經常睡不著，凌晨3-4點醒，是什麼情況？
有關數據顯示，我國的失眠率達到30%以上，也就是說在10個人當中就有4個人就會睡眠障礙。引起睡眠障礙的原因有很多，包括生理、心理、環境、精神疾病、軀體疾病以及在治療疾病過程中所用的藥物等。
很多情況下的睡眠障礙是短期的，經過一定的調整就好轉了，但是如果經常睡不著，凌晨3-4點醒，那這種失眠相對來說就有些嚴重了，比較常見於以下情況：
一、心理性失眠
在這個競爭日益激烈的社會，每個人都會面臨著如學習、工作、生活、感情等方方面面的困難和壓力。有的人心態較好，自我調節能力強，可能體驗不到壓力導致的睡眠障礙的痛苦，但是對於絕大多數人來說都是有過親身經驗的。
有關數據顯示，我國的失眠率達到30%以上，也就是說在10個人當中就有4個人就會睡眠障礙。引起睡眠障礙的原因有很多，包括生理、心理、環境、精神疾病、軀體疾病以及在治療疾病過程中所用的藥物等。
很多情況下的睡眠障礙是短期的，經過一定的調整就好轉了，但是如果經常睡不著，凌晨3-4點醒，那這種失眠相對來說就有些嚴重了，比較常見於以下情況：
一、心理性失眠
在這個競爭日益激烈的社會，每個人都會面臨著如學習、工作、生活、感情等方方面面的困難和壓力。有的人心態較好，自我調節能力強，可能體驗不到壓力導致的睡眠障礙的痛苦，但是對於絕大多數人來說都是有過親身經驗的。
心理性失眠的原因是明確的，就是由於過度的睡眠防禦性思維造成的。這種情況下可以通過換工作、換生活環境、多與人溝通等方式進行自我調節。
必要的時候還可以服用褪黑素、小劑量的阿普唑侖、艾司唑侖、酒石酸唑吡坦片等幫助改善睡眠。需要強調的是：藥物只是幫助改善睡眠，並不能解決心理面臨的實際問題，切不可形成依賴。
二、抑鬱症
抑鬱症患者的睡眠障礙主要表現在早醒，一般比平時早醒2~3小時，早醒後不能在入睡，發愁一天怎麼過，想許多不愉快的事；有的也表現為睡眠困難，輾轉反側難以入睡，即使睡著也感覺睡眠不深。
抑鬱症已成為全世界共同關注的精神疾病，也是影響人類身心健康最主要的疾病之一，近年來更是受到高度關注。
有關數據顯示，我國的失眠率達到30%以上，也就是說在10個人當中就有4個人就會睡眠障礙。引起睡眠障礙的原因有很多，包括生理、心理、環境、精神疾病、軀體疾病以及在治療疾病過程中所用的藥物等。
很多情況下的睡眠障礙是短期的，經過一定的調整就好轉了，但是如果經常睡不著，凌晨3-4點醒，那這種失眠相對來說就有些嚴重了，比較常見於以下情況：
一、心理性失眠
在這個競爭日益激烈的社會，每個人都會面臨著如學習、工作、生活、感情等方方面面的困難和壓力。有的人心態較好，自我調節能力強，可能體驗不到壓力導致的睡眠障礙的痛苦，但是對於絕大多數人來說都是有過親身經驗的。
心理性失眠的原因是明確的，就是由於過度的睡眠防禦性思維造成的。這種情況下可以通過換工作、換生活環境、多與人溝通等方式進行自我調節。
必要的時候還可以服用褪黑素、小劑量的阿普唑侖、艾司唑侖、酒石酸唑吡坦片等幫助改善睡眠。需要強調的是：藥物只是幫助改善睡眠，並不能解決心理面臨的實際問題，切不可形成依賴。
二、抑鬱症
抑鬱症患者的睡眠障礙主要表現在早醒，一般比平時早醒2~3小時，早醒後不能在入睡，發愁一天怎麼過，想許多不愉快的事；有的也表現為睡眠困難，輾轉反側難以入睡，即使睡著也感覺睡眠不深。
抑鬱症已成為全世界共同關注的精神疾病，也是影響人類身心健康最主要的疾病之一，近年來更是受到高度關注。
與此同時，也幾乎人人都感覺自己有抑鬱症，把各種各樣的症狀與抑鬱症聯繫在一起，這種情況我建議大家還是去看看心理諮詢比較好。如果確有抑鬱症，應及時地尋求治療。
三、絕經綜合徵
絕經綜合徵也就是大家常說的更年期。女性在50歲左右，由於絕經後性激素波動和減少出現一系列軀體和精神心理的症狀，其中一個主要的表現就是睡眠障礙，包括入睡困難和早醒。
絕經綜合徵導致的失眠一般以心理疏通為主，子女多主動關心和溝通，幫她以樂觀的心態度過絕經過渡期。也可以口服谷維素片、褪黑素或者如阿普唑侖、艾司唑侖、酒石酸唑吡坦片等一類藥物幫助改善睡眠，必要的時候可以採取激素補充治療。
四、藥物引起
由於一些其他疾病治療的需要所應用的藥物對睡眠也會有影響，常見的有咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、可卡因、皮質激素和抗帕金森藥物等。
對於藥物導致的失眠可以與給於治療的醫生尋求幫助，可以通過調整藥物劑量、給藥時間、替換藥物等方式來解決問題。對於大部分來說，這種情況隨著服藥時間的增加也是可以耐受的。
五、失眠症
失眠症與一般的失眠不同，根據中國精神障礙的分類與診斷標準，失眠症具有以下特點：
患者主訴有失眠
社會功能受損
上述情況每週至少3次，持續至少1個月
排除各種神經、精神和軀體疾病導致的繼發性失眠
- 多導睡眠圖的潛伏期超過30分鐘，實際睡眠少於6，夜間覺醒時間超過30分鐘
有關數據顯示，我國的失眠率達到30%以上，也就是說在10個人當中就有4個人就會睡眠障礙。引起睡眠障礙的原因有很多，包括生理、心理、環境、精神疾病、軀體疾病以及在治療疾病過程中所用的藥物等。
很多情況下的睡眠障礙是短期的，經過一定的調整就好轉了，但是如果經常睡不著，凌晨3-4點醒，那這種失眠相對來說就有些嚴重了，比較常見於以下情況：
