全程馬拉松比賽，一般關門時間是6小時或者6小時15分。所以，所謂“不考慮時間”應該指的是不追求跑多快，但起碼要在關門時間內完成。
下面，我要說的是3個人的例子，他們都完成了42.195公里。
第一個是我：我的第一次全程馬拉松大概是四年前，用了4小時22分，完成後幾乎走不動路，休息了三四天才算完全恢復。那個時候大概每個月跑100公里，沒有進行核心訓練和力量訓練，就只是純跑步。而現在的情況，每個月200公里左右的跑量，每週3次健身房的力量訓練以及核心訓練，目前可以輕鬆完成全程馬拉松，即使跑完100公里的越野之後，基本上一兩天就恢復。
第二個是朋友小顏：20幾歲的年輕人，特警。身體基礎算是比較好的，平常有跑步，但跑量不多，有一天突然想嘗試一下馬拉松。說幹就幹，他買了幾瓶水，在操場上跑完了42.195公里。跑完之後，狀態還挺好，當時我很佩服。但是，在那之後，他大概有一兩年的時間，再沒有出來跑過步，過了很久才知道，那次跑完之後，他膝蓋就出問題了。年輕人愛面子，又不好意思說，乾脆就不再跑步了。
第三個是一位跑友：女生，20多歲，第一次參加的是2016年廈門國際馬拉松，而在那之前，她最多隻跑過10公里。那次馬拉松，她半跑半走，最後剛好6小時出頭完成了比賽（關門時間是6小時15分）。據她所說，當時完全是靠意志撐下來的，而比賽後，整個人像殘廢了一樣，後來休息了很久才恢復（至於多久，她沒說，咱也不好問）。
通過以上三個例子，我認為，一個身體健康，且有一定運動基礎的成年人，想在6小時15分之內完成一場全程馬拉松比賽，可能性是很大的。但是，受傷的可能性同樣很大。
所以，我的建議是，要完成馬拉松比賽，還是應該循序漸進，從10公里、半程馬拉松逐步進階，全面提升自己的跑步能力，當你的能力足夠的時候，再去挑戰全程馬拉松。
畢竟，我們是為健康而跑，無傷跑步，才是我們的終極目標。
全程馬拉松比賽，一般關門時間是6小時或者6小時15分。所以，所謂“不考慮時間”應該指的是不追求跑多快，但起碼要在關門時間內完成。
下面，我要說的是3個人的例子，他們都完成了42.195公里。
第一個是我：我的第一次全程馬拉松大概是四年前，用了4小時22分，完成後幾乎走不動路，休息了三四天才算完全恢復。那個時候大概每個月跑100公里，沒有進行核心訓練和力量訓練，就只是純跑步。而現在的情況，每個月200公里左右的跑量，每週3次健身房的力量訓練以及核心訓練，目前可以輕鬆完成全程馬拉松，即使跑完100公里的越野之後，基本上一兩天就恢復。
第二個是朋友小顏：20幾歲的年輕人，特警。身體基礎算是比較好的，平常有跑步，但跑量不多，有一天突然想嘗試一下馬拉松。說幹就幹，他買了幾瓶水，在操場上跑完了42.195公里。跑完之後，狀態還挺好，當時我很佩服。但是，在那之後，他大概有一兩年的時間，再沒有出來跑過步，過了很久才知道，那次跑完之後，他膝蓋就出問題了。年輕人愛面子，又不好意思說，乾脆就不再跑步了。
第三個是一位跑友：女生，20多歲，第一次參加的是2016年廈門國際馬拉松，而在那之前，她最多隻跑過10公里。那次馬拉松，她半跑半走，最後剛好6小時出頭完成了比賽（關門時間是6小時15分）。據她所說，當時完全是靠意志撐下來的，而比賽後，整個人像殘廢了一樣，後來休息了很久才恢復（至於多久，她沒說，咱也不好問）。
通過以上三個例子，我認為，一個身體健康，且有一定運動基礎的成年人，想在6小時15分之內完成一場全程馬拉松比賽，可能性是很大的。但是，受傷的可能性同樣很大。
所以，我的建議是，要完成馬拉松比賽，還是應該循序漸進，從10公里、半程馬拉松逐步進階，全面提升自己的跑步能力，當你的能力足夠的時候，再去挑戰全程馬拉松。
畢竟，我們是為健康而跑，無傷跑步，才是我們的終極目標。
全程馬拉松比賽，一般關門時間是6小時或者6小時15分。所以，所謂“不考慮時間”應該指的是不追求跑多快，但起碼要在關門時間內完成。
