如何從失落中走出來積極面對生活？

一個人走出失落悲傷需要經過的五個階段：

1、 震驚與拒絕

2、 憤怒

3、 內疚自責和恐懼

4、 允許自己充分哀傷

5、 接納，用更大的愛創造新生活

我看了以後，很欣慰地發現自己的失落，是花了兩年的時間，從第一階段走到了第五階段。

既然我是著名的張導遊，自己走過的路，一定要和大家分享心得，最重要的原因就是：失去摯愛實在太痛苦了，我希望我的經歷能夠幫助更多的人，加速他們的這個五階段過程，早日開始面對新生活。

第一階段：

最難的事情，就是承認失去摯愛

在第一階段的震驚和拒絕中，我們會否認已經失去最愛的事實。最愛也許是你的親人、愛人、寵物、工作……在我們心頭佔據一個重要位置的人或是物，失去之後，我們無法接受這個事實，所以讓對方佔據了我們的心思，感覺他還在，沒有離開，所以一直不想承認自己的失落。

我就在這個階段中，常常夢到我和愛人又相聚了，我握著他的手掉淚，追問：“這是真的嗎？這是真的嗎？”在淚眼婆娑中醒來，好希望現實才是一場夢。

這個階段的加速器是承認和麵對事實，他永遠不會再回來了。眼下的狀況就是如此，承認和麵對會讓你產生很多憤怒，因為太痛了，親愛的，太痛了。我們hold不住這個痛苦，不願意去承擔，一定要找個戴罪羔羊來替代，發洩我們的情緒。

第二階段：

憤怒是因為你無法和自己的負面情緒共處

於是就進入了第二階段憤怒之中，因為我們不想為這件事情負任何責任。所以我們也許會怪罪對方，也許是怪罪一個相關人士（我朋友的狗在寵物店洗澡的時候走丟了，很難不對寵物店憤怒），怪罪老天（為什麼讓這種事發生在我身上），憤怒給我們一個有力而且可以操控事情的假象，其實憤怒是非常傷害自己的。

每個從我們內在出去的情緒，都得經過我們的所有細胞，如果是負面的情緒，那麼在它被我們表達出去之前（甚至更糟糕的是：沒有表達，只是留在我們自己的系統裡），它的毒性會侵染我們自己的每一個細胞。

這個階段的加速器就是：看到憤怒是沒有用的。而且無論你的憤怒是指向什麼人，你應該用不傷害任何人的方式把憤怒表達出來，讓這個毒性能量流動，而不是積存在自己身體裡面。

讓憤怒流動的方法可能是去充分的感受這個情緒，然後用競爭性的運動、拳擊鍛鍊、到山裡去大喊大叫，在家裡發洩打枕頭等各種比較沒有傷害性的方式去宣洩。

與此同時，一定要有一個正知正見：這個憤怒其實和他人無關，事情已經發生了，責怪任何人對事情一點幫助都沒有。

我們憤怒是因為我們無法和自己的負面情緒共處，我們不想去面對失去的痛苦和悲傷以及恐懼，所以用憤怒來壯大自己，藉由指向別人來讓自己分心，好不去承擔那些痛苦，這不是一個成年人該做的事。如果想成長，我們必須為自己的情緒負起責任。

第三階段：

比內疚更重要的是，你從中學到了什麼

如果能夠讓憤怒流動、釋放，我們就會進入下一個階段——內疚、自責、恐懼。有的時候第二、第三階段會交替出現。

雖然責怪別人比較容易和舒服，但是我們免不了也會自我攻擊，覺得自己應該做什麼但卻沒有做，或是自己當時不該做什麼，現在都後悔莫及了。這個階段是非常珍貴的，我自己在這個階段裡面的檢討反省，帶給了我許多寶貴的啟發和禮物。

