《論語》中說：“吾十有五而志於學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩”。這個指的是人的一生有很多個階段，而到五十歲的時候就知道哪些事情可為哪些事情不可為，人力能夠做的事情能做到多少，也是對人生一種透徹的瞭解，不過對於壽命而言，從現代社會來說，並不是一個明確的節點。畢竟50歲還是中年人，還有很多的機會和希望。

《論語》中說：“吾十有五而志於學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩”。這個指的是人的一生有很多個階段，而到五十歲的時候就知道哪些事情可為哪些事情不可為，人力能夠做的事情能做到多少，也是對人生一種透徹的瞭解，不過對於壽命而言，從現代社會來說，並不是一個明確的節點。畢竟50歲還是中年人，還有很多的機會和希望。

至於50歲以後能長壽還是短命，其實還是要看具體的身體的狀況，如果50歲之前沒有透支身體，沒有造成一些慢性疾病，那麼還是有很大的機會能夠健康長壽的。但是現在的人因為生活節奏的加快，工作的壓力的加大，很多人往往不能保證正常的飲食和睡眠，大多數人都是在疲勞過度的狀態中，三餐不準時，經常熬夜，睡眠不足，飲食結構不合理等等，都容易對健康造成非常大的影響。

那麼要想知道50歲以後能夠長壽，可以看一下體檢報告，每年一次的體檢報告，其實是對健康的一種監測，比如甘油三酯，總膽固醇，高密度脂蛋白膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇，血尿酸，血壓，血糖，轉氨酶，肌酐等等，這些指標代表一個人的健康狀況，尤其是對於不容易被髮掘的慢性的疾病。所以如果想要長壽，首先就要從體檢報告上著手進行調整，當然越年輕越好，越容易調整和恢復。

無論男女，過了50歲之後就進入養生“關鍵期”。判斷一個人是否是長壽體質，可以通過這“四個表現”來初步觀察，如果有這4個表現，更有可能會長壽。

無論男女，過了50歲之後就進入養生“關鍵期”。判斷一個人是否是長壽體質，可以通過這“四個表現”來初步觀察，如果有這4個表現，更有可能會長壽。

一、能屏氣90秒

如果你在45歲之後，還能屏氣達到90秒以上，那麼說明你的心肺功能很不錯。達不到90秒的朋友可以經常做一些心肺功能的鍛煉，比如每天可以試著做深呼吸，擴胸，慢跑等運動。

二、心率在60次每分鐘

心率心臟每分鐘跳動的次數。健康的人在安靜狀態下的心率平均每分鐘60次左右。

無論男女，過了50歲之後就進入養生“關鍵期”。判斷一個人是否是長壽體質，可以通過這“四個表現”來初步觀察，如果有這4個表現，更有可能會長壽。

一、能屏氣90秒

如果你在45歲之後，還能屏氣達到90秒以上，那麼說明你的心肺功能很不錯。達不到90秒的朋友可以經常做一些心肺功能的鍛煉，比如每天可以試著做深呼吸，擴胸，慢跑等運動。

二、心率在60次每分鐘

心率心臟每分鐘跳動的次數。健康的人在安靜狀態下的心率平均每分鐘60次左右。

如果心率不在正常範圍，就是心律不齊。容易引起缺血性心臟病、風溼性心臟病、心肌炎、心肌病變等心臟疾病。

正常狀況下，心跳一般都是55-90次每分鐘，若低於55次或高於100次們就要引起注意了。

三、腳部溫度正常

中醫保健中常說:“寒從足下生,病從寒中來”。尤其老年人群體中,腳保暖了病少一些,身體健康無災無痛,壽命也自然延長了。

無論男女，過了50歲之後就進入養生“關鍵期”。判斷一個人是否是長壽體質，可以通過這“四個表現”來初步觀察，如果有這4個表現，更有可能會長壽。

一、能屏氣90秒

如果你在45歲之後，還能屏氣達到90秒以上，那麼說明你的心肺功能很不錯。達不到90秒的朋友可以經常做一些心肺功能的鍛煉，比如每天可以試著做深呼吸，擴胸，慢跑等運動。

二、心率在60次每分鐘

心率心臟每分鐘跳動的次數。健康的人在安靜狀態下的心率平均每分鐘60次左右。

如果心率不在正常範圍，就是心律不齊。容易引起缺血性心臟病、風溼性心臟病、心肌炎、心肌病變等心臟疾病。

正常狀況下，心跳一般都是55-90次每分鐘，若低於55次或高於100次們就要引起注意了。

三、腳部溫度正常

中醫保健中常說:“寒從足下生,病從寒中來”。尤其老年人群體中,腳保暖了病少一些,身體健康無災無痛,壽命也自然延長了。

如果手腳有溫度，經常暖洋洋的，說明腎氣足，腎臟健康，除此之外，也代表這血流通暢，心臟、血管也沒有什麼大問題。

因此，腳部溫度正常，說明身體是很健康的，擁有長壽體質。

四、睡得快

研究發現許多健康長壽的老人都有一個共同的特點，就是享有健康的睡眠。壽命超過百歲的張學良先生被問到養生之道時回答：“我並沒有特殊的養生之道，只是我能睡、會睡罷了。”雖然張學良先生沒有一語驚人，但卻道出了養生的真諦，即要有充足而高質量的睡眠。

無論男女，過了50歲之後就進入養生“關鍵期”。判斷一個人是否是長壽體質，可以通過這“四個表現”來初步觀察，如果有這4個表現，更有可能會長壽。

一、能屏氣90秒

如果你在45歲之後，還能屏氣達到90秒以上，那麼說明你的心肺功能很不錯。達不到90秒的朋友可以經常做一些心肺功能的鍛煉，比如每天可以試著做深呼吸，擴胸，慢跑等運動。

二、心率在60次每分鐘

心率心臟每分鐘跳動的次數。健康的人在安靜狀態下的心率平均每分鐘60次左右。

如果心率不在正常範圍，就是心律不齊。容易引起缺血性心臟病、風溼性心臟病、心肌炎、心肌病變等心臟疾病。

正常狀況下，心跳一般都是55-90次每分鐘，若低於55次或高於100次們就要引起注意了。

三、腳部溫度正常

中醫保健中常說:“寒從足下生,病從寒中來”。尤其老年人群體中,腳保暖了病少一些,身體健康無災無痛,壽命也自然延長了。

如果手腳有溫度，經常暖洋洋的，說明腎氣足，腎臟健康，除此之外，也代表這血流通暢，心臟、血管也沒有什麼大問題。

因此，腳部溫度正常，說明身體是很健康的，擁有長壽體質。

四、睡得快

研究發現許多健康長壽的老人都有一個共同的特點，就是享有健康的睡眠。壽命超過百歲的張學良先生被問到養生之道時回答：“我並沒有特殊的養生之道，只是我能睡、會睡罷了。”雖然張學良先生沒有一語驚人，但卻道出了養生的真諦，即要有充足而高質量的睡眠。

除此之外，想要長壽健康，還要做到以下幾點

一、吃含α-亞麻酸的食物

我們都知道，一到中老年，就容易引起三高等疾病，而心腦血管更是危害著我們的身體健康。

這有很大原因是因為我們日常的食用油中，含omega-6較多，這種營養過量就容易導致肥胖，易患心腦血管、三高等疾病。

而α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，作為omega-3的母體，攝入後，可以中和omega-6，為身體帶來的傷害，是一種很重要的營養。

無論男女，過了50歲之後就進入養生“關鍵期”。判斷一個人是否是長壽體質，可以通過這“四個表現”來初步觀察，如果有這4個表現，更有可能會長壽。

一、能屏氣90秒

如果你在45歲之後，還能屏氣達到90秒以上，那麼說明你的心肺功能很不錯。達不到90秒的朋友可以經常做一些心肺功能的鍛煉，比如每天可以試著做深呼吸，擴胸，慢跑等運動。

二、心率在60次每分鐘

心率心臟每分鐘跳動的次數。健康的人在安靜狀態下的心率平均每分鐘60次左右。

如果心率不在正常範圍，就是心律不齊。容易引起缺血性心臟病、風溼性心臟病、心肌炎、心肌病變等心臟疾病。

正常狀況下，心跳一般都是55-90次每分鐘，若低於55次或高於100次們就要引起注意了。

三、腳部溫度正常

中醫保健中常說:“寒從足下生,病從寒中來”。尤其老年人群體中,腳保暖了病少一些,身體健康無災無痛,壽命也自然延長了。

如果手腳有溫度，經常暖洋洋的，說明腎氣足，腎臟健康，除此之外，也代表這血流通暢，心臟、血管也沒有什麼大問題。

因此，腳部溫度正常，說明身體是很健康的，擁有長壽體質。

四、睡得快

研究發現許多健康長壽的老人都有一個共同的特點，就是享有健康的睡眠。壽命超過百歲的張學良先生被問到養生之道時回答：“我並沒有特殊的養生之道，只是我能睡、會睡罷了。”雖然張學良先生沒有一語驚人，但卻道出了養生的真諦，即要有充足而高質量的睡眠。

