「達芬奇睡法」效果如何？
詳細說下這個問題，我們從睡眠對人體作用開始。
睡眠的重要性
在前面的一篇回答中我曾說過睡眠對人體的重要性，簡單來說睡眠就是身體調節的客觀需要。
從進化來看睡眠其實更很好的節約能量消耗，讓能量分配更加合理，其次睡眠是身體和大腦的休息，在睡眠期間能夠促進蛋白質合成、細胞更新、生長激素釋放和修復免疫功能等等!
對於大腦睡眠更夠使其排出廢棄物，這無疑對生命體來說是非常重要的。
睡眠的控制
睡眠確實對人體有著巨大的好處，但是過猶不及並不是睡的越多越好，就像吃東西一樣，吃太多反而會引發一些問題，同樣每天睡太多和每天睡太少一樣對身體有害，這兩者都會打斷人體的晝夜節律。
我們人體的瞌睡其實是受神經調控的，身體需要你睡覺的話自然會提醒你。其實所謂睡眠調控本質上是晝夜調控，它是由下丘腦控制的，大體來說就是當你要睡眠時它會控制分泌大量神經物質，例如血清素這樣一類物質。血清素壓制大腦皮層的興奮水平，隔離緊張感，讓人放鬆。
這種調控並不是強制的，人可以強制去改變它。例如你醒了還可以強制入眠，正在睡的時候也可以被吵醒。
但是長期久睡或者睡眠不足都是對身體有害的，例如引發糖尿病、心血管疾病等等。
達芬奇睡法
所謂達芬奇睡眠法大概需要一天之中多次睡眠，每次持續短時的一種極端形式因為它全天睡眠總時間小於3小時。
我們知道正常的睡眠都是一個日週期中有一次閉眼的長期睡眠，或者有的人會午睡。在夜晚的主要睡眠時間中大腦的狀態其實是週期性的也就是非快速眼動睡眠期(淺度睡眠)和快速眼動睡眠期(深度睡眠)相互交替，大概每一週期在100分鐘左右，每晚4-5個週期。
而達芬奇睡眠法則是每四個小時一次20分鐘睡眠進行休息，而我們知道的是在睡眠過程中深度睡眠時間是非常重要的，但顯然達芬奇睡眠法20分鐘的睡眠時間是不可能進入深度睡眠的，也就是說達芬奇睡眠法實際上是一種睡眠剝奪操作。
前面說到睡眠時會分泌血清素這類物質，長期使用達芬奇睡眠法就會擾亂血清素的信息調控進而導致免疫系統的紊亂，除了因此導致身體易感染外，還會影響到神經系統的自我修復，使人容易患上神經性疾病!
所以達芬奇睡眠法是一種不科學的睡眠方法，它是以損壞免疫系統和神經系統為代價的!大家不要隨便試驗，日常注意睡眠時間和質量。