感謝邀請。

如果每天都要暈二兩酒的朋友一定要注意量的把握，膳食指南推薦每日酒精攝入量，成年男性不能高於25g，成年女性不能高於15g，如果換做是酒的話，大概是白酒（53度）二兩，紅酒（9~13度）一大杯，淡啤酒（3~5度）750ml一瓶，女性的話最好減半，能不喝則不喝。

每天喝白酒的朋友會發生什麼事情？

如果按照推薦量暈二兩就夠的話對健康的威脅估計不算太大，但如果是酒大漢長期酗酒的話，對健康的威脅可能就會較大了。我們都知道酒精對肝臟的危害較大，因為酒精的攝入基本上90%以上由肝臟處理，剩下的會被腸道吸收。酒精的初級代謝產物是由乙醇脫氫生成的乙醛，乙醛是有毒的物質，不能在體內大量存在，所以肝臟為了快速代謝乙醛會奉獻出自己用於運輸脂肪的脂蛋白，合成脫氫酶，快速處理乙醛，乙醛脫氫生成乙酸，則無毒。但如此一來，肝臟為了快馬加鞭代謝乙醛積下了不少債，更多脂肪囤積在肝臟無法得到排出，還會增加肝臟負擔，久而久之肝臟可能會誘發脂肪肝，甚至肝硬化，隨之血脂也可能會升高，內分泌紊亂。所以如果長期酗酒，三高疾病也在虎視眈眈。

前不久的研究發現，如果每日酒精攝入量小於10g，40歲後心腦血管疾病誘發機率會小於1%，如果按照膳食指南推薦攝入量控制，那麼升高到7%，但如果長期酗酒無節制，則飆升到40%以上，所以，如果每天必須喝酒的朋友，你們一定要控制自己的飲酒量。而且應當儘量選擇低度數的酒喝，推薦喝黃酒或紅酒，至少有抗氧化物質，對延緩血管衰老有潛在幫助。

酒精對人體的影響比較複雜，目前無法說一定對人體只有弊端，但也絕對不會像一些朋友想的那樣“適量喝酒”就是對人體有好處的。雖然國外的研究發現，無論喝多少酒對人體都會有所影響，不過酒的文化已經傳了好幾千年了，酒對於我們來說肯定有著某種意義，它不像菸草，每人說“適當吸菸”有助健康，但卻有很多資料說適當喝酒是有利健康的。酒精的確有助降壓，但同時酒精可能會升高血脂和血糖，酒精對每個人的影響可能有所區別，有的人利大於弊，而有的人弊大於利。但無論如何，並不是要大家一定戒酒，但喝酒一定控制量的攝入，不能長期酗酒，要有所節制。

雖然不經常喝酒，但是我也是有點酒量的（說到底還是基因呀），平常偶而有應酬喝一點，很少喝多，竟然有一次意外的喝多了。說起來還是很多年前的事情了，那是在廣西賀州，當地人喜歡喝白酒，用的是特別小的小酒杯，剛開始看到的時候覺得小酒杯太可愛了，一次也就是一口酒吧，也沒太在意，因為酒杯太小，還不太好估計量，沒想到的是一口一口接一口，最後就意外的喝多了，歸根結底是因為輕敵。

講個陳年糗事是想告訴大家，酒杯大小差距太大，這一杯酒到底是多大的杯？

如果是很小的白酒杯，那一杯就是一口酒，即便是高度白酒，酒精含量也不會太高，畢竟小酒杯的容量有限，那每天喝一小杯白酒其實沒什麼問題，甚至對於高血壓或者糖尿病患者還會有一點健康好處，普通人如果飲酒也要注意適量！

但是，這個適量太難掌握了！

適量很容易加入主觀意識，有些人就覺得半斤八兩的白酒也不算啥，所以《中國居民膳食指南》給出了一個更具體的參考數據，就是適量飲酒到底是多少？ 答案是男性每天不大於25克酒精，女性每天攝入不大於15克酒精，請記住，這個數字不是一週或者一段時間的平均數，而是指只要喝一次就算，每次都不應該超過這個限量。

25克的酒精換算成白酒應該是多少呢？給大家推薦計算完之後直接出答案，這樣更容易記住，就是15克酒精換成白酒的話，38°的大概1兩（50克），50°的白酒還不到1兩，只有37.5克，這還真的只是一口呀。