一、心理性失眠
在這個競爭日益激烈的社會，每個人都會面臨著如學習、工作、生活、感情等方方面面的困難和壓力。有的人心態較好，自我調節能力強，可能體驗不到壓力導致的睡眠障礙的痛苦，但是對於絕大多數人來說都是有過親身經驗的。
心理性失眠的原因是明確的，就是由於過度的睡眠防禦性思維造成的。這種情況下可以通過換工作、換生活環境、多與人溝通等方式進行自我調節。
必要的時候還可以服用褪黑素、小劑量的阿普唑侖、艾司唑侖、酒石酸唑吡坦片等幫助改善睡眠。需要強調的是：藥物只是幫助改善睡眠，並不能解決心理面臨的實際問題，切不可形成依賴。
二、抑鬱症
抑鬱症患者的睡眠障礙主要表現在早醒，一般比平時早醒2~3小時，早醒後不能在入睡，發愁一天怎麼過，想許多不愉快的事；有的也表現為睡眠困難，輾轉反側難以入睡，即使睡著也感覺睡眠不深。
抑鬱症已成為全世界共同關注的精神疾病，也是影響人類身心健康最主要的疾病之一，近年來更是受到高度關注。
與此同時，也幾乎人人都感覺自己有抑鬱症，把各種各樣的症狀與抑鬱症聯繫在一起，這種情況我建議大家還是去看看心理諮詢比較好。如果確有抑鬱症，應及時地尋求治療。
三、絕經綜合徵
絕經綜合徵也就是大家常說的更年期。女性在50歲左右，由於絕經後性激素波動和減少出現一系列軀體和精神心理的症狀，其中一個主要的表現就是睡眠障礙，包括入睡困難和早醒。
絕經綜合徵導致的失眠一般以心理疏通為主，子女多主動關心和溝通，幫她以樂觀的心態度過絕經過渡期。也可以口服谷維素片、褪黑素或者如阿普唑侖、艾司唑侖、酒石酸唑吡坦片等一類藥物幫助改善睡眠，必要的時候可以採取激素補充治療。
四、藥物引起
由於一些其他疾病治療的需要所應用的藥物對睡眠也會有影響，常見的有咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、可卡因、皮質激素和抗帕金森藥物等。
對於藥物導致的失眠可以與給於治療的醫生尋求幫助，可以通過調整藥物劑量、給藥時間、替換藥物等方式來解決問題。對於大部分來說，這種情況隨著服藥時間的增加也是可以耐受的。
五、失眠症
失眠症與一般的失眠不同，根據中國精神障礙的分類與診斷標準，失眠症具有以下特點：
患者主訴有失眠
社會功能受損
上述情況每週至少3次，持續至少1個月
排除各種神經、精神和軀體疾病導致的繼發性失眠
- 多導睡眠圖的潛伏期超過30分鐘，實際睡眠少於6，夜間覺醒時間超過30分鐘
失眠症主要也是通過睡眠衛生健康教育和心理治療為主，口服谷維素片、褪黑素或者如阿普唑侖、艾司唑侖、酒石酸唑吡坦片等一類藥物幫助改善睡眠，必要的時候尋求心理或神經醫生的幫助。
六、睡眠呼吸暫停綜合徵（OSAHS）
大家對OSAHS最大的印象就是打鼾，事實上OSAHS對睡眠也是有很大的影響的，嚴重的情況下甚至會導致死亡。OSAHS睡眠障礙主要表現為頻繁的夜間覺醒、睡眠片段、窒息感，多數患者沒有入睡困難。這一類的睡眠障礙主要通過減肥、戒菸、手術等綜合治療，需要專業醫生的指導和幫助。
七、褪黑素減少
褪黑素是由松果體產生的一種胺類激素，對改善睡眠有一定的關係。由於隨著年紀的增加，松果體分泌褪黑素的水平減退，這就是為什麼老年人極易產生睡眠障礙的原因。對於這種情況的失眠很多情況下是沒有太好的辦法的，主要是通過給於安靜的環境來幫助入睡，總不能天天吃安眠藥吧？
有關數據顯示，我國的失眠率達到30%以上，也就是說在10個人當中就有4個人就會睡眠障礙。引起睡眠障礙的原因有很多，包括生理、心理、環境、精神疾病、軀體疾病以及在治療疾病過程中所用的藥物等。
很多情況下的睡眠障礙是短期的，經過一定的調整就好轉了，但是如果經常睡不著，凌晨3-4點醒，那這種失眠相對來說就有些嚴重了，比較常見於以下情況：
一、心理性失眠
在這個競爭日益激烈的社會，每個人都會面臨著如學習、工作、生活、感情等方方面面的困難和壓力。有的人心態較好，自我調節能力強，可能體驗不到壓力導致的睡眠障礙的痛苦，但是對於絕大多數人來說都是有過親身經驗的。
心理性失眠的原因是明確的，就是由於過度的睡眠防禦性思維造成的。這種情況下可以通過換工作、換生活環境、多與人溝通等方式進行自我調節。
必要的時候還可以服用褪黑素、小劑量的阿普唑侖、艾司唑侖、酒石酸唑吡坦片等幫助改善睡眠。需要強調的是：藥物只是幫助改善睡眠，並不能解決心理面臨的實際問題，切不可形成依賴。
二、抑鬱症
抑鬱症患者的睡眠障礙主要表現在早醒，一般比平時早醒2~3小時，早醒後不能在入睡，發愁一天怎麼過，想許多不愉快的事；有的也表現為睡眠困難，輾轉反側難以入睡，即使睡著也感覺睡眠不深。
抑鬱症已成為全世界共同關注的精神疾病，也是影響人類身心健康最主要的疾病之一，近年來更是受到高度關注。
與此同時，也幾乎人人都感覺自己有抑鬱症，把各種各樣的症狀與抑鬱症聯繫在一起，這種情況我建議大家還是去看看心理諮詢比較好。如果確有抑鬱症，應及時地尋求治療。
三、絕經綜合徵
絕經綜合徵也就是大家常說的更年期。女性在50歲左右，由於絕經後性激素波動和減少出現一系列軀體和精神心理的症狀，其中一個主要的表現就是睡眠障礙，包括入睡困難和早醒。
