連續上一年夜班會怎麼樣？
真心不建議這麼工作：
先說結果：
之前在工廠做過3-4年，招的都是剛出校門的身體強健的小夥子小姑娘，進來的時候一個個面容姣好皮膚白皙有光澤，基本做了半年以後再遇到他們我就不一定那麼容易認出來了：面色枯黃，神情呆滯。最後基本少有幹超過1年的。
夜班影響：
- 生理影響：表面上看是倒了一下生物鐘，人體解毒排毒功能尤其是肝臟在晚上，夜班時的工作狀態會抑制這一功能，使得體內毒素堆積，加速衰老；人類進化下來的生理機制就是晚上產生大量褪黑素進入睡眠狀態，夜班成功的逆其道而行，生物鐘紊亂的後果就是免疫力下降，人體機能變差，患病概率上升——腎病、糖尿病、神經衰弱……
- 心理影響：夜班違揹人的一般作息，這就讓上夜班的人會顯得低人一等，不僅如此，夜班屬於少數群體，長期夜班會隔離人的正常社交圈子，讓人更容易陷入孤獨無助的境地。因為生理機制被擾亂，容易心煩意亂，進而莫名其妙的進入抑鬱狀態。
- 經濟合計：一般上夜班，都會有餐補或者夜班津貼，這些錢看起來是比正常上班多出來的，真要算起來，是遠遠的不足以彌補夜班所帶來的身體損害的。只不過多數情況下這筆經濟賬要若干年以後算，大部分人沒有這個意識而已。
建議：
- 如果可以選擇，就儘量不上夜班；
- 如果要上夜班，不建議長期這麼做；
- 現在在上夜班的，因為身體損耗是實實在在的，更要注重養生，健康飲食，保持鍛鍊。
啊，我之前認識的幾個朋友，他都有這種連續上夜班的這種情況與大家分享一下，第一種呢，就是在個酒店賓館上班的，因為她當時是覺得自己年輕嘛，就一直上夜班，然後第二種是那個在高速路上收費的，那他不是連續上屬於這種倒班制的，然後還有一種是那種24小時超市的這種，他們很多的話，也有白班和夜班，有些覺得自己早上起不來就會選擇這種夜班制的。
跟他們聊天就覺得連續熬夜的話，這樣子其實對身體還是比較差的，像女孩子就容易面部長痘的話，有黃褐斑，而且的話，整體的精神比較差。一些男孩子呢，相對來說話就會出現這種打不起精神，還容易出現飲食不規律，暴飲暴食的這種可能。
連續一年夜班，只要作息正常，其實是不會怎麼樣的。
在讀大一的時候，因為找的暑假工是燒烤。燒烤檔一般是夜晚才開檔，凌晨一兩點結束營業。
當時我每天晚上7點半起上班，一直工作到凌晨一兩點，如果還有客人在的話會更晚點。之後收拾好東西，在燒烤檔大家一起吃鍋宵夜久可以走了。
因為離我家近，所以不用在路上花很多時間。一般回到家洗完澡，上床睡覺的時候都在3點左右。白天起床的時候，正好是吃中午飯的時間。下午時間段，自己安排。如果覺得睡眠還不夠就繼續睡絕補眠，如果覺得不困就出去玩或者看視頻看書什麼的。但一般在上班前還是會盡可能地睡半小時。
因為說暑假工，所以這種狀態只持續了1個月。個人感覺沒有什麼，只是別人睡的更晚起的更晚吧。就跟現在的夜貓族差不多。而且，覺得精神狀態也挺好的，比較按照每天8小時計算的話，也是夠夠的。不過最關鍵的應該還是作息還是比較規律吧，沒有說一下子早睡晚起或者通宵達旦。
所以跟整年都上夜班的人相比還是有區別的。但是我想，只要你對作息還是規律的，睡眠還是充足的，並不會像有些人說的會把自己的身體弄的很糟糕吧。
感謝邀請回答
如題：連續上一年夜班會怎麼樣？
在工廠上班過程中，由於企業生產經營情況，以及保證機器設備的正常運轉很多工廠都會設置白、夜班兩班制，還有的是實行三班制，確保生產效益的最大化。特別是沿海經濟高度發達的城市，工廠實行這種幾班制更是家常便飯的事。