順便教給大家一個計算飲酒量的方法：

女性飲酒量=15克酒精（男性換成25克）÷酒精度數×100÷0.8

t舉例，比如一款啤酒，酒精度數是4℃，如果飲酒15克酒精，女性可以喝多少呢？

15÷4×100×0.8=469毫升，基本上約等於500毫升的啤酒。按照現在市面上的標準啤酒，大概也就是一瓶的量吧！

要是杯子很大，喝了很多，會怎麼樣呢？那就對健康影響很差了，肝損傷，脂肪肝，肥胖，高血壓等等一系列的問題紛紛出現！

作者：劉鬆麗，首創《習慣減肥法》，幫助近千人改變飲食習慣，養成健康減肥好習慣。國家二級公共營養師，大連市營養學會理事。營養培訓講師，健康管理師培訓講師，主講《公共營養師培訓教材》、《健康管理師培訓教材》；自主開發《實用快速配餐技術》、《食品標籤的祕密》、《習慣減肥集中營》等課程。

主要三種情況下，符合條件了，對身體有好處，反之就對身體有不好的影響。

第一種，體量，包括酒的度數和容量。每天喝一杯酒的人，分兩種主要群體，一是葡萄酒，睡前品酒一杯。這類人大多是女士和喜好養生的。再一種是白酒，50°以上的高度白酒，每天在家整點小菜淺酌一杯。這類人大多是中年男人和老人。

正常情況下，喝紅酒的人不會多喝，就一杯，50毫升的樣子。因為這些人深諳葡萄美酒的合適享受量，不會多喝。喝白酒的就不一樣了，中年男人上有老下有小，職場壓力大，市場很無情，回家又不能對老婆孩子發洩，唯有靠小酒減壓。所以往往每次過量，超過50毫升，喝好為止。

這一種情況的結論是：葡萄酒50毫升為好，多喝點也不傷身體，但是傷心，畢竟很貴；白酒也是50毫升為好，喝多了傷身還傷心，君不知“舉杯消愁愁更愁”？遇事不怕事，要想法解決它，喝酒沒啥用，徒增煩惱。

第二種，體質，指的是酒精過敏現象。都知道了酒精是一級致癌物，還要知道酒精是怎樣致癌的。酒精學名乙醇，進入身體後，因為被識別為毒物，會給送到肝臟進行消毒處理。人體內有兩種酶分次完成解毒任務。先把乙醇分解成乙醛，再把乙醛分解成乙酸，成了水和二氧化碳給排掉。過程很完美，但是問題會出現在第二級分解，不能把乙醛及時處理成乙酸。這樣，乙醛就順著血液循環系統深入內部，刺激血管擴張，進而和目標細胞結合，引起變異，誘發癌變。外表看去是酒精過敏現象，喝酒臉紅，嚴重的渾身起成片紅疹子，甚至憋氣、休克、丟命。

這種情況的結論是，喝酒上臉的體質絕對不要喝酒了，一滴也不要嘗。有了壓力可找其他解壓方法，別跟酒糾纏。

第三種，心理，指的酒精對心理的健康促進作用。都知道我們的酒文化源遠流長，是中華文化的精髓部分，是靈魂。所以，客觀的說，酒並不多麼的好味道，民俗裡就有很多微詞，譬如“馬尿”、“黃湯子”、“迷魂湯”，“酒馬虎”、“酒鬼”等等。可是為什麼要喝，還痴迷幾千年？主要原因有三個：①喝酒激發想象力，最快速獲得靈感；②喝酒多了能讓大腦進入虛幻狀態，現實中的糟糕換成了想象中的美好；③喝酒能緩解和消除因情緒造成的一些疾患現象。

中醫認為，人的所有疾病都與情緒有直接關係。所謂的“上醫治未病”，指的就是精神疏解，防病於未然，有了病也是以精神解放為基本治療原則。酒能迅速通過精神渠道，直達病源並予以疏通。所以中醫對酒的評價很高，認為酒是“百藥之長”，甚至很多內服外敷的藥物都用到酒作配伍，或作藥引。

這種情況的結論是，正常情況下，每天喝一杯白酒確有好處，活血通絡，放鬆心情，幫助消化，至少能抵消酒精對人體的害處。最近有研究表明，適當喝酒對抑鬱症有預防效果，生活中也很少見著喝酒人患有抑鬱症的。