無論是何種情境，我們都不會是單純的受害者。尤其是親密關係當中，分手總是兩個人的責任，絕不是一方的。

你對於這個情境究竟“貢獻”了什麼？你如何在未來不會犯下同樣的錯誤？你是否能夠因為這次的痛苦事件，學習到了功課，因而成為一個更好的人？

上面我提出的這些問題是走出這個階段的加速器——如果你能沉澱下心來，好好問自己的話。

• 如果是親人驟然離世的，那麼我要說的是，不要認為你的作為或不作為會對這件事情產生不一樣的結果。

• 而如果你覺得對方在世的時候你可以為他做更多的事而沒能做，或者是你對他做了一些現在讓你非常後悔的事情的話，也請你溫柔的原諒自己。

我們每個人在每個時刻都是盡力在做好自己能做的事情了，事後的任何苛責都是不必要的。重要的是我們從這件事情上學到了什麼？

這是靈魂的進步轉化與成長，不僅在此生會對你接下來的其他關係造成正面的影響，更會被你帶到靈魂的層面去，這是我們來地球的很重要的一個目的。

一個重要的、負責任的態度是：真誠的、有建設性的檢討自己在這件事情當中該負的責任和應該要學習到的功課，讓自己心量更寬。對人對事都能夠更加的包容，把這些外在的防禦盔甲除去之後，你才能真正的進入下一個階段，好好哀悼自己的失落和痛苦。

第四階段：

允許哀傷，就是允許自己更好的體驗生命

第四階段是非常磨人的。我們承認了自己的失落，同時不把箭頭向外去指責別人了，對自己的譴責也能夠逐漸平息，這時候，真正的哀傷才能夠穿越我們種種的防衛機制而流露出來。

幾乎所有的哀傷都不是新的，都是靈魂當中古老的課題，以及童年時代不幸的延續。

真正的去經驗自己的傷痛、沒有防衛沒有戴罪羔羊的允許自己哀傷，是非常不容易的事。我常常在過程中尖叫、痛哭，身體痛到不行，抱著自己在床上漫漫長夜不得閤眼。

但是你必須清楚的知道，你的痛和你認為的那個人無關。這是一個純粹的能量，它需要通過你，需要被帶到表相上來，需要被看見、被體驗、被光照耀。如果你能如此中立的、如實的、不帶抗拒的去經歷它，它的能量終會消散，不再造訪。

我覺得哀傷好像是灑落在一地的淚珠，我們需要彎著腰，一顆一顆的把它撿起來。彎腰的過程是謙卑的，臣服的，願意接納的。這個彎腰的過程極其重要，如果我們不能對生命的所有安排產生敬意，那份抗拒就會讓我們在生命中遭遇各種痛苦。

第五階段：

帶著愛和謙卑，去創造自己的新生活

我自己就驚訝的發現，在我能夠真的彎腰謙卑臣服的時候，我長久以來精神上的痛苦就好了大半。

表面上看起來是毫無關係的：我對生命臣服，我開始操練保持謙卑的心，儘量不去指責別人的錯誤，不去批判別人，心情維持謙和平穩，而另外一頭，我因為親密關係破裂而感覺到的孤單痛苦竟然消失大半。不是靠新歡，不是靠時間（畢竟有些人幾十年都走不出來好多的怨氣），而是靠自己的彎腰。

謙卑有如此大的好處，為什麼我們做不到呢？小我習慣性的追求壯大、自我感覺良好，殊不知那才是冤枉路。

有一次一位對靈性成長很投入的朋友問：怎樣才是靈性的正途？她是一個非常有能量、極其能幹的女人，但是內心匱乏、自卑，和外表的自信強大完全反差。

我看著她，很真誠的回答：“任何讓你自我感覺良好的道途都不是正路，都是彎路”。她完全聽不懂，也不能接受。

但是我知道，對她來說，一些彎路是必須的。她需要拾起自己小我散落一地的碎片和淚珠，重建自己，才能看到真實的自己，原來是如此完美無缺的存在，不需要添加任何外在的東西。

祝願有失落創傷的朋友們，都能順利的從第一階段走到第五階段——帶著愛，去創造自己的新生活。

每個人都會有高峰和低谷時候，把失落當成人生的常態即可。 沒有失落的人生是不完整的人生，人世間不如意的事情十有八九，在我們感到失落，痛苦，壓抑，鬱悶和煩躁的時候，可以考慮以下建議。

1.調整心態。首先找出自己失落的原因，分析是工作，情感，能力等哪一方面致使自己失落的。然後坦然接受事實，告訴自己事已如此，不必糾結。最後，目標轉移，找有意義事情去做。

2.健身運動。有研究表明有氧運動30分鐘以上，腦內會有內啡肽產生。內啡肽也被稱之為“快感荷爾蒙”或者“年輕荷爾蒙”，意味這種荷爾蒙可以幫助人保持年輕快樂的狀態。常鍛鍊會使人自信、精力充沛。