除此之外，想要長壽健康，還要做到以下幾點

一、吃含α-亞麻酸的食物

我們都知道，一到中老年，就容易引起三高等疾病，而心腦血管更是危害著我們的身體健康。

這有很大原因是因為我們日常的食用油中，含omega-6較多，這種營養過量就容易導致肥胖，易患心腦血管、三高等疾病。

而α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，作為omega-3的母體，攝入後，可以中和omega-6，為身體帶來的傷害，是一種很重要的營養。

因此，α-亞麻酸可以預防三高，對血管有通透、清除垃圾的作用，還能夠預防心臟病、血管堵塞、腦血管等心腦血管疾病。

除此之外，α-亞麻酸還是細胞膜構成的主要組成部分，對於養肝、促進肝細胞的再生，提高免疫力有很好的作用；對於癌症患者，還具有抑制癌細胞的生成和發展，減慢癌腫生長，延長患者生命的功能。

因此，中老年人每天吃一點含有α-亞麻酸的食物，對於身體健康有很大好處。

無論男女，過了50歲之後就進入養生“關鍵期”。判斷一個人是否是長壽體質，可以通過這“四個表現”來初步觀察，如果有這4個表現，更有可能會長壽。

一、能屏氣90秒

如果你在45歲之後，還能屏氣達到90秒以上，那麼說明你的心肺功能很不錯。達不到90秒的朋友可以經常做一些心肺功能的鍛煉，比如每天可以試著做深呼吸，擴胸，慢跑等運動。

二、心率在60次每分鐘

心率心臟每分鐘跳動的次數。健康的人在安靜狀態下的心率平均每分鐘60次左右。

如果心率不在正常範圍，就是心律不齊。容易引起缺血性心臟病、風溼性心臟病、心肌炎、心肌病變等心臟疾病。

正常狀況下，心跳一般都是55-90次每分鐘，若低於55次或高於100次們就要引起注意了。

三、腳部溫度正常

中醫保健中常說:“寒從足下生,病從寒中來”。尤其老年人群體中,腳保暖了病少一些,身體健康無災無痛,壽命也自然延長了。

如果手腳有溫度，經常暖洋洋的，說明腎氣足，腎臟健康，除此之外，也代表這血流通暢，心臟、血管也沒有什麼大問題。

因此，腳部溫度正常，說明身體是很健康的，擁有長壽體質。

四、睡得快

研究發現許多健康長壽的老人都有一個共同的特點，就是享有健康的睡眠。壽命超過百歲的張學良先生被問到養生之道時回答：“我並沒有特殊的養生之道，只是我能睡、會睡罷了。”雖然張學良先生沒有一語驚人，但卻道出了養生的真諦，即要有充足而高質量的睡眠。

除此之外，想要長壽健康，還要做到以下幾點

一、吃含α-亞麻酸的食物

我們都知道，一到中老年，就容易引起三高等疾病，而心腦血管更是危害著我們的身體健康。

這有很大原因是因為我們日常的食用油中，含omega-6較多，這種營養過量就容易導致肥胖，易患心腦血管、三高等疾病。

而α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，作為omega-3的母體，攝入後，可以中和omega-6，為身體帶來的傷害，是一種很重要的營養。

因此，α-亞麻酸可以預防三高，對血管有通透、清除垃圾的作用，還能夠預防心臟病、血管堵塞、腦血管等心腦血管疾病。

除此之外，α-亞麻酸還是細胞膜構成的主要組成部分，對於養肝、促進肝細胞的再生，提高免疫力有很好的作用；對於癌症患者，還具有抑制癌細胞的生成和發展，減慢癌腫生長，延長患者生命的功能。

因此，中老年人每天吃一點含有α-亞麻酸的食物，對於身體健康有很大好處。

含α-亞麻酸的食物：青蘇子油、有機亞麻籽油中。

二、日常少生氣

英國《每日郵報》曾刊文指出，生氣對人的心臟、免疫力，甚至傷口的癒合能力都造成了巨大影響。

一項彙總了來自美國、歐洲、亞洲和澳大利亞44項研究的統計顯示，在既往沒有心臟病的成年人中，愛發火、常對人懷有敵意的人，患心臟病的風險比其他人高19%。

所以，平時生氣少的人，會比常常生氣的更有長壽資本哦！

無論男女，過了50歲之後就進入養生“關鍵期”。判斷一個人是否是長壽體質，可以通過這“四個表現”來初步觀察，如果有這4個表現，更有可能會長壽。

一、能屏氣90秒

如果你在45歲之後，還能屏氣達到90秒以上，那麼說明你的心肺功能很不錯。達不到90秒的朋友可以經常做一些心肺功能的鍛煉，比如每天可以試著做深呼吸，擴胸，慢跑等運動。

二、心率在60次每分鐘

心率心臟每分鐘跳動的次數。健康的人在安靜狀態下的心率平均每分鐘60次左右。

如果心率不在正常範圍，就是心律不齊。容易引起缺血性心臟病、風溼性心臟病、心肌炎、心肌病變等心臟疾病。

正常狀況下，心跳一般都是55-90次每分鐘，若低於55次或高於100次們就要引起注意了。

三、腳部溫度正常

中醫保健中常說:“寒從足下生,病從寒中來”。尤其老年人群體中,腳保暖了病少一些,身體健康無災無痛,壽命也自然延長了。

如果手腳有溫度，經常暖洋洋的，說明腎氣足，腎臟健康，除此之外，也代表這血流通暢，心臟、血管也沒有什麼大問題。

因此，腳部溫度正常，說明身體是很健康的，擁有長壽體質。

四、睡得快

研究發現許多健康長壽的老人都有一個共同的特點，就是享有健康的睡眠。壽命超過百歲的張學良先生被問到養生之道時回答：“我並沒有特殊的養生之道，只是我能睡、會睡罷了。”雖然張學良先生沒有一語驚人，但卻道出了養生的真諦，即要有充足而高質量的睡眠。

除此之外，想要長壽健康，還要做到以下幾點

一、吃含α-亞麻酸的食物

我們都知道，一到中老年，就容易引起三高等疾病，而心腦血管更是危害著我們的身體健康。

這有很大原因是因為我們日常的食用油中，含omega-6較多，這種營養過量就容易導致肥胖，易患心腦血管、三高等疾病。

而α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，作為omega-3的母體，攝入後，可以中和omega-6，為身體帶來的傷害，是一種很重要的營養。

因此，α-亞麻酸可以預防三高，對血管有通透、清除垃圾的作用，還能夠預防心臟病、血管堵塞、腦血管等心腦血管疾病。

除此之外，α-亞麻酸還是細胞膜構成的主要組成部分，對於養肝、促進肝細胞的再生，提高免疫力有很好的作用；對於癌症患者，還具有抑制癌細胞的生成和發展，減慢癌腫生長，延長患者生命的功能。

因此，中老年人每天吃一點含有α-亞麻酸的食物，對於身體健康有很大好處。

含α-亞麻酸的食物：青蘇子油、有機亞麻籽油中。

二、日常少生氣

英國《每日郵報》曾刊文指出，生氣對人的心臟、免疫力，甚至傷口的癒合能力都造成了巨大影響。

一項彙總了來自美國、歐洲、亞洲和澳大利亞44項研究的統計顯示，在既往沒有心臟病的成年人中，愛發火、常對人懷有敵意的人，患心臟病的風險比其他人高19%。

所以，平時生氣少的人，會比常常生氣的更有長壽資本哦！

三、不吃的太飽，七八分飽正合適

一個驚人的發現：約20%的老年痴呆患者在他們青壯年時期皆是飽食的“美食家”。

年輕的時候，控制不住嘴，頓頓吃飽，頓頓吃撐。

實際上，如果到了45歲以後，還不控制住嘴，吃得太撐，“三高、大腦早衰、腸胃炎、骨質疏鬆....”肯定會吃飽了撐出來！

無論男女，過了50歲之後就進入養生“關鍵期”。判斷一個人是否是長壽體質，可以通過這“四個表現”來初步觀察，如果有這4個表現，更有可能會長壽。

一、能屏氣90秒

如果你在45歲之後，還能屏氣達到90秒以上，那麼說明你的心肺功能很不錯。達不到90秒的朋友可以經常做一些心肺功能的鍛煉，比如每天可以試著做深呼吸，擴胸，慢跑等運動。

二、心率在60次每分鐘

心率心臟每分鐘跳動的次數。健康的人在安靜狀態下的心率平均每分鐘60次左右。

如果心率不在正常範圍，就是心律不齊。容易引起缺血性心臟病、風溼性心臟病、心肌炎、心肌病變等心臟疾病。

正常狀況下，心跳一般都是55-90次每分鐘，若低於55次或高於100次們就要引起注意了。

三、腳部溫度正常

中醫保健中常說:“寒從足下生,病從寒中來”。尤其老年人群體中,腳保暖了病少一些,身體健康無災無痛,壽命也自然延長了。

如果手腳有溫度，經常暖洋洋的，說明腎氣足，腎臟健康，除此之外，也代表這血流通暢，心臟、血管也沒有什麼大問題。

因此，腳部溫度正常，說明身體是很健康的，擁有長壽體質。

四、睡得快

研究發現許多健康長壽的老人都有一個共同的特點，就是享有健康的睡眠。壽命超過百歲的張學良先生被問到養生之道時回答：“我並沒有特殊的養生之道，只是我能睡、會睡罷了。”雖然張學良先生沒有一語驚人，但卻道出了養生的真諦，即要有充足而高質量的睡眠。