絕經綜合徵導致的失眠一般以心理疏通為主，子女多主動關心和溝通，幫她以樂觀的心態度過絕經過渡期。也可以口服谷維素片、褪黑素或者如阿普唑侖、艾司唑侖、酒石酸唑吡坦片等一類藥物幫助改善睡眠，必要的時候可以採取激素補充治療。
四、藥物引起
由於一些其他疾病治療的需要所應用的藥物對睡眠也會有影響，常見的有咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、可卡因、皮質激素和抗帕金森藥物等。
對於藥物導致的失眠可以與給於治療的醫生尋求幫助，可以通過調整藥物劑量、給藥時間、替換藥物等方式來解決問題。對於大部分來說，這種情況隨著服藥時間的增加也是可以耐受的。
五、失眠症
失眠症與一般的失眠不同，根據中國精神障礙的分類與診斷標準，失眠症具有以下特點：
患者主訴有失眠
社會功能受損
上述情況每週至少3次，持續至少1個月
排除各種神經、精神和軀體疾病導致的繼發性失眠
- 多導睡眠圖的潛伏期超過30分鐘，實際睡眠少於6，夜間覺醒時間超過30分鐘
失眠症主要也是通過睡眠衛生健康教育和心理治療為主，口服谷維素片、褪黑素或者如阿普唑侖、艾司唑侖、酒石酸唑吡坦片等一類藥物幫助改善睡眠，必要的時候尋求心理或神經醫生的幫助。
六、睡眠呼吸暫停綜合徵（OSAHS）
大家對OSAHS最大的印象就是打鼾，事實上OSAHS對睡眠也是有很大的影響的，嚴重的情況下甚至會導致死亡。OSAHS睡眠障礙主要表現為頻繁的夜間覺醒、睡眠片段、窒息感，多數患者沒有入睡困難。這一類的睡眠障礙主要通過減肥、戒菸、手術等綜合治療，需要專業醫生的指導和幫助。
七、褪黑素減少
褪黑素是由松果體產生的一種胺類激素，對改善睡眠有一定的關係。由於隨著年紀的增加，松果體分泌褪黑素的水平減退，這就是為什麼老年人極易產生睡眠障礙的原因。對於這種情況的失眠很多情況下是沒有太好的辦法的，主要是通過給於安靜的環境來幫助入睡，總不能天天吃安眠藥吧？
事實上，大多數的睡眠障礙都與心理有關，但是心病還需心藥醫，別人再怎麼勸慰，對於失眠者來說就如隔靴搔癢，一點用處沒有！都說如人飲水冷暖自知，如果大家真有什麼解不開的心事，主要靠自己調節或者尋求專業的幫助了。
以上內容僅代表個人觀點，點個贊或者關注都是極大的鼓勵！
幾年前，我就經歷過凌晨三點左右睡不著的情；時間大約持續有一兩個月。每天半夜三點左右就醒來了，剛開始的幾天，也沒感覺太辛苦。可是幾天以後，身體就受不了了。早上起來很累，臉色也挺差的。因為白天要上班，所以不能睡覺。感覺那段時間，過得非常痛苦。我嘗試了很多辦法，晚上不敢早睡，讓自己在十二點左石才睡；半夜醒來的時候，數綿羊；睡不著的時候，起來看書聽音樂......可是這些辦法都沒什麼效果，夜神依舊“照看”著自己。
過了一段時間，實在沒辦法了，就去看了醫生。在專家門診，醫生給我開了點西藥，其中有安眠藥，也特別囑咐我，這種藥睡前吃兩粒就好。人生病的時候，往往很聽醫生的話。我按照醫生的吩咐，按時吃藥。那安眠藥確實很有效果，沒有夫眠了。吃了幾天以後，我知道安眠藥對身體不太好，怕自己對藥產生依賴性，所以停了吃安眠藥。可是藥一停，又開始失眠。沒辦法，只好繼續找醫生開藥，醫生也不給我開太多，所以我老跑醫院。
後來，我琢磨著，換個醫生看看吧。於是找了個胃腸科醫生，這個醫生告訴我，吃安眠藥不好，給我開了個助睡眠的藥。換藥後，我的睡眠質量好多了。大約吃藥一個星期，我沒有再去拿藥吃了，畢竟吃藥總是不好的。我在藥店買了瓶可以提高人體免疫力的蛋白粉，還從本地買了蜂蜜，就這樣，蛋白粉和蜂蜜兌著吃。漸漸地，我的失眠完全好了。
這一次失眠，我也找不出到底是什麼問題。也許跟我的慢性淺表性胃炎和慢性腸炎有關吧，所以那個胃腸科醫生給開的藥有效果。我想失眠應該是多方面的原因吧，因為當時的工作也是挺累的，都是腦力勞動。經歷過此事以後，我懂得了一些養生知識，平時要注意多鍛鍊身體，學會化解工作壓力，要有平和的心態，腸胃不好多喝點蜂蜜。
幾年前，我就經歷過凌晨三點左右睡不著的情；時間大約持續有一兩個月。每天半夜三點左右就醒來了，剛開始的幾天，也沒感覺太辛苦。可是幾天以後，身體就受不了了。早上起來很累，臉色也挺差的。因為白天要上班，所以不能睡覺。感覺那段時間，過得非常痛苦。我嘗試了很多辦法，晚上不敢早睡，讓自己在十二點左石才睡；半夜醒來的時候，數綿羊；睡不著的時候，起來看書聽音樂......可是這些辦法都沒什麼效果，夜神依舊“照看”著自己。
過了一段時間，實在沒辦法了，就去看了醫生。在專家門診，醫生給我開了點西藥，其中有安眠藥，也特別囑咐我，這種藥睡前吃兩粒就好。人生病的時候，往往很聽醫生的話。我按照醫生的吩咐，按時吃藥。那安眠藥確實很有效果，沒有夫眠了。吃了幾天以後，我知道安眠藥對身體不太好，怕自己對藥產生依賴性，所以停了吃安眠藥。可是藥一停，又開始失眠。沒辦法，只好繼續找醫生開藥，醫生也不給我開太多，所以我老跑醫院。
後來，我琢磨著，換個醫生看看吧。於是找了個胃腸科醫生，這個醫生告訴我，吃安眠藥不好，給我開了個助睡眠的藥。換藥後，我的睡眠質量好多了。大約吃藥一個星期，我沒有再去拿藥吃了，畢竟吃藥總是不好的。我在藥店買了瓶可以提高人體免疫力的蛋白粉，還從本地買了蜂蜜，就這樣，蛋白粉和蜂蜜兌著吃。漸漸地，我的失眠完全好了。
