營養價值方面,牛奶與酸奶不相上下。

消化吸收方面

製作酸奶的過程中,牛奶的大部分乳糖分解成了乳酸和有機酸,因此酸奶的口感更容易被人們接受,牛奶的蛋白質也在這個過程中被分解,因此酸奶更容易被人體消化和吸收,尤其對於一些有乳糖不耐受症的準媽媽來說,喝了牛奶會腹瀉、腹脹,喝酸奶就完全不存在這樣的問題,可以放心地補充奶製品中的營養。但酸奶會刺激胃酸分泌增多,對於存在胃潰瘍、胃酸過多等疾病的準媽媽來說,最好少喝或不喝酸奶。

脂肪熱量方面

酸奶比牛奶的熱量要高一些,製作酸奶的過程中會加入一定量的糖分,因此,酸奶的含糖量高,酸奶可以提供的熱量也相對更高一些,尤其是市面上出售的各種風味酸奶,裡面的糖分含量更高,對於孕期血糖偏高或者體重超標的準媽媽來說,最好控制每日的酸奶攝入量,否則很容易導致血糖和體重失控。酸奶和牛奶都有脫脂、低脂、全脂幾種類型,一般準媽媽在孕期可以選擇全脂牛奶,口感好、營養全面,但如果必須控制體重,則最好選擇低脂或脫脂的酸奶和牛奶。

保健功效方面

牛奶中含有讓人鎮靜、安神的營養物質,對於孕期存在睡眠障礙的準媽媽來說,睡前喝杯牛奶是非常好的改善睡眠質量的措施,而酸奶卻不宜在睡前喝,因為酸奶中的糖分含量和熱量較高,一方面會對牙齒產生傷害,另一方面容易導致發胖。

酸奶可以調理腸道內的菌群比例,抑制腐敗菌的生成,有效防止或緩解腹瀉等症狀,還可以降低膽固醇;酸奶中乳酸菌可以促進腸胃的蠕動,改善孕期的便祕症狀,及時排出體內的毒素;酸奶可以促進胃酸分泌,對於孕期食慾不佳的準媽媽來說,可以增加食慾、促進食物的消化吸收。而喝牛奶卻容易導致脹氣,尤其是有乳糖不耐受症的準媽媽,只能通過喝酸奶來補充營養。

準媽媽如何挑選牛奶、酸奶

牛奶根據保質期長短可以分為鮮牛奶、純牛奶,前者的保質期較短,是經過低溫巴氏殺菌處理的牛奶,後者的保質期較長,是經過瞬時高溫殺菌處理的牛奶,因此,鮮牛奶能最大限度地保留了營養物質,而純牛奶在高溫滅菌處理後,鈣和維生素的損失較大。準媽媽在孕期最好選擇保質期較短的鮮牛奶並冷藏保存,如果不具備冷藏條件或者需要存放較長時間的話,可以選擇純牛奶。

牛奶、酸奶根據脂肪含量可以分為全脂、低脂、脫脂牛奶,低脂和脫脂牛奶、酸奶在製作加工過程中會損失掉脂肪中含有的脂溶性維生素,可以提供的營養物質相對要少一些,而準媽媽在孕期需要儘量做到營養全面,因此全脂牛奶、酸奶是準媽媽的最佳選擇,當然對於體重超標、需要限制脂肪攝入量的準媽媽來說,選擇低脂或脫脂牛奶、酸奶更好一些。

酸奶按照濃稠度可以分為凝固型和攪拌型酸奶,比較濃稠的酸奶為凝固型,這兩種酸奶的營養成分相同,只是製作工藝不同而導致的濃稠度不同,所以準媽媽可以根據自己的口味喜好進行選擇。

酸奶根據營養價值可以分為酸乳、發酵乳、風味酸乳、風味發酵乳,其中酸乳和發酵乳都是在牛奶中添加益生菌以後製成的,營養價值相對較高;風味酸乳和風味發酵乳在酸奶中添加了一些水果或果汁,雖然口感更好,但這些物質不如新鮮水果的營養好,而且其中的食品添加劑較多,營養價值大打折扣。準媽媽在孕期最好選擇發酵乳,因為其中添加了三種以上的益生菌,比酸乳的營養價值更高。

酸奶根據保質期可以分為常溫酸奶和冷藏酸奶,冷藏酸奶的保質期只有幾天,且需冷藏保存,而常溫酸奶利用高溫瞬時殺菌技術可以把酸奶的保質期延長至數月,同時也會損失掉一些營養物質,因此準媽媽在孕期最好選擇保質期較短、營養價值更高的冷藏酸奶。

總之,牛奶和酸奶對於準媽媽來說,都是非常不錯的補充營養的物質,最好每天都能喝一些牛奶和酸奶,尤其到了懷孕中晚期,蛋白質和鈣的需求量猛增,準媽媽必須增加奶製品的攝入量。準媽媽在孕期可以適當多喝一些牛奶,尤其在晚上睡前最好能喝一杯牛奶,可以有效改善睡眠質量;酸奶則最好安排在白天喝,每天一杯酸奶可以有效調節腸胃的消化功能。準媽媽必須根據自身的情況合理選擇酸奶和牛奶,才能做到合理飲食,才能順利度過孕期。

點擊右上角關注“良師益友談育兒”分享育兒經驗,一起暢享快樂的育兒生活!

準媽媽在孕期需要補充大量的蛋白質、維生素和微量元素,而牛奶和酸奶富含這些營養物質,因此成為準媽媽們在孕期必吃的食物,酸奶和牛奶之間既有相似之處,又有一些區別,而且酸奶和牛奶的品種豐富,可選擇餘地大,因此,準媽媽必須瞭解相關知識才能進行合理地選購。

牛奶與酸奶的區別

營養價值方面

牛奶與酸奶富含優質蛋白、維生素A、B、鈣、磷等微量元素,對於孕期有大量營養需求的準媽媽來說,都是非常不錯的選擇,酸奶是在牛奶經過消毒後加入一定量的乳酸菌發酵而成,除了乳糖發生分解以外,其他的營養物質都保留得很好,因此,在營養價值方面,牛奶與酸奶不相上下。

消化吸收方面

製作酸奶的過程中,牛奶的大部分乳糖分解成了乳酸和有機酸,因此酸奶的口感更容易被人們接受,牛奶的蛋白質也在這個過程中被分解,因此酸奶更容易被人體消化和吸收,尤其對於一些有乳糖不耐受症的準媽媽來說,喝了牛奶會腹瀉、腹脹,喝酸奶就完全不存在這樣的問題,可以放心地補充奶製品中的營養。但酸奶會刺激胃酸分泌增多,對於存在胃潰瘍、胃酸過多等疾病的準媽媽來說,最好少喝或不喝酸奶。

脂肪熱量方面

酸奶比牛奶的熱量要高一些,製作酸奶的過程中會加入一定量的糖分,因此,酸奶的含糖量高,酸奶可以提供的熱量也相對更高一些,尤其是市面上出售的各種風味酸奶,裡面的糖分含量更高,對於孕期血糖偏高或者體重超標的準媽媽來說,最好控制每日的酸奶攝入量,否則很容易導致血糖和體重失控。酸奶和牛奶都有脫脂、低脂、全脂幾種類型,一般準媽媽在孕期可以選擇全脂牛奶,口感好、營養全面,但如果必須控制體重,則最好選擇低脂或脫脂的酸奶和牛奶。

保健功效方面

牛奶中含有讓人鎮靜、安神的營養物質,對於孕期存在睡眠障礙的準媽媽來說,睡前喝杯牛奶是非常好的改善睡眠質量的措施,而酸奶卻不宜在睡前喝,因為酸奶中的糖分含量和熱量較高,一方面會對牙齒產生傷害,另一方面容易導致發胖。

酸奶可以調理腸道內的菌群比例,抑制腐敗菌的生成,有效防止或緩解腹瀉等症狀,還可以降低膽固醇;酸奶中乳酸菌可以促進腸胃的蠕動,改善孕期的便祕症狀,及時排出體內的毒素;酸奶可以促進胃酸分泌,對於孕期食慾不佳的準媽媽來說,可以增加食慾、促進食物的消化吸收。而喝牛奶卻容易導致脹氣,尤其是有乳糖不耐受症的準媽媽,只能通過喝酸奶來補充營養。