每天喝一杯白酒，一年後會怎樣？

讓我們先來聽聽網友怎麼說——

A:我爹就是這樣，從30歲堅持到50歲。然後有一天高血壓發作差點死掉。然後就戒了。

B:我爸每天一杯起，現在看來每天這麼喝會掉頭髮。

C:活血化瘀，舒經活絡，擺脫戰五渣。

D:會有不少空酒瓶吧。

E:我媳婦的奶奶今年91了，老太太每天喝兩頓酒。

……

從網友的回答，我們可以看出，對於喝酒的影響褒貶不一，有的認為喝酒會影響身體健康，增加疾病風險，有的則認為喝酒可以養生，延年益壽。那麼，到底哪種說法更靠譜呢？

飲酒和高血壓

觀察研究還顯示飲酒與血壓之間呈一種J型關係。輕度飲酒(每天1~2杯)比絕對戒酒者血壓為低，而與不飲酒者相比，每天飲3杯或更多者有雖小但顯著的血壓升高。有幾個短期研究提出減少飲酒對高血壓的治療有益。

飲酒和脫髮

酒裡面含有的大量的乙醇，對身體內的各個神經細胞具有很大的刺激作用，由於我們身體內的神經細胞對我們身體具有非常重要的調節作用，對於頭髮來說也是受到神經細胞調節的，所以說，這些受到刺激的神經細胞就會對頭髮的正常的代謝功能造成嚴重的影響，所以說這就是造成現在脫髮的主要原因。

飲酒和肝臟

酒和肝的關係，算是十分密切的，我們就談談乙醇對肝臟的影響吧。

乙醇量(g)=飲酒量(ml)×乙醇含量(%)×0.8

飲酒是否會引起酒精性肝病跟很多因素相關。

1.飲酒量

《酒精性肝病診療指南》中明確了酒精性肝病的診斷標準：有長期飲酒史，一般超過5年；摺合乙醇量男性每天≥40g，女性每天≥20 g，或2周內有大量飲酒史，摺合乙醇量每天>80g。2.飲酒種類

研究表明，飲用烈性酒增加酒精性肝病的機率；與啤酒、烈性酒相比，紅酒引起酒精性肝病的機率稍低。

2.飲酒方式

空腹飲酒、狂飲、同時飲用多種不同種類的酒會增加酒精性肝病的機率。

看來只要酒不過量，對身體幾乎是沒有負面影響的，甚至還會有一些好的作用。需要強調的是，如果你有非酒精性脂肪肝、乙肝病毒感染、丙肝病毒感染，勸你遠離酒精；尤其是在轉氨酶升高的情況下，應嚴格戒酒。

即便沒有肝病的朋友，在飲酒的同時也要積極護肝，肝臟是最易受究竟影響的。

要養肝護肝，需要在日常飲食中注意α-亞麻酸的補充，α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，增加多種酶類的活性，恢復機體對胰島素的利用，降低血脂和肝內脂肪沉澱，減輕肝細胞負擔，增加蛋白質合成，穩定膽汁分泌，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。

肝臟不好和長期飲酒的人可每天食用5ml蘇麻油或胡麻仁油，它們都是富含α-亞麻酸，其中蘇麻油的含量可高達65%左右，經常食用還可清除血液垃圾，降低血脂，預防脂肪肝和心腦血管疾病。

日常保肝，還可以多喝護肝茶

喝茶是一種很好的養生保健方式，不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

而保護肝臟，適合喝藥食兩用的花草茶，如：

蒲公英根茶：蒲公英是藥食兩用的植物，被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，修復損傷的肝細胞，並且有很好的利尿作用，可以促進有害物質通過尿液代謝出體外，促進腎臟排毒，可以減輕肝臟的負擔。現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝，增強肝臟再生能力。

尾參茶：又叫玉竹，是藥食兩用的植物，《神農本草經》《本草綱目》皆將其列為上品。男女老少皆宜，其補益作用可與人蔘、黃芪相比。尾參提取物對免疫性肝損傷具有明顯的保護作用，對減少對肝細胞的毒害作用。並且尾參含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質，具有保護心臟、血管，清理體內垃圾，延緩衰老等作用。尾參具有“補益五臟，滋養氣血、平補而潤，兼除風熱”之功效。

看到太多病人，年紀輕輕地喝酒喝成肝硬化，甚至肝癌，幾乎月月來醫院，打白蛋白，利尿，放腹水。你知道肝硬化腹水病人肚子脹是多麼地痛苦麼？挺著一個氣球一樣的肚子跟醫生說：快給我放腹水吧，我受不了了。

