心血管疾病會引起猝死嗎？怎麼預防心血管疾病？

所謂心血管疾病就是心臟血管疾病的統稱，泛指由於高脂血症、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生缺血性或出血性疾病。



專家認為，飽和脂肪酸和膽固醇加速動脈粥樣硬化和其他心血管疾病的進程，而單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸通過降低血脂水平而減少心血管疾病的發生。中國營養學會名譽會長、中國預防醫學科學院教授沈志平表示，α-亞麻酸作為歐米伽3系不飽和脂肪酸的母體，對心血管疾病有很好的防治作用，這已經成為醫學界和營養學界公認的理論。

α-亞麻酸具有降低血清總膽固醇（TC）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用。在α-亞麻酸降低血清膽固醇的機理中，除增加膽固醇排洩外，抑制內源性膽固醇合成也很重要。HMG-COA是膽固醇合成的主要限速酶，α-亞麻酸可抑制其活性而減少膽固醇的合成。α-亞麻酸還可以調節糖、脂肪和蛋白質的代謝，降低血液中可溶性蛋白質的水平，增加血液的流動性，補充α-亞麻酸90天左右即可見到效果。

由此可見，對於預防心血管疾病有著非常好的效果。所以對於那些正在受冠心病、心絞痛、心肌炎等心血管疾病困擾的人來說，補充α-亞麻酸，是非常必要的。

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的確，心血管疾病已經成為導致猝死的最大元凶了。心臟血管,呼吸系統,中樞神經系統疾病,代謝障礙,藥物,酗酒,出血,過敏及中毒都可以導致猝死,但是以心血管疾病居多。世界衛生組織曾規定發病24小時內為猝死,則心臟猝死佔75%,仍有1/3左右為非心臟猝死。目前多數心臟病學者主張把時限定在發病1小時內,則心臟猝死率佔90%,排除了許多非心臟病病因。

怎麼預防心血管疾病？

要堅持適當運動

適當活動要堅持：生命在於運動，但過度的運動也可導致心血管意外。走路是世界上最好的運動，其它如太極拳、慢跑、乒乓球、羽毛球、爬山、跳舞、游泳等均可以。

注意減肥

降低體重很關鍵：肥胖者（體重指數BMI＞28，BMI= kg/m2）發生心血管疾病的危險性是正常人的2.3倍，人群體重指數的差別對人群的血壓水平和高血壓患病率有顯著影響。

每天一杯富硒蕎子茶

富硒蕎子茶，是一種擁有富硒認證的蕎子茶，這種茶含有豐富的有益微量元素——硒，所以日常應用可以幫助我們補充硒。而研究發現，如果人體血硒下降，會影響身體各器官的正常運作，同時血管的彈性會出現下降，從而引發出現心血管疾病。所以補硒是可以降低患上心血管疾病，尤其是動脈硬化的機率。

此外，富硒蕎子茶裡面還含有其他穀物中很少的黃酮類物質，這種物質主要有蘆丁組成，也就是維生素P。它可以幫助潔淨血管和血液的效果，從而避免出現血液垃圾的堆積，確保血液流通順暢，有效的避免動脈粥樣硬化的出現。促進毛細血管的微循環，讓血管保持健康。

合理飲食

飲食與高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病明顯相關。合理飲食對預防心血管疾病很重要。

控制血壓也是預防心血管疾病的一部分

高血壓患者患冠心病比正常人高２倍，腦血管病中，80%的患者有高血壓；無論用什麼藥物，只要使收縮壓降低10-12mmHg，舒張壓降低5-6 mmHg，就可使腦卒中減少40%，心梗可減少16%，心衰可減少50%。因此控制血壓、降壓達標非常重要。

心臟事件要預防

心臟性猝死佔心血管疾病死亡的64%，院外心臟性猝死的存活率僅5%。防止心臟事件，要注意避免飽餐、酗酒、過度興奮、餐後激烈體育活動，天氣寒冷時尤要重視，同時要強化藥物預防及定期體檢。