3.音樂療愈。音樂，不僅僅是好‎聽，它可以緩減‎壓力、放鬆心情，更有助於治‎療各種身心‎疾病。聽音樂，唱歌，演奏樂器，都可以讓人享受美感，緩解疲勞，愉悅身心。

4.旅遊。在旅遊過程中，能夠陶冶情操，對於心情不好，甚至有抑鬱情緒的人來講，在面對名山大川、亭臺樓閣、險景勝地的時候，抑鬱、煩躁等不良情緒都會得到緩解，隨風而逝。

5.讀書。書本給人的啟發，不僅僅是知識的擴充，更是心胸的拓展。 任何時候，讀書都能給人前行的力量。人的沮喪失落，多半是因為有限的智慧把自己困在了一個狹窄的空間。 有句名言說：知識是抵禦一切災禍的盾牌。 讀書，也許不能馬上去幫你解決眼下的問題，但是會一點一點的滋養你，讓你不斷權衡與思考，最終獲得衝破阻礙的能力。

生命歷程中有很多的變數，有山峰也有低谷。我們要有勇氣接受考驗，堅持住，邁過去。歲月在流逝，生活在進行，無論怎樣失落，風雨過後依然有彩虹。拍拍身上的灰塵，繼續前行。從心靈的禁錮中走出，還不是一樣的生活嗎？

人無完人，每個人都有煩惱的時候，每個人都有失落的時候，有些人選擇了墮落，有些人選擇妄自菲薄，所以選擇很重要，心態很重要。我聽過一句話“面對深淵最好的辦法就是跳進去”面對困難，面對不好的事，是最快的辦法。

開心是一天，不開心也是一天，時間一樣的過去，所以，生活該怎麼過，是你自己的選擇。

調整好心態，從現在開始，去做一些你喜歡的事，轉移你的注意力，忙起來，就不會再去瞎想了。

記住，用微笑去面對生活，面對世界，生活也會回饋你一個好的結果。

人生都會經歷大起大落，成功了別人以你為傲，失敗了無人問津。不管是工作，感情還是家庭，有些事情是不能去彌補的，我們都要坦然積極去面對，我給幾個自己的建議吧。

第一、樹立新的價值觀。給自己制定一個方向和目標，每天堅持做一件自己喜歡的事情，比如跑步，去健身房鍛鍊，寫作等等。堅持一兩個月下來，你的收穫會很大，慢慢的走出失落的陰影。

第二、多跟朋友一起暢談聊天，結交新朋友。人最失落的時候往往得到別人的安慰是最暖心的，與其自己一個人關在屋子裡，不如跟朋友出去吃喝玩樂，把各種的失落情緒拋在腦後。

第三、出去旅遊。見到不同的事物，不同的風景，人的心情也就暢懷了。旅遊會重新認識自己，在大山大海中，自己是多麼的渺小，只要還活著，家人健康平安，其他一切都都是浮雲

心情失落誰都會有，只因現實中有太多不如人意的時候。短期的不開心鬱鬱寡歡並沒有大礙，但如果長期陷入這種狀態，無法得到排解，就有可能影響一個人的正常生活。如若存在這樣的情況，需要引起足夠重視，並及時加以調整，儘快走出心情失落的狀態，迴歸正常的生活節奏，以免耽誤了工作和學習。

既然如此，那應該怎樣走出心情失落的困境呢？每個人所遭遇的煩惱各不相同，同樣地排解憂愁的方式也應因人而異。以下提供的幾個解憂方式並不一定適合每個人，僅供參考。一、多做運動，特別是參加一些團體運動，比如可以約幾個好友一起爬山，在攀登的過程中，感受下一個人在大山面前是多麼渺小，任何人都是微不足道的，你快樂或者不快樂，山都在那裡。既然如此，有什麼事情值得煩心的呢，過好自己的日子，不能冷落了生活。畢竟，世界是大家的，只有生活才是自己的。二、參加一些娛樂活動，比如週末的時候可以打打牌、搓搓麻，或者叫上好友一起去唱k。平時適當給生活添加一些新意，以免讓日子過成一潭死水，毫無波瀾。畢竟平淡如水的生活，時間久了，誰都會感到乏味。三、去旅行，出去看看外面的世界，既然此地讓人心情不悅，就到別處瞧瞧，看看世界不同地方的人是怎麼生活的，以及他們對待這個世界的方式。四、何以解憂，唯有美食。心情不好的時候，可以用美食治癒。精神上受到折磨，就不能委屈了肉身，需要用美食彌補。五、如果情況比較嚴重，感覺自己長時間都無法走出情緒低落的困境，還是要去找心理醫生幫忙的。

