從原則上來講，不管是喝粥還是吃肉、不管是清淡還是麻辣，只要符合熱量差原理，即：攝入的熱量<消耗的熱量，就可以減肥。

從減肥理論回到題目的實際情況，我們來剖析“喝粥與減肥的 關係”。

問題一：一日三餐喝粥會不會瘦？

會！

從原則上來講，不管是喝粥還是吃肉、不管是清淡還是麻辣，只要符合熱量差原理，即：攝入的熱量<消耗的熱量，就可以減肥。

從減肥理論回到題目的實際情況，我們來剖析“喝粥與減肥的 關係”。

問題一：一日三餐喝粥會不會瘦？

會！

相比於米飯，粥的營養密度很低。即便是營養密度最高的雜糧粥，一小碗的熱量大概也就是110千卡左右。

我們以女生為例。按中國女生基礎代謝率大概為1200千卡左右，要吃夠基礎代謝率的話需要喝11碗粥。平均到一日三餐，每餐要喝3-4碗粥甚至更多。這樣的量明顯是多餘我們大多數女生的飲食量的。體重下降是必然的。

問題二：持續喝粥多長時間，會看到減肥效果？

如果有過感冒經驗的人就知道，感冒難受的時候其他食物都不想吃，只有喝粥還挺舒服的。嚴重感冒3天，體重能降5斤。

很明顯，這是因為吃的太少造成的。

喝粥減肥於此類似，喝的多就減的慢、喝得少就減得快。

問題三：喝粥要不要節食？

從原則上來講，不管是喝粥還是吃肉、不管是清淡還是麻辣，只要符合熱量差原理，即：攝入的熱量<消耗的熱量，就可以減肥。

從減肥理論回到題目的實際情況，我們來剖析“喝粥與減肥的 關係”。

問題一：一日三餐喝粥會不會瘦？

會！

相比於米飯，粥的營養密度很低。即便是營養密度最高的雜糧粥，一小碗的熱量大概也就是110千卡左右。

我們以女生為例。按中國女生基礎代謝率大概為1200千卡左右，要吃夠基礎代謝率的話需要喝11碗粥。平均到一日三餐，每餐要喝3-4碗粥甚至更多。這樣的量明顯是多餘我們大多數女生的飲食量的。體重下降是必然的。

問題二：持續喝粥多長時間，會看到減肥效果？

如果有過感冒經驗的人就知道，感冒難受的時候其他食物都不想吃，只有喝粥還挺舒服的。嚴重感冒3天，體重能降5斤。

很明顯，這是因為吃的太少造成的。

喝粥減肥於此類似，喝的多就減的慢、喝得少就減得快。

問題三：喝粥要不要節食？

只喝粥本身已經是節食了！

節食不光是少吃，還包括各種“偏食”。只能吃什麼、不能吃什麼，這些都是節食。只喝粥當然也是典型的節食了。

說了這麼多，會不會有人蠢蠢欲動的去喝粥減肥了？冷靜一下，千萬不要。理論和實際相結合才有判斷出有沒有可行性。

減肥期間要少喝粥或者不喝粥。

• 粥的升糖指數高，喝完粥以後，血糖迅速升高，胰島素大量分泌，促進脂肪的合成與堆積。
  

• 粥的能量密度又低，喝完粥很快就會餓了，餓了就想，吃了怕長肉；不吃血清素水平下降 ，人又容易煩躁脾氣大。吃與不吃都不好受。
  

• 從原則上來講，不管是喝粥還是吃肉、不管是清淡還是麻辣，只要符合熱量差原理，即：攝入的熱量<消耗的熱量，就可以減肥。

  從減肥理論回到題目的實際情況，我們來剖析“喝粥與減肥的 關係”。

  問題一：一日三餐喝粥會不會瘦？

  會！

  相比於米飯，粥的營養密度很低。即便是營養密度最高的雜糧粥，一小碗的熱量大概也就是110千卡左右。

  我們以女生為例。按中國女生基礎代謝率大概為1200千卡左右，要吃夠基礎代謝率的話需要喝11碗粥。平均到一日三餐，每餐要喝3-4碗粥甚至更多。這樣的量明顯是多餘我們大多數女生的飲食量的。體重下降是必然的。