準媽媽如何挑選牛奶、酸奶

牛奶根據保質期長短可以分為鮮牛奶、純牛奶,前者的保質期較短,是經過低溫巴氏殺菌處理的牛奶,後者的保質期較長,是經過瞬時高溫殺菌處理的牛奶,因此,鮮牛奶能最大限度地保留了營養物質,而純牛奶在高溫滅菌處理後,鈣和維生素的損失較大。準媽媽在孕期最好選擇保質期較短的鮮牛奶並冷藏保存,如果不具備冷藏條件或者需要存放較長時間的話,可以選擇純牛奶。

牛奶、酸奶根據脂肪含量可以分為全脂、低脂、脫脂牛奶,低脂和脫脂牛奶、酸奶在製作加工過程中會損失掉脂肪中含有的脂溶性維生素,可以提供的營養物質相對要少一些,而準媽媽在孕期需要儘量做到營養全面,因此全脂牛奶、酸奶是準媽媽的最佳選擇,當然對於體重超標、需要限制脂肪攝入量的準媽媽來說,選擇低脂或脫脂牛奶、酸奶更好一些。

酸奶按照濃稠度可以分為凝固型和攪拌型酸奶,比較濃稠的酸奶為凝固型,這兩種酸奶的營養成分相同,只是製作工藝不同而導致的濃稠度不同,所以準媽媽可以根據自己的口味喜好進行選擇。

酸奶根據營養價值可以分為酸乳、發酵乳、風味酸乳、風味發酵乳,其中酸乳和發酵乳都是在牛奶中添加益生菌以後製成的,營養價值相對較高;風味酸乳和風味發酵乳在酸奶中添加了一些水果或果汁,雖然口感更好,但這些物質不如新鮮水果的營養好,而且其中的食品添加劑較多,營養價值大打折扣。準媽媽在孕期最好選擇發酵乳,因為其中添加了三種以上的益生菌,比酸乳的營養價值更高。

酸奶根據保質期可以分為常溫酸奶和冷藏酸奶,冷藏酸奶的保質期只有幾天,且需冷藏保存,而常溫酸奶利用高溫瞬時殺菌技術可以把酸奶的保質期延長至數月,同時也會損失掉一些營養物質,因此準媽媽在孕期最好選擇保質期較短、營養價值更高的冷藏酸奶。

總之,牛奶和酸奶對於準媽媽來說,都是非常不錯的補充營養的物質,最好每天都能喝一些牛奶和酸奶,尤其到了懷孕中晚期,蛋白質和鈣的需求量猛增,準媽媽必須增加奶製品的攝入量。準媽媽在孕期可以適當多喝一些牛奶,尤其在晚上睡前最好能喝一杯牛奶,可以有效改善睡眠質量;酸奶則最好安排在白天喝,每天一杯酸奶可以有效調節腸胃的消化功能。準媽媽必須根據自身的情況合理選擇酸奶和牛奶,才能做到合理飲食,才能順利度過孕期。

太医养生课
2019-08-20

感謝邀請。

孕婦在懷孕時期,有些人會選擇喝酸奶,有些人會選擇牛奶,那麼孕婦在懷孕的時候喝酸奶好還是牛奶好呢?

感謝邀請。

孕婦在懷孕時期,有些人會選擇喝酸奶,有些人會選擇牛奶,那麼孕婦在懷孕的時候喝酸奶好還是牛奶好呢?

喝酸奶還是牛奶,我覺得這不應該是個選擇題。畢竟,每個人的情況都不一樣,我們應該合理分析它的優劣,然後再取出一個答案。


分別說說牛奶和酸奶的區別:

牛奶

感謝邀請。

孕婦在懷孕時期,有些人會選擇喝酸奶,有些人會選擇牛奶,那麼孕婦在懷孕的時候喝酸奶好還是牛奶好呢?

喝酸奶還是牛奶,我覺得這不應該是個選擇題。畢竟,每個人的情況都不一樣,我們應該合理分析它的優劣,然後再取出一個答案。


分別說說牛奶和酸奶的區別:

牛奶

牛奶比起酸奶會更新鮮,營養成分破壞很少,因此牛奶的營養價值較高,所以很多媽媽首選牛奶,但它的缺點是容易被汙染和變質。還有一部分媽媽不能喝牛奶。由於自身缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低,奶中的乳糖不能在腸道中分解,而發酵產生大量的二氧化碳,導致腹脹、腹瀉。

牛奶不僅是優質蛋白的來源,而且是含鈣豐富的食品。每100毫升純牛奶含鈣量達120毫克,並且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣,相當於中國營養學會推薦的鈣供給標準的40%,再從其它食物中攝取一定的鈣,基本可以滿足要求。

牛奶中含有使人產生睏倦感覺的生化物質色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的營養所產生的溫飽感,更可增加催眠的效果。

酸奶

感謝邀請。

孕婦在懷孕時期,有些人會選擇喝酸奶,有些人會選擇牛奶,那麼孕婦在懷孕的時候喝酸奶好還是牛奶好呢?

喝酸奶還是牛奶,我覺得這不應該是個選擇題。畢竟,每個人的情況都不一樣,我們應該合理分析它的優劣,然後再取出一個答案。


分別說說牛奶和酸奶的區別:

牛奶

牛奶比起酸奶會更新鮮,營養成分破壞很少,因此牛奶的營養價值較高,所以很多媽媽首選牛奶,但它的缺點是容易被汙染和變質。還有一部分媽媽不能喝牛奶。由於自身缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低,奶中的乳糖不能在腸道中分解,而發酵產生大量的二氧化碳,導致腹脹、腹瀉。

牛奶不僅是優質蛋白的來源,而且是含鈣豐富的食品。每100毫升純牛奶含鈣量達120毫克,並且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣,相當於中國營養學會推薦的鈣供給標準的40%,再從其它食物中攝取一定的鈣,基本可以滿足要求。

牛奶中含有使人產生睏倦感覺的生化物質色氨酸,可以起到使人安眠的效果,加上牛奶的營養所產生的溫飽感,更可增加催眠的效果。

酸奶

酸奶的原料就是牛奶,鮮牛奶經巴氏法消毒後加入有益的乳酸菌,再經發酵作用而製成發酵的乳製品,這就是酸奶,經過這樣的加工後,不僅促使人體對牛奶中的營養成分的消化吸收大大增加,而且具有很好的保健功能。

孕婦懷孕期間最容易便祕,這對身體的傷害很大。益生菌酸牛奶就很好,可以緩解便祕,對身體吸收營養也很好。益生菌是指有益於人類的生命和健康的一類腸道生理細菌,如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌等乳酸菌。不管是何種酸奶,其共同的特點都是含有乳酸菌。這些乳酸菌在人體的腸道內繁殖時會分泌對人體健康有益的物質,因此酸奶對人體有較多的好處。


綜上所說,我覺得這兩者完全是可以共存的。但排除掉喝牛奶就腹瀉的那一類孕婦。無論酸奶還是牛奶,都一定要符合新鮮這個標準。牛奶營養價值更高,有助睡眠,酸奶可以加強消化功能,有各種益生菌,可以緩解便祕。

好,本次就回復到這,祝母嬰健康。

美妈很帅
2019-08-19

孕婦喝牛奶好還是喝酸奶好,兩者有什麼區別?

牛奶與酸奶都富含鈣質、優質蛋白,據《西爾斯懷孕百科》指出,懷孕期間孕媽每天需要補充25克蛋白質、800毫克的鈣質,每天喝杯牛奶或酸奶有助於胎兒健康成長。

但是兩者一定選其一的話,我會選酸奶。酸奶酸酸甜甜的,吃起來口感很好,而且它所含的蛋白質與乳糖比普通牛奶的同類營養素更容易消化,而且含有大量的益生菌,對於本身就便祕的孕媽來說每天來一杯小小的酸奶再好不過了。

孕婦喝牛奶好還是喝酸奶好,兩者有什麼區別?

