人每天除了吃飯喝水，一定要吃水果補充營養嗎？

很多人聽說過“ 每天一個蘋果，讓醫生離開 ”。

某種程度說，這是真實的，因為水果在我們的生活中發揮非常重要的作用。

在早期的人類歷史中，人類經常會搜索“大自然的美妙禮物“——水果。

籠統來說：水果一直對人類生活發展至關重要。水果天然甜味，熱量低，脂肪，鈉和膽固醇低。它們含有許多維生素和營養物質，可以減少各種健康相關問題的風險。

水果中含有豐富的纖維，在腸胃中的蠕動有助於消化道 系統。有一些水果能夠提供身體的能量，因為它們含有作為主要能量來源的碳水化合物。碳水化合物的水果主要是糖，實際上很容易分解，是快速的能量補充來源。

它們還含有對健康生活有用的礦物質，維生素和營養素。您可以用新鮮水果製作驚人的，令人垂涎的甜品，甜點和果汁。它們容易烹飪和消化。在日常飲食中可以消耗的一些受歡迎和健康的水果是蘋果，香蕉，葡萄柚，芒果，橙子，草莓，番石榴，番木瓜，西瓜，香瓜等。

舉兩個個大眾不經常消費的熱帶水果例子：

番石榴：營養豐富的水果，包含許多健康益處。它被認為是具有豐富的抗氧化劑，維生素 Ç，多酚，類胡蘿蔔素和豐富的膳食纖維。番石榴中的纖維可以幫助減輕體重並降低膽固醇水平。維生素 C是番石榴水果中重要的抗氧化成為，含有比橘子更多的維生素C. 一個番石榴水果含有大約377毫克的維生素Ｃ。

芒果：芒果是一種極好的的水果，擁有非常豐富的礦物質，抗氧化劑，維生素和酶。這種水果被認為是水果之王，也是維生素 A，C和E最豐富的來源之一，如鉀，鈣，鐵和磷等礦物質。此外，富含鐵的芒果的抗氧化劑高，碳水化合物低，有助於抵抗胃酸。

因此，使水果成為您日常飲食的一部分，將為身體提供所需的營養，並保持身體的水分。吃水果可以改善血液循環，改善消化系統，給皮膚帶來光澤，促進整體健康。

個人感覺，還是一定的，因為水果是人體必須的嘛，如果不吃，那你的皮膚會不好，同時你的身體也會有問題。所以說，只要猛吃，就要吃！人不都是提倡吃水果的嘛！

不一定每天都要吃，但是起碼得吃？！

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