這一次失眠，我也找不出到底是什麼問題。也許跟我的慢性淺表性胃炎和慢性腸炎有關吧，所以那個胃腸科醫生給開的藥有效果。我想失眠應該是多方面的原因吧，因為當時的工作也是挺累的，都是腦力勞動。經歷過此事以後，我懂得了一些養生知識，平時要注意多鍛鍊身體，學會化解工作壓力，要有平和的心態，腸胃不好多喝點蜂蜜。
呵呵，這個問題我最有資格回答了。大家看一下時間，現在是凌晨三點三十九分。而我，又失眠了！
昨天夜裡十點半睡的，算一下時間，睡了大概五個小時吧。
呵呵，這個問題我最有資格回答了。大家看一下時間，現在是凌晨三點三十九分。而我，又失眠了！
昨天夜裡十點半睡的，算一下時間，睡了大概五個小時吧。
我之所以失眠，完全是生物鐘的一種習慣。倒也沒有別的原因。
以前的公司是有夜班的，固定時間三點半下班。如果上夜班，回來洗漱完畢吃點東西再睡覺差不多也得四點了。即使不上夜班，也會被上夜班的同事吵醒，所以無論怎樣每天這時候都是清醒的
呵呵，這個問題我最有資格回答了。大家看一下時間，現在是凌晨三點三十九分。而我，又失眠了！
昨天夜裡十點半睡的，算一下時間，睡了大概五個小時吧。
我之所以失眠，完全是生物鐘的一種習慣。倒也沒有別的原因。
以前的公司是有夜班的，固定時間三點半下班。如果上夜班，回來洗漱完畢吃點東西再睡覺差不多也得四點了。即使不上夜班，也會被上夜班的同事吵醒，所以無論怎樣每天這時候都是清醒的
現在已經不在原公司工作了，也就沒有了夜班，但是生物鐘有了記憶，所以偶爾這個時間還會失眠。
解決的方法很簡單，玩會兒手機，聽聽音樂，或者乾脆去室外走一走。
呵呵，這個問題我最有資格回答了。大家看一下時間，現在是凌晨三點三十九分。而我，又失眠了！
昨天夜裡十點半睡的，算一下時間，睡了大概五個小時吧。
我之所以失眠，完全是生物鐘的一種習慣。倒也沒有別的原因。
以前的公司是有夜班的，固定時間三點半下班。如果上夜班，回來洗漱完畢吃點東西再睡覺差不多也得四點了。即使不上夜班，也會被上夜班的同事吵醒，所以無論怎樣每天這時候都是清醒的
現在已經不在原公司工作了，也就沒有了夜班，但是生物鐘有了記憶，所以偶爾這個時間還會失眠。
解決的方法很簡單，玩會兒手機，聽聽音樂，或者乾脆去室外走一走。
失眠的原因有很多，生物鐘紊亂算一個，情緒異常、大喜大悲大怒也算一個，想事情想的太多，或者極度的沒有安全感，也有可能造成失眠。
弄清了失眠的原因，對症施方，也就不難解決了。
不說了，看著時間馬上就四點了。二十分鐘回答了這個問題，明天還得上班，我得跟隨著我的生物鐘休息了。
各位好夢！
前幾年，我護校畢業後，回到家鄉的一個診所工作。
廖醫生的醫術遠近聞名，每天診所的病號那是從沒斷過，一個接著一個。
有一天，我可真見識了廖醫生的看病本領。
從門口進來一個小夥子，年齡不大，也就二十來歲。
前幾年，我護校畢業後，回到家鄉的一個診所工作。
廖醫生的醫術遠近聞名，每天診所的病號那是從沒斷過，一個接著一個。
有一天，我可真見識了廖醫生的看病本領。
從門口進來一個小夥子，年齡不大，也就二十來歲。
輪到他時，廖醫生問了他一個問題。
怎麼晚上睡不好嗎？
醫生您看出來了啊！是啊！我晚上睡不好，睡的淺不說，這段時間，一到凌晨3點到4點就醒，醒了就不容易睡了，真是活受罪啊！你看，是什麼原因造成的？
廖醫生聽完，就給小夥子把了脈。
小夥子，你晚上都有什麼習慣啊？
噢！我晚上有打遊戲的愛好，經常是停不下來，熬夜也要玩遊戲，睡的晚。
那你晚上餓了會吃宵夜嗎？
那是當然，餓了就會跟朋友吃燒烤喝啤酒什麼的。
再問你，你平時運動嗎？
嗨！我覺都不夠睡呢，哪能有時間運動啊！
你可知道，晚上睡不著，還容易醒，這些都是你自己惹得禍呀！
小夥子聽的一臉懵，什麼意思啊！醫生。
廖醫生說到：你聽說過“肺朝百脈”嗎？
小夥子急了：那我哪能懂啊！懂了還來找您看病？
我跟你說小夥子：我們的人體有很多經絡，每個經絡都有自己的工作。
凌晨的3到5點呢，是肺經值班的時候。
肝臟有造血功能，肝在丑時把血液推陳出新後，會將新鮮的血液提供給肺，又通過肺送往全身，所以，早上我們的臉色看上去都很紅潤，精力也很充沛，做什麼事都來勁。
這就是“肺朝百脈”。
前幾年，我護校畢業後，回到家鄉的一個診所工作。
廖醫生的醫術遠近聞名，每天診所的病號那是從沒斷過，一個接著一個。
有一天，我可真見識了廖醫生的看病本領。
從門口進來一個小夥子，年齡不大，也就二十來歲。
輪到他時，廖醫生問了他一個問題。
怎麼晚上睡不好嗎？
醫生您看出來了啊！是啊！我晚上睡不好，睡的淺不說，這段時間，一到凌晨3點到4點就醒，醒了就不容易睡了，真是活受罪啊！你看，是什麼原因造成的？
廖醫生聽完，就給小夥子把了脈。
小夥子，你晚上都有什麼習慣啊？
噢！我晚上有打遊戲的愛好，經常是停不下來，熬夜也要玩遊戲，睡的晚。
那你晚上餓了會吃宵夜嗎？
那是當然，餓了就會跟朋友吃燒烤喝啤酒什麼的。
再問你，你平時運動嗎？
嗨！我覺都不夠睡呢，哪能有時間運動啊！
你可知道，晚上睡不著，還容易醒，這些都是你自己惹得禍呀！
小夥子聽的一臉懵，什麼意思啊！醫生。
廖醫生說到：你聽說過“肺朝百脈”嗎？
小夥子急了：那我哪能懂啊！懂了還來找您看病？
我跟你說小夥子：我們的人體有很多經絡，每個經絡都有自己的工作。
凌晨的3到5點呢，是肺經值班的時候。