牛奶與酸奶都富含鈣質、優質蛋白,據《西爾斯懷孕百科》指出,懷孕期間孕媽每天需要補充25克蛋白質、800毫克的鈣質,每天喝杯牛奶或酸奶有助於胎兒健康成長。

但是兩者一定選其一的話,我會選酸奶。酸奶酸酸甜甜的,吃起來口感很好,而且它所含的蛋白質與乳糖比普通牛奶的同類營養素更容易消化,而且含有大量的益生菌,對於本身就便祕的孕媽來說每天來一杯小小的酸奶再好不過了。

怎麼挑選酸奶?

我懷孕的時候就喝了不少酸奶,現在寶寶也隨我的口味,雖然牛奶也會喝,但更鐘情於酸奶。孕媽喝酸奶的話,建議買有機奶酸奶,我一般選擇希臘酸奶,因為它所含的蛋白質的量比普通牛奶要高1倍,乳糖更低,更適合容易消化不良的孕媽。

孕婦喝牛奶好還是喝酸奶好,兩者有什麼區別?

牛奶與酸奶都富含鈣質、優質蛋白,據《西爾斯懷孕百科》指出,懷孕期間孕媽每天需要補充25克蛋白質、800毫克的鈣質,每天喝杯牛奶或酸奶有助於胎兒健康成長。

但是兩者一定選其一的話,我會選酸奶。酸奶酸酸甜甜的,吃起來口感很好,而且它所含的蛋白質與乳糖比普通牛奶的同類營養素更容易消化,而且含有大量的益生菌,對於本身就便祕的孕媽來說每天來一杯小小的酸奶再好不過了。

怎麼挑選酸奶?

我懷孕的時候就喝了不少酸奶,現在寶寶也隨我的口味,雖然牛奶也會喝,但更鐘情於酸奶。孕媽喝酸奶的話,建議買有機奶酸奶,我一般選擇希臘酸奶,因為它所含的蛋白質的量比普通牛奶要高1倍,乳糖更低,更適合容易消化不良的孕媽。



怎麼挑選牛奶?

孕媽要是喝不慣酸奶的話,首選低溫奶(即鮮牛奶),保質期短,配料少,味道濃郁,口味幾乎接近生牛乳。我們所說的純牛奶一般保質期為半年到1年,而調製乳(以復原乳或80%的生牛乳為主原料)一般添加物比較多,不建議孕媽與幼兒食用。總的來說,牛奶首選鮮牛奶,次選純牛奶,不選調製乳!

孕婦喝牛奶好還是喝酸奶好,兩者有什麼區別?

牛奶與酸奶都富含鈣質、優質蛋白,據《西爾斯懷孕百科》指出,懷孕期間孕媽每天需要補充25克蛋白質、800毫克的鈣質,每天喝杯牛奶或酸奶有助於胎兒健康成長。

但是兩者一定選其一的話,我會選酸奶。酸奶酸酸甜甜的,吃起來口感很好,而且它所含的蛋白質與乳糖比普通牛奶的同類營養素更容易消化,而且含有大量的益生菌,對於本身就便祕的孕媽來說每天來一杯小小的酸奶再好不過了。

怎麼挑選酸奶?

我懷孕的時候就喝了不少酸奶,現在寶寶也隨我的口味,雖然牛奶也會喝,但更鐘情於酸奶。孕媽喝酸奶的話,建議買有機奶酸奶,我一般選擇希臘酸奶,因為它所含的蛋白質的量比普通牛奶要高1倍,乳糖更低,更適合容易消化不良的孕媽。



怎麼挑選牛奶?

孕媽要是喝不慣酸奶的話,首選低溫奶(即鮮牛奶),保質期短,配料少,味道濃郁,口味幾乎接近生牛乳。我們所說的純牛奶一般保質期為半年到1年,而調製乳(以復原乳或80%的生牛乳為主原料)一般添加物比較多,不建議孕媽與幼兒食用。總的來說,牛奶首選鮮牛奶,次選純牛奶,不選調製乳!

丸子偶尼
2019-08-26


牛奶和酸奶都是優質的乳製品,都具有豐富的營養,如果身體允許的話,建議交替食用,不僅可以變換口味,還能獲取更豐富的營養。

牛奶和酸奶有什麼不同?

牛奶,也就是我們日常飲用的純牛奶,是指生牛乳在不添加任何其它物質的前提下,經過高溫、超高溫等各種滅菌工藝之後形成的乳製品。

而酸奶是由牛乳經發酵製成的食品。乳酸菌的繁殖消耗了牛乳中的乳糖成分,一定程度上解決了“乳糖不耐受”的問題,而保留了牛乳中其它所有營養成分。通過發酵,蛋白質被部分水解,併產生活性肽類。乳酸菌的繁殖也提高了維生素B12和葉酸的含量。


牛奶和酸奶都是優質的乳製品,都具有豐富的營養,如果身體允許的話,建議交替食用,不僅可以變換口味,還能獲取更豐富的營養。

牛奶和酸奶有什麼不同?

牛奶,也就是我們日常飲用的純牛奶,是指生牛乳在不添加任何其它物質的前提下,經過高溫、超高溫等各種滅菌工藝之後形成的乳製品。

而酸奶是由牛乳經發酵製成的食品。乳酸菌的繁殖消耗了牛乳中的乳糖成分,一定程度上解決了“乳糖不耐受”的問題,而保留了牛乳中其它所有營養成分。通過發酵,蛋白質被部分水解,併產生活性肽類。乳酸菌的繁殖也提高了維生素B12和葉酸的含量。


純牛奶以及酸奶都是孕期重要營養素的良好來源,比如:

蛋白質:

孕期需要增加蛋白質的攝入,以供母體的生理調節及胎兒與胎盤的生長髮育。在孕早、中、晚期,每日蛋白質應分別增加5g、15g、20g。牛奶及酸奶中的蛋白質質量優異,生物價較高,應該經常,或者保證每天適量食用。

脂肪:

妊娠期母體和胎兒都需要儲備脂肪,孕期的脂肪積累以備產後泌乳。脂類是胎兒神經組織的必要成分,腦細胞的增殖生長過程中需要一定量的必須脂肪酸。

牛奶中含有4%左右的脂肪,是孕期脂肪的良好來源。孕期不宜選擇脫脂或者低脂奶,以保證牛奶中脂溶性維生素的充足。


牛奶和酸奶都是優質的乳製品,都具有豐富的營養,如果身體允許的話,建議交替食用,不僅可以變換口味,還能獲取更豐富的營養。

牛奶和酸奶有什麼不同?

牛奶,也就是我們日常飲用的純牛奶,是指生牛乳在不添加任何其它物質的前提下,經過高溫、超高溫等各種滅菌工藝之後形成的乳製品。

而酸奶是由牛乳經發酵製成的食品。乳酸菌的繁殖消耗了牛乳中的乳糖成分,一定程度上解決了“乳糖不耐受”的問題,而保留了牛乳中其它所有營養成分。通過發酵,蛋白質被部分水解,併產生活性肽類。乳酸菌的繁殖也提高了維生素B12和葉酸的含量。


純牛奶以及酸奶都是孕期重要營養素的良好來源,比如:

蛋白質:

孕期需要增加蛋白質的攝入,以供母體的生理調節及胎兒與胎盤的生長髮育。在孕早、中、晚期,每日蛋白質應分別增加5g、15g、20g。牛奶及酸奶中的蛋白質質量優異,生物價較高,應該經常,或者保證每天適量食用。

脂肪:

妊娠期母體和胎兒都需要儲備脂肪,孕期的脂肪積累以備產後泌乳。脂類是胎兒神經組織的必要成分,腦細胞的增殖生長過程中需要一定量的必須脂肪酸。

牛奶中含有4%左右的脂肪,是孕期脂肪的良好來源。孕期不宜選擇脫脂或者低脂奶,以保證牛奶中脂溶性維生素的充足。

鈣:

與非孕期相比,妊娠期間鈣代謝發生適應性變化,以保證胎兒獲取足夠的鈣。孕期缺鈣可導致孕婦腰背痠痛小腿痙攣,影響母體的骨密度,並增加母體妊高症和先兆子癇發生的危險,同時還影響胎兒的生長髮育。《中國居民膳食營養素參考攝入量》給出,孕中期和晚期鈣的推薦攝入量為1000mg/天和1200mg/天。奶類是鈣質的最佳來源,鈣質豐富,因奶源差異,每百克牛奶中含有鈣105–120mg不等。並且,牛奶中含有部分乳糖,乳糖可促進鈣質吸收,所以,牛奶及乳製品中的鈣吸收利用率很高。

維生素A:

維生素A與胎兒生長髮育、骨骼、胎盤的生長、免疫系統形成,及孕婦的視力有密切的關係。每日飲用適量的牛奶或酸奶,可為機體獲取部分維生素A。


牛奶和酸奶都是優質的乳製品,都具有豐富的營養,如果身體允許的話,建議交替食用,不僅可以變換口味,還能獲取更豐富的營養。

牛奶和酸奶有什麼不同?

