不知道題主是因為什麼原因要進行斷食，如果是因為某些疾病需要治療，配合醫囑所做的斷食，那麼餓醒了睡不著也只能忍著。

但是如果是為了減肥，作為一個在這條路摸爬滾打多年的我就非常想多說點啦～

很多人減肥為了追求快速的效果，肯定都聽說過一些五花八門的減肥方法，其中還有打著養生旗號的所謂斷食減肥法。

不知道題主是因為什麼原因要進行斷食，如果是因為某些疾病需要治療，配合醫囑所做的斷食，那麼餓醒了睡不著也只能忍著。

但是如果是為了減肥，作為一個在這條路摸爬滾打多年的我就非常想多說點啦～

很多人減肥為了追求快速的效果，肯定都聽說過一些五花八門的減肥方法，其中還有打著養生旗號的所謂斷食減肥法。

我們把人體比作一個臉盆，面盆放水進來就是我們進食，下水道流出去就是我們的新成代謝，體重就是我們面盆裡的水。

一般情況下，攝入的熱量和我們消耗代謝的熱量是處在一個比較相當的水平，所以我們的體重波動幅度都不是很大。也就是我們所說的身體的體重記憶。

然後突然有一天，你想減肥，想要把面盆裡的水多流走一部分。這個時候很多人往往採用的就是減少攝入，有的人甚至直接斷食，切斷食物來源。

不知道題主是因為什麼原因要進行斷食，如果是因為某些疾病需要治療，配合醫囑所做的斷食，那麼餓醒了睡不著也只能忍著。

但是如果是為了減肥，作為一個在這條路摸爬滾打多年的我就非常想多說點啦～

很多人減肥為了追求快速的效果，肯定都聽說過一些五花八門的減肥方法，其中還有打著養生旗號的所謂斷食減肥法。

我們把人體比作一個臉盆，面盆放水進來就是我們進食，下水道流出去就是我們的新成代謝，體重就是我們面盆裡的水。

一般情況下，攝入的熱量和我們消耗代謝的熱量是處在一個比較相當的水平，所以我們的體重波動幅度都不是很大。也就是我們所說的身體的體重記憶。

然後突然有一天，你想減肥，想要把面盆裡的水多流走一部分。這個時候很多人往往採用的就是減少攝入，有的人甚至直接斷食，切斷食物來源。

最開始的階段，你的代謝能力還很強，你的身體還沒反應過來，它依然消耗著你之前的熱量，所以在這個階段，你會看到你的體重下降速度很快。

但是過不了多久，你的身體反應過來，開啟保護機制，一方面為了恢復你之前的體重，另一方面它害怕你會被餓死，所以它開始截流，降低你的代謝能力。當你從斷食中恢復正常飲食，你的身體大量攝入熱量又沒辦法消耗，就只能轉化為脂肪儲存起來。這也是為什麼如果減肥下來以後恢復以前的飲食習慣會反彈的很快。

不知道題主是因為什麼原因要進行斷食，如果是因為某些疾病需要治療，配合醫囑所做的斷食，那麼餓醒了睡不著也只能忍著。

但是如果是為了減肥，作為一個在這條路摸爬滾打多年的我就非常想多說點啦～

很多人減肥為了追求快速的效果，肯定都聽說過一些五花八門的減肥方法，其中還有打著養生旗號的所謂斷食減肥法。

我們把人體比作一個臉盆，面盆放水進來就是我們進食，下水道流出去就是我們的新成代謝，體重就是我們面盆裡的水。

一般情況下，攝入的熱量和我們消耗代謝的熱量是處在一個比較相當的水平，所以我們的體重波動幅度都不是很大。也就是我們所說的身體的體重記憶。

然後突然有一天，你想減肥，想要把面盆裡的水多流走一部分。這個時候很多人往往採用的就是減少攝入，有的人甚至直接斷食，切斷食物來源。

最開始的階段，你的代謝能力還很強，你的身體還沒反應過來，它依然消耗著你之前的熱量，所以在這個階段，你會看到你的體重下降速度很快。

但是過不了多久，你的身體反應過來，開啟保護機制，一方面為了恢復你之前的體重，另一方面它害怕你會被餓死，所以它開始截流，降低你的代謝能力。當你從斷食中恢復正常飲食，你的身體大量攝入熱量又沒辦法消耗，就只能轉化為脂肪儲存起來。這也是為什麼如果減肥下來以後恢復以前的飲食習慣會反彈的很快。

因為這樣的減肥方法減掉的都是大量的水分、脂肪的量少得可憐，還降低了自己的基礎代謝，變成所說的易胖體質。

另一方面，胃裡長期沒有食物可以消化，分泌出的胃液就會腐蝕我們的胃壁，嚴重一點會發展成胃潰瘍更有甚者還會造成胃穿孔、胃出血等等。

所以，即使是減肥，或者說即使是控制飲食，晚餐也不要選擇什麼都不吃，因為你的胃會受不了，你的身體會受不了。

如果是減肥，也可以選擇晚餐少吃一點，一般五分飽，推薦一份青菜加一個雞蛋白，再來一杯無糖低脂酸奶，營養健康又飽腹，晚上別熬夜，也會有不錯的減肥效果哦～

不知道題主是因為什麼原因要進行斷食，如果是因為某些疾病需要治療，配合醫囑所做的斷食，那麼餓醒了睡不著也只能忍著。

但是如果是為了減肥，作為一個在這條路摸爬滾打多年的我就非常想多說點啦～

很多人減肥為了追求快速的效果，肯定都聽說過一些五花八門的減肥方法，其中還有打著養生旗號的所謂斷食減肥法。

我們把人體比作一個臉盆，面盆放水進來就是我們進食，下水道流出去就是我們的新成代謝，體重就是我們面盆裡的水。

一般情況下，攝入的熱量和我們消耗代謝的熱量是處在一個比較相當的水平，所以我們的體重波動幅度都不是很大。也就是我們所說的身體的體重記憶。

然後突然有一天，你想減肥，想要把面盆裡的水多流走一部分。這個時候很多人往往採用的就是減少攝入，有的人甚至直接斷食，切斷食物來源。

最開始的階段，你的代謝能力還很強，你的身體還沒反應過來，它依然消耗著你之前的熱量，所以在這個階段，你會看到你的體重下降速度很快。

但是過不了多久，你的身體反應過來，開啟保護機制，一方面為了恢復你之前的體重，另一方面它害怕你會被餓死，所以它開始截流，降低你的代謝能力。當你從斷食中恢復正常飲食，你的身體大量攝入熱量又沒辦法消耗，就只能轉化為脂肪儲存起來。這也是為什麼如果減肥下來以後恢復以前的飲食習慣會反彈的很快。

因為這樣的減肥方法減掉的都是大量的水分、脂肪的量少得可憐，還降低了自己的基礎代謝，變成所說的易胖體質。

另一方面，胃裡長期沒有食物可以消化，分泌出的胃液就會腐蝕我們的胃壁，嚴重一點會發展成胃潰瘍更有甚者還會造成胃穿孔、胃出血等等。

所以，即使是減肥，或者說即使是控制飲食，晚餐也不要選擇什麼都不吃，因為你的胃會受不了，你的身體會受不了。

如果是減肥，也可以選擇晚餐少吃一點，一般五分飽，推薦一份青菜加一個雞蛋白，再來一杯無糖低脂酸奶，營養健康又飽腹，晚上別熬夜，也會有不錯的減肥效果哦～