下面，我要說的是3個人的例子，他們都完成了42.195公里。
第一個是我：我的第一次全程馬拉松大概是四年前，用了4小時22分，完成後幾乎走不動路，休息了三四天才算完全恢復。那個時候大概每個月跑100公里，沒有進行核心訓練和力量訓練，就只是純跑步。而現在的情況，每個月200公里左右的跑量，每週3次健身房的力量訓練以及核心訓練，目前可以輕鬆完成全程馬拉松，即使跑完100公里的越野之後，基本上一兩天就恢復。
第二個是朋友小顏：20幾歲的年輕人，特警。身體基礎算是比較好的，平常有跑步，但跑量不多，有一天突然想嘗試一下馬拉松。說幹就幹，他買了幾瓶水，在操場上跑完了42.195公里。跑完之後，狀態還挺好，當時我很佩服。但是，在那之後，他大概有一兩年的時間，再沒有出來跑過步，過了很久才知道，那次跑完之後，他膝蓋就出問題了。年輕人愛面子，又不好意思說，乾脆就不再跑步了。
第三個是一位跑友：女生，20多歲，第一次參加的是2016年廈門國際馬拉松，而在那之前，她最多隻跑過10公里。那次馬拉松，她半跑半走，最後剛好6小時出頭完成了比賽（關門時間是6小時15分）。據她所說，當時完全是靠意志撐下來的，而比賽後，整個人像殘廢了一樣，後來休息了很久才恢復（至於多久，她沒說，咱也不好問）。
通過以上三個例子，我認為，一個身體健康，且有一定運動基礎的成年人，想在6小時15分之內完成一場全程馬拉松比賽，可能性是很大的。但是，受傷的可能性同樣很大。
所以，我的建議是，要完成馬拉松比賽，還是應該循序漸進，從10公里、半程馬拉松逐步進階，全面提升自己的跑步能力，當你的能力足夠的時候，再去挑戰全程馬拉松。
畢竟，我們是為健康而跑，無傷跑步，才是我們的終極目標。
不考慮時間，大部分正常都可以走完自己的全程馬拉松，但是很難得跑完自己的全程馬拉松。
走和跑是兩個完全不一樣的概念，一個人正常步行，中間可以休息，可以吃東西補給能量，可以喝水補體液，只要別睡過去就行，這種狀態下完成自己全馬距離的人生活中就有人存在，只是時間比較長。
我自己有朋友，曾經從自己老家裡面徒步到省會，走了三天，然後第一天走了28.6公里，第二天走了50.6公里，第三天走了31公里，一共111公里，用時27小時，平均每小時4.1公里，晚上抵達一個點就睡覺。
第一天是試試自己的狀態，然後感覺後面的路還比較長，所以沒有一開始就使勁的走，這個其實就像馬拉松跑步一樣，一開始我們不要跑得太快。
第二天歇腳的點距離上下得點比較遠，中間前不著村後不著店的，只有埋頭苦幹，走下去。
第三天，最後的幾個點，堅持下去就是勝利的曙光。
不考慮時間，大部分正常都可以走完自己的全程馬拉松，但是很難得跑完自己的全程馬拉松。
走和跑是兩個完全不一樣的概念，一個人正常步行，中間可以休息，可以吃東西補給能量，可以喝水補體液，只要別睡過去就行，這種狀態下完成自己全馬距離的人生活中就有人存在，只是時間比較長。
我自己有朋友，曾經從自己老家裡面徒步到省會，走了三天，然後第一天走了28.6公里，第二天走了50.6公里，第三天走了31公里，一共111公里，用時27小時，平均每小時4.1公里，晚上抵達一個點就睡覺。
第一天是試試自己的狀態，然後感覺後面的路還比較長，所以沒有一開始就使勁的走，這個其實就像馬拉松跑步一樣，一開始我們不要跑得太快。
第二天歇腳的點距離上下得點比較遠，中間前不著村後不著店的，只有埋頭苦幹，走下去。
第三天，最後的幾個點，堅持下去就是勝利的曙光。
不考慮時間，大部分正常都可以走完自己的全程馬拉松，但是很難得跑完自己的全程馬拉松。
走和跑是兩個完全不一樣的概念，一個人正常步行，中間可以休息，可以吃東西補給能量，可以喝水補體液，只要別睡過去就行，這種狀態下完成自己全馬距離的人生活中就有人存在，只是時間比較長。