牛奶,也就是我們日常飲用的純牛奶,是指生牛乳在不添加任何其它物質的前提下,經過高溫、超高溫等各種滅菌工藝之後形成的乳製品。

而酸奶是由牛乳經發酵製成的食品。乳酸菌的繁殖消耗了牛乳中的乳糖成分,一定程度上解決了“乳糖不耐受”的問題,而保留了牛乳中其它所有營養成分。通過發酵,蛋白質被部分水解,併產生活性肽類。乳酸菌的繁殖也提高了維生素B12和葉酸的含量。


純牛奶以及酸奶都是孕期重要營養素的良好來源,比如:

蛋白質:

孕期需要增加蛋白質的攝入,以供母體的生理調節及胎兒與胎盤的生長髮育。在孕早、中、晚期,每日蛋白質應分別增加5g、15g、20g。牛奶及酸奶中的蛋白質質量優異,生物價較高,應該經常,或者保證每天適量食用。

脂肪:

妊娠期母體和胎兒都需要儲備脂肪,孕期的脂肪積累以備產後泌乳。脂類是胎兒神經組織的必要成分,腦細胞的增殖生長過程中需要一定量的必須脂肪酸。

牛奶中含有4%左右的脂肪,是孕期脂肪的良好來源。孕期不宜選擇脫脂或者低脂奶,以保證牛奶中脂溶性維生素的充足。

鈣:

與非孕期相比,妊娠期間鈣代謝發生適應性變化,以保證胎兒獲取足夠的鈣。孕期缺鈣可導致孕婦腰背痠痛小腿痙攣,影響母體的骨密度,並增加母體妊高症和先兆子癇發生的危險,同時還影響胎兒的生長髮育。《中國居民膳食營養素參考攝入量》給出,孕中期和晚期鈣的推薦攝入量為1000mg/天和1200mg/天。奶類是鈣質的最佳來源,鈣質豐富,因奶源差異,每百克牛奶中含有鈣105–120mg不等。並且,牛奶中含有部分乳糖,乳糖可促進鈣質吸收,所以,牛奶及乳製品中的鈣吸收利用率很高。

維生素A:

維生素A與胎兒生長髮育、骨骼、胎盤的生長、免疫系統形成,及孕婦的視力有密切的關係。每日飲用適量的牛奶或酸奶,可為機體獲取部分維生素A。

維生素B2:

胎盤可主動運轉維生素B2,母體維生素B2輕度缺乏,胎兒體內維生素B2仍可維持正常水平。但孕中期和後期母體維生素B2的攝入量與新生兒體重顯著呈正相關。因此,孕婦維生素B2缺乏,胎兒可出現生長髮育遲緩。孕期維生素B2的推薦攝入量為1.7mg/天,每百克牛奶中含有維生素B2為0.14mg,每日適量飲用牛奶或者酸奶,都可以獲取相當一部分維生素B2。

葉酸:

葉酸缺乏與胎兒神經管畸形關係最為密切。孕婦整個孕期都應保證充足的葉酸供給。酸奶中的葉酸含量比牛奶高,是孕期葉酸的良好來源,食物中的葉酸吸收利用率有限,而製劑中的葉酸為容易吸收的四氫葉酸。所以除了天然食物,孕期的葉酸來源以製劑更為重要,每日應保證600μg的葉酸補充。


牛奶和酸奶都是優質的乳製品,都具有豐富的營養,如果身體允許的話,建議交替食用,不僅可以變換口味,還能獲取更豐富的營養。

牛奶和酸奶有什麼不同?

牛奶,也就是我們日常飲用的純牛奶,是指生牛乳在不添加任何其它物質的前提下,經過高溫、超高溫等各種滅菌工藝之後形成的乳製品。

而酸奶是由牛乳經發酵製成的食品。乳酸菌的繁殖消耗了牛乳中的乳糖成分,一定程度上解決了“乳糖不耐受”的問題,而保留了牛乳中其它所有營養成分。通過發酵,蛋白質被部分水解,併產生活性肽類。乳酸菌的繁殖也提高了維生素B12和葉酸的含量。


純牛奶以及酸奶都是孕期重要營養素的良好來源,比如:

蛋白質:

孕期需要增加蛋白質的攝入,以供母體的生理調節及胎兒與胎盤的生長髮育。在孕早、中、晚期,每日蛋白質應分別增加5g、15g、20g。牛奶及酸奶中的蛋白質質量優異,生物價較高,應該經常,或者保證每天適量食用。

脂肪:

妊娠期母體和胎兒都需要儲備脂肪,孕期的脂肪積累以備產後泌乳。脂類是胎兒神經組織的必要成分,腦細胞的增殖生長過程中需要一定量的必須脂肪酸。

牛奶中含有4%左右的脂肪,是孕期脂肪的良好來源。孕期不宜選擇脫脂或者低脂奶,以保證牛奶中脂溶性維生素的充足。

鈣:

與非孕期相比,妊娠期間鈣代謝發生適應性變化,以保證胎兒獲取足夠的鈣。孕期缺鈣可導致孕婦腰背痠痛小腿痙攣,影響母體的骨密度,並增加母體妊高症和先兆子癇發生的危險,同時還影響胎兒的生長髮育。《中國居民膳食營養素參考攝入量》給出,孕中期和晚期鈣的推薦攝入量為1000mg/天和1200mg/天。奶類是鈣質的最佳來源,鈣質豐富,因奶源差異,每百克牛奶中含有鈣105–120mg不等。並且,牛奶中含有部分乳糖,乳糖可促進鈣質吸收,所以,牛奶及乳製品中的鈣吸收利用率很高。

維生素A:

維生素A與胎兒生長髮育、骨骼、胎盤的生長、免疫系統形成,及孕婦的視力有密切的關係。每日飲用適量的牛奶或酸奶,可為機體獲取部分維生素A。

維生素B2:

胎盤可主動運轉維生素B2,母體維生素B2輕度缺乏,胎兒體內維生素B2仍可維持正常水平。但孕中期和後期母體維生素B2的攝入量與新生兒體重顯著呈正相關。因此,孕婦維生素B2缺乏,胎兒可出現生長髮育遲緩。孕期維生素B2的推薦攝入量為1.7mg/天,每百克牛奶中含有維生素B2為0.14mg,每日適量飲用牛奶或者酸奶,都可以獲取相當一部分維生素B2。

葉酸:

葉酸缺乏與胎兒神經管畸形關係最為密切。孕婦整個孕期都應保證充足的葉酸供給。酸奶中的葉酸含量比牛奶高,是孕期葉酸的良好來源,食物中的葉酸吸收利用率有限,而製劑中的葉酸為容易吸收的四氫葉酸。所以除了天然食物,孕期的葉酸來源以製劑更為重要,每日應保證600μg的葉酸補充。