自我介紹下，我是一名私營企業公司高層管理者，現在深圳任職總監，企業負責人，質量體系管理者代表，國家註冊高級企業培訓師，擅長情感類溝通諮詢，在企業積累了20多年的職場綜合管理經驗，在這和大家一起探討下題主所提問題。
我現在所在的城市深圳，很多工廠都是有實行兩班倒的工作制，比如全球知名企業富士康，華為，比亞迪等等都是如此，我自己現在所在的工廠五金部門也是實行的兩班制。
雖然這種實行兩班制的工廠很多，但，真正去安排員工連續上一年夜班的企業還是不多的，不過，我在十五年前，的確有過上長夜班的親身經歷，我連續上了差不多兩年的夜班工作。
那是一家全日資企業，駐友商事駐中國公司，專門負責採購愛普生的物料，我那時應聘的是倉庫物資監管，我們班組共十個人，我一個人上長夜班，每月夜班補助多1000塊，但，我基本沒事，晚上十點上班，晚上可以在辦公室睡覺，但，只能爬在辦公桌上，有事時就處理，早上八點下班，白天休息，平均每個月工資要比白班的同事高2000左右。
但，雖然工資是高些，現在回想起來，我那時由於年輕，沒有啥考慮的，所以就會選擇上長夜班，要是我現在選擇，我是絕對不會選擇那樣一直上長夜班的。
下面用我的真實夜班經歷聊聊這種上長夜班的危害：
1，對身體健康的影響
（1），由於長期上夜班，會使自己的身體長期處於黑暗中，幾乎見不到任何陽光，在地球上，動植物都需要進行光和作用進行新陳代謝，光是人類生存所必須的，人生活在陽光下才能對身體進行鈣的吸收，如果長時間不進行光照，人體的鈣就會缺失，就會造成身體異常。
（2），導致人體生物鐘的打亂，人體的正常器官都是晚上進行工作的，很多的內臟幾乎都是在夜間進行相應的功能運行，比如肝臟，腎臟的排毒都是在半夜進行，皮膚的褪黑素也是在夜間進行，如果在人體臟器工作的時候，身體沒有得到休息，就會嚴重影響他們的效率，會對身體造成嚴重影響，這點我是深有體會的，我之前才106斤的標準身材，由於長期上夜班，三年時間就導致體重增加到170斤了，現在再也無法瘦身下去了，不過，還好，我十幾年來都基本是這個體重，既不增加，也不減少。
（3），會增加自己孤獨和抑鬱的風險，由於長時間上夜班，導致自己和周圍人群的溝通，交流減少，逐漸使自己只能以自我為中心，說話的時間都變得非常少，自己心裡有任何情緒都不能及時和他人溝通交流，所以，長此以往，自己就會變得更孤獨和抑鬱。
2，對社交生活的影響
由於長時間的上夜班，會導致自己的社交生活受到嚴重影響，正常的都是白天工作，晚上休息，人們的交際圈也是基本在白天居多，如果長期上夜班，就顛倒了黑白，人家白天在玩的時候，您卻在休息，別人在晚上休息的時候，你卻在上班，所以，幾乎沒有太多的交集，所以，長此以往就會逐漸縮小自己的社交生活圈。
3，影響家庭生活
由於長時間的上夜班，和家人幾乎沒有太多的時間生活在一起，無論是和父母，還是輔導孩子作業，幾乎都是沒有時間的，他們在家時，你在休息，他們在休息時，你卻在上班，最大的影響是夫妻感情，幾乎沒太多時間和自己的妻子同床睡覺的時間。所以，會嚴重影響家庭生活。
4，影響工作效率
由於長時間的上夜班工作，會導致人體的手腳麻木，動作變慢，甚至神情呆板，精神不佳，所以，就會嚴重影響上班的工作效率。
綜上所述：一個人長時間的上夜班，唯一有點優點的是可能因夜班有各種補助，工資適當的要比白班稍多，但，這完全是得不償失，如果僅為了這點小小的補助，真是以小失大，說嚴重點，可能這點多的補助連補身體都不夠，長期上夜班弊大於利，真心希望每一個人都儘量不要去選擇上長期的夜班工作。