除此之外，想要長壽健康，還要做到以下幾點

一、吃含α-亞麻酸的食物

我們都知道，一到中老年，就容易引起三高等疾病，而心腦血管更是危害著我們的身體健康。

這有很大原因是因為我們日常的食用油中，含omega-6較多，這種營養過量就容易導致肥胖，易患心腦血管、三高等疾病。

而α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，作為omega-3的母體，攝入後，可以中和omega-6，為身體帶來的傷害，是一種很重要的營養。

因此，α-亞麻酸可以預防三高，對血管有通透、清除垃圾的作用，還能夠預防心臟病、血管堵塞、腦血管等心腦血管疾病。

除此之外，α-亞麻酸還是細胞膜構成的主要組成部分，對於養肝、促進肝細胞的再生，提高免疫力有很好的作用；對於癌症患者，還具有抑制癌細胞的生成和發展，減慢癌腫生長，延長患者生命的功能。

因此，中老年人每天吃一點含有α-亞麻酸的食物，對於身體健康有很大好處。

含α-亞麻酸的食物：青蘇子油、有機亞麻籽油中。

二、日常少生氣

英國《每日郵報》曾刊文指出，生氣對人的心臟、免疫力，甚至傷口的癒合能力都造成了巨大影響。

一項彙總了來自美國、歐洲、亞洲和澳大利亞44項研究的統計顯示，在既往沒有心臟病的成年人中，愛發火、常對人懷有敵意的人，患心臟病的風險比其他人高19%。

所以，平時生氣少的人，會比常常生氣的更有長壽資本哦！

三、不吃的太飽，七八分飽正合適

一個驚人的發現：約20%的老年痴呆患者在他們青壯年時期皆是飽食的“美食家”。

年輕的時候，控制不住嘴，頓頓吃飽，頓頓吃撐。

實際上，如果到了45歲以後，還不控制住嘴，吃得太撐，“三高、大腦早衰、腸胃炎、骨質疏鬆....”肯定會吃飽了撐出來！

四、每天要多運動

不管到了多大的年紀，都要運動，做一些力所能及的事，不止是為了他人，也是為了自己！

道路不是很遠的朋友，可以騎腳踏車上下班，這也是保持活動的一種方式；或者每晚飯後半小時，散步半小時。

長時間的運動，會讓你的身體比較健壯，體質也會提高！

無論男女，過了50歲之後就進入養生“關鍵期”。判斷一個人是否是長壽體質，可以通過這“四個表現”來初步觀察，如果有這4個表現，更有可能會長壽。

一、能屏氣90秒

如果你在45歲之後，還能屏氣達到90秒以上，那麼說明你的心肺功能很不錯。達不到90秒的朋友可以經常做一些心肺功能的鍛煉，比如每天可以試著做深呼吸，擴胸，慢跑等運動。

二、心率在60次每分鐘

心率心臟每分鐘跳動的次數。健康的人在安靜狀態下的心率平均每分鐘60次左右。

如果心率不在正常範圍，就是心律不齊。容易引起缺血性心臟病、風溼性心臟病、心肌炎、心肌病變等心臟疾病。

正常狀況下，心跳一般都是55-90次每分鐘，若低於55次或高於100次們就要引起注意了。

三、腳部溫度正常

中醫保健中常說:“寒從足下生,病從寒中來”。尤其老年人群體中,腳保暖了病少一些,身體健康無災無痛,壽命也自然延長了。

如果手腳有溫度，經常暖洋洋的，說明腎氣足，腎臟健康，除此之外，也代表這血流通暢，心臟、血管也沒有什麼大問題。

因此，腳部溫度正常，說明身體是很健康的，擁有長壽體質。

四、睡得快

研究發現許多健康長壽的老人都有一個共同的特點，就是享有健康的睡眠。壽命超過百歲的張學良先生被問到養生之道時回答：“我並沒有特殊的養生之道，只是我能睡、會睡罷了。”雖然張學良先生沒有一語驚人，但卻道出了養生的真諦，即要有充足而高質量的睡眠。

除此之外，想要長壽健康，還要做到以下幾點

一、吃含α-亞麻酸的食物

我們都知道，一到中老年，就容易引起三高等疾病，而心腦血管更是危害著我們的身體健康。

這有很大原因是因為我們日常的食用油中，含omega-6較多，這種營養過量就容易導致肥胖，易患心腦血管、三高等疾病。

而α-亞麻酸屬於不飽和脂肪酸，作為omega-3的母體，攝入後，可以中和omega-6，為身體帶來的傷害，是一種很重要的營養。

因此，α-亞麻酸可以預防三高，對血管有通透、清除垃圾的作用，還能夠預防心臟病、血管堵塞、腦血管等心腦血管疾病。

除此之外，α-亞麻酸還是細胞膜構成的主要組成部分，對於養肝、促進肝細胞的再生，提高免疫力有很好的作用；對於癌症患者，還具有抑制癌細胞的生成和發展，減慢癌腫生長，延長患者生命的功能。

因此，中老年人每天吃一點含有α-亞麻酸的食物，對於身體健康有很大好處。

含α-亞麻酸的食物：青蘇子油、有機亞麻籽油中。

二、日常少生氣

英國《每日郵報》曾刊文指出，生氣對人的心臟、免疫力，甚至傷口的癒合能力都造成了巨大影響。

一項彙總了來自美國、歐洲、亞洲和澳大利亞44項研究的統計顯示，在既往沒有心臟病的成年人中，愛發火、常對人懷有敵意的人，患心臟病的風險比其他人高19%。

所以，平時生氣少的人，會比常常生氣的更有長壽資本哦！

三、不吃的太飽，七八分飽正合適

一個驚人的發現：約20%的老年痴呆患者在他們青壯年時期皆是飽食的“美食家”。

年輕的時候，控制不住嘴，頓頓吃飽，頓頓吃撐。

實際上，如果到了45歲以後，還不控制住嘴，吃得太撐，“三高、大腦早衰、腸胃炎、骨質疏鬆....”肯定會吃飽了撐出來！

四、每天要多運動

不管到了多大的年紀，都要運動，做一些力所能及的事，不止是為了他人，也是為了自己！

道路不是很遠的朋友，可以騎腳踏車上下班，這也是保持活動的一種方式；或者每晚飯後半小時，散步半小時。

長時間的運動，會讓你的身體比較健壯，體質也會提高！

50歲是壽命決定期這種說法是有一定科學根據的。因為我們人體的很多惡性疾病、嚴重疾病或者是影響壽命的慢性疾病，發病高峰都是在五十歲上下。

比如肺癌，發病高峰就在四十五歲。人群中一般在四十五歲之前患肺癌的比較少，但是到了四十五歲之後，肺癌的發病率就筆直向上，瞬間增高。

還有胃癌、腸癌、肝癌也是在五十多歲的時候出現發病高峰。

另外，高血壓、糖尿病也是在這個時間段開始高發。你是不是有這樣的感覺，身邊五十多對不的人得高血壓、糖尿病的比較大多。這些慢性疾病對於我們的壽命都有很大影響。大家都知道高血壓腦出血經常奪人命，基礎就是有高血壓病。

50歲後長命與否，這個還真不好看錶現就能看出來的。為什麼呢？因為除了慢性病，還有一些急病或者意外。

比如一個人平時很注意養生，身體很好。但是不小心摔倒了，骨折了，臥床期間很可能會出一系列併發症，直接要了命。

我還認識一個大叔，身體特別棒，結果六十歲的時候去西藏玩，結果一下飛機高原反應腦水腫就犧牲了。。。。。。這根本沒法預料的。

不過如果非要預測，我覺得可以從這幾個方面來看看能否長壽。

1.血壓怎麼樣，血糖，血脂怎麼樣。血壓如果好，血糖如果好，血脂如果好，肯定比血壓高的人理論上要多活一定時間

2.心臟怎麼樣。看看心臟有沒有心臟病，尤其是有沒有房顫這些嚴重的心臟疾病。如果沒有，肯定好。

3.肺怎麼樣，看看肺有沒有慢性支氣管炎，有沒有肺大泡這些。老慢支也是影響老人壽命的一個常見病

4.肝怎麼樣。有沒有肝硬化，肝炎這些。如果肝健康，肯定好。

5.腎臟怎麼樣

6.居住環境怎麼樣。環境越好，長壽的概率越高

7.能夠接受的醫療條件怎麼樣。能夠接受的醫療條件越好，越容易長壽

8.生活習慣怎麼樣。如果生活習慣好——不大魚大肉，不抱一頓餓一頓，不抽菸喝酒，不熬夜，心情樂觀，煩心事少，更容易長壽

但是，命啊，掌握不了。

“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順。”

簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……

總之，50歲後，人過半百，很多人希望身體健康，長命百歲。

“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順。”

簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……

總之，50歲後，人過半百，很多人希望身體健康，長命百歲。

50歲後，若有以下表現，或許與長壽有緣！

表現一：心態好，不操心

人活著，能否長壽，主要還是看心態。

俗話說“樂以忘憂，不知老之將至。”

心態積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能幹，這類人容易長壽。

心態好，不操心“別人的事”這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心裡去，身體會分泌一些“有益激素”，利於各個器官健康。

“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順。”

簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……

總之，50歲後，人過半百，很多人希望身體健康，長命百歲。

50歲後，若有以下表現，或許與長壽有緣！

表現一：心態好，不操心

人活著，能否長壽，主要還是看心態。

俗話說“樂以忘憂，不知老之將至。”

心態積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能幹，這類人容易長壽。

心態好，不操心“別人的事”這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心裡去，身體會分泌一些“有益激素”，利於各個器官健康。

表現二：睡眠好，不失眠

擁有良好的睡眠，利於各個器官得到很好的休整，利於長壽。

人一生中大約1/3的時間，都在睡眠中度過，睡眠對身體起到了很重要的作用。

睡眠好，不失眠，往往會有入睡快、不打鼾、起夜少等特徵，保證睡眠質量，這是長壽的表現。

“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順。”

簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……

總之，50歲後，人過半百，很多人希望身體健康，長命百歲。

50歲後，若有以下表現，或許與長壽有緣！

表現一：心態好，不操心

人活著，能否長壽，主要還是看心態。

俗話說“樂以忘憂，不知老之將至。”

心態積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能幹，這類人容易長壽。

心態好，不操心“別人的事”這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心裡去，身體會分泌一些“有益激素”，利於各個器官健康。

表現二：睡眠好，不失眠

擁有良好的睡眠，利於各個器官得到很好的休整，利於長壽。

人一生中大約1/3的時間，都在睡眠中度過，睡眠對身體起到了很重要的作用。

睡眠好，不失眠，往往會有入睡快、不打鼾、起夜少等特徵，保證睡眠質量，這是長壽的表現。

表現三：二便通暢，無異常

排尿順暢，尿液顏色無異常，淡黃色或深黃色（喝水少），排尿次數不頻繁，沒有尿痛、尿急、尿不淨等情況，這也是腎臟比較健康的表現之一。

排便通暢，不費力，每天能排便1-2次，沒有排便不淨、便血等情況，這也是腸道比較健康的表現之一。

“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順。”

簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……

總之，50歲後，人過半百，很多人希望身體健康，長命百歲。

50歲後，若有以下表現，或許與長壽有緣！

表現一：心態好，不操心

人活著，能否長壽，主要還是看心態。

俗話說“樂以忘憂，不知老之將至。”

心態積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能幹，這類人容易長壽。

心態好，不操心“別人的事”這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心裡去，身體會分泌一些“有益激素”，利於各個器官健康。

表現二：睡眠好，不失眠

擁有良好的睡眠，利於各個器官得到很好的休整，利於長壽。

人一生中大約1/3的時間，都在睡眠中度過，睡眠對身體起到了很重要的作用。

睡眠好，不失眠，往往會有入睡快、不打鼾、起夜少等特徵，保證睡眠質量，這是長壽的表現。

表現三：二便通暢，無異常

排尿順暢，尿液顏色無異常，淡黃色或深黃色（喝水少），排尿次數不頻繁，沒有尿痛、尿急、尿不淨等情況，這也是腎臟比較健康的表現之一。

排便通暢，不費力，每天能排便1-2次，沒有排便不淨、便血等情況，這也是腸道比較健康的表現之一。

表現四：體重穩，肚子小

體重也是能否長壽的特徵之一。

體重超過，過於肥胖，肚子大，可能會使內臟脂肪超標，引起代謝異常，誘發高血脂等，增加患心腦血管疾病的風險；

體重偏瘦，尤其是短時間內驟減，一定要注意，可能是得了什麼大病引起的。

而體重保持穩定，肚子小，也說明身體健康，容易長壽。

“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順。”

簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……

總之，50歲後，人過半百，很多人希望身體健康，長命百歲。

50歲後，若有以下表現，或許與長壽有緣！

表現一：心態好，不操心

人活著，能否長壽，主要還是看心態。

俗話說“樂以忘憂，不知老之將至。”

心態積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能幹，這類人容易長壽。

心態好，不操心“別人的事”這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心裡去，身體會分泌一些“有益激素”，利於各個器官健康。

表現二：睡眠好，不失眠

擁有良好的睡眠，利於各個器官得到很好的休整，利於長壽。

人一生中大約1/3的時間，都在睡眠中度過，睡眠對身體起到了很重要的作用。

睡眠好，不失眠，往往會有入睡快、不打鼾、起夜少等特徵，保證睡眠質量，這是長壽的表現。

表現三：二便通暢，無異常

排尿順暢，尿液顏色無異常，淡黃色或深黃色（喝水少），排尿次數不頻繁，沒有尿痛、尿急、尿不淨等情況，這也是腎臟比較健康的表現之一。

排便通暢，不費力，每天能排便1-2次，沒有排便不淨、便血等情況，這也是腸道比較健康的表現之一。

表現四：體重穩，肚子小

體重也是能否長壽的特徵之一。

體重超過，過於肥胖，肚子大，可能會使內臟脂肪超標，引起代謝異常，誘發高血脂等，增加患心腦血管疾病的風險；

體重偏瘦，尤其是短時間內驟減，一定要注意，可能是得了什麼大病引起的。

而體重保持穩定，肚子小，也說明身體健康，容易長壽。

表現五：血脂、血壓、血糖無異常

血脂、血壓、血糖等各項指標無異常，說明患慢性疾病的概率比較低。

身體不被慢性疾病困擾，能減少很多藥物的攝入，從而減輕肝腎的負擔。

瞭解身體各指標，50歲後，最好每年到醫院檢查一次，出現異常，早確診早治療。

“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順。”

簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……

總之，50歲後，人過半百，很多人希望身體健康，長命百歲。

50歲後，若有以下表現，或許與長壽有緣！

表現一：心態好，不操心

人活著，能否長壽，主要還是看心態。

俗話說“樂以忘憂，不知老之將至。”

心態積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能幹，這類人容易長壽。

心態好，不操心“別人的事”這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心裡去，身體會分泌一些“有益激素”，利於各個器官健康。

表現二：睡眠好，不失眠

擁有良好的睡眠，利於各個器官得到很好的休整，利於長壽。

人一生中大約1/3的時間，都在睡眠中度過，睡眠對身體起到了很重要的作用。

睡眠好，不失眠，往往會有入睡快、不打鼾、起夜少等特徵，保證睡眠質量，這是長壽的表現。

表現三：二便通暢，無異常

排尿順暢，尿液顏色無異常，淡黃色或深黃色（喝水少），排尿次數不頻繁，沒有尿痛、尿急、尿不淨等情況，這也是腎臟比較健康的表現之一。

排便通暢，不費力，每天能排便1-2次，沒有排便不淨、便血等情況，這也是腸道比較健康的表現之一。

表現四：體重穩，肚子小

體重也是能否長壽的特徵之一。

體重超過，過於肥胖，肚子大，可能會使內臟脂肪超標，引起代謝異常，誘發高血脂等，增加患心腦血管疾病的風險；

體重偏瘦，尤其是短時間內驟減，一定要注意，可能是得了什麼大病引起的。

而體重保持穩定，肚子小，也說明身體健康，容易長壽。

表現五：血脂、血壓、血糖無異常

血脂、血壓、血糖等各項指標無異常，說明患慢性疾病的概率比較低。

身體不被慢性疾病困擾，能減少很多藥物的攝入，從而減輕肝腎的負擔。

瞭解身體各指標，50歲後，最好每年到醫院檢查一次，出現異常，早確診早治療。

此外，50歲後的人，除了慢性疾病，也是一些急症的高發階段，如腦卒中、心肌梗死等，起病急、致死率高。

還有一些意外，如交通事故、摔倒等，也會影響人的壽命，所以說，50歲後能否長壽，要考慮的方面也很多。

50歲後，身體健康更重要！日常做好以下幾件事，更利於健康！

一：吃

“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順。”

簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……

總之，50歲後，人過半百，很多人希望身體健康，長命百歲。

50歲後，若有以下表現，或許與長壽有緣！

表現一：心態好，不操心

人活著，能否長壽，主要還是看心態。

俗話說“樂以忘憂，不知老之將至。”

心態積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能幹，這類人容易長壽。

心態好，不操心“別人的事”這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心裡去，身體會分泌一些“有益激素”，利於各個器官健康。

