肚子咕咕叫即腸鳴。食物進入腸道，夾雜空氣和水份，腸道不能完全分解且吸收營養和水份，腸道蠕動把食物從十二指腸到小腸直腸排出，空氣沒和食物完全混合，所以腸子會咕咕叫，並且老是有屁（空氣排出）。這個樣子腸道肯定是不健康，至少有慢性腸炎。因為急性腸炎大都兩次稀便排出大量有害菌後，腸道有益菌會幫你恢復正常，一般也不必吃藥打針消炎。

如果大便不成形那是肯定要注意。經常乾結那是大便腸道停留時間長，水份被腸道吸乾了，拉稀那是腸道沒能充分吸隊食物裡水份。稀和幹交替，那不是腸道有息肉就是早期腸癌的症狀。如果便裡面有粘液包裹新鮮血液，那是腸癌必有的一個特症啊！親們，腸癌是五大常見惡性癌之一，即使發現特別早，生存期也難到十多年，中晚期也就幾個月到三五年之間。太恐怖了！

保護腸道:每天吃根香蕉，這是乳酸菌的食物不必喝乳酸菌飲料，喝進去後，它們沒食物也不能發展壯大。莫吃熱飯，太冷口感不好，儘量控制在四十度以下，冷飯產生的抗性澱粉有益腸道，當然，你耐煩地話，飯快熟前滴兩滴橄欖油更好。

這種情況其實並不少見，這位患者所提到的肚子總是叫，在醫學上稱為“腸鳴音”。鬧過一次肚子（醫學上稱為急性腸炎）後出現這種“肚子唱歌”的問題，排便不成形、常放臭屁，且喝牛奶後可加重，極可能是腸道功能紊亂了，醫學上管這個叫腸易激綜合徵。

這個病很常見，每10個人裡就有1~2個有這種問題，中青年人更多見，男女比例是1:2。引起腸易激的原因很多，比如胃腸動力不好（如梗阻、便祕等），精神焦慮、抑鬱和睡眠障礙，腸道感染或腸道菌群失調，某些食物不耐受等等，都有可能。

肚子不舒服掐指算算多久了

是不是腸易激，可以對照這個標準——在過去的6個月中，至少3個月都有肚子不舒服或肚子疼的感覺，是不是連續的都算。如果已經不舒服這麼久了，那麼再看看你是否有下面的症狀。

1. 便便之後，肚子不舒服的感覺就好多了；

2. 大便次數跟以前不一樣了，比如以前一天便便1~2次，現在變成3~4次了；

3. 大便形狀也跟以前不一樣了，便便變得軟塌塌的，或者像水一樣的，或是黏液便。

如果上面這3個症狀裡您有2個，就建議您找醫生判斷一下是不是腸易激了。但是，確定是不是腸易激，還要先檢查是不是有其他疾病，引起了這些症狀，然後才能診斷。

聽歌識腸病有人咕嚕，也有人叮噹

其實，聽一聽肚子“唱歌”，也能大概猜一下是什麼病。在醫學上，腸鳴音是指腸子在蠕動時，腸道內的氣體和液體跟著一起流動，產生的一種斷斷續續的咕嚕聲或氣過水聲。說白了，就跟一個塑料瓶裝了一半的水，搖晃起來會有聲音一樣。

1. 正常情況下，腸鳴音大約為4-5次/分鐘，休息時稀疏而微弱，耳朵貼著肚子或者用聽診器才能聽到，而吃飽飯以後，聲音會頻繁、明顯一些，可能會直接聽到。（你沒有看錯，吃飽飯肚子也會叫~~~）

2. 當腸鳴音大於10次/分鐘，音調不是特別高，說明腸子蠕動增強，叫作腸鳴音活躍。餓了、急性胃腸炎、吃了瀉藥、胃腸道大出血時，肚子會這樣叫，這時聲音直接能聽到，常拉肚子的人會比較熟悉。另外，甲亢性腸病、糖尿病性腸病也會有這種聲音；