牛奶和酸奶都是孕期的良好食物,可為孕婦及胎兒提供豐富的營養。在產品的選擇上注意蛋白質的含量,應選擇每百克蛋白質在2.9g以上的乳製品。酸奶應儘量選擇低糖或者無糖酸奶,營養成分表上“碳水化合物”中,4-5g為酸奶自身含有的乳糖,不可避免,除此之外都是添加糖的含量,所以,碳水化合物的含量越低,說明添加糖越少。或者可以自制酸奶,減少添加糖(白糖、砂糖、蜂蜜)的用量,以降低妊娠糖尿病的患病風險。

菁妈育儿
2019-08-22

中國居民膳食指南中,無論男女老少建議要喝點牛奶的,因為牛奶裡面含有大量的優質蛋白,而且最難能可貴的是牛奶裡面有高含量的鈣,而且是吸收率是比較好的乳鈣,在我們中國居民的飲食中鈣含量是不太足的,成人一天鈣的建議量是800毫克,但是日常的飲食可能只能滿足一半左右也就是500毫克左右的鈣,不喝牛奶的成人,身體就經常會處於低鈣運行的情況。

平時倒還好了,但是懷孕之後因為胎兒的骨骼要生長髮育,需要大量的鈣,而子宮慢慢增大,會壓迫我們的關節,如果這時候缺鈣的話,可能媽媽會出現腰痠背痛腿抽筋的情況,所以孕期一定是要注意補鈣,而補鈣喝奶也是佳選擇,可以是牛奶加鈣片的方法進行足量的補鈣。

可以補鈣和優質蛋白的奶類除了奶粉主要就是牛奶和酸奶兩種,當然牛奶指的是純牛奶,酸奶指的是放冰箱裡的凝固型的酸奶。

中國居民膳食指南中,無論男女老少建議要喝點牛奶的,因為牛奶裡面含有大量的優質蛋白,而且最難能可貴的是牛奶裡面有高含量的鈣,而且是吸收率是比較好的乳鈣,在我們中國居民的飲食中鈣含量是不太足的,成人一天鈣的建議量是800毫克,但是日常的飲食可能只能滿足一半左右也就是500毫克左右的鈣,不喝牛奶的成人,身體就經常會處於低鈣運行的情況。

平時倒還好了,但是懷孕之後因為胎兒的骨骼要生長髮育,需要大量的鈣,而子宮慢慢增大,會壓迫我們的關節,如果這時候缺鈣的話,可能媽媽會出現腰痠背痛腿抽筋的情況,所以孕期一定是要注意補鈣,而補鈣喝奶也是佳選擇,可以是牛奶加鈣片的方法進行足量的補鈣。

可以補鈣和優質蛋白的奶類除了奶粉主要就是牛奶和酸奶兩種,當然牛奶指的是純牛奶,酸奶指的是放冰箱裡的凝固型的酸奶。

菁媽建議孕媽如果兩種都可以接受,兩種都喜歡喝的話建議優先選擇純牛奶。原因有以下三個:

1、純牛奶更原生態

純牛奶裡面其實就是直接從牛身上擠下來的奶在經過高溫消毒而成的,沒有加入其他人工成分,就是一個純粹的牛奶,會更加純天然一些。

但是酸奶是用純牛奶或者是奶粉發酵的,雖然說裡面加入了益生菌,讓我們的腸道好消化一些,但是與此同時也加入了白砂糖,這個對於孕婦來說並沒有多大好處,可能會導致血糖升高,絕大部分的酸奶為了保鮮和口感加入各種各樣的添加劑,讓酸奶喝起來口感更好一些,但這些成分對孕婦來說是沒有任何好處的。

2、純牛奶一般優質蛋白的含量會更高

現在大多純牛奶的蛋白質含量都達到了100毫升3.2克以上,有一些高端的純牛奶蛋白質甚至可以達到100毫升中含有3.5克的蛋白質。

懷孕後我們需要的蛋白質大大的增多,比沒懷孕前每天需要增加20~30克左右的蛋白質。

而這時候純牛奶中的蛋白質含量一般會更高一些。同樣含量的牛奶一般蛋白質含量會更好。

菁媽瞭解過市面100克的酸奶裡面大概也就是含2.9,有些甚至是2.5,如果能達到3.0的話,都是加了乳清蛋白粉。也就是不是那麼純粹的牛奶發酵。

3、牛奶相對來說飽腹感可能會沒有那麼強

因為牛奶是流質的,酸奶是凝固型的,酸奶裡面還加了白砂糖,它的熱量會比較高一些,對孕婦來說熱量高不是一件好事。

所以建議能喝牛奶的就喝牛奶,但是如果不能喝牛奶,喝了牛奶會拉肚子或者說喝不下牛奶的話,酸奶也是一個不錯的選擇,酸奶是加了益生菌之後發酵的。

菁媽有一個朋友說自己每次喝牛奶都拉肚子,但是喝酸奶不會。

因為酸奶中的碳水化合物發酵之後乳糖不耐受的機率也會下降。再加上酸奶裡面有益生菌,對於調節腸胃有一定的作用,加之酸奶加入的添加劑多一些口感會好一些。

中國居民膳食指南中,無論男女老少建議要喝點牛奶的,因為牛奶裡面含有大量的優質蛋白,而且最難能可貴的是牛奶裡面有高含量的鈣,而且是吸收率是比較好的乳鈣,在我們中國居民的飲食中鈣含量是不太足的,成人一天鈣的建議量是800毫克,但是日常的飲食可能只能滿足一半左右也就是500毫克左右的鈣,不喝牛奶的成人,身體就經常會處於低鈣運行的情況。

平時倒還好了,但是懷孕之後因為胎兒的骨骼要生長髮育,需要大量的鈣,而子宮慢慢增大,會壓迫我們的關節,如果這時候缺鈣的話,可能媽媽會出現腰痠背痛腿抽筋的情況,所以孕期一定是要注意補鈣,而補鈣喝奶也是佳選擇,可以是牛奶加鈣片的方法進行足量的補鈣。

可以補鈣和優質蛋白的奶類除了奶粉主要就是牛奶和酸奶兩種,當然牛奶指的是純牛奶,酸奶指的是放冰箱裡的凝固型的酸奶。

菁媽建議孕媽如果兩種都可以接受,兩種都喜歡喝的話建議優先選擇純牛奶。原因有以下三個:

1、純牛奶更原生態

純牛奶裡面其實就是直接從牛身上擠下來的奶在經過高溫消毒而成的,沒有加入其他人工成分,就是一個純粹的牛奶,會更加純天然一些。

但是酸奶是用純牛奶或者是奶粉發酵的,雖然說裡面加入了益生菌,讓我們的腸道好消化一些,但是與此同時也加入了白砂糖,這個對於孕婦來說並沒有多大好處,可能會導致血糖升高,絕大部分的酸奶為了保鮮和口感加入各種各樣的添加劑,讓酸奶喝起來口感更好一些,但這些成分對孕婦來說是沒有任何好處的。

2、純牛奶一般優質蛋白的含量會更高

現在大多純牛奶的蛋白質含量都達到了100毫升3.2克以上,有一些高端的純牛奶蛋白質甚至可以達到100毫升中含有3.5克的蛋白質。

懷孕後我們需要的蛋白質大大的增多,比沒懷孕前每天需要增加20~30克左右的蛋白質。

而這時候純牛奶中的蛋白質含量一般會更高一些。同樣含量的牛奶一般蛋白質含量會更好。

菁媽瞭解過市面100克的酸奶裡面大概也就是含2.9,有些甚至是2.5,如果能達到3.0的話,都是加了乳清蛋白粉。也就是不是那麼純粹的牛奶發酵。

3、牛奶相對來說飽腹感可能會沒有那麼強

因為牛奶是流質的,酸奶是凝固型的,酸奶裡面還加了白砂糖,它的熱量會比較高一些,對孕婦來說熱量高不是一件好事。

所以建議能喝牛奶的就喝牛奶,但是如果不能喝牛奶,喝了牛奶會拉肚子或者說喝不下牛奶的話,酸奶也是一個不錯的選擇,酸奶是加了益生菌之後發酵的。

菁媽有一個朋友說自己每次喝牛奶都拉肚子,但是喝酸奶不會。

因為酸奶中的碳水化合物發酵之後乳糖不耐受的機率也會下降。再加上酸奶裡面有益生菌,對於調節腸胃有一定的作用,加之酸奶加入的添加劑多一些口感會好一些。

喝酸奶注意這幾方面:

1、儘量選擇生牛乳發酵

生牛乳發酵的口感會好一些,蛋白質含量相對會更高一些

2、選擇白砂糖少一些的

很多酸奶的白砂糖會加再生乳的後面,那說明白砂糖加的會比較多。再看熱量高的話一般就是因為糖份比較高。

儘可能看白砂糖排在配料表後面一些的。在配料表越前面的配料含量越多。

白砂糖高不單只是說引起血糖升高,而且也會導致孕婦的口腔問題,比如說牙齒會受到腐蝕,可能導致口腔PH下降引起齲齒。

3、酸奶儘量選擇添加劑更少一些的

看這個配料表看,除了生牛乳,白砂糖,乳清蛋白粉,乳酸菌等這些常用的成分其他的一些看起來沒聽過的成分一般都是添加劑,比如檸檬酸,三氯蔗糖都是添加劑。

4、酸奶吃法

酸奶建議是飯後吃,因為益生菌如果是在空腹的環境下可能會被胃酸所殺死,而且酸奶裡面還有白砂糖,我們飯後吃的話,唾液分泌的會更多一些,可以保護我們的牙齒,喝完酸奶之後建議要喝一些水,防止口腔的牙齒被傷害。

中國居民膳食指南中,無論男女老少建議要喝點牛奶的,因為牛奶裡面含有大量的優質蛋白,而且最難能可貴的是牛奶裡面有高含量的鈣,而且是吸收率是比較好的乳鈣,在我們中國居民的飲食中鈣含量是不太足的,成人一天鈣的建議量是800毫克,但是日常的飲食可能只能滿足一半左右也就是500毫克左右的鈣,不喝牛奶的成人,身體就經常會處於低鈣運行的情況。

平時倒還好了,但是懷孕之後因為胎兒的骨骼要生長髮育,需要大量的鈣,而子宮慢慢增大,會壓迫我們的關節,如果這時候缺鈣的話,可能媽媽會出現腰痠背痛腿抽筋的情況,所以孕期一定是要注意補鈣,而補鈣喝奶也是佳選擇,可以是牛奶加鈣片的方法進行足量的補鈣。

可以補鈣和優質蛋白的奶類除了奶粉主要就是牛奶和酸奶兩種,當然牛奶指的是純牛奶,酸奶指的是放冰箱裡的凝固型的酸奶。

菁媽建議孕媽如果兩種都可以接受,兩種都喜歡喝的話建議優先選擇純牛奶。原因有以下三個:

1、純牛奶更原生態

純牛奶裡面其實就是直接從牛身上擠下來的奶在經過高溫消毒而成的,沒有加入其他人工成分,就是一個純粹的牛奶,會更加純天然一些。

但是酸奶是用純牛奶或者是奶粉發酵的,雖然說裡面加入了益生菌,讓我們的腸道好消化一些,但是與此同時也加入了白砂糖,這個對於孕婦來說並沒有多大好處,可能會導致血糖升高,絕大部分的酸奶為了保鮮和口感加入各種各樣的添加劑,讓酸奶喝起來口感更好一些,但這些成分對孕婦來說是沒有任何好處的。

2、純牛奶一般優質蛋白的含量會更高

現在大多純牛奶的蛋白質含量都達到了100毫升3.2克以上,有一些高端的純牛奶蛋白質甚至可以達到100毫升中含有3.5克的蛋白質。

懷孕後我們需要的蛋白質大大的增多,比沒懷孕前每天需要增加20~30克左右的蛋白質。

而這時候純牛奶中的蛋白質含量一般會更高一些。同樣含量的牛奶一般蛋白質含量會更好。

菁媽瞭解過市面100克的酸奶裡面大概也就是含2.9,有些甚至是2.5,如果能達到3.0的話,都是加了乳清蛋白粉。也就是不是那麼純粹的牛奶發酵。

3、牛奶相對來說飽腹感可能會沒有那麼強

因為牛奶是流質的,酸奶是凝固型的,酸奶裡面還加了白砂糖,它的熱量會比較高一些,對孕婦來說熱量高不是一件好事。

所以建議能喝牛奶的就喝牛奶,但是如果不能喝牛奶,喝了牛奶會拉肚子或者說喝不下牛奶的話,酸奶也是一個不錯的選擇,酸奶是加了益生菌之後發酵的。

菁媽有一個朋友說自己每次喝牛奶都拉肚子,但是喝酸奶不會。

因為酸奶中的碳水化合物發酵之後乳糖不耐受的機率也會下降。再加上酸奶裡面有益生菌,對於調節腸胃有一定的作用,加之酸奶加入的添加劑多一些口感會好一些。

喝酸奶注意這幾方面:

1、儘量選擇生牛乳發酵

生牛乳發酵的口感會好一些,蛋白質含量相對會更高一些

2、選擇白砂糖少一些的

很多酸奶的白砂糖會加再生乳的後面,那說明白砂糖加的會比較多。再看熱量高的話一般就是因為糖份比較高。

儘可能看白砂糖排在配料表後面一些的。在配料表越前面的配料含量越多。

白砂糖高不單只是說引起血糖升高,而且也會導致孕婦的口腔問題,比如說牙齒會受到腐蝕,可能導致口腔PH下降引起齲齒。

3、酸奶儘量選擇添加劑更少一些的

看這個配料表看,除了生牛乳,白砂糖,乳清蛋白粉,乳酸菌等這些常用的成分其他的一些看起來沒聽過的成分一般都是添加劑,比如檸檬酸,三氯蔗糖都是添加劑。

4、酸奶吃法

酸奶建議是飯後吃,因為益生菌如果是在空腹的環境下可能會被胃酸所殺死,而且酸奶裡面還有白砂糖,我們飯後吃的話,唾液分泌的會更多一些,可以保護我們的牙齒,喝完酸奶之後建議要喝一些水,防止口腔的牙齒被傷害。

話題:你喜歡喝酸奶還是牛奶?

我是菁媽,一個女孩的媽媽,母嬰行業培訓師,多平臺原創作者,混跡育兒界的醫師,藥師,營養師,心理諮詢師,為上千家長提供育兒諮詢。希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱!

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辣眼睛的大脑斧
2019-08-22

孕婦在懷孕的時候喝酸奶好還是牛奶好呢

鮮奶比起酸奶會更新鮮,營養成分破壞很少,因此牛奶的營養價值較高,所以很多媽媽首選鮮奶,但它的缺點是容易被汙染和變質。但有一部分媽媽不能喝鮮牛奶。由於自身缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低,奶中的乳糖不能在腸道中分解,而發酵產生大量的二氧化碳,導致腹脹、腹瀉,這部分準媽媽可以選擇喝酸奶。

酸奶是在鮮牛奶中加入乳酸桿菌發酵而成的,由於其凝塊小,其中的礦物質鈣、鐵、鋅等更容易被吸收,同時既能抑制腸道中的致病菌,又能刺激腸道蠕動,從而對腸功能起到雙向調節作用。酸奶的原料就是牛奶,鮮牛奶經巴氏法消毒後加入有益的乳酸菌,再經發酵作用而製成發酵的乳製品,這就是酸奶,經過這樣的加工後,不僅促使人體對牛奶中的營養成分的消化吸收大大增加,而且具有很好的保健功能。

孕婦在懷孕的時候喝酸奶好還是牛奶好呢

鮮奶比起酸奶會更新鮮,營養成分破壞很少,因此牛奶的營養價值較高,所以很多媽媽首選鮮奶,但它的缺點是容易被汙染和變質。但有一部分媽媽不能喝鮮牛奶。由於自身缺少乳糖酶或乳糖酶活性偏低,奶中的乳糖不能在腸道中分解,而發酵產生大量的二氧化碳,導致腹脹、腹瀉,這部分準媽媽可以選擇喝酸奶。