身體健康才是革命的本錢！有身體才會有一切。
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上夜班以國家標準八小時計，有上半夜班，下半夜班，有的公司考慮到上夜班是非常規時間，也有做6、5個小時，或7個小時的，報酬以正常一班算。
上上半夜班，對身體影響不大，算傍晚4點上班，11點半下班，7個半小時，現代人夜生活豐富，睡覺早點也都十點十一點，雖然名義上在休息，但總歸有東西在上身的，又沒有報酬，而上7個半小時夜班有錢，下半夜不上班，第二天大白天不上班，如此這般一想，上上半夜班的人，也是有點兒欣喜的。
它適合於思想、行動比較活沷前衛的員工，年嶺在30一50歲之間，對於身體本身健康，又有第二職業的人，上這樣的夜班總是求之不得的美差。
但上下半夜班的員工，對身體帶來的不適確是夠嗆的，
下半夜正是人體各種組織沉浸休眠期，而人的意志力在跟它作堅決的鬥爭，它要休息了，要養精蓄銳了，要第二天再為你服務，而你偏不叫它休息，要把它強硬拎起來，它看見你難道會好看你嗎？如果它會說，它一定會說這樣的話："你也不要對我吼三吼四了，我不順你，又不是我不順你，是造人造出來的哪個老大不順你，他就一開始給我們造了這個，告誡我們，到了下半夜，你們自己當心，萬一不小心不聽話把我給你們生的機器搞壞了，可別怪我沒告訴你們，萬一真搞壞了，你的主人跟你一起倒黴"！
上下半夜班的人，有點知道這班上得確實厲害，幾個鐘頭下來，意識有點木呆呆，眼皮一直往下垂，耳朵有點嗡翁響，身體有點冷冷的，總想大聲唱歌，總想去外呼吸一下的空氣，總期待著早上的朝陽噴薄而出，所以，上下半夜班，不光要上班幹活兒，就算叫你清坐7丶8小時，也是難受的。
民間說:日出而作，日落而息，又曰:眠眼坐，不如開眼睡。許多逆諺語而行的人，身體己到了令人堪憂的狀態。
但為什麼又要上夜班呢？
它對節省設備成本，增加企業業績，方便群眾生活，合理利用電力資源，增加求業都有極大極大的好處！
既然單位要叫大家上夜班，還是要上的，但因合理上，調節好自己的身體上。
比如，滿負荷要上夜班的產業工廠單位，把三班制變為二班制，適當增加上班時間，輪流換班，多勞多得，儘量不上深夜1點半到上午7點這幾小時的班。
上夜班的人合理按排自己的休息時間，休息時遠離騷擾和煩惱，適當增加營養。上班起早摸黑辛苦努力，在休息時間，要深深知道，切不可再把自己的寶貴身體搞壞了。
上夜班勞逸結合搞得好，是不會對身體有多大影響的，最大的影響，是自己不會搞好勞逸結合！
祝大家永遠身體健康，快樂！
人們不惜背井離鄉，出來工作無非是為了金錢。在職場中通常有夜白班制。那麼長期上夜班會有哪些影響呢？
第一：健康因素。
長期上夜班會作息時間顛倒。有研究表明“曾從事過夜班工作”與乳腺癌之間的彙總校正後的相對風險為1.19,每增加500天的夜班會導致乳腺癌的風險增加13%。
第二：缺乏交流。
上期夜班，與非夜班的家人作息時間錯開了。你上班時，家人在睡覺。你睡覺時，家人在上班。長期如此缺乏溝通，不利於家庭和睦。
第三：工資問題。
除去以上的不利因素，其實上夜班也不是完全不好。通常上夜班都有夜班補助，經常上夜班的人比上白班的人工資要高。
綜上所述，上夜班有利有弊，看個人取捨。
如果年紀比較小，上一年的夜班可能感覺還不大，但是隨著年齡的增加會發現越來越不適應夜班的。而且上夜班也會帶來其他影響，下面來一一分析：
一、對身體