我自己有朋友，曾經從自己老家裡面徒步到省會，走了三天，然後第一天走了28.6公里，第二天走了50.6公里，第三天走了31公里，一共111公里，用時27小時，平均每小時4.1公里，晚上抵達一個點就睡覺。
第一天是試試自己的狀態，然後感覺後面的路還比較長，所以沒有一開始就使勁的走，這個其實就像馬拉松跑步一樣，一開始我們不要跑得太快。
第二天歇腳的點距離上下得點比較遠，中間前不著村後不著店的，只有埋頭苦幹，走下去。
第三天，最後的幾個點，堅持下去就是勝利的曙光。
不考慮時間，大部分正常都可以走完自己的全程馬拉松，但是很難得跑完自己的全程馬拉松。
走和跑是兩個完全不一樣的概念，一個人正常步行，中間可以休息，可以吃東西補給能量，可以喝水補體液，只要別睡過去就行，這種狀態下完成自己全馬距離的人生活中就有人存在，只是時間比較長。
我自己有朋友，曾經從自己老家裡面徒步到省會，走了三天，然後第一天走了28.6公里，第二天走了50.6公里，第三天走了31公里，一共111公里，用時27小時，平均每小時4.1公里，晚上抵達一個點就睡覺。
第一天是試試自己的狀態，然後感覺後面的路還比較長，所以沒有一開始就使勁的走，這個其實就像馬拉松跑步一樣，一開始我們不要跑得太快。
第二天歇腳的點距離上下得點比較遠，中間前不著村後不著店的，只有埋頭苦幹，走下去。
第三天，最後的幾個點，堅持下去就是勝利的曙光。
然後一路上經歷過捱餓，經歷過漆黑的道路中，只有一人一燈的情況。
看第二天的距離，50.6公里，完成超過了一個全程馬拉松的距離，時間花了一整個白天，這個朋友平常不跑步，偶爾打一下籃球，在男性群體裡面屬於很正常的男孩子，這個完全可以印證不考慮時間的情況下，可以走完自己的馬拉松，下圖是朋友圈時時分享的動態表示他還活著。
不考慮時間，大部分正常都可以走完自己的全程馬拉松，但是很難得跑完自己的全程馬拉松。
走和跑是兩個完全不一樣的概念，一個人正常步行，中間可以休息，可以吃東西補給能量，可以喝水補體液，只要別睡過去就行，這種狀態下完成自己全馬距離的人生活中就有人存在，只是時間比較長。
我自己有朋友，曾經從自己老家裡面徒步到省會，走了三天，然後第一天走了28.6公里，第二天走了50.6公里，第三天走了31公里，一共111公里，用時27小時，平均每小時4.1公里，晚上抵達一個點就睡覺。
第一天是試試自己的狀態，然後感覺後面的路還比較長，所以沒有一開始就使勁的走，這個其實就像馬拉松跑步一樣，一開始我們不要跑得太快。
第二天歇腳的點距離上下得點比較遠，中間前不著村後不著店的，只有埋頭苦幹，走下去。
第三天，最後的幾個點，堅持下去就是勝利的曙光。
然後一路上經歷過捱餓，經歷過漆黑的道路中，只有一人一燈的情況。
看第二天的距離，50.6公里，完成超過了一個全程馬拉松的距離，時間花了一整個白天，這個朋友平常不跑步，偶爾打一下籃球，在男性群體裡面屬於很正常的男孩子，這個完全可以印證不考慮時間的情況下，可以走完自己的馬拉松，下圖是朋友圈時時分享的動態表示他還活著。
不考慮時間，大部分正常都可以走完自己的全程馬拉松，但是很難得跑完自己的全程馬拉松。
走和跑是兩個完全不一樣的概念，一個人正常步行，中間可以休息，可以吃東西補給能量，可以喝水補體液，只要別睡過去就行，這種狀態下完成自己全馬距離的人生活中就有人存在，只是時間比較長。
我自己有朋友，曾經從自己老家裡面徒步到省會，走了三天，然後第一天走了28.6公里，第二天走了50.6公里，第三天走了31公里，一共111公里，用時27小時，平均每小時4.1公里，晚上抵達一個點就睡覺。
第一天是試試自己的狀態，然後感覺後面的路還比較長，所以沒有一開始就使勁的走，這個其實就像馬拉松跑步一樣，一開始我們不要跑得太快。
第二天歇腳的點距離上下得點比較遠，中間前不著村後不著店的，只有埋頭苦幹，走下去。