表現二：睡眠好，不失眠

擁有良好的睡眠，利於各個器官得到很好的休整，利於長壽。

人一生中大約1/3的時間，都在睡眠中度過，睡眠對身體起到了很重要的作用。

睡眠好，不失眠，往往會有入睡快、不打鼾、起夜少等特徵，保證睡眠質量，這是長壽的表現。

表現三：二便通暢，無異常

排尿順暢，尿液顏色無異常，淡黃色或深黃色（喝水少），排尿次數不頻繁，沒有尿痛、尿急、尿不淨等情況，這也是腎臟比較健康的表現之一。

排便通暢，不費力，每天能排便1-2次，沒有排便不淨、便血等情況，這也是腸道比較健康的表現之一。

表現四：體重穩，肚子小

體重也是能否長壽的特徵之一。

體重超過，過於肥胖，肚子大，可能會使內臟脂肪超標，引起代謝異常，誘發高血脂等，增加患心腦血管疾病的風險；

體重偏瘦，尤其是短時間內驟減，一定要注意，可能是得了什麼大病引起的。

而體重保持穩定，肚子小，也說明身體健康，容易長壽。

表現五：血脂、血壓、血糖無異常

血脂、血壓、血糖等各項指標無異常，說明患慢性疾病的概率比較低。

身體不被慢性疾病困擾，能減少很多藥物的攝入，從而減輕肝腎的負擔。

瞭解身體各指標，50歲後，最好每年到醫院檢查一次，出現異常，早確診早治療。

此外，50歲後的人，除了慢性疾病，也是一些急症的高發階段，如腦卒中、心肌梗死等，起病急、致死率高。

還有一些意外，如交通事故、摔倒等，也會影響人的壽命，所以說，50歲後能否長壽，要考慮的方面也很多。

50歲後，身體健康更重要！日常做好以下幾件事，更利於健康！

一：吃

俗話說“病從口入”，想身體健康，飲食上還是有很多注意的。

1，少油、少鹽

飲食清淡，控制油鹽攝入，利於減少慢性病的發生，尤其能預防心腦血管疾病的發生。

少油，最好每人每天食用油攝入在25-30克以內。

搭配食用油，補齊三種脂肪酸，利於減少血栓的形成。

紫蘇仁油、橄欖油、大豆油按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。

“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順。”

簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……

總之，50歲後，人過半百，很多人希望身體健康，長命百歲。

50歲後，若有以下表現，或許與長壽有緣！

表現一：心態好，不操心

人活著，能否長壽，主要還是看心態。

俗話說“樂以忘憂，不知老之將至。”

心態積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能幹，這類人容易長壽。

心態好，不操心“別人的事”這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心裡去，身體會分泌一些“有益激素”，利於各個器官健康。

表現二：睡眠好，不失眠

擁有良好的睡眠，利於各個器官得到很好的休整，利於長壽。

人一生中大約1/3的時間，都在睡眠中度過，睡眠對身體起到了很重要的作用。

睡眠好，不失眠，往往會有入睡快、不打鼾、起夜少等特徵，保證睡眠質量，這是長壽的表現。

表現三：二便通暢，無異常

排尿順暢，尿液顏色無異常，淡黃色或深黃色（喝水少），排尿次數不頻繁，沒有尿痛、尿急、尿不淨等情況，這也是腎臟比較健康的表現之一。

排便通暢，不費力，每天能排便1-2次，沒有排便不淨、便血等情況，這也是腸道比較健康的表現之一。

表現四：體重穩，肚子小

體重也是能否長壽的特徵之一。

體重超過，過於肥胖，肚子大，可能會使內臟脂肪超標，引起代謝異常，誘發高血脂等，增加患心腦血管疾病的風險；

體重偏瘦，尤其是短時間內驟減，一定要注意，可能是得了什麼大病引起的。

而體重保持穩定，肚子小，也說明身體健康，容易長壽。

表現五：血脂、血壓、血糖無異常

血脂、血壓、血糖等各項指標無異常，說明患慢性疾病的概率比較低。

身體不被慢性疾病困擾，能減少很多藥物的攝入，從而減輕肝腎的負擔。

瞭解身體各指標，50歲後，最好每年到醫院檢查一次，出現異常，早確診早治療。

此外，50歲後的人，除了慢性疾病，也是一些急症的高發階段，如腦卒中、心肌梗死等，起病急、致死率高。

還有一些意外，如交通事故、摔倒等，也會影響人的壽命，所以說，50歲後能否長壽，要考慮的方面也很多。

50歲後，身體健康更重要！日常做好以下幾件事，更利於健康！

一：吃

俗話說“病從口入”，想身體健康，飲食上還是有很多注意的。

1，少油、少鹽

飲食清淡，控制油鹽攝入，利於減少慢性病的發生，尤其能預防心腦血管疾病的發生。

少油，最好每人每天食用油攝入在25-30克以內。

搭配食用油，補齊三種脂肪酸，利於減少血栓的形成。

紫蘇仁油、橄欖油、大豆油按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。

紫蘇仁油富含α-亞麻酸，屬於不飽和Omega-3脂肪酸系列，是目前人們嚴重缺乏的營養素之一。

橄欖油富含油酸，屬於不飽和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亞油酸，屬於不飽和Omega-6脂肪酸系列。

其中，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調節血脂代謝，達到降脂、降壓的作用，從而減少血栓的形成，防止動脈粥樣硬化發生。

“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順。”

簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……

總之，50歲後，人過半百，很多人希望身體健康，長命百歲。

50歲後，若有以下表現，或許與長壽有緣！

表現一：心態好，不操心

人活著，能否長壽，主要還是看心態。

俗話說“樂以忘憂，不知老之將至。”

心態積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能幹，這類人容易長壽。

心態好，不操心“別人的事”這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心裡去，身體會分泌一些“有益激素”，利於各個器官健康。

表現二：睡眠好，不失眠

擁有良好的睡眠，利於各個器官得到很好的休整，利於長壽。

人一生中大約1/3的時間，都在睡眠中度過，睡眠對身體起到了很重要的作用。

睡眠好，不失眠，往往會有入睡快、不打鼾、起夜少等特徵，保證睡眠質量，這是長壽的表現。

表現三：二便通暢，無異常

排尿順暢，尿液顏色無異常，淡黃色或深黃色（喝水少），排尿次數不頻繁，沒有尿痛、尿急、尿不淨等情況，這也是腎臟比較健康的表現之一。

排便通暢，不費力，每天能排便1-2次，沒有排便不淨、便血等情況，這也是腸道比較健康的表現之一。

表現四：體重穩，肚子小

體重也是能否長壽的特徵之一。

體重超過，過於肥胖，肚子大，可能會使內臟脂肪超標，引起代謝異常，誘發高血脂等，增加患心腦血管疾病的風險；

體重偏瘦，尤其是短時間內驟減，一定要注意，可能是得了什麼大病引起的。

而體重保持穩定，肚子小，也說明身體健康，容易長壽。

表現五：血脂、血壓、血糖無異常

血脂、血壓、血糖等各項指標無異常，說明患慢性疾病的概率比較低。

身體不被慢性疾病困擾，能減少很多藥物的攝入，從而減輕肝腎的負擔。

瞭解身體各指標，50歲後，最好每年到醫院檢查一次，出現異常，早確診早治療。

此外，50歲後的人，除了慢性疾病，也是一些急症的高發階段，如腦卒中、心肌梗死等，起病急、致死率高。

還有一些意外，如交通事故、摔倒等，也會影響人的壽命，所以說，50歲後能否長壽，要考慮的方面也很多。

50歲後，身體健康更重要！日常做好以下幾件事，更利於健康！

一：吃

俗話說“病從口入”，想身體健康，飲食上還是有很多注意的。

1，少油、少鹽

飲食清淡，控制油鹽攝入，利於減少慢性病的發生，尤其能預防心腦血管疾病的發生。

少油，最好每人每天食用油攝入在25-30克以內。

搭配食用油，補齊三種脂肪酸，利於減少血栓的形成。

紫蘇仁油、橄欖油、大豆油按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。

紫蘇仁油富含α-亞麻酸，屬於不飽和Omega-3脂肪酸系列，是目前人們嚴重缺乏的營養素之一。

橄欖油富含油酸，屬於不飽和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亞油酸，屬於不飽和Omega-6脂肪酸系列。

其中，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調節血脂代謝，達到降脂、降壓的作用，從而減少血栓的形成，防止動脈粥樣硬化發生。

此外，α-亞麻酸還有助於軟化血管，增加血管彈性，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發生。

少鹽，最好每人每天鹽分攝入不超過6克為宜。

2，不吃壞掉的食物

“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順。”

簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……

總之，50歲後，人過半百，很多人希望身體健康，長命百歲。

50歲後，若有以下表現，或許與長壽有緣！

表現一：心態好，不操心

人活著，能否長壽，主要還是看心態。

俗話說“樂以忘憂，不知老之將至。”

心態積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能幹，這類人容易長壽。

心態好，不操心“別人的事”這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心裡去，身體會分泌一些“有益激素”，利於各個器官健康。