如何從失落中走出來，積極面對生活？

自己要通透，想清楚，意識到“有錢”，長的漂亮，在競爭中取勝，“第一”是我們自己不能主宰的，是取悅別人的資本，只有我們的是快樂依賴於別人的評價，我們才會活在別人的指標中。快樂是可以自己主宰的。🌿🌿🌿🌴🌴🌴

做自己喜歡的事，過自己想要的生活，就可以自我滿足，感到快樂。那種“沒有什麼偏要什麼”，“有什麼就不要什麼”的生活要求，選擇，就完全是沒事找事，跟自己，跟生活過不去。🌿🌿🌿🌴🌴🌴

完全沒有天賦的人幾乎是沒有的，要勇於，勤於，善於發現自己的天賦，經營出一項特長，充分尊重自己的興趣，愛好，意願，專業引導，助推，釋放，發揮人的天性，靈性，潛能。🙈🙈🙈👶👶👶🐷🐷🐷🐬🐬🐬。。

先做到兩條：

1、正常吃飯，正常睡覺

2、每天有40分鐘的有氧運動，哪怕就是簡單的快步走也可以。

以上兩條堅持做一星期，會得到很大的改善。

面對愛情：人們所謂的愛情，只不過是為了促使人類繁衍後代的化學反應。愛情來的猛烈，但是它會悄悄溜走，把你留在一場失敗的婚姻中。我無法維持我的婚姻，儘管我能把黑洞變回恆星，所以到了某一時刻，我們必須捫心自問，這是一個正確決定的概率有多渺茫，說不定這只是我們的自我欺騙，因為我們不想孤獨終老，但這恰恰是我們死亡的方式：獨自死亡.

－《RICK &MORTY 》

面對死亡：你的生命之鐘在嘀嗒作響。一瞬間,你的世界崩塌了。你眼中的一切都變了樣,連聞到的東西也不再同於往常,你在努力感受一切,即使是一杯水,或者公園裡的一次散步。大多數人都很幸運，他們不知道生命之鐘何時會停止。反過來說，他們因此活得有滋有味。不敬畏生命的人，不配擁有生命。

－《SAW 》

面對事業：當你知道一切都不重要的時候，整個宇宙都是你的，但我沒見過一個宇宙喜歡這樣。宇宙是一頭野獸，它以平庸人為食，創造出無數白痴只是為了吃掉他們。聰明的人會有機會爬上頂峰，騎在現實的背上，但現實會不停地試著把你甩下去，並且，他終會成功!

－《RICK &MORTY 》

面對子女：如果愛是表達慢慢的熟悉感，那向我展開無盡的時間線(平行世界)，那麼對於我建立感情依賴完全沒有必要，我甚至在某個地球上拋棄了我無數女兒中的一個。

－《RICK &MORTY 》

最後一個有點懸，都扯到平行世界了，倒數第二個到宇宙還能接受，但都是科學沒錯吧。你信科學吧？

總結一句話，把心放大，不要放在一個點上，這樣看東西才透徹，並且不會加上一些莫名的感情。

謝謝邀請。人生中不如意的事情十有八九，有很多不幸和傷心的事情，這些又如何呢，有很多事情無法改變，只能選擇接受，接受不完美的自己和現實。只要自己自己看得開，想得開，放得下開心快樂每一天，忘記失落的情緒，使自己從失落中走出來，凡事要往好處想，順其自然只要自己努力了就行了，知足常樂夠用就行了，條件允許的話追求好的生活未嘗不可。

人的一生會有很多的挫敗,不可能一直都順風順水，當這些挫敗給我們帶來的失落時，仔細回憶那些給你帶來開心愉快的事，聽一聽喜愛的音樂放鬆心情，將自己的注意力集中在一些其他事情上面，學會安慰自己自我排解負面情緒，而不是一直沉浸在失落的心情中。