肝臟有造血功能，肝在丑時把血液推陳出新後，會將新鮮的血液提供給肺，又通過肺送往全身，所以，早上我們的臉色看上去都很紅潤，精力也很充沛，做什麼事都來勁。
這就是“肺朝百脈”。
所以，我們這時候就是要保證自己充足的睡眠，讓身體的血液正常流通，你晚上總是熬夜玩遊戲，又很興奮，睡不著，那是肺提意見了，說明氣血不足，要補一補氣了。
晚上瞎吃，就是給器官增加負擔，氣血運行不暢，導致有害物質不容易排出，那身體能好嗎？
年輕人不運動怎麼行啊！養成良好的生活習慣，才會有強壯的體魄，透支身體是最不可取的，那樣，疾病就找上門來了哦！
廖醫生一番話，小夥子這才找到困擾他這麼久的病因。
廖醫生對病症開出來了方子，特別叮囑，除了藥物治療，食療也很重要，運動更重要。
有很多醫生給病人解釋病情時，聽的病人云裡霧裡，問了也不是很明白，處方更是像天書，外人根本看不懂。
廖醫生用通俗易懂的大白話，給病人解釋病情，最主要的還是醫術精湛，贏得了患者的信任。也怪不得生意那麼好呢！
你這種情況屬於失眠。我之前也跟你一樣遭受失眠的痛苦。起床就覺得疲倦，渾身沒力，頭腦暈乎乎的，就想著上床睡覺，但是一旦晚上到床上去睡覺，死活睡不著，腦子無比清醒興奮，胡思亂想。整宿整宿的睡不著，第二天早上根本起不來，又喜歡賴床，然後拖到中午有時候下午1點鐘才起來。總之，生活混亂，精神崩潰，身體也瘦弱不少。
後來我在家休養一年，恢復了過來，現在精神好了，身體也健壯了。
你這種情況屬於失眠。我之前也跟你一樣遭受失眠的痛苦。起床就覺得疲倦，渾身沒力，頭腦暈乎乎的，就想著上床睡覺，但是一旦晚上到床上去睡覺，死活睡不著，腦子無比清醒興奮，胡思亂想。整宿整宿的睡不著，第二天早上根本起不來，又喜歡賴床，然後拖到中午有時候下午1點鐘才起來。總之，生活混亂，精神崩潰，身體也瘦弱不少。
後來我在家休養一年，恢復了過來，現在精神好了，身體也健壯了。
我在家裡首先就是強迫自己定時睡覺，晚上不玩手機，到了9點多就躺在床上，不管睡不睡得著，就一定要躺床上。剛開始還是會翻來覆去睡不著，但是過一段時間就適應了，慢慢就能入眠。由於睡得比較早，所以第二天早上不用鬧鈴就能早早起床。
然後起床了就開始做做俯臥撐，剛開始只能做一兩個，後來慢慢增加，堅持了一年時間，胸部變厚實，肌肉也出來了，慢慢人精神也好了，內心也更加自信，生活自然規律了。
你這種情況屬於失眠。我之前也跟你一樣遭受失眠的痛苦。起床就覺得疲倦，渾身沒力，頭腦暈乎乎的，就想著上床睡覺，但是一旦晚上到床上去睡覺，死活睡不著，腦子無比清醒興奮，胡思亂想。整宿整宿的睡不著，第二天早上根本起不來，又喜歡賴床，然後拖到中午有時候下午1點鐘才起來。總之，生活混亂，精神崩潰，身體也瘦弱不少。
後來我在家休養一年，恢復了過來，現在精神好了，身體也健壯了。
我在家裡首先就是強迫自己定時睡覺，晚上不玩手機，到了9點多就躺在床上，不管睡不睡得著，就一定要躺床上。剛開始還是會翻來覆去睡不著，但是過一段時間就適應了，慢慢就能入眠。由於睡得比較早，所以第二天早上不用鬧鈴就能早早起床。
然後起床了就開始做做俯臥撐，剛開始只能做一兩個，後來慢慢增加，堅持了一年時間，胸部變厚實，肌肉也出來了，慢慢人精神也好了，內心也更加自信，生活自然規律了。
我的建議是你先要改變自己作息，然後勤加鍛鍊，慢慢改善。
看頭條裡睡不著的好多😓😓 ，要不要建個群，睡不著的時候聊聊天，睡不著的滋味太難受了😭😭😭
我感覺，壓力是睡眠的第一克星。我就是壓力壓的睡不著覺。每天晚上睡覺前總想著什麼工作沒完成，再把第二天緊要的工作在心裡安排好，還要想著孩子想著做飯家務想著人情世故，想的越多睡眠就越少了。
喝中藥我覺得效果不大，我喝過幾次不同中醫開的湯藥，沒啥大作用。可以燙燙腳喝個熱牛奶，睡前最好按摩一下頭和眼部，對睡眠我感覺有些幫助。
睡不著，很多時候是因為身體不累。心裡想事情太多。最好的辦法就是讓身體活躍起來，代謝規律，會影響心理，會正向循環。
一位朋友的媽媽整天唸叨“睡不著覺，睡不著覺，稍微有點聲音就會醒，半夜醒來就睡不著了。”朋友想出的辦法是，白天不讓她睡，陪她一起鍛鍊，晚上陪她聊天，不讓她閉眼睛，姑娘豁出去的陪著，看著她不讓閉眼睛，看她會不會瞌睡。結果，不到晚上說話中間就睡著了，打著呼嚕，差不多一個小時以後醒了，然後她說“沒有睡著，沒有睡著”，真是奇怪，呼嚕都打的那麼響，說沒睡著。在醫院的時候，也是一天陪著，晚上睡得很香，醫院樓道里那麼吵，也是吵不醒。結果醒來後還是說“沒有睡著”。
你相信嗎？她沒有睡著。
第一，她確實是睡著了，從她睡覺的反應可以看出來，有時候睡得時間很長，有進入深度睡眠，不然，常常沒有深度睡眠，人的大腦是迷糊的，整個人沒精神，身體虛弱。長期身體和精神會出毛病。
第二，她確實沒睡著，因為是心理反應。因為她之前白天沒什麼事，沒有一點鍛鍊，長期坐著，身體發睏，但不是實在的困，人沒精神，不好入睡。正因不好入睡，長期腦子裡就胡思亂想，不斷的強化認為自己不敢睡覺，無法入睡，就這樣，越是睡不著越想著自己睡不著，那樣的狀態很折磨人的，心裡很不好受，所以，她會向最親的人表達自己的感受，“睡不著覺，沒精神”。
我曾經坐在電腦前一坐一天，身體很疲累，發睏，恍惚，但是不像身體真正的累那樣舒服，那樣是很容易入睡的，如果體力勞動一天，晚上倒頭就會睡。這一點我很有感觸，最後的解決辦法是改變自己的心理想法，加強鍛鍊。