酸奶是在鮮牛奶中加入乳酸桿菌發酵而成的,由於其凝塊小,其中的礦物質鈣、鐵、鋅等更容易被吸收,同時既能抑制腸道中的致病菌,又能刺激腸道蠕動,從而對腸功能起到雙向調節作用。酸奶的原料就是牛奶,鮮牛奶經巴氏法消毒後加入有益的乳酸菌,再經發酵作用而製成發酵的乳製品,這就是酸奶,經過這樣的加工後,不僅促使人體對牛奶中的營養成分的消化吸收大大增加,而且具有很好的保健功能。

孕婦懷孕期間最容易便祕,這對身體的傷害很大。益生菌酸牛奶就很好,可以緩解便祕,對身體吸收營養也很好。益生菌是指有益於人類的生命和健康的一類腸道生理細菌,如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌等乳酸菌。目前市面上各種酸奶製品品種繁多,有凝固型的、攪拌型的,還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶,其共同的特點都是含有乳酸菌。這些乳酸菌在人體的腸道內繁殖時會分泌對人體健康有益的物質,因此酸奶對人體有較多的好處。

一般酸奶中乳酸菌的含量都在106左右,也就是說酸奶中益生菌的總含量一點不亞於一些同類保健食品。乳酸菌腸道清道夫,它能在腸內定居,使腸道菌相的構成發生有益變化,促進體內消化酶的分泌和腸道蠕動,清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。

三歲之後就可以教寶寶開始識字啦,我閨女就是這個時候開始認字的,用了 很多方法培養她的興趣,最有效的還是用Apipi,你百度搜索【貓小帥學漢字】挺不錯的,我閨女用了1年多了,特別喜歡,現在還經常給我講故事,棒棒噠。

大家想要了解更多育兒知識,還可以關注一下【小評果快樂育兒】哦,我的育兒知識大部分都是從這裡學來的,做的非常用心。

抠脚老爸
2019-08-21

一人喝奶,兩人受益,到底該怎麼選擇?

 孕婦所需營養,鈣質至關重要。孕媽咪喝牛奶不僅能夠為母體補充營養,而是對日後寶寶的骨骼發育有很大的益處。那麼有些孕媽咪會問,那麼是喝純牛奶好,還是酸奶好呢?

說法一:牛奶好

  鈣是人體內含量最多的一種無機元素,有許多重要的生理功能,其主要參與骨骼和軟組織的構成。如果人體攝入鈣不足,可能會引起佝僂病、骨質疏鬆症。佝僂病多見於兒童。據全國有關機構調查發現0―5歲兒童患病率為16.9%。兒童在成長髮育過程中,對鈣的需要量增加。補鈣主要應以食補為主。中國居民膳食指南特別強調補鈣要多吃奶類和大豆類食品。牛奶是優質蛋白的來源,內含豐富的氨基酸,消化利用率同蛋類相當,高於肉、米飯、麵包等,應成為餐桌首選。

  牛奶不僅是優質蛋白的來源,而且是含鈣豐富的食品。每100毫升牛奶含鈣量達120毫克,並且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣,相當於中國營養學會推薦的鈣供給標準的40%,再從其它食物中攝取一定的鈣,基本可以滿足要求。

  育齡婦女每天補充鈣元素2克左右效果最佳。在日常生活中,孕婦除了添加一定量的鈣製品外,食補也是不可缺少的一部分,更年期婦女、老年婦女易患骨質疏鬆症。骨質疏鬆症的治療應包括性激素替代療法、抑制破骨細胞功能、補鈣、日晒、體力勞動等。此時補鈣也應首選喝牛奶。

一人喝奶,兩人受益,到底該怎麼選擇?

 孕婦所需營養,鈣質至關重要。孕媽咪喝牛奶不僅能夠為母體補充營養,而是對日後寶寶的骨骼發育有很大的益處。那麼有些孕媽咪會問,那麼是喝純牛奶好,還是酸奶好呢?

說法一:牛奶好

  鈣是人體內含量最多的一種無機元素,有許多重要的生理功能,其主要參與骨骼和軟組織的構成。如果人體攝入鈣不足,可能會引起佝僂病、骨質疏鬆症。佝僂病多見於兒童。據全國有關機構調查發現0―5歲兒童患病率為16.9%。兒童在成長髮育過程中,對鈣的需要量增加。補鈣主要應以食補為主。中國居民膳食指南特別強調補鈣要多吃奶類和大豆類食品。牛奶是優質蛋白的來源,內含豐富的氨基酸,消化利用率同蛋類相當,高於肉、米飯、麵包等,應成為餐桌首選。

  牛奶不僅是優質蛋白的來源,而且是含鈣豐富的食品。每100毫升牛奶含鈣量達120毫克,並且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣,相當於中國營養學會推薦的鈣供給標準的40%,再從其它食物中攝取一定的鈣,基本可以滿足要求。

  育齡婦女每天補充鈣元素2克左右效果最佳。在日常生活中,孕婦除了添加一定量的鈣製品外,食補也是不可缺少的一部分,更年期婦女、老年婦女易患骨質疏鬆症。骨質疏鬆症的治療應包括性激素替代療法、抑制破骨細胞功能、補鈣、日晒、體力勞動等。此時補鈣也應首選喝牛奶。

說法二:酸奶好

  孕婦懷孕期間最容易便祕,這對身體的傷害很大。益生菌酸牛奶就很好,可以緩解便祕,對身體吸收營養也很好。

  益生菌是指有益於人類的生命和健康的一類腸道生理細菌,如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌等乳酸菌。目前市面上各種酸奶製品品種繁多,有凝固型的、攪拌型的,還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶,其共同的特點都是含有乳酸菌。這些乳酸菌在人體的腸道內繁殖時會分泌對人體健康有益的物質,因此酸奶對人體有較多的好處:

  一是能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解,使人體更易消化和吸收;

  二是酸奶有促進胃液分泌、提高食慾、加強消化的功效;

  三是乳酸菌能減少某些致癌物質的產生,因而有防癌作用;

  四是能抑制腸道內腐敗菌的繁殖,並減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素;

  五是有降低膽固醇的作用,特別適宜高血脂的人飲用;

  六是一般來說,無論是手術後,還是急性、慢性病癒後的病人,為了治療疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素,使腸道茵叢發生很大改變,甚至一些有益的腸道菌也統統被抑制或殺死,造成菌群失調。酸奶中含有大量的乳酸菌,每天喝0.25-0.5千克,可以維持腸道正常菌叢平衡,調節腸道有益菌群到正常水平。所以大病初癒者多喝酸奶,對身體恢復有著其他食物不能替代的作用。因此,對於久病初愈的人來說也是最需要的。

一人喝奶,兩人受益,到底該怎麼選擇?

 孕婦所需營養,鈣質至關重要。孕媽咪喝牛奶不僅能夠為母體補充營養,而是對日後寶寶的骨骼發育有很大的益處。那麼有些孕媽咪會問,那麼是喝純牛奶好,還是酸奶好呢?