  問題二：持續喝粥多長時間，會看到減肥效果？

  如果有過感冒經驗的人就知道，感冒難受的時候其他食物都不想吃，只有喝粥還挺舒服的。嚴重感冒3天，體重能降5斤。

  很明顯，這是因為吃的太少造成的。

  喝粥減肥於此類似，喝的多就減的慢、喝得少就減得快。

  問題三：喝粥要不要節食？

  只喝粥本身已經是節食了！

  節食不光是少吃，還包括各種“偏食”。只能吃什麼、不能吃什麼，這些都是節食。只喝粥當然也是典型的節食了。
  

  說了這麼多，會不會有人蠢蠢欲動的去喝粥減肥了？冷靜一下，千萬不要。理論和實際相結合才有判斷出有沒有可行性。

  減肥期間要少喝粥或者不喝粥。

  • 粥的升糖指數高，喝完粥以後，血糖迅速升高，胰島素大量分泌，促進脂肪的合成與堆積。
    

  • 粥的能量密度又低，喝完粥很快就會餓了，餓了就想，吃了怕長肉；不吃血清素水平下降 ，人又容易煩躁脾氣大。吃與不吃都不好受。
    
  • 如果你確實非常愛喝粥，建議喝雜糧粥，並且煮的不要太爛。廣東這邊各種美味的粥品是特別不適合減肥的（當然廣東人民基本上也不存在肥胖的問題）。顆粒越大能量密度就越高。另外，在粥裡可以加一些瘦肉、蔬菜，這些都可以幫助減低粥的血糖指數、提高粥的能量密度。

  • 從原則上來講，不管是喝粥還是吃肉、不管是清淡還是麻辣，只要符合熱量差原理，即：攝入的熱量<消耗的熱量，就可以減肥。

    從減肥理論回到題目的實際情況，我們來剖析“喝粥與減肥的 關係”。

    問題一：一日三餐喝粥會不會瘦？

    會！

    相比於米飯，粥的營養密度很低。即便是營養密度最高的雜糧粥，一小碗的熱量大概也就是110千卡左右。

    我們以女生為例。按中國女生基礎代謝率大概為1200千卡左右，要吃夠基礎代謝率的話需要喝11碗粥。平均到一日三餐，每餐要喝3-4碗粥甚至更多。這樣的量明顯是多餘我們大多數女生的飲食量的。體重下降是必然的。

    問題二：持續喝粥多長時間，會看到減肥效果？

    如果有過感冒經驗的人就知道，感冒難受的時候其他食物都不想吃，只有喝粥還挺舒服的。嚴重感冒3天，體重能降5斤。

    很明顯，這是因為吃的太少造成的。

    喝粥減肥於此類似，喝的多就減的慢、喝得少就減得快。

    問題三：喝粥要不要節食？

    只喝粥本身已經是節食了！

    節食不光是少吃，還包括各種“偏食”。只能吃什麼、不能吃什麼，這些都是節食。只喝粥當然也是典型的節食了。
    

    說了這麼多，會不會有人蠢蠢欲動的去喝粥減肥了？冷靜一下，千萬不要。理論和實際相結合才有判斷出有沒有可行性。

    減肥期間要少喝粥或者不喝粥。

    • 粥的升糖指數高，喝完粥以後，血糖迅速升高，胰島素大量分泌，促進脂肪的合成與堆積。
      

    • 粥的能量密度又低，喝完粥很快就會餓了，餓了就想，吃了怕長肉；不吃血清素水平下降 ，人又容易煩躁脾氣大。吃與不吃都不好受。
      
    • 如果你確實非常愛喝粥，建議喝雜糧粥，並且煮的不要太爛。廣東這邊各種美味的粥品是特別不適合減肥的（當然廣東人民基本上也不存在肥胖的問題）。顆粒越大能量密度就越高。另外，在粥裡可以加一些瘦肉、蔬菜，這些都可以幫助減低粥的血糖指數、提高粥的能量密度。
    • 減肥期間要適當喝粥，多吃雜糧飯。雜糧飯升糖指數低、能量密度高，是典型的複雜碳水化合物，優質主食。一日三餐，每餐1個拳頭量的大小。既可以滿足身體對碳水化合物的需求，又能有效減肥。
      

    祝您減肥成功！

你只喝粥本身就是在節食了，長期這樣下去，沒有足夠的營養補充，肯定會瘦的，這樣再節食難道你連粥都不喝了，那不叫節食，叫絕食。

這樣雖然能瘦下來，但是並不建議這麼做，不但會損傷身體，以後你正常飲食了還是會胖的。要健康瘦下里，正常飲食即可，多做一些有氧運動，做好每天吃顆佳顏果，

佳顏果獨有快速瘦身配方，針對頑固性肥胖效果顯著，能夠幫助人體重建熱量吸收與消耗的均衡機制，成為瘦人體質，解決全身型肥胖，停用後也不會反彈。