每小時幾公里算慢跑?每小時9公里算慢跑嗎?

10 個回答
跑者阿飞
2019-03-22

(1)快慢是相對概念

(2)每小時9公里對應的配速是640. 每公里6分40秒的意思。

(3)按照640配速,跑完半馬是2:20:39,全馬是4:41:18

每小時幾公里算慢跑?每小時9公里算慢跑嗎?

(4)對於不跑步的人來說,這個速度不慢了。

(5)對於跑步圈內的人,特別是跑馬拉松的人來說,這個速度的確不算快的。

(6)沒有最慢,只有更慢。馬拉松關門的時間是6小時15分,對應的配速是853 。

(7)配速400就算快麼?對絕大多數的大眾選手來說,夠快了,是馬拉松248的配速。但這個速度對於全馬2小時10分之後的選手來說(對應配速是305),那就是慢跑。

(8)剛開始跑步也許640對你來說是慢的,但隨著你體能的提高,600也會變成是慢跑。

(9)快慢對於不同體質,不同體能,不同狀態,不同環境來說都是不一樣的。

(10)同一個人,夏天氣溫高,慢跑的速度就會比其他季節還要慢。

(11)慢跑如果從身體感覺的角度來說的話:呼吸不急促,可以談天說地,可以說說笑笑,可以邊跑邊聊

(12)慢跑如果從心率角度來說來說的話:60%左右的心率以下可以都認為是慢跑。

每小時幾公里算慢跑?每小時9公里算慢跑嗎?

北二环的迪琳
2019-03-21

630~730算慢跑了~

如果你是經常跑步,慢慢的就會能找到自己的節奏,跑步十三年後的我的節奏是根據自己的年齡做了調整。

四十歲之前跑步是快跑時間在一週4-5次,每次半小時到四十分鐘左右,公里數在7-8公里,配速600以下。

四十歲後開始一週三次日常跑,每次一小時六分左右十公里公里。配速在630以下。

隨著年齡增長,精力和時間都不及年輕的時候,膝蓋也不容許快跑。所以需要調整跑步速度和時間。


每小時幾公里算慢跑?每小時9公里算慢跑嗎?
Rock健身
2019-03-25

每個小時九公里算不算慢跑?這個問題還真不好說,每個人的身體素質都不一樣,就決定了每個人慢跑的速度不一樣,最簡單的例子,一個經常跑步的人和一個從來不運動的人,根本沒有可比性是吧。
每小時幾公里算慢跑?每小時9公里算慢跑嗎?

界定是不是慢跑的最簡單的方法,就是這個速度你能夠平穩呼吸,且能夠跟別人正常說話交流,那這就是你的慢跑速度了。
每小時幾公里算慢跑?每小時9公里算慢跑嗎?

在我看來,健身是一個長期的過程,而我享受它,我從來不跟別人對比,有的時候截個圖髮狀態,別人也會說我跑得慢,so what?自己開心就好,最大的對手永遠是自己。
每小時幾公里算慢跑?每小時9公里算慢跑嗎?

跑步最重要的是堅持,而進步也是在堅持的過程中慢慢的積累的,講究水到渠成,你的付出,你的汗水總有回報的一天,你需要的僅僅是多一點耐心。

以上為個人觀點,歡迎在評論中發表自己不同的觀點。

健身的路很長,勿忘初心,喜歡的可以加關注。

Lan岚蓝
2019-03-22

每小時9公里,換算下就是每公里6分40,這個速度屬於慢跑!當然具體還是要因人而異,可以按照如何標準判斷——當你按一定的速度跑起來的時候,能夠完整的把話說完,說明心肺壓力還不大,當前速度屬於慢跑😄
每小時幾公里算慢跑?每小時9公里算慢跑嗎?

像這樣的慢跑,主要是鍛鍊基礎耐力和心肺功能,且適於減脂,但是持續時間要長一點,儘量保持在40分鐘以上,因為一開始的半小時左右是身體現有的糖元,後面才會慢慢消耗身體裡的脂肪。總而言之,遵循低強度,高頻率的原則進行。如果你想把配速提升,就必須配合力量訓練和短距離間歇跑進行鍛鍊提高!
每小時幾公里算慢跑?每小時9公里算慢跑嗎?

格斗视野
2019-03-22

每個人身體素質都不同,慢跑配速也會不相同。相對於業餘大神來說,每公里配速5分鐘,屬於慢跑。相對於眾多跑者來說,每公里配速5分鐘,屬於中快跑。

每小時9公里,那麼每公里配速6分30秒,相對於喜歡跑步的人來說,屬於慢跑(以男性為主)。筆者對慢跑的定義是舒適並可以進行聊天的奔跑。

每小時幾公里算慢跑?每小時9公里算慢跑嗎?