說法一:牛奶好

  鈣是人體內含量最多的一種無機元素,有許多重要的生理功能,其主要參與骨骼和軟組織的構成。如果人體攝入鈣不足,可能會引起佝僂病、骨質疏鬆症。佝僂病多見於兒童。據全國有關機構調查發現0―5歲兒童患病率為16.9%。兒童在成長髮育過程中,對鈣的需要量增加。補鈣主要應以食補為主。中國居民膳食指南特別強調補鈣要多吃奶類和大豆類食品。牛奶是優質蛋白的來源,內含豐富的氨基酸,消化利用率同蛋類相當,高於肉、米飯、麵包等,應成為餐桌首選。

  牛奶不僅是優質蛋白的來源,而且是含鈣豐富的食品。每100毫升牛奶含鈣量達120毫克,並且人體對牛奶中鈣的吸收率可達40%以上。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣,相當於中國營養學會推薦的鈣供給標準的40%,再從其它食物中攝取一定的鈣,基本可以滿足要求。

  育齡婦女每天補充鈣元素2克左右效果最佳。在日常生活中,孕婦除了添加一定量的鈣製品外,食補也是不可缺少的一部分,更年期婦女、老年婦女易患骨質疏鬆症。骨質疏鬆症的治療應包括性激素替代療法、抑制破骨細胞功能、補鈣、日晒、體力勞動等。此時補鈣也應首選喝牛奶。

說法二:酸奶好

  孕婦懷孕期間最容易便祕,這對身體的傷害很大。益生菌酸牛奶就很好,可以緩解便祕,對身體吸收營養也很好。

  益生菌是指有益於人類的生命和健康的一類腸道生理細菌,如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、乾酪乳桿菌等乳酸菌。目前市面上各種酸奶製品品種繁多,有凝固型的、攪拌型的,還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶,其共同的特點都是含有乳酸菌。這些乳酸菌在人體的腸道內繁殖時會分泌對人體健康有益的物質,因此酸奶對人體有較多的好處:

  一是能將牛奶中的乳糖和蛋白質分解,使人體更易消化和吸收;

  二是酸奶有促進胃液分泌、提高食慾、加強消化的功效;

  三是乳酸菌能減少某些致癌物質的產生,因而有防癌作用;

  四是能抑制腸道內腐敗菌的繁殖,並減弱腐敗菌在腸道內產生的毒素;

  五是有降低膽固醇的作用,特別適宜高血脂的人飲用;

  六是一般來說,無論是手術後,還是急性、慢性病癒後的病人,為了治療疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素,使腸道茵叢發生很大改變,甚至一些有益的腸道菌也統統被抑制或殺死,造成菌群失調。酸奶中含有大量的乳酸菌,每天喝0.25-0.5千克,可以維持腸道正常菌叢平衡,調節腸道有益菌群到正常水平。所以大病初癒者多喝酸奶,對身體恢復有著其他食物不能替代的作用。因此,對於久病初愈的人來說也是最需要的。

  一般酸奶中乳酸菌的含量都在106左右,也就是說酸奶中益生菌的總含量一點不亞於一些同類保健食品。乳酸菌腸道清道夫,它能在腸內定居,使腸道菌相的構成發生有益變化,促進體內消化酶的分泌和腸道蠕動,清除腸道垃圾、抑制腐敗菌的繁殖。

  酸奶除了營養豐富外,還含有乳酸菌,所以具有保健作用。

  1、維護腸道菌群生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵。

  2、通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便祕。

  3、酸奶含有多種酶,促進消化吸收。

  4、通過抑制腐生菌在腸道的生長,抑制了腐敗所產生的毒素,使肝臟和大腦免受這些毒素的危害,防止衰老。

  5、通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長。從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子,達到防癌

  6、提高人體免疫功能,乳酸菌可以產生一些增強免疫功能的物質,可以提高人體免疫,防止疾病。

孕媽經驗:交替喝最好

雖然牛奶,酸奶婆說婆有理,公說公有理,但是建議孕媽咪們牛奶酸奶交替喝。

  有些人說孕婦不能喝酸奶,只能喝牛奶。其實不然,只要不是妊娠反應過大的孕婦,兩者交替著喝補鈣效果更好。

  牛奶本身含鈣豐富,且容易被機體吸收,因此,孕婦最好每天喝250?500毫升牛奶,以滿足孕期對鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的,在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣,還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用。

  在妊娠中後期,孕婦每日需要的鈣攝入量又有所提高,所以建議在選擇奶製品時,最好牛奶和酸奶交替喝。

  牛奶和酸奶對於孕媽咪們來說都是很好的營養品,它們各有優缺點,只要不是妊娠反應很大,又不排斥喝牛奶和酸奶的準媽咪們可以兩者交替著喝。這樣補鈣效果更佳。最後溫馨提示:無論是喝牛奶也好,還是喝酸奶也好,孕媽咪要切記,千萬不要貪喝了,要適可為止。

发哈几十块
2019-08-21

孕婦喝牛奶好,還是喝酸奶好?

有的孕媽在選擇牛奶時,會糾結牛奶好還是酸奶好,因為兩者功效不一樣,長期喝可能會帶來不一樣的效果。那酸奶有什麼功效呢?牛奶又有什麼作用?對比後,孕媽就知道如何選擇了。

一般牛奶分為牛奶和酸奶兩大類,很多孕媽咪在這兩類奶製品中做選擇時,常常都會很糾結,那麼對於孕媽咪來說,到底是喝牛奶好還是喝酸奶好呢?

孕婦喝牛奶好,還是喝酸奶好?

有的孕媽在選擇牛奶時,會糾結牛奶好還是酸奶好,因為兩者功效不一樣,長期喝可能會帶來不一樣的效果。那酸奶有什麼功效呢?牛奶又有什麼作用?對比後,孕媽就知道如何選擇了。

一般牛奶分為牛奶和酸奶兩大類,很多孕媽咪在這兩類奶製品中做選擇時,常常都會很糾結,那麼對於孕媽咪來說,到底是喝牛奶好還是喝酸奶好呢?

我們先來了解一下酸奶和牛奶各自的功效吧:

牛奶的功效:

牛奶中含有多種微量元素,並且容易被人體消化和吸收,孕媽咪是需要補鈣的,而牛奶中其中的鈣磷數量較多,被人體吸收後,對補鈣有所幫助。長期喝牛奶還可以提高人的抵抗力,孕媽咪每天喝250-500毫升牛奶,可以幫助改善機體,適合長期飲用。

孕婦喝牛奶好,還是喝酸奶好?

有的孕媽在選擇牛奶時,會糾結牛奶好還是酸奶好,因為兩者功效不一樣,長期喝可能會帶來不一樣的效果。那酸奶有什麼功效呢?牛奶又有什麼作用?對比後,孕媽就知道如何選擇了。

一般牛奶分為牛奶和酸奶兩大類,很多孕媽咪在這兩類奶製品中做選擇時,常常都會很糾結,那麼對於孕媽咪來說,到底是喝牛奶好還是喝酸奶好呢?

我們先來了解一下酸奶和牛奶各自的功效吧:

牛奶的功效:

牛奶中含有多種微量元素,並且容易被人體消化和吸收,孕媽咪是需要補鈣的,而牛奶中其中的鈣磷數量較多,被人體吸收後,對補鈣有所幫助。長期喝牛奶還可以提高人的抵抗力,孕媽咪每天喝250-500毫升牛奶,可以幫助改善機體,適合長期飲用。

酸奶的功效:

酸奶是在牛奶的基礎上添加益生菌發酵而成,一般分為三種類型,攪拌型、凝固型和果汁型,酸奶保留了牛奶的成分,還更容易被人體吸收,助消化。酸奶中含有的高活性無機礦物質和維生素可以有效的改善機體,提高機體抵抗輻射的損傷的能力,還能促進胃腸道吸收。

對於喝酸奶好還是喝牛奶好這個問題,要看孕媽咪的個人需求,不管是酸奶還是牛奶,營養價值都是有的,如果孕吐厲害,喝酸奶可以有所緩解,牛奶的話可以有效的補充鈣質,牛奶放在睡前喝比較好

以上內容就是酸奶和牛奶的功效,孕婦喝酸奶好還是牛奶好,我是覺得酸奶和牛奶營養價值都很高,並沒有誰好誰壞之說,只能說可能會根據個人需求選擇不同確定喝酸奶還是喝牛奶

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菲M158546385
2019-08-20

交替喝最好。 牛奶本身含鈣豐富,且容易被機體吸收,因此,孕婦最好每天喝250―500毫升牛奶,以滿足孕期對鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經過乳酸菌發酵製成的,在營養價值上不僅和鮮牛奶一樣,還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產生毒素的作用。 在妊娠中後期,孕婦每日需要的鈣攝入量又有所提高。

国际妈咪9
2019-08-20

建議選擇孕婦專用奶粉 微量元素等各種營養更均衡些

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