3. 若聲音響亮、高亢，甚至是叮噹聲，或像金屬相撞的聲音時，稱為腸鳴音亢進，多見於機械性腸梗阻的患者；

4. 當腸鳴音明顯減少至低於正常，或數分鐘才聽到1次，稱為腸鳴音減弱，多見於老年性或習慣性便祕、腹膜炎、低血鉀、胃腸功能低下、甲減性腸病等；如持續3-5分鐘仍未能聽到腸鳴音，稱為腸鳴音消失，多見於麻痺性腸梗阻。

肚子“咕咕叫”吃點什麼藥？

肚子“唱歌”的原因很多，若患者胃口良好，但有消瘦，那麼最好做一下便常規檢查和便潛血試驗，再抽血查查甲狀腺激素和血糖，有條件的還應做一次腸鏡，首先要排除腸梗阻、甲亢性腸病、糖尿病性腸病等疾病導致的腸鳴音。

若這些檢查都正常，就可以對症治療，選擇一些緩解腹痛、腹脹和腹瀉的藥物，比如匹維溴胺、奧替溴胺、曲美布汀等等；

若腹痛腹瀉明顯，藥的種類就要相應增加，比如緩解腹痛的顛龍合劑，止瀉藥的蒙脫石，調節腸道菌群的雙歧桿菌製劑等。如果還有失眠、焦慮，也可以加一些抗焦慮和抑鬱的藥物。

在治療過程中，有的患者症狀已經消失了，但仍能聽到自己的肚子在“唱歌”，或放屁較多，可能是因為患者過分關注這個事兒導致的，其實腸道功能已經恢復正常了。若是便祕患者，經治療後，肚子“唱歌”多了，則說明腸子開始運動了，是向好的方面發展。

肚子愛“唱歌” 什麼不能吃？

最開始提到有些患者不能喝牛奶，是因為這部分人的腸道缺乏乳糖酶，不能分解牛奶中的乳糖，而且牛奶也易產生氣體。據英國報道，腸易激綜合徵患者不耐受的食物依次為麥類、乳製品、咖啡等，因此患者對自己的飲食還是要多加控制的。

一般而言，患者要避免一些產氣（如奶製品、大豆、馬鈴薯、洋白菜等）、冷凍或刺激性強的食物，飲料或味道濃烈的調味品，如果吃了什麼會讓肚子“唱歌”，就不要吃了；如果腹瀉，更應低蛋白、低脂肪、低或無乳糖飲食，少吃高纖維食物。

若出差在外，應注意飲食，一般不要嘗試新的食物（是指平常未吃過的食物），即使要吃，也要儘量少，應選擇平常吃過並不會引起腸胃不適的食物，還要帶上一些藥，必要時服用。

吃藥也要注意，因為有的藥會引起類似腸易激的症狀，比如鎮痛類的芬必得、消炎痛等；還有一些藥，吃了以後會誘發腸易激，比如一些抗生素、抗酸藥，還有冠心病人常用的心得安、倍他樂克等。

肚子唱歌了，揉一揉也會好一些：比如大便比較爛，可逆時針緩慢按摩臍周，每次10分鐘；便祕的，則可順時針緩慢按摩臍周，每次10分鐘，不妨試用一下。

其實，腸易激綜合徵是能夠治好的，也不會癌變，各位肚子“唱歌”的患友要有戰勝它的信心，不要給自己太多的壓力。

關於這個問題，中國科普博覽邀請到北大醫學院的專家來回答：

小心肚子咕咕叫！這些令人尷尬的行為提醒你該注意身體了

生活中經常有人說，自己的肚子會咕咕叫，還有人說自己經常放屁，尤其是和領導講話的時候，一緊張可能會有個響屁，給日常生活和工作帶來了許多尷尬，大家知道這是怎麼回事嗎？同時該怎樣避免這樣的尷尬呢？

不要小瞧肚子咕咕叫，我們知道,不論什麼時候,胃中總存在一定量的液體和氣體。液體一般是胃粘膜分泌出來的胃消化液,量並不太多。

氣體一般是在進食時,隨著食物一起吞嚥下去的。胃中的這些液體和氣體,在胃壁劇烈收縮的情況下,就會被擠捏揉壓,東跑西竄,就像我們洗衣服的時候,衣服中如果包著一定量的空氣,在水中一揉一搓,也會發出現咕咕的聲音,這兩種情況是同一個道理。