身體素質決定慢跑配速。

很多人都會問,怎麼樣的配速屬於慢跑?

其實,慢跑等於輕鬆跑,只能靠自己來定義。一般慢跑的定義是舒適並可以進行聊天的奔跑。能夠做到這點的,都屬於慢跑。

筆者見過一些經過專業訓練的長跑運動員,10公里,每公里配速4分鐘30秒,跑完都不帶喘。這對於很多跑者來說,很難做到。所以說,慢跑只能根據自己的身體素質而定。

每小時幾公里算慢跑?每小時9公里算慢跑嗎?

大部分跑步的慢跑是每公里配速6~8分鐘。

所以每小時跑9公里,一般來說屬於慢跑(身體素質允許)。

筆者一般喜歡以每公里配速5分20秒的慢跑節奏,與朋友跑步時,有一些朋友認為這不算慢跑,但是對於筆者來說,屬於慢跑。

筆者也試過每公里配速6分鐘的慢跑節奏,感覺就如走路,沒有任何跑步的感覺。不過大部分跑步很喜歡每公里配速6~8分鐘的跑步節奏,認為跑得很舒服,也就能夠得出大部分跑者的慢跑每公里配速在於6~8分鐘。

每小時幾公里算慢跑?每小時9公里算慢跑嗎?

沧海人间
2019-03-22

每小時幾公里算慢跑?每小時9公里算慢跑嗎?

每小時幾公里算慢跑?每小時9公里算慢跑嗎?每小時9公里算慢跑,不同體質的人,慢跑速度不一樣,一般來說,每小時6-12公里都屬於慢跑。


每小時幾公里算慢跑?每小時9公里算慢跑嗎?

慢跑,是中等強度的有氧運動,慢跑者在跑的過程中,不管是兩步一呼,兩步一吸,還是三步一呼,三步一吸,都能夠自由呼吸,或者說呼吸不緊促,也能與人做簡單的語言交流。


每小時幾公里算慢跑?每小時9公里算慢跑嗎?

不同年齡的人,不同體質的人,慢跑的速度不一樣,關鍵是要在自己的慢跑能力範圍內慢跑。慢跑的能力,包括慢跑的時間或距離,慢跑的節奏、每週慢跑的次數等;在自己能力範圍內慢跑,是避免慢跑受傷的保證。


每小時幾公里算慢跑?每小時9公里算慢跑嗎?

慢跑訓練,可以提高體質,可以減脂。提高體質的訓練,每週三次以上,每次半小時即可;要減脂,除了每週至少三次以上外,每次應跑半小時到一小時,慢跑時的心率需保持在最大心率的60-80%之間。

大傻只i2
2019-03-28

630~730算慢跑了~

如果你是經常跑步,慢慢的就會能找到自己的節奏,跑步十三年後的我的節奏是根據自己的年齡做了調整。每小時幾公里算慢跑?每小時9公里算慢跑嗎?

四十歲之前跑步是快跑時間在一週4-5次,每次半小時到四十分鐘左右,公里數在7-8公里,配速600以下。

四十歲後開始一週三次日常跑,每次一小時六分左右十公里公里。配速在630以下。

隨著年齡增長,精力和時間都不及年輕的時候,膝蓋也不容許快跑。所以需要調整跑步速度和時間。

每小時幾公里算慢跑?每小時9公里算慢跑嗎?

奔四的列车
2019-03-21

每小時7公里左右算慢跑,我一般用配速來衡量是否慢跑的,如配速在8公里每分鐘算慢跑了。我一般是五分半到六分鐘,一小時跑10公里,算是中等速度了。不管慢跑還是快跑,只要健康跑,跑得舒服才是真理。


每小時幾公里算慢跑?每小時9公里算慢跑嗎?
每小時幾公里算慢跑?每小時9公里算慢跑嗎?
每小時幾公里算慢跑?每小時9公里算慢跑嗎?
布里奇斯特chy
2019-03-21

一般看配速,這是我今晚剛跑的。進了5分鐘,心率很好了。我這個速度算是1小時跑的進10公里了。個人認為,這個問題算非專業中比較快的速度了。


每小時幾公里算慢跑?每小時9公里算慢跑嗎?
抱负不平
2019-03-21

公式——操場跑道,一圈400 米,用時二分半。一公里六分十五秒……高於這個速度,不算慢跑!


每小時幾公里算慢跑?每小時9公里算慢跑嗎?

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