每天慢跑五公里對身體健康大有裨益，當然我們所說的每天並不是絕對的，每週也是需要至少保證一天的休息時間。正所謂一張一弛，文武之道。
慢跑對身體都有哪些好處呢？
一、慢跑可以緩解生活壓力，通過慢跑可以讓自己的身體與心靈對話。跑步的過程中會思考很多人生的問題，每一步都讓自己更加沉穩。
二、心肺功能增強，脈搏更有力更穩定。慢跑屬於有氧運動，通過一定強度的慢跑可以增強機體的呼吸能力，增強肌肉的有氧運動能力。長期堅持，尤其是中長跑運動員，脈搏都是非常慢的，呼吸也更加深沉，不浮躁。
三、肌肉控制能力增強。跑步可以不同程度的鍛鍊到身體的每一個肌肉群。堅持跑步後會發現身體肌肉充滿力量。動作協調性也更好，肌肉的控制力量強大了。
四、降低體脂，跑好脂肪肝。肥胖者大部分有不同程度的脂肪肝，因為飲食不健康和長期的酗酒，大魚大肉很容易得脂肪肝。我身邊有很多朋友的脂肪肝就是跑步跑好的。嚴格來講，跑步並沒有治百病的功效，但是當你開始跑步之後，你會逐漸的傾向於健康飲食。
五、改善睡眠，跑步後心率平穩，加上生活的規律，入睡會更快，而且深度睡眠更多。
總之，慢跑對於身體的好處有很多，但是也要主要休息，正確的跑姿和合理的跑量和強度才可以更長久的跑下去。
請仔細觀察以下圖片，看的時間長了，你應該會有所感悟的。
每天慢跑5公里不一定讓你瘦，但是可以肯定有如下好處。
1、堅持三五月後，在跑前跑後做好拉伸的情況下，你的身材會更加的協調好看，腿部、腹部肌肉會顯得更加的緊湊而有力量。
2、狀態更好，表現得能吃能睡能跑能跳，精神飽滿，心情愉悅。
3、免疫能力增強，這個只要堅持運動，哪怕是慢跑五公里，堅持下去會發現自己很少感冒發燒即使有也是很快就會自個好了。
4、心態積極，過去可能遇到什麼事情心裡會思前顧後，現在遇到事情，捏拿主意更果斷。
5、不會存在虛度的感受，我現在有個別同事，開始和我一起爬山偶爾跑步，過去休息的時候，他的狀態就是抱著手機玩，有點像無所事事的樣子，時間久了覺得每天好無聊甚至覺得自己是不是廢了，每次都說靜哥下次你跑步叫我嘛，爬山也叫我，我一天感覺太無聊，虛度光陰，現在自己會去保持運動的狀態，即使不能跑長距離，也會自己出去走走保持一個動的狀態。
6、不會擔心自己長胖，當自己110斤的時候，可能和沒有運動朋友的105斤甚至100斤的對比起來是一樣的，反正我自己120斤，看起來很瘦然後別人都不太相信我有120斤，然後我從來不擔心自己長胖，吃東西基本不忌口。
7、會更加的自信，走路會帶風，可能這個有點誇張，但是一個堅持鍛鍊的人，走路不會有精無神的狀態，渾身會散發著自信的感覺。
然後餘下就是一些小的注意事項，慢跑五公里的話，一雙簡單的跑鞋就可以滿足，不用特意選擇裝備，周圍有個別同事朋友裝備到是買了一堆，但是荒廢的不少，當然土豪隨意哈。
跑步前後注意拉伸，雖然有人說跑前不拉伸沒啥影響，我偶爾也會這麼做，但是拉伸習慣了能夠喚醒沉睡的機體，告訴他們該運動了。
跑完累了不要大口大口的喝冷水，抿一小口潤潤喉，緩緩在喝水，不然難受。
對於跑姿以及呼吸，自己怎麼順暢就怎麼來，不用刻意去尋找最正確的跑姿，只有最合適的跑姿，也不用去顧慮幾步幾吸，跑習慣了身體自己就會了。
以上就是個人答案，歡迎交流。
謝邀，先說結論：肯定有益於身體健康。
五公里的跑步，經過一段時間的堅持，大部分人都能在30分鐘到40分鐘完成。
這個時間長度，剛好能使身體在燃脂區間可以保持足夠的時間長度，非常適合燃脂訓練。
其次，30～40分鐘左右的熱量消耗卡路里大約在350到400卡，能夠讓身體一直有運動激活的能力。
跑步鍛鍊還能刺激腿部、臀部肌肉的生長，並且需要全身肌肉的配合。五公里的強度對於大多數人群也很適宜。
因此，堅持五公里的鍛鍊可以讓身體的脂肪減少堆積，肌肉生長還能提高基礎代謝。唯一需要注意的是根據個人實際情況，不一定每天都跑，每週應當選擇兩天休息。
慢跑是指跑者能夠一邊跑步一邊交談，感到非常舒服的跑步。相對於有1~2個月跑齡的跑者，筆者非常建議每天慢跑5公里，每公里配速在於6~8分鐘，用時在於30~40分鐘。
每天慢跑5公里能夠提高身體素質和心理素質，讓跑者的身心更健康。
筆者非常喜歡慢跑，能夠讓自己感到非常舒服。
每天慢跑5公里，能夠增強心肺功能，加快新陳代謝，增強免疫力等。慢跑能夠讓跑者身體素質越來越好，提高自身免疫力，遠離疾病。
隨著社會的快速發展，年輕人（學業和找工作）和中年人（賺錢養家）的壓力都非常大。如果每天只想著學業、事業，那麼身體很容易垮掉。