表現二：睡眠好，不失眠

擁有良好的睡眠，利於各個器官得到很好的休整，利於長壽。

人一生中大約1/3的時間，都在睡眠中度過，睡眠對身體起到了很重要的作用。

睡眠好，不失眠，往往會有入睡快、不打鼾、起夜少等特徵，保證睡眠質量，這是長壽的表現。

表現三：二便通暢，無異常

排尿順暢，尿液顏色無異常，淡黃色或深黃色（喝水少），排尿次數不頻繁，沒有尿痛、尿急、尿不淨等情況，這也是腎臟比較健康的表現之一。

排便通暢，不費力，每天能排便1-2次，沒有排便不淨、便血等情況，這也是腸道比較健康的表現之一。

表現四：體重穩，肚子小

體重也是能否長壽的特徵之一。

體重超過，過於肥胖，肚子大，可能會使內臟脂肪超標，引起代謝異常，誘發高血脂等，增加患心腦血管疾病的風險；

體重偏瘦，尤其是短時間內驟減，一定要注意，可能是得了什麼大病引起的。

而體重保持穩定，肚子小，也說明身體健康，容易長壽。

表現五：血脂、血壓、血糖無異常

血脂、血壓、血糖等各項指標無異常，說明患慢性疾病的概率比較低。

身體不被慢性疾病困擾，能減少很多藥物的攝入，從而減輕肝腎的負擔。

瞭解身體各指標，50歲後，最好每年到醫院檢查一次，出現異常，早確診早治療。

此外，50歲後的人，除了慢性疾病，也是一些急症的高發階段，如腦卒中、心肌梗死等，起病急、致死率高。

還有一些意外，如交通事故、摔倒等，也會影響人的壽命，所以說，50歲後能否長壽，要考慮的方面也很多。

50歲後，身體健康更重要！日常做好以下幾件事，更利於健康！

一：吃

俗話說“病從口入”，想身體健康，飲食上還是有很多注意的。

1，少油、少鹽

飲食清淡，控制油鹽攝入，利於減少慢性病的發生，尤其能預防心腦血管疾病的發生。

少油，最好每人每天食用油攝入在25-30克以內。

搭配食用油，補齊三種脂肪酸，利於減少血栓的形成。

紫蘇仁油、橄欖油、大豆油按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。

紫蘇仁油富含α-亞麻酸，屬於不飽和Omega-3脂肪酸系列，是目前人們嚴重缺乏的營養素之一。

橄欖油富含油酸，屬於不飽和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亞油酸，屬於不飽和Omega-6脂肪酸系列。

其中，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調節血脂代謝，達到降脂、降壓的作用，從而減少血栓的形成，防止動脈粥樣硬化發生。

此外，α-亞麻酸還有助於軟化血管，增加血管彈性，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發生。

少鹽，最好每人每天鹽分攝入不超過6克為宜。

2，不吃壞掉的食物

食物變質、或壞了一小塊，都可能會被黃麴黴菌感染，其代謝產物黃麴黴毒素有很強的致癌性。

即便將壞的部位削掉，好的部位也可能留有黃麴黴菌，若攝入體內比較多，容易引發肝癌、胃癌等。

所以，壞掉的食物，最好不要吃，及時丟掉。

二：飲

“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順。”

簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……

總之，50歲後，人過半百，很多人希望身體健康，長命百歲。

50歲後，若有以下表現，或許與長壽有緣！

表現一：心態好，不操心

人活著，能否長壽，主要還是看心態。

俗話說“樂以忘憂，不知老之將至。”

心態積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能幹，這類人容易長壽。

心態好，不操心“別人的事”這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心裡去，身體會分泌一些“有益激素”，利於各個器官健康。

表現二：睡眠好，不失眠

擁有良好的睡眠，利於各個器官得到很好的休整，利於長壽。

人一生中大約1/3的時間，都在睡眠中度過，睡眠對身體起到了很重要的作用。

睡眠好，不失眠，往往會有入睡快、不打鼾、起夜少等特徵，保證睡眠質量，這是長壽的表現。

表現三：二便通暢，無異常

排尿順暢，尿液顏色無異常，淡黃色或深黃色（喝水少），排尿次數不頻繁，沒有尿痛、尿急、尿不淨等情況，這也是腎臟比較健康的表現之一。

排便通暢，不費力，每天能排便1-2次，沒有排便不淨、便血等情況，這也是腸道比較健康的表現之一。

表現四：體重穩，肚子小

體重也是能否長壽的特徵之一。

體重超過，過於肥胖，肚子大，可能會使內臟脂肪超標，引起代謝異常，誘發高血脂等，增加患心腦血管疾病的風險；

體重偏瘦，尤其是短時間內驟減，一定要注意，可能是得了什麼大病引起的。

而體重保持穩定，肚子小，也說明身體健康，容易長壽。

表現五：血脂、血壓、血糖無異常

血脂、血壓、血糖等各項指標無異常，說明患慢性疾病的概率比較低。

身體不被慢性疾病困擾，能減少很多藥物的攝入，從而減輕肝腎的負擔。

瞭解身體各指標，50歲後，最好每年到醫院檢查一次，出現異常，早確診早治療。

此外，50歲後的人，除了慢性疾病，也是一些急症的高發階段，如腦卒中、心肌梗死等，起病急、致死率高。

還有一些意外，如交通事故、摔倒等，也會影響人的壽命，所以說，50歲後能否長壽，要考慮的方面也很多。

50歲後，身體健康更重要！日常做好以下幾件事，更利於健康！

一：吃

俗話說“病從口入”，想身體健康，飲食上還是有很多注意的。

1，少油、少鹽

飲食清淡，控制油鹽攝入，利於減少慢性病的發生，尤其能預防心腦血管疾病的發生。

少油，最好每人每天食用油攝入在25-30克以內。

搭配食用油，補齊三種脂肪酸，利於減少血栓的形成。

紫蘇仁油、橄欖油、大豆油按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。

紫蘇仁油富含α-亞麻酸，屬於不飽和Omega-3脂肪酸系列，是目前人們嚴重缺乏的營養素之一。

橄欖油富含油酸，屬於不飽和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亞油酸，屬於不飽和Omega-6脂肪酸系列。

其中，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調節血脂代謝，達到降脂、降壓的作用，從而減少血栓的形成，防止動脈粥樣硬化發生。

此外，α-亞麻酸還有助於軟化血管，增加血管彈性，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發生。

少鹽，最好每人每天鹽分攝入不超過6克為宜。

2，不吃壞掉的食物

食物變質、或壞了一小塊，都可能會被黃麴黴菌感染，其代謝產物黃麴黴毒素有很強的致癌性。

即便將壞的部位削掉，好的部位也可能留有黃麴黴菌，若攝入體內比較多，容易引發肝癌、胃癌等。

所以，壞掉的食物，最好不要吃，及時丟掉。

二：飲

水是人體重要的營養素之一，也是新陳代謝過程中重要的參與者，同時，還是廢物的重要載體。

1，多飲茶，利尿

喝茶養生，不同茶泡水喝，有不同的作用。

古古丁赤玫茶，泡水喝，利尿、消炎，改善泌尿系統炎症。

“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順。”

簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……

總之，50歲後，人過半百，很多人希望身體健康，長命百歲。

50歲後，若有以下表現，或許與長壽有緣！

表現一：心態好，不操心

人活著，能否長壽，主要還是看心態。

俗話說“樂以忘憂，不知老之將至。”

心態積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能幹，這類人容易長壽。

心態好，不操心“別人的事”這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心裡去，身體會分泌一些“有益激素”，利於各個器官健康。

表現二：睡眠好，不失眠

擁有良好的睡眠，利於各個器官得到很好的休整，利於長壽。

人一生中大約1/3的時間，都在睡眠中度過，睡眠對身體起到了很重要的作用。

睡眠好，不失眠，往往會有入睡快、不打鼾、起夜少等特徵，保證睡眠質量，這是長壽的表現。

表現三：二便通暢，無異常

排尿順暢，尿液顏色無異常，淡黃色或深黃色（喝水少），排尿次數不頻繁，沒有尿痛、尿急、尿不淨等情況，這也是腎臟比較健康的表現之一。

排便通暢，不費力，每天能排便1-2次，沒有排便不淨、便血等情況，這也是腸道比較健康的表現之一。

表現四：體重穩，肚子小

體重也是能否長壽的特徵之一。

體重超過，過於肥胖，肚子大，可能會使內臟脂肪超標，引起代謝異常，誘發高血脂等，增加患心腦血管疾病的風險；

體重偏瘦，尤其是短時間內驟減，一定要注意，可能是得了什麼大病引起的。

而體重保持穩定，肚子小，也說明身體健康，容易長壽。

表現五：血脂、血壓、血糖無異常

血脂、血壓、血糖等各項指標無異常，說明患慢性疾病的概率比較低。

身體不被慢性疾病困擾，能減少很多藥物的攝入，從而減輕肝腎的負擔。

瞭解身體各指標，50歲後，最好每年到醫院檢查一次，出現異常，早確診早治療。

此外，50歲後的人，除了慢性疾病，也是一些急症的高發階段，如腦卒中、心肌梗死等，起病急、致死率高。

還有一些意外，如交通事故、摔倒等，也會影響人的壽命，所以說，50歲後能否長壽，要考慮的方面也很多。

50歲後，身體健康更重要！日常做好以下幾件事，更利於健康！

一：吃

俗話說“病從口入”，想身體健康，飲食上還是有很多注意的。

1，少油、少鹽

飲食清淡，控制油鹽攝入，利於減少慢性病的發生，尤其能預防心腦血管疾病的發生。

少油，最好每人每天食用油攝入在25-30克以內。

搭配食用油，補齊三種脂肪酸，利於減少血栓的形成。

紫蘇仁油、橄欖油、大豆油按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。

紫蘇仁油富含α-亞麻酸，屬於不飽和Omega-3脂肪酸系列，是目前人們嚴重缺乏的營養素之一。

橄欖油富含油酸，屬於不飽和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亞油酸，屬於不飽和Omega-6脂肪酸系列。