把心態放平，睡不著就睡不著，正好練一下忍耐力。如果家人打呼嚕，就當作音樂看待，這樣不是起鬨自己，是真正的心理調節。心態好了，自然會平靜一些，也很快會入睡。但是如果兩三天沒有睡好覺，大腦就容易胡思亂想，而不能控制自己，這樣的狀態接近亢奮，狂晚不安，很難受，沒辦法，只能安靜睡覺，還是要自己調節心情。
睡覺不要太晚，太晚就不容易入睡。不要超過十一點，每個人生物鐘不同，晚上不管幾點，有瞌睡勁的時候，就立馬關燈睡覺。
晚上不要喝太多的水，夜尿會讓人頻繁醒來。醒來後睡覺差的人就不容易入睡。原因還是胡思亂想。如果心比較安靜，什麼也不想，即使醒來後還是會再次進入睡眠狀態。最最重要的是不要自我心理暗示，比如想著“這醒了，又睡不著了”，於是就開始胡思亂想，腦袋裡就像放電影一樣，這樣，肯定是睡不著了。
如果，生活不規律，就要努力的調整自己的生活狀態，做到自律，想幹嘛幹嘛，順著自己的私慾而行，必然哪舒服往哪跑，肯付出的才會有好心情。
一個朋友，整天病怏怏，她還很年輕，一直說睡眠不好，到處找醫生看病，看了很多年不見效，後來沒辦法工作了，得養活自己吧，上班逼著身體很累，結果不一段時間，人很精神了，也沒什麼病了，睡覺也好了。
還有一位老人，病怏怏的狀態，整天無精打采，家人給找的保姆伺候著，結果還是不行，後來讓她去伺候別人，一段時間後自己精神了，也沒什麼病了。
我們看到有很多老人，雖然年紀很大，但什麼事都自己幹，不拖累他人，人反而很精神。有些很年輕的人，生怕自己累著，家務活也不幹，整天無病呻吟，心情也不好，最後的結果就是惡性循環，睡不著覺，也沒什麼大病，出於亞健康狀態，整天心情陰鬱，人沒精神。
我有段時間就有這樣的煩惱，那是大學畢業的時候，整天擔心這個擔心那個，對於以後的生活心裡面也有點不知道如何下手的感覺，長時間的情緒處在一個緊張焦慮的狀態下，本來就不太好的睡眠，變得越來越差。
學校宿舍的熄燈鈴是九點半，基本上十點左右大家都上床睡了。但是很多時候，明明知道自己已經困了，但是大腦就是不受控制的胡思亂想，越想越睡不著，越想越精神，常常是12點以後才能睡著，結果一到凌晨三點多，四點多就醒了。
這樣的結果就是整天精神比較差，學習的效率也不如以前高了。如果中午不能休息一會兒，那麼整個下午人就處於一種特別不在狀態的感覺，記憶力下降，注意力難以集中，做什麼都不順手。
如果你也是經常出現這種情況，先看看自己是不是也有一些緊張焦慮的事情影響到了心情，如果壓力太大的話，最好還是學會自我調節一下，放鬆一下，長此以往，晚上不睡，白天還要繼續工作，不僅僅是效率低，身體真的受不了。
如果你已經持續這麼一段時間了，那麼有可能是身體的生物鐘已經習慣了，醒來以後別讓自己胡思亂想，放空腦袋嘗試繼續睡下去最好。如果實在不行，增加一個午休，或者讓醫生開點助眠的藥物也是一個辦法。
感謝邀請。
從傳統醫學的角度來看，凌晨3~5點時肺部開始分配全身的氣血走向，如果這段時間內容易被進行，可能是肺氣運營不暢或是氣血不足。
肺氣不足，氣血不旺
這段時間也被稱為“寅時”，中醫上，寅時是肺經當令的時候，這段時間肺氣比較旺盛，人的氣血還會從靜轉為動，滋養全身，因為人已經快從睡夢中恢復一天的工作，身體也會漸漸從陰入陽，這段時間的睡眠其實更需要深沉。但如果肺氣堵塞，氣血會衝突阻塞部位，但如果氣血不足，這股勁兒難以重開阻塞正常流通，那麼身體就會採取它特有的方式：讓我們從睡夢中驚醒，來提醒我們身體某些器官氣血不足正在受損，這時候可能就會因為難受而驚醒。
感謝邀請。
從傳統醫學的角度來看，凌晨3~5點時肺部開始分配全身的氣血走向，如果這段時間內容易被進行，可能是肺氣運營不暢或是氣血不足。
肺氣不足，氣血不旺
這段時間也被稱為“寅時”，中醫上，寅時是肺經當令的時候，這段時間肺氣比較旺盛，人的氣血還會從靜轉為動，滋養全身，因為人已經快從睡夢中恢復一天的工作，身體也會漸漸從陰入陽，這段時間的睡眠其實更需要深沉。但如果肺氣堵塞，氣血會衝突阻塞部位，但如果氣血不足，這股勁兒難以重開阻塞正常流通，那麼身體就會採取它特有的方式：讓我們從睡夢中驚醒，來提醒我們身體某些器官氣血不足正在受損，這時候可能就會因為難受而驚醒。
肝血不足
特別是春季，很多朋友可能都經理過凌晨三四點醒來，咋整都再也無法入睡的情況，春季是綠色的季節，也是屬於肝臟（木）的季節，春季養肝，為了補充足夠肝血，這個時節也很容易肝血不足。肝臟能藏血，在我們血液不充盈的時候及時補充，如果肝血不足，也無法助力血液衝破阻塞，同樣也會容易驚醒。
所以，如果朋友們容易寅時驚醒，注意自己的肝、肺健康，還應當注意氣血的補充。
《黃帝內經》中提到：“脾為涎，腎為唾。”唾液是由人體精氣上升形成，它的變化也體現了我們身體的情況，氣血不暢唾液難嚥而稀少。若是凌晨醒來，不如吞嚥幾口唾液，喝一些溫水，能起到補氣血的作用，或能助眠。
感謝邀請。
從傳統醫學的角度來看，凌晨3~5點時肺部開始分配全身的氣血走向，如果這段時間內容易被進行，可能是肺氣運營不暢或是氣血不足。
肺氣不足，氣血不旺
