穿高跟鞋的危害有哪些？
高跟鞋是讓每個女性變美的“灰姑娘的玻鞋”。可是，美麗總會付出代價，讓我們正確的認識高跟鞋的危害，學會正確的利用女人的專屬神器。不論春秋冬夏，都要走得輕盈亮眼，讓人忍不住多看一眼！
快來圍觀，一雙美麗的高跟鞋到底有多重要！
首先高跟鞋可以讓女性的腿看起來更瘦，可以減少腿部脂肪的再生，可以讓女性的形體看起來更美。
其次高跟鞋可以更好的展現出女人的曲線美，由其是對於那些本身不是很高的女性朋友來說這點就由為明顯了，穿著高跟鞋還可以讓女性的形態看起來更端正，走路姿勢也會更加迷好看的。
最重要的是高跟鞋還可以提高女性的自信，多數女性在穿上高跟鞋的時候，都會覺得自己分外的美麗。
可是，高跟鞋也是把雙刃劍，我們來看看穿高跟鞋的危害吧！
1）腰椎和頸椎受損
姿態挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷；而脊柱彎曲時，椎骨間的接觸面變小，受力趨於集中，甚至集中到一個點，壓強迅速增大，這樣很容易損傷椎骨。高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導致腰痛和頸椎病的發生。
2）膝關節病
由於負重力線改變，使膝關節軟骨磨損加重，誘發或加重關節軟骨退變。
3）踝關節扭傷
即“崴腳”，正常人在行走和運動中，腳踝容易產生向內的翻轉力，鞋的外側總是最先磨損就是這個原因。人的自身也在不斷地調整這種翻轉力，以維持平衡，但穿上高跟鞋後，調整能力就會減弱，容易造成“崴腳”。且鞋跟越高，向內翻轉的勢能越大，受傷程度也就越加嚴重。
4）扁平足
扁平足的主要原因是跖腱膜鬆弛，跖腱膜位於足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩定。鞋跟越高，足弓的後臂越長，跖腱膜所受的拉力（張力）也就越大。如果長期拉力過大，跖腱膜鬆弛，足弓就隨之降低，嚴重的會造成扁平足。
5）拇指外翻
鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會造成拇指外翻。而外翻的拇指因為一直被鞋子摩擦壓迫，發炎時會有尖刺般的壓痛感。
6）拇囊炎
過尖的鞋頭會擠腳，會使拇囊炎的問題惡化。拇囊炎即：大拇指關節處發腫發炎。拇囊炎也可能在其他腳趾發生。專家不認為擠腳的，尖頭的高跟鞋會導致拇囊炎的發生，但專家證明，高跟鞋的確會惡化拇囊炎。
7）槌狀趾
當腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時候，會使腳趾頭處於不自然的形態，導致腳趾頭中間的關節因為腳趾經常彎曲而導致變形的腳部問題。槌狀趾會導致腳趾疼痛。
8）疲勞骨折
高跟鞋造成的前腳掌壓力可能會導致壓力性骨折。
9）雞眼或厚繭
鞋子和腳不斷摩擦的地方，會長出厚的硬皮。當你穿上高跟鞋，腳滑上前方，並擠在那個窄小的鞋子內，這會對腳形成全新的壓力點，並形成摩擦。
10）跖骨關節疼痛
高跟鞋除了會改變整個身體的重力分佈，並且會導致更多的重量移向跖骨。這會使前腳掌感到有壓力和疼痛。
腳是人體負重的支撐點，從解剖上看就像“拱形橋”結構，腳跟是一個橋墩，前足的骨頭是另一個橋墩，中間骨頭構成拱形結構來承受人體的重量與分散應力，人每行走一步都要牽扯到上述重要結構