人體出現這種情況主要是由於“胃虛”造成的。

腸胃功能減弱，為了使胃的功能達到機體需要的強度，胃壁會強烈收縮。而胃虛與平時飲食不規律、喜食生冷刺激食物、生活壓力大使胃功能減弱有關，長時間的傷害會造成胃粘膜受損引起嚴重的胃病，進而對全身的身體健康造成危害。

再來說說放屁，聽起來很不雅，但它卻是每一個人必不可少的一種生理現象。

據腸內細菌分類的創始人日本東京大學教授岡知足說，在大腸內，特別是在大腸到直腸這一段，居住著大約有100種、共100萬億個細菌，這些細菌使食物容易分解，在食物分解過程中會產生有害氣體，這些有害氣體集中起來排出體外就成了屁。

屁的多少與人們的飲食有關，還與人的消化機能強弱有關。

消化不良時，腸道細菌發酵快，容易產生氣體而使人排屁。頻頻放屁主要是由於消化功能減弱，食物消化不徹底而產生大量氣體。

消化功能減弱時，胃腸會機械性地代償增加，使胃腸蠕動增加，吸收功能減弱，造成腸鳴音亢進，腸氣增加，大便不容易成型，嚴重時造成腹瀉。

隨著生活節奏的加快，尤其是大城市，壓力大工作忙，生活飲食不規律，很多人尤其是年輕人更是以年輕為資本，放縱自己，不吃早飯、喜食生冷刺激的食物，長期的負荷給胃腸帶來極大壓力，嚴重損害胃腸功能，使胃腸功能減弱，消化吸收功能減弱，終究會損害人的身體健康。

身體是革命的本錢，民以食為天。吃好才是保持身體健康最基本的要求。

這就要求我們：

（一）平時應培養良好的飲食習慣，吃飯時細嚼慢嚥，不狼吞虎嚥，不食過飽，少食用能大量產生氣體的食物。

（二）長期的飲食控制，不吃辛辣刺激難消化食物，不吃油膩，戒菸酒。

（三）休息好保持心情舒暢，心情也影響消化功能。

小心肚子咕咕叫，咕咕的叫聲像叫你起床的鬧鈴一樣，在提醒你要關注自己的腸胃功能了。

本文由科普中國出品，北大醫學科普團隊製作，中國科學院計算機網絡信息中心監製。

“科普中國”是中國科協攜同社會各方利用信息化手段開展科學傳播的科學權威品牌。

小編有一個朋友，是個典型的“直腸子”，吃得是宿舍裡最多的，卻瘦的跟竹竿似的。羨慕嫉妒恨的小編不止一次地說她是個“白吃”。但是最近“直腸子”姑娘的經歷卻再也讓我羨慕不起來，“直腸子”姑娘最近一段時間肚子一直都不舒服，一吃就拉，一天好幾次，每次也沒拉多少，大便很稀，肚子一直咕咕叫，還老是放屁，對此很是困擾。

唉！雖然很不厚道，但是小編還是想說“健康是福，胖點兒也剛剛好啦啊！”

那為什麼會有“直腸子”的出現呢？“直腸子”姑娘的病症到底是怎麼回事兒呢？

在回答這些問題之前我們首先需要知道什麼叫做腸鳴、放屁和拉稀。

什麼是腸鳴？

胃腸運動產生的聲響，即上述“直腸子”姑娘肚子咕咕叫，即為腸鳴。正常的人，每分鐘腸鳴音4～5次，氣相激，腸聲漉漉。其聲以風、寒、溼邪起病為甚。

如每分鐘腸鳴音超過10次以上，腸蠕動音增強到震耳的程度時，稱腸鳴音亢進。

虛寒證，聲似飢腸，得溫食則緩，遇寒飢則重。痰飲證，如囊裹水，動作有聲。若三邪客居腸胃，則腸嗚似雷，脘痞脹滿。高亢、頻急，腸子咕咕地叫，聲音很高，為肝氣犯脾、肝脾不調；腸嗚音稀少，是虛寒氣滯、邪氣阻閉等所致。