雖然這是個很不好的消息，但是臨床上的研究表明，心血管疾病的確會增加猝死的概率。

因為像高血壓、高血脂、血栓、冠心病等等等，如果病情控制不好，會給心腦造成很大的損傷。

但並不是說，有心腦血管疾病就一定會猝死，只要多注意生活上的一些細節以及按時服藥，那麼健健康康過完一生是完全可以的。

如何預防？

①避免長時間看電視或者用電腦

這些行為都有一個共同的特點就是「久坐不動」。

據研究表明，人在久坐不動時，血液循環會減緩，血液粘稠度增高，心肌收縮乏力，久而久之，動脈硬化、冠心病、腦卒中等都會伴隨而來。

同時久坐還會導致肥胖（高血壓、高血脂、糖尿病）、頸椎病等問題。

所以，大家在久坐1小時左右，應該站起來5分鐘，可以選擇走動走動或者伸伸懶腰。

②有高血壓的朋友一定不要擅自停藥

其實高血壓只要自己平時控制得當，是不可怕的。真的可怕的是有高血壓的人因為擅自換藥停藥導致的血壓波動，有時往往是致命的。

③避免過度運動

運動本來是一件非常健康的事，但是過度運動就不一樣了，過量的運動其實對心臟的負擔和傷害是非常大的，這也是為什麼這幾年很多大學生在體能測試的長跑中出現猝死的原因。

大家一定要結合自己的體質來制定運動計劃，以自己感覺為準，一旦出現不適就應該立刻停下。

④避免暴飲暴食和飲食油膩

暴飲暴食會在短時間內迅速增加我們體內的血糖、熱量等水平，會大大增加心臟的負荷，長期以往就會導致各種心血管疾病的出現。

長期飽食的人容易肥胖，肥胖本身就是一件對心臟傷害非常大的事情。血管裡也容易形成脂質斑塊，如果發生在心腦血管上，就會引起冠心病、腦中風。

所以大家應該養成飲食8分飽或者少食多餐的健康習慣。

⑤少點通宵熬夜

通宵熬夜不僅會加重心臟負擔（比如會出現胸悶氣短、心悸、心絞痛等），也會對大腦造成不可逆的損傷（思維混亂、記憶力下降），甚至還會導致猝死。

其實生活裡沒有多少人是喜歡通宵熬夜的。但為了工作和生活，很多人往往會經常通宵熬夜加班，所以這類同志一定要多注意休息。

⑥避免酗酒

酒精對肝的傷害（脂肪肝、酒精肝等肝病）不言而喻，但很多人不知道其實酒精對心血管的傷害也非常大，甚至一些人因為酗酒而出現心臟衰竭的案例。

⑦少點負面情緒

中醫自古以來就有“萬病皆由氣生”的說法，負面情緒（如抑鬱、焦慮、壓力大、愛發脾氣等）都會加重心臟的負擔，增加猝死的風險。這也是為什麼有些人在生氣之後會渾身顫抖或者出現胸悶喘大氣的原因。

所以，大家不妨嘗試去調節自己的心態，比如向親人好友傾述、多出去看看美麗的風景等。

⑧少吃吃重口味的食物，不要吃得太鹹太甜，儘量飲食清淡

吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化的風險。

美國的一項研究顯示，飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年後患上心臟病等心腦血管等危險會大大增加。

最後，祝健康！

猝死是人類很嚴重的一種疾病，世界衛生組織是這樣定義猝死的：平時身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突發死亡就叫猝死。猝死可理解為“因病突然死亡”，猝死只能預防，任何能夠治療甚至治癒或復甦成功的情況下不能稱為猝死。

而猝死的大部分原因是因為心血管病引起的，我國每年有55萬人猝死，每天就有2500人猝死，居全世界之首，猝死在剎那間就發生了，一個好好的人前一秒鐘還生龍活虎的，後一秒人便沒了，這是很難讓人接受的。但猝死的很大原因是因心血管疾病引起的，所以預防猝死就需要重視心血管問題。

很多人就認為自己檢查時發現自己沒有患心血管疾病，其實25歲以後隨著年齡的增大，血管壁慢慢老化，人的血管就像是水管一樣，時間久了自然會老化，老化的血管容易產生各種“垃圾” 造成堵塞，另外血管結構本身就彎彎曲曲的，再加上堵塞，非常多的代謝產物就會堆積在血管裡面，導致各種病變，最終各種奪人性命的心血管疾病不請自來。

那麼預防心血管疾病的發生就得清理血管垃圾，血管垃圾清除乾淨，血管血液流通順暢，自然防止了猝死的可能，因此平時飲食補充一種營養素來養血管、清除血管垃圾。

清理血管垃圾，補充營養素——麥芽硒

我們都知道長壽之鄉巴馬，這裡的人比其他地方的人長壽，百歲老人非常多，而且很少人患心血管疾病，不僅僅是因為這裡環境優美，氣候適宜，而且還因為巴馬一代土壤裡抗氧化能力強的微量元素硒，麥芽硒能清除人體自由基，防止人體血管老化，而且麥芽硒可降低體內膽固醇以及三酰甘油，降低血液粘稠度，預防心血管疾病的發生。