重要的話說三遍

珍愛生命，適量飲酒！

珍愛生命，適量飲酒！

珍愛生命，適量飲酒！

在中國的酒文化裡，不少人迷信著什麼每天一杯酒，能活九十九，什麼少量喝酒活血，降血壓，有益健康。其實，這些根本是一廂情願而已。喝酒，對我們的健康沒有任何好處。

知名醫學雜誌《柳葉刀》在樣本量為60萬左右的一個研究中認為，喝酒對健康根本沒有任何有益的影響。在平時人們的誤解中，認為少量喝酒降血壓也是錯誤的，不過是酒精暫時擴張了血管，等酒精代謝後一切如故，對於血管的折騰反而可能會加劇血壓的波動，更不利於保持平穩的血壓。

只要你喝，哪怕一口，也是會攝入酒精，而酒精這個東西，就沒有任何好處。酒精主要在肝臟裡面代謝，時間久了，肝臟超負荷運轉，就會導致肝細胞變性壞死，甚至出現脂肪肝，酒精肝，肝硬化，最終甚至發展成為肝癌而失去生命！

如果非要說，那麼喝酒以後酒精給人帶來的欣快感，輕飄飄的感覺，可以暫時讓某些人逃避現實，忘卻生活的煩惱。可是暫時的逃避並不會解決問題，當你酒醒來，一切還是老樣子，只會借酒消愁愁更愁！

與其迷信酒精能讓自己變好，不如學會健康飲食，規律作息，加強鍛鍊，保持一個好心情，這才應該是比起喝酒，對我們的身體更有好處的事情！

最近聽說了一句話，每天一兩酒，活到九十九。聽著感覺很奇怪，為此特意查了好多的資料，先要確定這件事，真是不查不知道，一查嚇一跳，這句話完全不是空穴來風，而是實實在在存在的，有很多專家都會這麼說，白酒是百酒之王，現在人們生活壓力很大，偶爾喝點白酒也是很多人的興趣；今天我就來詳細的向大家講述一下，每天喝點白酒對於我們人體究竟有什麼作用，

1，周身放鬆

在中醫中認為，白酒具有很好的舒筋活絡，活血化瘀的作用，並且白酒的這個作用在民間已經廣為流傳，大家都知道這件事。我們每天工作都會很辛苦，在回家之後，喝上少許的白酒，就能通過白酒對於大腦和中樞神經的作用起到消除疲勞，鬆弛神經的作用。

2，促進新陳代謝

我們平時經常會說，喝口白酒暖暖身子，這是我們大家都知道的事情。白酒裡面含有較多的酒精成分，自身的熱量也比較高，因而能夠促進人體的血液循環，對於全身的皮膚都能起到一個良性的刺激作用，從而達到促進人體新陳代謝的作用，使我們的身體發熱。還能作用於神經傳導，對於全身的血液都有一個良好的貫通作用。

3，變聰明

酒可以提高人體有益膽固醇的含量，使血液更順暢的流入大腦；研究人員表示，適量的飲酒或許可以擴大大腦的血管，提高血流量；抗擊與痴呆症有關的有毒蛋白質。另外，酒精可以讓腦細胞產生可控性壓力，從而幫助他們更好地處理可能導致痴呆病的巨大壓力

此外適當的喝酒可以幫助我們軟化血管，不過在軟化血管方面，紅酒效果是最好的；另外，我沒有將藥酒也和白酒放在一起，其實現在的許多藥酒，尤其是動物藥酒，沒那麼大的實際意義，只是以前人的一些噱頭罷了，鞭酒喝了也不會使人很強壯，不過喝這些藥酒一定要注意安全，尤其是那種自制的。另外，我們說喝酒，但是，一定不能多喝，多喝傷身又傷肝，喝醉那更是對我們身體不好的。

常喝酒的人，避免酒精損傷肝臟，可以喝點這些

蒲公英甘菊茶——保肝利膽，去火消炎

取蒲公英根2.2g，菊花0.5g，金銀花0.3g製成蒲公英甘菊茶包，每天取一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-3次！

蒲公英可保肝利膽，善於清肝、胃熱，去火消炎。凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。菊花味辛甘苦，能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。金銀花性甘寒，氣味芳香而藥體輕揚，自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內毒素。

橄欖酸梅湯——解酒清毒

取鮮橄欖60g，酸梅10g，加清水3碗煎成一碗，去渣加白糖適量飲用。

橄欖是具有清肺利咽，生津解毒之功能，在《本草綱目》，《滇南本草》等書中都記載有本品的解毒功效，凡飲酒之後，適宜服用橄欖，對於解酒是大有裨益的。酸梅湯酸甜可口，含有大量的維生素，尤其是維生素B2的含量比較高，喝酒後適量喝點酸梅湯有助於人體血液酸鹼度平衡，還能起到解酒護肝的作用。