什麼是放屁？

屁是由人體誤吞入胃中的空氣和產氣食物以及人體腸道內細菌活動、腸道蠕動等產生的。放屁的量也取決於人們的飲食、腸內細菌活動的情況以及人體自身的健康狀況相關。經研究證實，一個健康的成年人每天正常的放屁次數是5~20次。也就是說，平均每人每天要放14次屁，相當於放出了500毫升的氣體。

如果一個人經常放屁，一天放的太多，可能是吃東西太快，消化不良或者是吃了產氣食物（澱粉類食物如紅薯、土豆、麵食等）。

什麼原因導致了拉稀，大便不成形？

食物經過胃和小腸消化吸收後進入結腸，在結腸主要進行水分吸收。如果消化功能不好，腸蠕動加快，腸內容物來不及充分吸收水分，就被匆匆排出體外，此時大便水分偏多，這就形成了腹瀉拉稀。中醫認為大便不成形是體內溼氣比較重的表現，中醫認為，脾主運化，與人的消化吸收關係密切，如果脾虛，消化吸收不良就會出現腹脹，食慾不振，大便溏稀不成形等表現。

肚子經常咕咕叫，放屁、拉稀、大便不成型，是怎麼回事？

綜合來說，以上症狀的產生可能是功能性胃腸病（例如功能性消化不良和腸易激綜合徵），也可能是脾虛洩瀉的表現。

什麼是功能性胃腸病，怎麼調理？

功能性胃腸病是一組功能性胃腸道疾病，是生理、精神心理和社會因素相互作用而產生的消化系統疾病。這類患者一般不僅出現腸鳴音（肚子咕咕叫）的困擾，還會有腹部不適、腹瀉、消化不良等等多種胃腸道症狀，這時就應該去醫院，找消化科大夫治一下功能性胃腸病這個「根」。

功能性胃腸病關鍵是調養，用藥為輔。此病的預防：便祕型的解決：病人要改變不良的生活習慣，多吃蔬菜水果，多吃粗糧，早晨起床後要適量喝水，養成按時排便的習慣，即便排不出大便也要定時蹲便，以形成條件反射。另外經常做腹部按摩操、多運動、保持樂觀情緒等均可改善病情。

什麼是脾虛洩瀉，怎麼調理？

中醫病證名。由脾氣虛，或病後過服寒涼，或飲食失節，或勞倦傷脾所致之洩瀉。脾虛洩瀉為常見的消化道疾病。脾虛洩瀉證見大便時溏時瀉，遷延反覆，完谷不化，飲食減少，食後脘悶不舒，稍進油膩食物則大便次數增多，尿少，面色萎黃，身重胸滿，神疲倦怠，舌淡苔白，脈細弱。

中醫認為脾主“水溼”“運化”，如果脾虛，身體會出現“水溼痰濁”的問題。因此日常要注意健脾，健脾的食物主要有薏米、白扁豆、蓮子、山藥等。同時要注意節制飲食，不能暴飲暴食，過服寒涼；也不要吃太油膩的或不易消化的食物。此外，要注意生活規律，不要勞倦過度，還要適當運動，慢跑、游泳、散步等中等強度的運動都是脾虛者比較適合的項目。

1.番薯

俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。《隨息居飲食譜》中說：“煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色。”《綱目拾遺》認為番薯能“補中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。

2.大棗

性溫，味甘，有補脾胃、益氣血的作用。早在兩幹多年前的《神農本草經》中就有“大棗安中養脾”的記載。李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之。”對脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經常服用大棗。

健脾也可用山藥、白朮、薏米、土豆、白扁豆、紅薯等，通常是長在地裡深處的都可以健脾。用它們熬粥、燉肉、單煮均可。

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肚子咕咕叫即腸鳴。食物進入腸道，夾雜空氣和水份，腸道不能完全分解且吸收營養和水份，腸道蠕動把食物從十二指腸到小腸直腸排出，空氣沒和食物完全混合，所以腸子會咕咕叫，並且老是有屁（空氣排出）。這個樣子腸道肯定是不健康，至少有慢性腸炎。因為急性腸炎大都兩次稀便排出大量有害菌後，腸道有益菌會幫你恢復正常，一般也不必吃藥打針消炎。