其中，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調節血脂代謝，達到降脂、降壓的作用，從而減少血栓的形成，防止動脈粥樣硬化發生。

此外，α-亞麻酸還有助於軟化血管，增加血管彈性，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發生。

少鹽，最好每人每天鹽分攝入不超過6克為宜。

2，不吃壞掉的食物

食物變質、或壞了一小塊，都可能會被黃麴黴菌感染，其代謝產物黃麴黴毒素有很強的致癌性。

即便將壞的部位削掉，好的部位也可能留有黃麴黴菌，若攝入體內比較多，容易引發肝癌、胃癌等。

所以，壞掉的食物，最好不要吃，及時丟掉。

二：飲

水是人體重要的營養素之一，也是新陳代謝過程中重要的參與者，同時，還是廢物的重要載體。

1，多飲茶，利尿

喝茶養生，不同茶泡水喝，有不同的作用。

古古丁赤玫茶，泡水喝，利尿、消炎，改善泌尿系統炎症。

古古丁，是一種藥食兩用的小植物，又稱為黃花郎、蒲公英等，具有很好的利尿消炎作用。現代研究發現，古古丁具有廣譜抗菌作用，對泌尿系統感染、尿道炎、盆腔炎、腎盂腎炎等都有一定的預防作用。

赤玫花，是一種野生的小玫瑰花，性溫，中和寒性，改善口感，利於長期泡水喝。

2，少飲酒，護肝

“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順。”

簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……

總之，50歲後，人過半百，很多人希望身體健康，長命百歲。

50歲後，若有以下表現，或許與長壽有緣！

表現一：心態好，不操心

人活著，能否長壽，主要還是看心態。

俗話說“樂以忘憂，不知老之將至。”

心態積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能幹，這類人容易長壽。

心態好，不操心“別人的事”這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心裡去，身體會分泌一些“有益激素”，利於各個器官健康。

表現二：睡眠好，不失眠

擁有良好的睡眠，利於各個器官得到很好的休整，利於長壽。

人一生中大約1/3的時間，都在睡眠中度過，睡眠對身體起到了很重要的作用。

睡眠好，不失眠，往往會有入睡快、不打鼾、起夜少等特徵，保證睡眠質量，這是長壽的表現。

表現三：二便通暢，無異常

排尿順暢，尿液顏色無異常，淡黃色或深黃色（喝水少），排尿次數不頻繁，沒有尿痛、尿急、尿不淨等情況，這也是腎臟比較健康的表現之一。

排便通暢，不費力，每天能排便1-2次，沒有排便不淨、便血等情況，這也是腸道比較健康的表現之一。

表現四：體重穩，肚子小

體重也是能否長壽的特徵之一。

體重超過，過於肥胖，肚子大，可能會使內臟脂肪超標，引起代謝異常，誘發高血脂等，增加患心腦血管疾病的風險；

體重偏瘦，尤其是短時間內驟減，一定要注意，可能是得了什麼大病引起的。

而體重保持穩定，肚子小，也說明身體健康，容易長壽。

表現五：血脂、血壓、血糖無異常

血脂、血壓、血糖等各項指標無異常，說明患慢性疾病的概率比較低。

身體不被慢性疾病困擾，能減少很多藥物的攝入，從而減輕肝腎的負擔。

瞭解身體各指標，50歲後，最好每年到醫院檢查一次，出現異常，早確診早治療。

此外，50歲後的人，除了慢性疾病，也是一些急症的高發階段，如腦卒中、心肌梗死等，起病急、致死率高。

還有一些意外，如交通事故、摔倒等，也會影響人的壽命，所以說，50歲後能否長壽，要考慮的方面也很多。

50歲後，身體健康更重要！日常做好以下幾件事，更利於健康！

一：吃

俗話說“病從口入”，想身體健康，飲食上還是有很多注意的。

1，少油、少鹽

飲食清淡，控制油鹽攝入，利於減少慢性病的發生，尤其能預防心腦血管疾病的發生。

少油，最好每人每天食用油攝入在25-30克以內。

搭配食用油，補齊三種脂肪酸，利於減少血栓的形成。

紫蘇仁油、橄欖油、大豆油按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。

紫蘇仁油富含α-亞麻酸，屬於不飽和Omega-3脂肪酸系列，是目前人們嚴重缺乏的營養素之一。

橄欖油富含油酸，屬於不飽和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亞油酸，屬於不飽和Omega-6脂肪酸系列。

其中，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調節血脂代謝，達到降脂、降壓的作用，從而減少血栓的形成，防止動脈粥樣硬化發生。

此外，α-亞麻酸還有助於軟化血管，增加血管彈性，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發生。

少鹽，最好每人每天鹽分攝入不超過6克為宜。

2，不吃壞掉的食物

食物變質、或壞了一小塊，都可能會被黃麴黴菌感染，其代謝產物黃麴黴毒素有很強的致癌性。

即便將壞的部位削掉，好的部位也可能留有黃麴黴菌，若攝入體內比較多，容易引發肝癌、胃癌等。

所以，壞掉的食物，最好不要吃，及時丟掉。

二：飲

水是人體重要的營養素之一，也是新陳代謝過程中重要的參與者，同時，還是廢物的重要載體。

1，多飲茶，利尿

喝茶養生，不同茶泡水喝，有不同的作用。

古古丁赤玫茶，泡水喝，利尿、消炎，改善泌尿系統炎症。

古古丁，是一種藥食兩用的小植物，又稱為黃花郎、蒲公英等，具有很好的利尿消炎作用。現代研究發現，古古丁具有廣譜抗菌作用，對泌尿系統感染、尿道炎、盆腔炎、腎盂腎炎等都有一定的預防作用。

赤玫花，是一種野生的小玫瑰花，性溫，中和寒性，改善口感，利於長期泡水喝。

2，少飲酒，護肝

酒是一把雙刃劍，控制飲酒量，利於減少肝臟損傷。

酒的主要成分是酒精，進入體內大約90%經肝臟代謝，若攝入過量，會促使肝臟代謝負重，不能將酒精完全分解，會損傷肝臟，甚至誘發酒精性肝病。

建議，男性每天酒精量攝入不超過15克，女性應更少攝入。

三：動

“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順。”

簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……

總之，50歲後，人過半百，很多人希望身體健康，長命百歲。

50歲後，若有以下表現，或許與長壽有緣！

表現一：心態好，不操心

人活著，能否長壽，主要還是看心態。

俗話說“樂以忘憂，不知老之將至。”

心態積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能幹，這類人容易長壽。

心態好，不操心“別人的事”這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心裡去，身體會分泌一些“有益激素”，利於各個器官健康。

表現二：睡眠好，不失眠

擁有良好的睡眠，利於各個器官得到很好的休整，利於長壽。

人一生中大約1/3的時間，都在睡眠中度過，睡眠對身體起到了很重要的作用。

睡眠好，不失眠，往往會有入睡快、不打鼾、起夜少等特徵，保證睡眠質量，這是長壽的表現。

表現三：二便通暢，無異常

排尿順暢，尿液顏色無異常，淡黃色或深黃色（喝水少），排尿次數不頻繁，沒有尿痛、尿急、尿不淨等情況，這也是腎臟比較健康的表現之一。

排便通暢，不費力，每天能排便1-2次，沒有排便不淨、便血等情況，這也是腸道比較健康的表現之一。

表現四：體重穩，肚子小

體重也是能否長壽的特徵之一。

體重超過，過於肥胖，肚子大，可能會使內臟脂肪超標，引起代謝異常，誘發高血脂等，增加患心腦血管疾病的風險；

體重偏瘦，尤其是短時間內驟減，一定要注意，可能是得了什麼大病引起的。

而體重保持穩定，肚子小，也說明身體健康，容易長壽。

表現五：血脂、血壓、血糖無異常

血脂、血壓、血糖等各項指標無異常，說明患慢性疾病的概率比較低。

身體不被慢性疾病困擾，能減少很多藥物的攝入，從而減輕肝腎的負擔。

瞭解身體各指標，50歲後，最好每年到醫院檢查一次，出現異常，早確診早治療。

此外，50歲後的人，除了慢性疾病，也是一些急症的高發階段，如腦卒中、心肌梗死等，起病急、致死率高。

還有一些意外，如交通事故、摔倒等，也會影響人的壽命，所以說，50歲後能否長壽，要考慮的方面也很多。

50歲後，身體健康更重要！日常做好以下幾件事，更利於健康！

一：吃

俗話說“病從口入”，想身體健康，飲食上還是有很多注意的。

1，少油、少鹽

飲食清淡，控制油鹽攝入，利於減少慢性病的發生，尤其能預防心腦血管疾病的發生。

少油，最好每人每天食用油攝入在25-30克以內。

搭配食用油，補齊三種脂肪酸，利於減少血栓的形成。

紫蘇仁油、橄欖油、大豆油按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。

紫蘇仁油富含α-亞麻酸，屬於不飽和Omega-3脂肪酸系列，是目前人們嚴重缺乏的營養素之一。

橄欖油富含油酸，屬於不飽和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亞油酸，屬於不飽和Omega-6脂肪酸系列。