所以我們應該正確的穿高跟鞋呢？
1 高跟鞋不要天天穿
偶爾讓自己的腳些一下，如果您實在無法抵禦高跟鞋的美麗，就換不同高度的鞋試試。
2 穿高跟鞋注意走路姿勢
步子小一點，腳尖指向前方；兩腿儘量靠近；足跟先著地。正確的姿勢可以幫您遠離高跟鞋傷害。
3 穿高跟鞋抽空多休息
穿高跟鞋走路應當抓緊一切時間讓腳獲得休息，休息時可以把腳尖翹起，活動一下小腿。
4 根據場合選擇
比較高的高跟鞋是為特殊場合設計的，比如舞會，穿這樣的鞋上下班，擠公交車，不會更美麗，只會更滑稽。
5 不要赤腳穿皮鞋
赤腳穿皮鞋，會損害腳部皮膚，因此穿皮鞋時，還是選一款比較合適的絲襪更好。
6 巧用鞋貼、鞋墊
鞋貼、鞋墊是幫您緩解腳步不適的祕密武器，它們可以幫您有效的減輕足部壓力，讓您感覺輕鬆。
7 注意腿部保養
養成熱水泡腳的習慣，偶爾做做腿部、足部按摩，對緩解腿部、足部壓力都是非常有益的。
8 適當的修剪指甲
指甲過長或修剪過短，都是大忌，過長的指甲勢必造成腳尖部擠壓增大，而修剪過短有可能造成指甲發炎。
據調查表明，37%的女性寧可忍著腳疼，也不願脫掉高跟鞋......這裡面當然也包括我咯。
高跟鞋確實可以使女生提升氣場變美，使穿著者的上身比例更接近黃金比例，女性身材曲線更突出。但是長期穿高跟鞋引發足部畸形，比如最常見的拇外翻，拇囊炎，槌狀趾等等。女性朋友覺得是變美利器，而足踝外科醫生則管它們叫做“女性殺手”。不合適的鞋跟高度和錯誤的鞋型能帶來5種危害。
危害1：摩擦性後跟病
不論是超高跟還是中跟，高跟鞋往往很容易造成“摩擦性後跟病”。有些女性的跟骨後方有異常的骨性突起，容易和高跟鞋堅硬的鞋幫摩擦，造成水皰、腫脹、跟腱滑囊炎、疼痛等症狀。儘管冰敷、足弓支撐墊和後跟墊可以減輕疼痛，但甩掉高跟鞋，換一雙舒適的鞋子才能治本。值得注意的是，一旦這種骨性突起形成，則性存在，除非手術去除。
危害2: 足異常位置
超高的鞋跟往往會讓全身重量集中在前腳掌。前腳掌有一個重要的跖趾關節，連接遠端的趾骨和近端跖骨，此關節下方有豌豆大小的籽骨。過度負重會造成關節或周圍的神經發炎，長期的慢性壓力甚至會造成足骨骨裂。
危害3：習慣性崴腳
所有的高跟鞋都會增加腳踝扭傷的風險。最常見的情形就是崴腳：足底內翻導致腳踝外側的韌帶拉傷，嚴重的可造成韌帶撕裂。許多人不把崴腳當回事;其實一旦初次崴腳，扭傷韌帶，必須要固定並康復理療，否則今後會導致關節不穩，經常崴腳，增加患骨關節炎的風險。
危害4：踇外翻、踇囊炎
踇囊炎是長在大腳趾根部的堅硬結節，會造成大腳趾向外偏斜(踇外翻)。一般是由於跖趾關節的軟組織和骨骼移位造成的，通常在腳趾受到異常壓迫的很多年後出現。穿尖頭鞋是踇囊炎、踇外翻最常見的原因，這也解釋了為什麼踇外翻多在女性中出現。
危害5：腳趾畸形
尖頭高跟鞋讓腳趾承擔了很大一部分體重，還會把腳趾擠在一起。長期下去，槌狀趾就會出現，表現為近端趾間關節的異常彎曲，到了晚期這種異常彎曲會逐漸發生固化。嚴重的槌狀趾有時只能通過手術解除疼痛。另外，異常彎曲的腳趾背面皮膚長期與鞋面摩擦，還會形成雞眼或者老繭引起疼痛。
由於高跟鞋墊高了腳後跟，因此前腳掌承擔了更多的體重。而且，高跟鞋通常和尖頭皮鞋一樣，前足部位比較尖，五個腳趾經常會被擠壓到一起。下圖是一張X光片，左邊是赤足X光片，右邊是穿了尖頭高跟鞋的X光片。從X光片中我們發現，高跟鞋將腳趾緊緊地擠在一起，使腳趾處於一種畸形狀態。由於穿高跟鞋又使前腳掌和腳趾承擔了更多的體重，疲憊而且處在畸形狀態下的腳趾將承受不能承受之重。
