這早餐我隔三差五做給孩子吃,簡單好吃還頂餓,補充營養身體棒
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斯佳麗的小廚房
1/12 我們知道,早餐是一天中最重要的一餐,現代不少人都處於亞健康的狀態,有些人因太忙、或者想睡懶覺。。。各種各樣的原因而不吃早餐, 是不利於身體健康的。每一人都要重視早餐, 我身邊有很多媽媽, 即使再累再忙,也每天都會堅持為孩子做早餐,這樣能讓孩子一天能量滿滿, 精力充沛地迎接整天的學習。
2/12 一份健康早餐應該包括蛋白質、碳水化合物、膳食纖維和乳製品等,也是我們既要有饅頭、包子、麵包之類的主食, 也要有富含維生素和膳食纖維的蔬菜和水果;同時也要有蛋類、肉類等高蛋白的食物, 當然也少不了牛奶等之類的乳製品。 有些人會覺得這要求挺高的, 很難達到,但其實只要你用心, 就能輕易地達標喲。
3/12 就如今天給我給大家推薦我常給兒子做的一道營養早餐——金槍魚蔬菜雞蛋卷餅,它食材簡單易做,做法也很簡單, 將雞蛋和麵粉混合成麵糊後,入鍋煎成蛋餅, 再包入金槍魚和各式蔬菜, 不出十分鐘, 一份健康營養的早餐就完成了。搭配上牛奶或者豆漿,有了它是不是媽媽們再也不用擔心寶寶的早餐呢?
4/12 【金槍魚蔬菜雞蛋卷餅】\n原料: 麵粉 1小碗 雞蛋 2個 金槍魚罐頭 半罐 苦菊 黃瓜 生菜 油鹽 適量\n製作:1. 準備好材料;
5/12 2. 雞蛋打入麵粉中;
6/12 3. 加入適量的鹽;
7/12 4. 再加入少許水,攪拌成稀稠合適的麵糊;
8/12 5. 鍋中刷層油, 倒入雞蛋麵糊,轉動鍋,讓麵糊均勻的鋪在鍋底;
9/12 6. 將其煎至凝固後翻面將麵餅煎熟;
10/12 7. 煎好的麵餅放在盤中,下面一端放入配菜和金槍魚;
11/12 8. 將其捲起來即可; \n
12/12 小貼士:1. 麵粉中加入雞蛋、鹽和適量的水和成稀稠合適的麵糊; 2. 鍋中只需刷層油, 即可倒入麵糊,轉動鍋,讓麵糊均勻鋪在鍋底; 3. 麵餅煎至凝固後翻面將另一面也煎熟; 4. 捲餅裡面的配菜隨意,最後葷素搭配, 多加入各式蔬菜。 \n
2019-05-19

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