其中，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調節血脂代謝，達到降脂、降壓的作用，從而減少血栓的形成，防止動脈粥樣硬化發生。

此外，α-亞麻酸還有助於軟化血管，增加血管彈性，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發生。

少鹽，最好每人每天鹽分攝入不超過6克為宜。

2，不吃壞掉的食物

食物變質、或壞了一小塊，都可能會被黃麴黴菌感染，其代謝產物黃麴黴毒素有很強的致癌性。

即便將壞的部位削掉，好的部位也可能留有黃麴黴菌，若攝入體內比較多，容易引發肝癌、胃癌等。

所以，壞掉的食物，最好不要吃，及時丟掉。

二：飲

水是人體重要的營養素之一，也是新陳代謝過程中重要的參與者，同時，還是廢物的重要載體。

1，多飲茶，利尿

喝茶養生，不同茶泡水喝，有不同的作用。

古古丁赤玫茶，泡水喝，利尿、消炎，改善泌尿系統炎症。

古古丁，是一種藥食兩用的小植物，又稱為黃花郎、蒲公英等，具有很好的利尿消炎作用。現代研究發現，古古丁具有廣譜抗菌作用，對泌尿系統感染、尿道炎、盆腔炎、腎盂腎炎等都有一定的預防作用。

赤玫花，是一種野生的小玫瑰花，性溫，中和寒性，改善口感，利於長期泡水喝。

2，少飲酒，護肝

酒是一把雙刃劍，控制飲酒量，利於減少肝臟損傷。

酒的主要成分是酒精，進入體內大約90%經肝臟代謝，若攝入過量，會促使肝臟代謝負重，不能將酒精完全分解，會損傷肝臟，甚至誘發酒精性肝病。

建議，男性每天酒精量攝入不超過15克，女性應更少攝入。

三：動

生命在於運動！

不管多大的年齡，只要堅持適量的運動，能提高新陳代謝，促進毒素排出，減少體內廢物；還可提高自身免疫力，減少疾病的發生。

1，進行有氧運動

有氧運動，在運動過程中，利於達到生理上的平衡，是一種強度低的運動。

如步行、慢跑、騎自行車、健美操、游泳等。

適量進行有氧運動，利於控制血壓，提高心肺功能，還可增加骨骼密度，防止骨質疏鬆，還利於減少體內多餘脂肪，減少與肥胖有關的疾病。

2，每週運動4-5次

“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順。”

簡單說，人到了40歲，更懂得了事理、責任等；人到了50歲，也是到了人生中最成熟的階段；人到了60歲，就像是看透了一切……

總之，50歲後，人過半百，很多人希望身體健康，長命百歲。

50歲後，若有以下表現，或許與長壽有緣！

表現一：心態好，不操心

人活著，能否長壽，主要還是看心態。

俗話說“樂以忘憂，不知老之將至。”

心態積極、樂觀的人，不認為自己已老去，很多事情還能幹，這類人容易長壽。

心態好，不操心“別人的事”這樣的人，心胸寬闊，遇事不記仇、不往心裡去，身體會分泌一些“有益激素”，利於各個器官健康。

表現二：睡眠好，不失眠

擁有良好的睡眠，利於各個器官得到很好的休整，利於長壽。

人一生中大約1/3的時間，都在睡眠中度過，睡眠對身體起到了很重要的作用。

睡眠好，不失眠，往往會有入睡快、不打鼾、起夜少等特徵，保證睡眠質量，這是長壽的表現。

表現三：二便通暢，無異常

排尿順暢，尿液顏色無異常，淡黃色或深黃色（喝水少），排尿次數不頻繁，沒有尿痛、尿急、尿不淨等情況，這也是腎臟比較健康的表現之一。

排便通暢，不費力，每天能排便1-2次，沒有排便不淨、便血等情況，這也是腸道比較健康的表現之一。

表現四：體重穩，肚子小

體重也是能否長壽的特徵之一。

體重超過，過於肥胖，肚子大，可能會使內臟脂肪超標，引起代謝異常，誘發高血脂等，增加患心腦血管疾病的風險；

體重偏瘦，尤其是短時間內驟減，一定要注意，可能是得了什麼大病引起的。

而體重保持穩定，肚子小，也說明身體健康，容易長壽。

表現五：血脂、血壓、血糖無異常

血脂、血壓、血糖等各項指標無異常，說明患慢性疾病的概率比較低。

身體不被慢性疾病困擾，能減少很多藥物的攝入，從而減輕肝腎的負擔。

瞭解身體各指標，50歲後，最好每年到醫院檢查一次，出現異常，早確診早治療。

此外，50歲後的人，除了慢性疾病，也是一些急症的高發階段，如腦卒中、心肌梗死等，起病急、致死率高。

還有一些意外，如交通事故、摔倒等，也會影響人的壽命，所以說，50歲後能否長壽，要考慮的方面也很多。

50歲後，身體健康更重要！日常做好以下幾件事，更利於健康！

一：吃

俗話說“病從口入”，想身體健康，飲食上還是有很多注意的。

1，少油、少鹽

飲食清淡，控制油鹽攝入，利於減少慢性病的發生，尤其能預防心腦血管疾病的發生。

少油，最好每人每天食用油攝入在25-30克以內。

搭配食用油，補齊三種脂肪酸，利於減少血栓的形成。

紫蘇仁油、橄欖油、大豆油按1:2:2比例搭配，每天食用25-30克。

紫蘇仁油富含α-亞麻酸，屬於不飽和Omega-3脂肪酸系列，是目前人們嚴重缺乏的營養素之一。

橄欖油富含油酸，屬於不飽和Omega-9脂肪酸系列，大豆油富含亞油酸，屬於不飽和Omega-6脂肪酸系列。

其中，α-亞麻酸進入體內會分解為EPA，被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，調節血脂代謝，達到降脂、降壓的作用，從而減少血栓的形成，防止動脈粥樣硬化發生。

此外，α-亞麻酸還有助於軟化血管，增加血管彈性，保護血管內皮細胞，減少脂質沉積及改善纖溶功能，從而減少心腦血管疾病的發生。

少鹽，最好每人每天鹽分攝入不超過6克為宜。

2，不吃壞掉的食物

食物變質、或壞了一小塊，都可能會被黃麴黴菌感染，其代謝產物黃麴黴毒素有很強的致癌性。

即便將壞的部位削掉，好的部位也可能留有黃麴黴菌，若攝入體內比較多，容易引發肝癌、胃癌等。

所以，壞掉的食物，最好不要吃，及時丟掉。

二：飲

水是人體重要的營養素之一，也是新陳代謝過程中重要的參與者，同時，還是廢物的重要載體。

1，多飲茶，利尿

喝茶養生，不同茶泡水喝，有不同的作用。

古古丁赤玫茶，泡水喝，利尿、消炎，改善泌尿系統炎症。

古古丁，是一種藥食兩用的小植物，又稱為黃花郎、蒲公英等，具有很好的利尿消炎作用。現代研究發現，古古丁具有廣譜抗菌作用，對泌尿系統感染、尿道炎、盆腔炎、腎盂腎炎等都有一定的預防作用。

赤玫花，是一種野生的小玫瑰花，性溫，中和寒性，改善口感，利於長期泡水喝。

2，少飲酒，護肝

酒是一把雙刃劍，控制飲酒量，利於減少肝臟損傷。

酒的主要成分是酒精，進入體內大約90%經肝臟代謝，若攝入過量，會促使肝臟代謝負重，不能將酒精完全分解，會損傷肝臟，甚至誘發酒精性肝病。

建議，男性每天酒精量攝入不超過15克，女性應更少攝入。

三：動

生命在於運動！

不管多大的年齡，只要堅持適量的運動，能提高新陳代謝，促進毒素排出，減少體內廢物；還可提高自身免疫力，減少疾病的發生。

1，進行有氧運動

有氧運動，在運動過程中，利於達到生理上的平衡，是一種強度低的運動。

如步行、慢跑、騎自行車、健美操、游泳等。

適量進行有氧運動，利於控制血壓，提高心肺功能，還可增加骨骼密度，防止骨質疏鬆，還利於減少體內多餘脂肪，減少與肥胖有關的疾病。

2，每週運動4-5次

運動是一個循序漸進的過程，也是一件持之以恆才能有效的事情。

運動一定要堅持，最好每週進行4-5次有氧運動。

每次運動最好在30分鐘以上，根據自身情況，量力而行。

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