紅芝孢子粉——保肝解毒

一天取2g紅芝孢子粉沖水即可。

中醫有紅芝“補肝氣”一說，臨床應用紅芝孢子粉治療肝炎有很好療效。並能增強肝臟解毒排毒能力，降低血清谷丙轉氨酶含量及黃疸指數，減輕農藥，酒精等有害物質對幹髒的損害，對肝炎，肝硬化有良好的防治效果。

切記，不要對酒精產生依賴，有些人長時間喝酒以後就會產生依賴，當你發現自己有些依賴的時候，那就一定要停止，控制住自己。祝您身體健康。

白酒文化在我國源遠流長，對於國人的影響深遠。雖然說過量飲酒，有害身體健康，但是適量飲酒，對於健康人來講，還是比較有利的。對於酒不要抵制，但是也不要貪杯，不然這樣也是會出現問題的。

一般而言，每天一杯白酒，對身體的影響主要有以下幾個方面：

一、可以增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

二、增強心臟功能，使心臟慢而有力。

三、減少激素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

四、減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

五、減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

六、減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

七、抵抗疾病。白酒中的化合物具有抗病毒、抗炎症、抗氧化等活性功效。

八、增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

九、增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動。　

雖然說每天喝一杯酒有這麼多的好處，但是要注意一點，一杯究竟是多少，是需要弄清楚，要知道健康男性每天飲酒量＜25克酒精是沒有明顯害處的。25克酒精是多少毫升白酒呢？可以用這個公式計算，25÷白酒度數%÷0.8，假設白酒度數為50°，即50%，那麼25克酒精相當於這種酒25÷50%÷0.8＝62.5毫升，差不多就是一小杯。不過也要清楚，並不是每個人都可以這樣一天一杯酒的，如果是女性或患有高血壓、高血脂、高尿酸、肝炎的男性就不能這樣一天一杯酒，這樣對身體是有傷害的。女性每天酒精限量為15克，遠低於男性，大約是男性的一般，只能喝半小杯。如果患有上述疾病，應該戒酒養病，或只偶爾少飲，不要堅持經常。

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我是查看了好幾個常年喝酒的幾十歲上百歲還很健康的評論，我覺得這個事情是有個體差異在的。一些權威、正規醫療機構出具的數據肯定不是研究人員看看自己家鄰居、親戚的情況就定了的，而是從廣泛的大量數據總結出來的，所以我們一般說菸酒之類東西都是會增大某些疾病的“發病率”，注意“發病率”不代表一定得病。

舉個例子：肺癌患者群中確實就是常年吸菸的人佔大多數，但是不耽誤有一直抽菸也不發病的人存在，但是最簡而言之的理解：相對全體人類來說，吸菸的人少可是患肺癌的多，不吸菸的人多但是患肺癌的人少，最簡單的對比都可以說明吸菸對人的健康是有負面影響的。

同理喝白酒的情況也是一樣的，很多高血壓、心腦血管疾病的患者都有長期飲酒、甚至是酗酒的習慣，不是說不喝酒的就不會得這些病，或者喝酒就一定得病的意思，而是多喝酒、酗酒的患病機率更高，這是客觀存在的事實。

所以提問者的問題是：每天喝一杯白酒對身體有什麼影響？這主要得看是多大一杯、酒精度數是多少，因為一般情況下成年男性每日安全酒精攝入量在25克以下，50度左右白酒大約也就60毫升，勉強是很小一杯，而女性建議安全攝入量大約是男性的60%左右。一旦超過這個量，長期下來就可能會引發高血壓或者一些其他疾病，但這跟每個人的生活習慣、身體素質和遺傳都有關係。如果身體素質好，也沒有其他不良生活習慣，更沒什麼遺傳問題，那可能一輩子也不會因為喝這點酒而得什麼病。

所以如果身體健康、作息和飲食有規律的話，每天喝一點白酒（安全範圍內）是不會有什麼負面作用的，同時也可以紓解壓力、放鬆身心，對健康可以說還是有好處的。但是酒是有成癮性的，一旦越喝越多，那麼得到的就只有傷害，而且不只是酒精本身對身體造成的傷害。

都知道李白斗酒詩百篇，但李白之死的幾種說也法幾乎都與酒有關。《舊唐書》記載李白之死是醉死於宣城，也有說其是醉酒溺死於江中，大文豪蘇軾也認為如此，所以有詩云“一朝入海尋李白，空看人間畫墨仙。”。可以說一定程度上酒賦予了李白豪放的詩情畫意，但是也很有可能是酒作為直接原因結束了這位偉大詩人。