這段時間也被稱為“寅時”，中醫上，寅時是肺經當令的時候，這段時間肺氣比較旺盛，人的氣血還會從靜轉為動，滋養全身，因為人已經快從睡夢中恢復一天的工作，身體也會漸漸從陰入陽，這段時間的睡眠其實更需要深沉。但如果肺氣堵塞，氣血會衝突阻塞部位，但如果氣血不足，這股勁兒難以重開阻塞正常流通，那麼身體就會採取它特有的方式：讓我們從睡夢中驚醒，來提醒我們身體某些器官氣血不足正在受損，這時候可能就會因為難受而驚醒。
肝血不足
特別是春季，很多朋友可能都經理過凌晨三四點醒來，咋整都再也無法入睡的情況，春季是綠色的季節，也是屬於肝臟（木）的季節，春季養肝，為了補充足夠肝血，這個時節也很容易肝血不足。肝臟能藏血，在我們血液不充盈的時候及時補充，如果肝血不足，也無法助力血液衝破阻塞，同樣也會容易驚醒。
所以，如果朋友們容易寅時驚醒，注意自己的肝、肺健康，還應當注意氣血的補充。
《黃帝內經》中提到：“脾為涎，腎為唾。”唾液是由人體精氣上升形成，它的變化也體現了我們身體的情況，氣血不暢唾液難嚥而稀少。若是凌晨醒來，不如吞嚥幾口唾液，喝一些溫水，能起到補氣血的作用，或能助眠。
思慮過度、壓力大，大腦皮層興奮
如果不考慮傳統醫學，我們用現代醫學來解釋，大部分是由於白日工作過度疲乏操勞，消耗體力較多，在大腦疲憊過度、缺乏葡萄糖較多的情況下，也可能無法正常運行深淺睡眠步驟，容易驚醒。另外，思慮過度、牽掛多、緊張興奮等狀態也會導致大腦皮層運動強烈，難以平靜入眠或保持良好睡眠狀態。比如我們晚上玩了些讓人興奮的遊戲，可能那一晚我們會一直聯想著後續發展，夢中也出現相似情景，以至於無法安眠，老有牽掛，大腦也會更加警覺，無法進入深度放鬆狀態，容易驚醒。
感謝邀請。
從傳統醫學的角度來看，凌晨3~5點時肺部開始分配全身的氣血走向，如果這段時間內容易被進行，可能是肺氣運營不暢或是氣血不足。
肺氣不足，氣血不旺
這段時間也被稱為“寅時”，中醫上，寅時是肺經當令的時候，這段時間肺氣比較旺盛，人的氣血還會從靜轉為動，滋養全身，因為人已經快從睡夢中恢復一天的工作，身體也會漸漸從陰入陽，這段時間的睡眠其實更需要深沉。但如果肺氣堵塞，氣血會衝突阻塞部位，但如果氣血不足，這股勁兒難以重開阻塞正常流通，那麼身體就會採取它特有的方式：讓我們從睡夢中驚醒，來提醒我們身體某些器官氣血不足正在受損，這時候可能就會因為難受而驚醒。
肝血不足
特別是春季，很多朋友可能都經理過凌晨三四點醒來，咋整都再也無法入睡的情況，春季是綠色的季節，也是屬於肝臟（木）的季節，春季養肝，為了補充足夠肝血，這個時節也很容易肝血不足。肝臟能藏血，在我們血液不充盈的時候及時補充，如果肝血不足，也無法助力血液衝破阻塞，同樣也會容易驚醒。
所以，如果朋友們容易寅時驚醒，注意自己的肝、肺健康，還應當注意氣血的補充。
《黃帝內經》中提到：“脾為涎，腎為唾。”唾液是由人體精氣上升形成，它的變化也體現了我們身體的情況，氣血不暢唾液難嚥而稀少。若是凌晨醒來，不如吞嚥幾口唾液，喝一些溫水，能起到補氣血的作用，或能助眠。
思慮過度、壓力大，大腦皮層興奮
如果不考慮傳統醫學，我們用現代醫學來解釋，大部分是由於白日工作過度疲乏操勞，消耗體力較多，在大腦疲憊過度、缺乏葡萄糖較多的情況下，也可能無法正常運行深淺睡眠步驟，容易驚醒。另外，思慮過度、牽掛多、緊張興奮等狀態也會導致大腦皮層運動強烈，難以平靜入眠或保持良好睡眠狀態。比如我們晚上玩了些讓人興奮的遊戲，可能那一晚我們會一直聯想著後續發展，夢中也出現相似情景，以至於無法安眠，老有牽掛，大腦也會更加警覺，無法進入深度放鬆狀態，容易驚醒。
綜合來說，建議大家睡前保持平靜狀態，不要過度興奮，不要喝太多水。有一些說法是睡前不要玩手機，不要看電視，其實這些是由於光線可能讓我們興奮，但如果長期都習慣睡前玩手機看電視其實也無妨，這些平淡無常的項目反而讓我們更放鬆平靜。
日常學會減壓，調整情緒，保持心態平穩。可以試著補充維生素B族，特別是B3、B2、B6等調解神經有關的維生素。另外就是注意護肺護肝、補充氣血，不熬夜，生活作息規律。可以配合中醫學上一些生津、補氣血的方子和食材調養，定會有所收穫。
其實我自己也出現過這種問題，為此我還在網上查詢了一下，在這裡我把自己知道跟你分享一下，有不好的地方還請見諒。
人經常在半夜醒來，這種感覺是非常痛苦的（自己深有體會）有一部分人可能會出現睡不著的情況，那麼為什麼有的人在凌晨3:00總會突然出現一些容易醒來呢？ 其實我自己也出現過這種問題，為此我還在網上查詢了一下，在這裡我把自己知道跟你分享一下，有不好的地方還請見諒。 人經常在半夜醒來，這種感覺是非常痛苦的（自己深有體會）有一部分人可能會出現睡不著的情況，那麼為什麼有的人在凌晨3:00總會突然出現一些容易醒來呢？ 這種現象是怎麼開來的呢？（肯定不是失眠造成的） 一、體內的氣血不足： 其實我們都知道，晚上11點到第二天凌晨五點的時候，都是我們身體進行休整排毒的一個時間段（常識；大家都知道），在這個階段，我們處於深度睡眠狀態的話，那麼對於我們身體帶來的好處是非常大的，而且這樣的話身體也會比較放鬆，當自己身體出現氣血不足的情況，在很大程度上就會導致我們身體內的各個器官沒有辦法得到充足的血液和氧氣來滋養，但是人自身還是具有一定調節和自愈能力的，為了不讓身體內的其他一些器官和組織受到氣血不足傷害的問題，大腦可能就會強迫你在這個時間段內清醒過來。 二、精神衰弱： 我們除了體內的氣血不足外，還有可能導致我們總是3、4點醒來的原因是腦神經衰弱。