由此引起的關節畸形中最常見的就是拇趾外翻。比較嚴重的拇趾外翻就像，五個腳趾擠在一起，這在中老年女性中非常常見。等到拇外翻形成後，除了畸形，病人往往會出現各種病痛，大腳趾痛、前腳掌痛、雞眼、疼痛老繭等等，而且病人往往買不到可以穿的鞋，更不能穿自己想穿的、比較漂亮點的鞋。病程長的病人甚至會出現膝關節和腰椎的病變。而這時也只能穿特製的鞋、支具，甚至手術才能解決拇外翻。
如果萬不得已要穿高跟鞋，請牢記剛才講的三個要點：
1、鞋的前腳掌能夠彈性彎曲，但也不能太軟;
2、有足夠的足弓支撐;
3、選擇低於5cm的粗跟鞋。
當下尖頭高跟鞋是公認的時尚搭配單品，它可以讓我們的氣質提高好幾個檔次，但是美麗的背後傷害也是存在的！
很多MM都會說尖頭高跟鞋是我時尚百搭的單品，就是給一點傷害也是願意的，事實上大部分的MM都會這樣想，原因很簡單，尖頭高跟鞋在那麼多的女鞋來說，是最符合時尚的，但是它給我們腳部的傷害也是存在的，那麼有什麼方法可以讓這些傷害降到最低呢？
想要穿上尖頭高跟鞋，又不想沒有健康傷害是不可能的，但是我們有方法可以緩解這些傷害，讓我們穿上我們最愛的單品—尖頭高跟鞋，下面小編就為大家介紹幾個小方法吧！
由於高跟鞋樣子好看，穿上能提高身高，而且可以提升氣質，使得身姿更好看，所以高跟鞋一直以來深受女人追捧。但是長期穿高跟鞋會帶來很多危害。
導致扁平足
扁平足的主要原因是跖腱膜鬆弛，跖腱膜位於足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩定。鞋跟越高，足弓的後臂越長，跖腱膜所受的拉力（張力）也就越大。如果長期拉力過大，跖腱膜鬆弛，足弓就隨之降低，嚴重的會造成扁平足。
造成拇指外翻
鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會造成拇指外翻。而外翻的拇指因為一直被鞋子摩擦壓迫，發炎時會有尖刺般的壓痛感。
對頸椎的危害
高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導致頸椎病的發生。
對膝關節的危害
由於負重力線改變，使膝關節軟骨磨損加重，誘發或加重關節軟骨退變。醫學雜誌《柳葉刀》對多位健康女性進行了研究，發現穿高跟鞋時，腳踝難以發揮正常功能，結果由膝蓋完成額外的工作，導致膝蓋所受的壓力增加，會引發關節炎。
對腰椎的危害
人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關節、韌帶和肌肉等多重結構共同維繫，起到平衡、穩定和緩衝作用。實際上穿著高跟鞋對腰椎的損害更加嚴重，但是由於這種損害的發生和發展比較緩慢，所以容易被忽視。
所以姑娘們，為了身體的健康，還是適當的減少穿高跟鞋吧。穿高跟鞋也一定要挑選合腳舒適的鞋子。穿高跟鞋穿了一天很累的時候，別忘了按摩按摩腳。不要一味地為了美麗而犧牲健康，好好愛自己吧。
危害肯定大，不會保養，腳趾頭都磨成繭子。
腳趾頭變形
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