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入冬體內溼氣重，不論男女，不起眼的食材要多吃，排溼清腸瘦得快
生活美食會
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荸薺又名馬蹄，素有江南人蔘，地下雪蓮之美譽，生津止渴，潤肺去燥。
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開蓋即食，味道鮮美，多種美食用途，拌飯，拌麵，壽司，炒菜等。
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日常當零食一樣吃點南瓜籽，清肺潤肺，緩解咳嗽，價格便宜，可以多吃一點
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黑苦蕎即珍珠黑苦蕎，有“黑珍珠”之稱，外殼呈深黑色，營養價值高，可以促進新陳代謝
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天然晒乾的小黃魚乾，炸著吃，超級好吃。
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海帶除了含有豐富的碘之外，多吃海帶還能提升免疫力、有助於補鈣。也富含其他人體所需營養元素
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香脆爽口，好吃又開胃，營養價值堪比人蔘，特別是中老年人，堅持每天吃一點。
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烏棗性味甘溫，能滋補肝腎，潤燥生津。烏棗最大的營養價值是在於它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化
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含有豐富的甘氨酸和一種名為肝糖原的糖類物質，它是牡蠣美味的基礎。
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柿子能有效補充人體養分及細胞內液，起到潤肺生津的作用
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花青素可以抗衰老，抗氧化，保持皮膚彈性，女性應多食用
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