所以很多年輕人和中年人會選擇每天進行慢跑，可以緩解日常壓力。
研究發現:慢跑能夠避免得鬱抑症，也能夠輕微治癒鬱抑症。
跑步越來越受大眾的歡迎。
不管我們是因為鍛鍊身體跑的步，還是因為減肥。不管哪種理由，只要我們動起來，他就會給我們帶來很多改變和好處。
【1】對心肺功能的改善
跑步是一項有氧運動，經常跑步，會使我們的心臟收縮和舒張能力增強，肺活量增加，使心臟搏動有力，心臟的調節機能提高。
【2】具有降壓，降血脂的作用
慢跑可以使我們的血液流量增加，血管壁增厚，有利於血壓的下降。
慢跑能有效的使膽固醇和甘油三酯降低，從而降低血液脂肪含量，起到降血脂作用。
【3】具有調節心情，舒緩壓力的作用
跑步的時候會分泌多巴胺和內啡肽，這兩種物質會讓人感到興奮，快樂，愉悅，這是跑步對人的獎勵機制。
【4】提高人體素質，預防骨質疏鬆
跑步是重力運動，長期堅持跑步可以促進肌肉收縮，讓肌肉纖維增粗，使肌肉更有韌性，進而促進鈣的吸收，加強骨骼密度。
【5】增強記憶力
跑步能使腦部血流量增加，使腦容量增大，從而增強記憶力。
【6】防止肥胖
慢跑是有氧運動，可以燃燒卡路里，消耗脂肪堆積，從而防止肥胖。
跑步的好處還有很多，需要你自己去慢慢體會！
每天慢跑五公里，對於經常跑步的人來說很輕鬆，而對於很少運動或者從不運動的人來說卻難如登天，這就是最明顯的好處。
有的人說，我都快四十歲的人了，現在跑還有用嗎？有沒有用我不知道，但是我知道的是一些事做了雖然不一定成功，但是你不去做就一定不會成功。
以上為個人觀點，歡迎在評論中發表自己不同的觀點，喜歡的加個關注，謝謝。
適度跑步有益健康，過度跑步有損健康！
跑步的這個度，其實取決你身體的恢復能力！
強者都是深諳恢復之道。
不懂恢復，或者恢復慢的跑者，不可能是強者。
兩次跑步的時間上的間距大小，也同樣取決於你的恢復能力。
身體在訓練中組織細胞被破壞，再恢復中修復重生才能變得更結實，
如果還沒有恢復，就又繼續訓練，只能是越來越差，
如果恢復夠了，繼續訓練，才能正向疊加，越來越好。
畢竟每天都跑5km的人，很少的。
即便是為了馬拉松而訓練的人士，也不會每天都跑。
如果你的身體在第二天能夠恢復，
那麼你每天慢跑5km，你將會變得身心愉悅，健康體魄，神采奕奕。
但是快慢是相對的，如果你說的慢，對你的身體已經是快，負荷大了，恢復不了，那麼將會有損健康！
每天慢跑五公里對身體有什麼好處？
每天跑步五公里，可以提高我們的心肺功能及心血管機能，也能調節人體內部平衡、調節情緒，調節大腦興奮與抑制，同時能有效的控制體重及達到修身養性，陶治情操的效果。
早期有研究表明，從事多年慢跑運動的中年人心臟的大小及功能，與經常進行鍛鍊的20歲年輕人的心臟相似。其好處是因為長期的堅持跑步，改善了心肌營養，使得心肌發達功能提高。同時，還可以有效的防止骨質疏鬆即減緩肌肉萎縮的症狀。
每天五公里的跑量能夠調節我們在生活中遇到了緊張勞累，枯燥，抑鬱，苦惱等情緒。很多人在遇到這不開心的時候選擇去跑步，你會發現事後整個人感到神清氣爽、茅塞頓開。而在大自然的環境中進行我們的跑步訓練，其效果更佳。
跑步這一個項目可以調節我們大腦皮質的興奮與抑制，有需要提高神經系統的功能，消除腦力勞動的疲勞。而且在跑步過程中提高了腦部供氧，所以能改善腦功能及思維。
相信這一點，大家都不陌生。有經常跑步的朋友，都能很清楚的感受到，因為我們的長期堅持跑步，身體堆積脂肪的現象很少出現。
在跑步的過程中，享受其帶來的樂趣，拋棄一切雜念，專心享受，這是很多事情無法比擬的。
，不會得抑鬱症
最後的減壓方法就是運動，跑步以後會心情愉悅，忘記煩惱。
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可以防止近視，預防頸椎病，肩周炎等，消除脂肪肝。
# 3、提高心臟供血能力#
有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、呼吸系統增強，抵抗霧霾感冒
使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。可以抵抗霧霾與感冒，不愛生病。
5、心情愉悅
# 1、體重得到很好控制#
# #每天堅持跑步五公里，身體體型會保持健康， 不會有贅肉，會有腹肌。
每天六點半開始！