我們很多人都知道晚上11點到早上4點是人體排毒的時間，這個時間段如果不能保證充足的睡眠可能會導致體內毒素的積累。
而人屬於日行性動物，長期的顛倒黑白灰讓人的生物鐘混亂，降低人體的免疫力和其他各項機能。
二、對心理
社會中需要上夜班的人總體來說還是少數，如果長期夜班可能導致自己的社交生活非常匱乏。哪怕想出去遊玩也找不到合適的人（交友圈小）。
長此以往，很容易患上抑鬱、焦慮等心理疾病。
三、對成長
會選擇長期上夜班，多半是有著自己的苦衷。對於這個群體來說，這個時候除了通過努力工作來獲取目前的穩定收入外，還需要通過學習來提升自己的職場競爭力。以獲得更好的發展機會，從而改變命運。
但是長期的夜班，會很大程度的消磨一個人的精力，導致其在下班期間可用於學習的精力大大減少。並且，常見的成人教育模式（如夜大）的培訓時間與夜班也是有一定程度的衝突的。
如果長期從事夜班，會導致在個人發展上也同時受限，導致無法選擇更好的工作，形成惡性循環。
如果可以，建議不要去尋找長期夜班的工作，除非是有明顯的升職空間，並且在升職後可以改變這樣的工作狀態。不然去尋找一個更有潛力的方向慢慢發展也許會收穫更多。
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凱夕將和您共同面對各種問題，助您 一帆風順~
我單位有些工種長年上夜班：
說說他們的狀況。
社會變化太快，工業革命的出現改變了人們的生活，現在再也不日出而作日落而息的時代：企業為了掙取更大的價值，創造更大的利潤增長點。
在訂單一班生產完不成的情況只有機器不停，人休息。充分提高生產設備的使用率。
夜班危害：
1、日夜顛倒的作息完全打破了以往的生物鐘，晚上工作精力不足，效率不高，白天忙著補覺，一日三餐全是混亂的。長此以往感覺自己渾身發酸、頭腦發昏、身體越來越虛弱。
2、夜間上班會造成身體免疫力下降，患病機率增加，經常上夜班的人身體發虛，天氣稍有變化就會在身體上體現出來，不是感冒就是發燒，而且病症持續時間較長，比較難痊癒
3、夜班讓飲食習慣發生變化。白天睡覺,晚上加班,餓了就吃點冷食或泡麵,長期下去對腸胃非常不利。為了提神,有的人還喜歡喝咖啡或吃辛辣刺激性食物,容易導致消化不良、慢性胃炎甚至誘發胃潰瘍及消化道腫瘤。
4、長期夜班加速衰老
5、夜班易發生工傷事故。因下半夜特別安靜，極易疲勞，睏倦，導致注意力不集中，易發生意外。
6、影響家庭和諧。個人長期上夜班，和家人生活節奏不能保持一致，從而無形中擾亂了整個家庭正常生活規律，缺乏和家庭成員的交流，激化家庭矛盾的產生。有的一天也和親人碰不上一面。
但有些人年輕為了多掙些錢打幾份工，上著夜班。休息一下白天還要做兼職，拿著健康換取金錢。
後來我單位釆取一週一倒方式
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二十五六歲的時候，上過個把月夜班，覺得挺好玩的，人少事少（相對白天而言），可能是年輕吧，沒什麼異樣的感覺：早上六點左右下班，吃個早飯，回到住處，也不感到睏倦，但是一躺下就睡著了，似乎和關燈一樣快地就睡著了，中午前後就會醒過來，做中飯或買中飯，下午就做自己想做的事，晚飯後就得去值夜班了!
可能上年紀了，值夜班就對身體不太好吧，尤其是需要整年整年地值夜班。
一年？我做廚師十幾年，連續上了正正十年的夜班，也沒什麼異常啊！就是每天下午四點起床，臨晨四點下班，早上八點睡覺，除了下午起床沒精神，也沒其他不適