扯的有點遠，最後總結一下吧。身體健康的話每天稍微喝一小杯白酒，對身體的不會有什麼傷害，反而還能有點放鬆身心的好處，心情好的人自然比苦悶的人活的舒服。但是一旦超量、甚至酗酒，那麼必然是弊大於益的。

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健康的成年人適量喝酒，可以起到舒經活血的作用，堅持每天喝一小杯酒，對我們的身體非常好。不信？你來瞧，每頓一小盅酒，將給你帶來多少改變！

1、增強心臟功能，使心臟慢而有力。

2、增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

3、減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

4、減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

5、減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

6、減少激素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

7、增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

8、抵抗疾病。白酒中的化合物具有抗病毒、抗炎症、抗氧化等活性功效。

9、增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動。　

10、緩解神經肌肉緊張。

雖然適量飲酒好處多，但飲酒過量的害處也是顯而易見的，在注意飲酒量的同時，也要避免一些常見的飲酒誤區。

誤區一：不吃東西直接喝

空腹喝酒意味著酒精可以毫無阻擋地進入身體裡，抵達胃部，直接損傷胃黏膜。

誤區二：喝太快太多

一口悶這種喝法會讓血中的乙醇濃度在短時間內迅速上升，最容易很快出現醉酒。

誤區三：混搭飲料更容易醉

有些人以為兌了飲料，酒精被稀釋了，讓人不知不覺喝多，最後醉了都不知道。

誤區四：喝酒抽菸

酒精能使血管擴張，加速血液循環，香菸中的尼古丁又特別容易溶於水，可以說傷肝又傷肺。

為了讓酒起到正面的作用，在喝酒的同時，要注意飲食，有些食物是不宜在喝酒時食用的。

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，如果胡蘿蔔素與酒精混合的話，就會在肝臟中產生毒素，危害肝臟的健康。

2、涼粉

涼粉增加了酒精對胃腸的刺激，減緩了血流速度，延長了酒精在血液中的停留時間，促使人醉酒，危害健康……

3、薰臘食品

因其含有較多的亞硝胺和色素，與酒精產生反應，不僅傷肝，而且損害口腔、食道與腸胃粘膜，還會誘發癌症。

經常飲酒的人要注意α-亞麻酸的補充，α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。

蘇麻油含有豐富的多不飽和脂肪酸α-亞麻酸，可以在人體內代謝成DHA和EPA，對血脂代謝有溫和調節作用，能促進血漿低密度脂蛋白 (LDL )向高密度脂蛋白(HDL)轉化，使低密度脂蛋白降低，高密度脂蛋白升高，從而能達到降低血脂，防止動脈粥樣硬化。經常飲酒的人可每天食用5ml。

酒不管是在東方還是在西方都有悠久的歷史，很多時候更是把酒稱為一種文化。日常生活中酒會出現調節氣氛的餐桌上比如老友聚會、同學聚會、一家團圓都難免小酌幾杯。

一般根據酒的度數高低可以把酒分為：40度以上為高度酒，20度-40度之間為中度酒，20度以下為低度白酒。

一般情況下不管酒的度數高低孕婦和兒童都是最好不要沾酒的，對於胎兒和兒童的大腦發育都有很大的損傷。

成年男性一般一天用酒的酒精量不超過25g，相當於高度白酒50g，中度白酒75g，啤酒500-750ml，葡萄酒250ml左右。

成年女性1天飲用酒的酒精量不超過15g，相當於啤酒450mL，或葡萄酒150mL，高度白酒30g。

雖然有每天嚴格控制的量，但是不建議大家每天飲酒，如果飲酒的時間和量達到了一定的程度，使飲酒者無法控制自己的飲酒行為，並且出現軀體化和戒斷的症狀，這就會形成酒精依賴，酒精以來其實本質上來說和毒品的依賴沒有本質區別，都是在精神上對某種物質產生了高度的依賴感。

所以就算每天控制飲酒的量，但是隻要時間一長也是會產生依賴，使得你每天飲酒的量不斷加大。

酒精屬於侵害神經物質，長期飲用可產生慢性中毒，造成神經系統難以逆轉的損害。大腦皮層功能減弱，功能減低，是慢性酒中毒主要發病機理，嚴重者出現腦萎縮，腦體積減少，除中樞神經，周圍神經系統同樣受累。

（山石）