第三天，最後的幾個點，堅持下去就是勝利的曙光。
然後一路上經歷過捱餓，經歷過漆黑的道路中，只有一人一燈的情況。
看第二天的距離，50.6公里，完成超過了一個全程馬拉松的距離，時間花了一整個白天，這個朋友平常不跑步，偶爾打一下籃球，在男性群體裡面屬於很正常的男孩子，這個完全可以印證不考慮時間的情況下，可以走完自己的馬拉松，下圖是朋友圈時時分享的動態表示他還活著。然後關於跑，這個我的理解是不管是慢跑還是快跑，我們沒有經歷訓練的人，體力消耗會比較快，同時這個過程裡面難面會受傷，可能跑了28公里，自己腳磨破皮了，自己完全沒有力氣了，後面是真的不想動腿再跑下去，哪怕是走下去，畢竟那種辣乎乎的痛，自己只會想停下來休息，哪怕全馬馬路牙子。
不過要是有點基礎，也跑步，不考慮時間的話，慢跑完成的可能性也是比較大，只是過程很苦痛。
當然不管是不是考慮時間，對待馬拉松，我們需要認真的態度，畢竟馬拉松能夠廣泛傳播並得到全球跑步愛好者的支持，這幾個字沒有一個端正的態度是無法像今天這麼火的。
如果走路也算的話，正常身體健康的人是可以堅持下來的。如果不考慮速度一直跑，有長跑經驗的也可以堅持下來。無經驗身體健康的人，堅持跑下來的可能性微乎其微。
全程約42.2公里，單腿需要承受近3萬次衝擊。強行奔跑會讓人癱瘓在半途的。看過全程馬拉松的人就會知道，後半程會有不少的人選擇步行，或上收容車。一部分人平時跑量不夠，不能堅持下來。一部分人前半程速度過快體能耗盡。身體狀況還行的人，可以咬牙堅持。個別跑者身體有傷未痊癒，一般會直接選擇放棄。
本人615踩著關門時間完賽過，那時體能沒有恢復，幾乎靠走。530也完賽過，當時差不多一年未跑，中途有休息的跑完全程。350，340也有過。前兩次跑完後腿就"瘸"了，肌肉非常痠痛，膝蓋或腳掌也有不同程度損傷。後兩次跑完依然活蹦亂跳的，因為那時每月有150-200的穩定跑量。
跑馬拉松需要相當的耐力，如果沒有穩定的跑量，科學的訓練，無異於是自殘（暫時）。千萬不要輕易嘗試。
如果走路也算的話，正常身體健康的人是可以堅持下來的。如果不考慮速度一直跑，有長跑經驗的也可以堅持下來。無經驗身體健康的人，堅持跑下來的可能性微乎其微。
全程約42.2公里，單腿需要承受近3萬次衝擊。強行奔跑會讓人癱瘓在半途的。看過全程馬拉松的人就會知道，後半程會有不少的人選擇步行，或上收容車。一部分人平時跑量不夠，不能堅持下來。一部分人前半程速度過快體能耗盡。身體狀況還行的人，可以咬牙堅持。個別跑者身體有傷未痊癒，一般會直接選擇放棄。
本人615踩著關門時間完賽過，那時體能沒有恢復，幾乎靠走。530也完賽過，當時差不多一年未跑，中途有休息的跑完全程。350，340也有過。前兩次跑完後腿就"瘸"了，肌肉非常痠痛，膝蓋或腳掌也有不同程度損傷。後兩次跑完依然活蹦亂跳的，因為那時每月有150-200的穩定跑量。
跑馬拉松需要相當的耐力，如果沒有穩定的跑量，科學的訓練，無異於是自殘（暫時）。千萬不要輕易嘗試。
如果沒有長時間的鍛鍊和一定跑量的積累，不建議直接上全馬。根據我個人的感受和體驗來說，我從7月6日開始跑步，七月跑量130公里，八月跑量150公里，體重下降10公斤左右。8月31日才嘗試跑了第一個半馬，過了18公里很痛苦，腳掌麻木，腿疼膝蓋疼。還是要循序漸進，根據自身體質制定合理的訓練計劃和飲食，相信你一定能成功！
前段時間看到一個英國的文章，講的是人體肝臟和肌肉以及血液中的糖全部耗盡，大概需要慢跑六小時，正好是全馬關門時間。他的結論是隻要沒有特殊情況即使沒有鍛鍊的正常人應該也可以堅持完賽全馬。這是理論上的，個人感覺完賽沒問題，但沒有訓練，完賽後的痛苦和後果不知道能不能承受。
這個要看你平時是不是經常鍛鍊，個人體質很重要，還要看個人的毅力，超負荷的運動對身體有很大傷害，要量力而行