每天補充200微克麥芽硒基本可清除體內血管垃圾，同時降低膽固醇及三酰甘油，徹底清除血管垃圾，心血管疾病自會遠離你，平時食物中蘆筍、魚蝦、桑葚、蘑菇、大蒜這些都富含硒的食物。

但食物補硒有兩個劣勢：其一需要長期並大量食用富硒食物，見效慢；其二不好控制每天補充硒的量。如果嫌麻煩的話，目前市面上有很多補充麥芽硒的成品，都可達到補硒的目的，而且見效快、人體吸收好，比如補充優質麥芽硒+維生素E+胡蘿蔔素的硒維康口嚼片，促進人體對麥芽硒的吸收，安全有效。

而且麥芽硒對心血管疾病的患者也能清除血管垃圾，軟化血管的作用，改善血液循環，能使心臟收縮力增強，呼吸加深以及調整血壓、調節血脂、改善血液粘稠度，保護血管，患者補硒還能提高人體免疫力，提高病人對心血管疾病的抵禦能力，防止併發症產生。

心衰是各種心血管疾病和相關疾病的嚴重階段和終末階段，也是目前心血管疾病導致患者死亡的第一原因。

據統計，心衰是導致65歲以上患者人群住院的首要原因，患者的長期預後差，5年生存率小於50%，致死率是乳腺癌、腸癌等癌症的2~3倍。在射血分數降低的心衰患者中，45%的心血管死亡和36%的全因死亡為猝死。

隨著我國社會老齡化進程的加速，高血壓、冠心病、糖尿病等疾病的發病率逐年增加，導致我國心衰發病人數正在迅速攀升，防治工作十分迫切。

防治心衰重點是“早診”。一般來說，可使心臟負荷過重或能造成心肌損傷的因素都會導致心衰的發生。對於心衰的高危人群，如高血壓、糖尿病、冠心病患者，要積極治療，延緩發展成為心衰的進程。

如果患者在治療過程中出現心衰症狀，比如運動後呼吸困難，夜間平臥後氣短、咳嗽等等，體格檢查有肺部囉音、雙側踝關節水腫等，就應該考慮是否發生了心衰。這時要督促患者儘早到醫院就診，明確心衰的原因，找出心衰的誘因，儘早啟動心衰的規範化治療。這是需要明確的臨床任務。

雖然心衰是不可逆的疾病，但心衰是可防可治的，心衰的治療重點是“早治”。最新的心衰防治指南提出，要將心衰的防治關口前移。

最新的心衰防治指南將心衰分為ABCD四個階段：

A

有了危險因素，如糖尿病、冠心病、高血壓，但是心臟的結構、功能沒有改變，還沒有心衰的症狀；

B

患者已患心肌梗死，此時心臟的結構發生了改變，但沒有心衰的症狀；

C

心臟結構已經改變，也出現了心衰症狀；

D

在治療過程中需要對患者採取特殊辦法，如長期靜脈使用血管擴張藥物等。她指出，在這四個階段的早期階段就應該進行治療，控制血糖、血壓。

不排除引起猝死的可能，而且會沒有任何徵兆，所以說得注意，預防可以做到以下幾點：

其一：養成良好的生活習慣

戒菸；平衡飲食，飲食不節，暴飲暴食，人體消化系統的負擔增加，血液會向胃腸道集中，可以造成心腦的相對供血不足，這也是“飽了發睏”的原因；降低膽固醇、防止肥胖；適當進行有氧運動,增強心肺功能；全面提高機體免疫力,延緩器官老化；

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其二：避免精神過度緊張

緊張、焦慮、生氣可以誘發交感神經興奮，血壓升高、心率加快、增加心肌耗氧量，也容易誘發心肌缺血或心律失常。要愉快樂觀，爭取實現心理平衡，參加適當文體活動。

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其三：有針對性地預防可以引起猝死的危險因素

例如，清晨剛剛起床的時候，是人體交感神經系統最為活躍的時刻，最易誘發心肌缺血或心律失常。因此，活動不要過於激烈，起床的時候，從平臥到坐起，再到站立，都應該“慢半拍”。

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