飲食方面: 三餐流食多，飯太稀，或吃了發性食物，容易加大小腸道空氣和食物的消化速度，出現咕咕叫、屁多和大便稀的情況。飯後兩小時內攝入水分多，吃生冷、刺激性食物，吃發洩性水果，都會破壞腸胃消化工作，導致上述情況。起居方面:睡眠不足，著涼上火，勞累過度，透支體力，都會導致身體的疲弱反應，出現話題三症狀。病變方面:輕重度感冒都會引起腸胃蠕動異常，排便異常；慢性胃病、慢性腸道病會引起消化不良，肚子咕咕叫和屁多；糖尿病人經常會出現話題三症狀等。心理方面:情緒急躁又多動，活動量少又多吃流食，心亂又話語多，日久也會產生話題症狀。所以，在此狀初發的三天，結合上面注意事項，改變各個習慣，只要沒出現更劇烈的新情況，基本可以被身體自我調節和修復，逐漸自愈至正常，不必驚慌。

肚子不舒服

1 “節後綜合徵之肛腸症狀”

患者

　　醫生，我最近一段時間感覺到肚子嚴重的不舒服，吃了飯之後就也一直咕嚕咕嚕叫，而且還一天2-3次大便，拉出來的大便還稀稀的不成形，經常放屁，可難受了，這到底是怎麼啦？

醫生

　　一般情況下的腸鳴低弱而和緩，是聽不到感覺不到的，只有在腸道傳導失常或阻塞不通時，則腸鳴音高亢而頻急。這時就需要根據腸鳴部位及聲音來判斷病位和病性。

2 肚子不舒服之病因

　　消化不良、胃腸道炎症是常見病因！腹內微有腸鳴之聲，腹脹食少納呆者，多屬胃腸氣虛、傳導功能減弱所致，注意看看有無心情異常飲食的問題不好，消化異常等現象。

3 胃腸道炎症之治療

　　腸鳴主要是消化不良引起的，治療上主要以藥物調理為主！但不排除有其他並存的症狀，如果發作時間較長，就預示著腸炎、胃炎的存在，需要明確病因後再做治療。

４ 胃腸道炎症之鑑別

　　腸炎臨床表現有噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、稀水便或粘液膿血便。部分病人可有發熱及裡急後重感覺，故亦稱感染性腹瀉。腸炎按病程長短不同，分為急性和慢性兩類。慢性腸炎病程一般在兩個月以上，臨床常見的有慢性細菌性痢疾、慢性阿米巴痢疾、血吸蟲病、非特異性潰瘍性結腸炎和限局性腸炎等。腸炎極為普遍，全世界每年發病約30～50億人次，尤以發展中國家發病率和病死率為高，特別是兒童。

５ 胃腸道炎症之飲食

　　意合理飲食，忌菸酒，辛辣，生冷，油膩，刺激的食物.少吃易產氣的食物:如土豆,紅薯等.可以吃些米粥，麵食等容易消化的。膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。

最後

　　建議大家如果經常出現肚子咕咕叫，還老是放屁，大便不成型，有時候還拉稀，一天多次，並伴有體重下降時，就需要到專業的醫院進行系統檢查了。

症狀分析

題主這種情況多見於消化功能紊亂，現代人生活節奏快、工作生活壓力大，這種非常常見。我一條一條詳細分析一下。

• “經常吃了飯過後肚子都咕咕叫”：最佳一段時間消化功能紊亂，消化功能差，剛吃飽 飯後更加重腸胃負擔。好比你今天不舒服上班，老闆突然拿一大堆文件讓你加班，你 能不呱呱叫嗎？腸胃負擔重，當然也會咕咕叫。很多胃炎、十二直腸炎患者在用餐後不舒服也是這個原因。
  

• “老是大便……大便也是稀的”：食物經過胃和小腸消化吸收後進入結腸，在結腸主要進行水分吸收。如果消化功能不好，腸蠕動加快，腸內容物來不及充分吸收水分，就被匆匆排出體外，此時大便水分偏多，這就形成了腹瀉拉稀。