這時也有可能是自己的腦神經衰弱所引起的。如日常生活中長期處於高度緊張的狀態，而且用腦過度，就會使我們的大腦得不到休息，晚上睡覺時就會造成腦神經虛弱，讓你凌晨醒來。 當經常出現這種症狀時，要放鬆自己的壓力，學會放輕鬆，能有效緩解此問題。 三、肺功能下降： 除去上述兩種原因，還有一種情況就是自身的原因。 有可能是因為肺功能下降，在3、4點的時間一般情況下這時候肺部會進行排毒，比如說長期吸菸或肺不好的人，在這個時間點，不僅會醒來，還可能會伴有咳嗽症狀，這樣能有效幫助肺部排出毒素。而且，在這個時間點醒來，也在一定程度上表明你的肺部功能出現了下降，你應該及時養肺，並幫助肺部排毒了。 其實我自己也出現過這種問題，為此我還在網上查詢了一下，在這裡我把自己知道跟你分享一下，有不好的地方還請見諒。 人經常在半夜醒來，這種感覺是非常痛苦的（自己深有體會）有一部分人可能會出現睡不著的情況，那麼為什麼有的人在凌晨3:00總會突然出現一些容易醒來呢？ 這種現象是怎麼開來的呢？（肯定不是失眠造成的） 一、體內的氣血不足： 其實我們都知道，晚上11點到第二天凌晨五點的時候，都是我們身體進行休整排毒的一個時間段（常識；大家都知道），在這個階段，我們處於深度睡眠狀態的話，那麼對於我們身體帶來的好處是非常大的，而且這樣的話身體也會比較放鬆，當自己身體出現氣血不足的情況，在很大程度上就會導致我們身體內的各個器官沒有辦法得到充足的血液和氧氣來滋養，但是人自身還是具有一定調節和自愈能力的，為了不讓身體內的其他一些器官和組織受到氣血不足傷害的問題，大腦可能就會強迫你在這個時間段內清醒過來。 二、精神衰弱： 我們除了體內的氣血不足外，還有可能導致我們總是3、4點醒來的原因是腦神經衰弱。這時也有可能是自己的腦神經衰弱所引起的。如日常生活中長期處於高度緊張的狀態，而且用腦過度，就會使我們的大腦得不到休息，晚上睡覺時就會造成腦神經虛弱，讓你凌晨醒來。 當經常出現這種症狀時，要放鬆自己的壓力，學會放輕鬆，能有效緩解此問題。 三、肺功能下降： 除去上述兩種原因，還有一種情況就是自身的原因。 有可能是因為肺功能下降，在3、4點的時間一般情況下這時候肺部會進行排毒，比如說長期吸菸或肺不好的人，在這個時間點，不僅會醒來，還可能會伴有咳嗽症狀，這樣能有效幫助肺部排出毒素。而且，在這個時間點醒來，也在一定程度上表明你的肺部功能出現了下降，你應該及時養肺，並幫助肺部排毒了。 那有什麼辦法解決這個問題呢？ 3個方法： 1、不做與睡覺無關的事 有意識培養上床就困的習慣，儘量避免在床上看書、玩手機、看電視、吃東西等不良習慣，讓身體儘量放鬆。 2、改善睡眠環境 將室溫保持在20-24℃，能更快進入深度睡眠。另外，睡前可以泡個熱水澡，緩解一天的疲勞，而且熱水淋過皮膚後還會讓人產生倦意。 3、保持適量運動 經常運動能有效改善人的睡眠質量，甚至生活質量。 其實我自己也出現過這種問題，為此我還在網上查詢了一下，在這裡我把自己知道跟你分享一下，有不好的地方還請見諒。 人經常在半夜醒來，這種感覺是非常痛苦的（自己深有體會）有一部分人可能會出現睡不著的情況，那麼為什麼有的人在凌晨3:00總會突然出現一些容易醒來呢？ 這種現象是怎麼開來的呢？（肯定不是失眠造成的） 一、體內的氣血不足： 其實我們都知道，晚上11點到第二天凌晨五點的時候，都是我們身體進行休整排毒的一個時間段（常識；大家都知道），在這個階段，我們處於深度睡眠狀態的話，那麼對於我們身體帶來的好處是非常大的，而且這樣的話身體也會比較放鬆，當自己身體出現氣血不足的情況，在很大程度上就會導致我們身體內的各個器官沒有辦法得到充足的血液和氧氣來滋養，但是人自身還是具有一定調節和自愈能力的，為了不讓身體內的其他一些器官和組織受到氣血不足傷害的問題，大腦可能就會強迫你在這個時間段內清醒過來。 二、精神衰弱： 我們除了體內的氣血不足外，還有可能導致我們總是3、4點醒來的原因是腦神經衰弱。這時也有可能是自己的腦神經衰弱所引起的。如日常生活中長期處於高度緊張的狀態，而且用腦過度，就會使我們的大腦得不到休息，晚上睡覺時就會造成腦神經虛弱，讓你凌晨醒來。 當經常出現這種症狀時，要放鬆自己的壓力，學會放輕鬆，能有效緩解此問題。 三、肺功能下降： 除去上述兩種原因，還有一種情況就是自身的原因。 有可能是因為肺功能下降，在3、4點的時間一般情況下這時候肺部會進行排毒，比如說長期吸菸或肺不好的人，在這個時間點，不僅會醒來，還可能會伴有咳嗽症狀，這樣能有效幫助肺部排出毒素。而且，在這個時間點醒來，也在一定程度上表明你的肺部功能出現了下降，你應該及時養肺，並幫助肺部排毒了。 那有什麼辦法解決這個問題呢？ 3個方法： 1、不做與睡覺無關的事 有意識培養上床就困的習慣，儘量避免在床上看書、玩手機、看電視、吃東西等不良習慣，讓身體儘量放鬆。 2、改善睡眠環境 將室溫保持在20-24℃，能更快進入深度睡眠。另外，睡前可以泡個熱水澡，緩解一天的疲勞，而且熱水淋過皮膚後還會讓人產生倦意。 3、保持適量運動 經常運動能有效改善人的睡眠質量，甚至生活質量。
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