• “還經常放屁” ：放屁過多是因為食物在消化不良時期得不到充分分解、消化吸收，就會在腸道產生很多氣體。

調理建議

消化功能紊亂怎麼調理改善？下面提幾條建議：

• 舒緩工作生活節奏，釋放各種壓力，適當運動
  

焦慮、緊張、抑鬱等負面情緒對人體胃腸系統影響最大，在消化功能紊亂期間，必須 放節奏減少壓力，至於怎麼釋放壓力，有些人旅遊，有些人KTV，有些人跑步游泳……每個人有每個人的方式，適合自己就好。

• 採取少食多餐的策略，吃容易消化的食物
  

腸胃不舒服的時候不能加重腸胃負擔，不能還暴飲暴食。此時宜採用少食多餐的策略，吃容易消化的東西，如小米粥等。高脂肪烤雞烤鴨濃咖啡濃茶之類必須杜絕。

• 吃點養胃的東西
  

腸胃不好的人夏天不要吃冰鎮西瓜冰鎮啤酒等生冷刺激胃粘膜的東西，多吃小米、淮山、蓮藕能補益脾胃之物。平時多喝酸奶。

• 症狀長期無緩解及時看醫生

腸胃方面的疾患向來有”三分治，七分養“的說法，最重要的還是靠平時生活中做好保養。

最後送大家一干貨。1997年英國布里斯托大學的Heaton和 Lewis把人類大便分為七類，醫學上稱為布里斯托大便分類法。如下圖所示，在布里斯托大便七分法裡，第一和第二型提示有便祕，第五至第七型偏向有腹瀉，第三和第四型則是理想的便形，尤以第四型為最佳。各位不妨把布里斯托大便分類表貼在你家的廁所牆上，數一數自己能拿幾次”屎上最佳“，評估一下自己的消化系統是否足夠強大。

我不是活雷鋒，我的頭條號叫：懸壺小兒科。謝謝關注。

大便不成形是溼氣重！擁有以下狀況的你要學會去溼氣！

1。起床時：感覺疲勞，頭昏，打不起精神來，渾身不清爽，人也懶得動，小腿發酸、發沉；

　　2。如廁時：清晨方便後，觀察一下大便是不是粘在馬桶上，一箱水還衝不淨；平時用手紙一兩張紙就夠了，突然有一天用三五張紙反覆擦也擦不淨，這 就說明身 體有溼邪了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。正常的大便是金黃色香蕉形的。體內有溼的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不淨的感 覺。

　　3。洗漱時：健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾溼適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

　　4。刷牙時：刷牙時惡不噁心。很多人說自己一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

　　5。體態虛胖關節不適：飲食作息和原來一樣，但體重卻明顯增加。其實溼氣重的人是可能在短期內體重明顯增加的，還會出現虛胖甚至下肢水腫、腿肚發沉的問題。關節僵硬，會讓你感到起床時渾身痠痛。

六個小妙招助你去溼氣

　　雖然天氣很熱，但也要運動

　　運動出汗是很好的去溼氣方法。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

　　上班族動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

　　夏天不要貪涼睡地板

　　儘量不要住地下室（潮氣重），熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

　　保持屋內空氣流通

　　房間內的溼氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走溼氣。地板溼了，立即拖幹，免得溼氣滯留。如果外界溼氣也很重，可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。下雨天減少外出。

　　保持衣物乾爽

　　不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子，被子（墊絮）要經常晒。

　　少飲酒

　　酒助溼邪，酒精少碰為好。

　　飲食清淡適量

　　腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。少吃油膩食物和涼性食物。

　　酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

　　夏季去溼食物推薦：

　　洋蔥：具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

　　水芹：有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

　　玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。

　　冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。

　　扁豆：具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。

　　鯽魚：有健脾利溼的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。

　　馬齒莧：具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。

希望大家要記住自身溼氣重還會引發別的不適，記得告訴身邊的朋友去溼的重要性！

眾所周知，有些食物的攝入對於腸道也會有一定的傷害，因此，經常會有人出現腸胃問題。

肚子咕咕叫即腸鳴，食物進入腸道，夾雜空氣和水份，腸道不能完全分解且吸收營養和水份。腸道蠕動把食物從十二指腸到小腸直腸排出，空氣沒和食物完全混合，所以腸子會咕咕叫，並且老是有屁（空氣排出），還有便溏腹瀉症狀。

由此可知，如此的腸道活動肯定是不健康的，一般認為出現了這個現象就應該考慮存在腸炎或消化不良的表現了。這也就是說腸道菌群失去了平衡，有益菌減少，有害菌增多，腸內出現了異常發酵的表現。如果有必要的話，也是需要短時間應用抗生素進行治療的，常用的治療腸道感染的藥物有小檗鹼甲氧苄啶、慶大黴素、鹽酸小檗鹼片等，應用一段時間還需要補充益生菌，可選擇蠟樣芽胞桿菌、地衣芽孢桿菌、雙歧桿菌活菌製劑等。

中醫認為，這樣的情況大多是脾虛或脾腎陽虛證，也就是說脾虛脾土不固導致的腹瀉。本病的治則可分為健脾溫陽、解表散寒、芳香化濁、清熱利溼、消食導滯等法，可服用固腸止瀉丸、腸康片、腸炎寧片等。當然，應用藥物的調理固然重要，但也不可疏忽了平時的飲食起居的規律性的問題，注意避免著涼，不可吃辛辣刺激和寒涼的食物，對那些不容易消化的食物也是不要吃的，平時也應該做些有氧運動來提高身體免疫力。

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肚子，腸子的問題？脾胃虛弱中氣不夠。胃有炎症，才有這些症狀。有幾種藥綜合用，胃康寧，補中益氣丸，桂附理中丸，溫胃舒，黃連素，腸炎寧等都是調症之藥，肚子咕咕叫，還老是放屁，用胃康寧加桂附理中丸既可。大便不成型和拉稀是溼氣重，先吃腸炎寧加黃連素，再吃補中益氣丸和參岑白朮。用藥要看各人的症狀和身體，腸胃不好與本人的心情有關，心情不好，煩心的事多會影響胃，腸胃是人第二大腦。徒步運動也是治療好方法，每天走7000步等於給腸胃按摩。

調理建議

消化功能紊亂怎麼調理改善？下面提幾條建議：

• 舒緩工作生活節奏，釋放各種壓力，適當運動

焦慮、緊張、抑鬱等負面情緒對人體胃腸系統影響最大，在消化功能紊亂期間，必須 放節奏減少壓力，至於怎麼釋放壓力，有些人旅遊，有些人KTV，有些人跑步游泳……每個人有每個人的方式，適合自己就好。

• 採取少食多餐的策略，吃容易消化的食物

腸胃不舒服的時候不能加重腸胃負擔，不能還暴飲暴食。此時宜採用少食多餐的策略，吃容易消化的東西，如小米粥等。高脂肪烤雞烤鴨濃咖啡濃茶之類必須杜絕。

• 吃點養胃的東西

腸胃不好的人夏天不要吃冰鎮西瓜冰鎮啤酒等生冷刺激胃粘膜的東西，多吃小米、淮山、蓮藕能補益脾胃之物。平時多喝酸奶。

• 症狀長期無緩解及時看醫生

如果腹瀉、腹脹、噯氣等症狀長期無好轉，應及時到醫院詳細檢查一下，聽從醫生建議。

腸胃方面的疾患向來有”三分治，七分養“的說法，最重要的還是靠平時生活中做好保養。

最後送大家一干貨。1997年英國布里斯托大學的Heaton和 Lewis把人類大便分為七類，醫學上稱為布里斯托大便分類法。如下圖所示，在布里斯托大便七分法裡，第一和第二型提示有便祕，第五至第七型偏向有腹瀉，第三和第四型則是理想的便形，尤以第四型為最佳。各位不妨把布里斯托大便分類表貼在你家的廁所牆上，數一數自己能拿幾次”屎上最佳“，評估一下自己的消化系統是否足夠強大。

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