你好，孩子坐在馬桶上表情難受，嘴裡一直唸叨：“媽媽，肚子漲漲，屁股痛痛，我不想拉粑粑。”孩子們在馬桶上坐著翹著小屁股，因為拉不出粑粑，或是拉粑粑會很痛，他就拒絕拉粑粑，大便也就這樣累計在了孩子的肚子裡，我們看了心裡很著急，怎麼辦？希望我的回答可以幫助你和你的寶貝。

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什麼是便祕呢？我們如何判斷便祕？

孩子一般來說每天應該會有1-2次大便，少於次就有可能是便祕，同時我們應該結合排便的狀態，每天一次，但是出來一顆，也是便祕狀態。因為正常的大便，每天應該是1-2次，拉出來是香蕉便。如果當你的孩子拉出來的粑粑次數少於1-2次，是硬的，數量也很少，形狀像鵝卵石那麼你可以由此推斷孩子是不是便祕了。

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對付便祕的小妙招？

①足量飲水

讓孩子養成每天喝水的習慣，避免身體裡缺少水分，就像海綿一樣喝進去的水分吸收進大便，讓大便軟軟的，讓排洩物蓬鬆一點。你自己也可以感知，有時候坐在家裡連續不斷的喝水，你有時候就會覺得有便意。如果水喝的少，也會容易便祕。

②補充纖維，多吃粗糧，多吃水果

我們的大便是纖維吸收水分膨脹後的結果，所以我們應該補充我們身體裡的纖維，多吃粗糧，粗食物以及未被精加工的主食，玉米，小麥，紅薯等等。但是現在孩子吃的很精細，吃的都是精米，不吃粗食物，所以孩子很容易便祕。我們家小豆瓣一般吃了紅薯後就會有想拉粑粑的意識，因為紅薯是潤腸通便的。

纖維高的蔬菜：西藍花，大白菜，綠葉蔬菜。做粥可以切一些蔬菜在裡面。吃白水煮的綠葉蔬菜。紅薯，（冬天盛產，紅薯增加腸道蠕動，皮下紫茉莉乾的成分，重要中有緩下的作用。地瓜葉很多的時候煮水可以有抗癌作用，烤紅薯，蒸紅薯，酸奶拌紅薯）番茄，燕麥，紅薯燕麥粥。

纖維高的水果：蘋果（便祕和腹瀉可以用，果膠，可以吸收身體容積大2.5倍的水分），芒果，柑橘，火龍果，桑葚，獼猴桃，香蕉需要成熟後才會緩解便祕，不成熟會分泌溶栓，讓大便乾結。

注：芝麻的纖維素也很高，孩子可以喝芝麻核桃粉、番薯糖水孩子拉不出粑粑你就可以嘗試給孩子吃。大一些的孩子可以喝一些蜂蜜水。

當然你還可以早晨的時候給孩子做蔬菜、水果拌酸奶也是可以利於排便的。

③少吃肉

如果孩子最近大便不好，儘量少給孩子添加肉食，多吃蔬菜，均衡飲食。

④養成孩子排便的好習慣

孩子拉粑粑的時候儘量不看書，或者看動畫片，因為身體的大腦無法感知你現在的活動，所以養成良好的排便習慣。

⑤如果孩子比較小，我們可以用盆和肥皂水，把棉籤蘸水塗抹寶寶的肛門。

⑥神奇蹲位，腳下墊一個小板凳。膝蓋收一點就可以讓大便出來。

⑦多做一些兒推的按揉，用手順著腸子的走向，幫助寶寶腸道大便蠕動，幫助粑粑出來。

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如果孩子便祕嚴重還是請及時就醫，醫院裡會用排洩藥，或者是開塞露，幫助你暫時度過便祕期，可是從回家後還是需要從營養角度需要去調節腸道。

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緩解寶寶便祕有三招：調整寶寶的飲食結構，增加些新鮮的蔬菜水果，適當減少肉蛋類食物；在寶寶的飲食中增加促進排便的食物和水果，如芝麻、燕麥、紅薯、紫薯、南瓜、玉米、獼猴桃、火龍果、梨、熟香蕉等；每日有足夠的飲水量及適當運動；手指按摩腹部，也有緩解便祕作用。
推薦3道有緩解便祕效果的食譜給你參考下：

燕麥水果粥

食材：即食燕麥片、牛奶、新鮮水果適量

做法：起鍋燒水，水開後放入燕麥片滾煮幾分鐘，燕麥軟爛後加入牛奶，再次煮開後關火盛出放涼；準備好的水果洗淨，該去皮的去皮後，切成小顆粒放入燕麥粥拌勻即可。

PS：加入的水果可以是獼猴桃、火龍果、藍莓、蘋果等。除此外你還可以做南瓜燕麥粥、紅薯燕麥粥、紫薯燕麥粥等，這幾樣也是有促排便效果的。

黑芝麻雞蛋卷

食材：熟黑芝麻、雞蛋、麵粉、糖

做法：雞蛋打入碗內，打散打均勻；蛋液裡依次放入糖、篩入麵粉攪打均勻，成流動的柱水狀；放入黑芝麻拌勻；平底鍋燒熱，刷一層薄油，舀入適量蛋糊，輕輕晃動平底鍋攤成蛋餅；底部凝固後翻面，煎至熟透後取出，趁熱捲起即可。

PS：黑芝麻具有很好的潤腸通便效果，在寶寶的飲食中適當添加一些，能很好的預防便祕。可以自制芝麻醬，麵條、米粥裡放一點，簡單又方便。

酸奶水果沙拉

食材：獼猴桃、火龍果、香蕉、草莓、葡萄、酸奶

做法：獼猴桃、火龍果去皮切小塊；草莓、葡萄洗淨，切小顆粒；香蕉去皮切小片，所有水果放一塊，倒入酸奶拌勻即可。

以上這些就是我的回答，希望對你有幫助。

注：圖片來源於網絡，侵刪！

我是愛做輔食的喵嗚，歡迎關注@喵嗚做輔食 ，一起製作美味營養的健康輔食，一起分享育兒路上的點點滴滴。

我是一個二胎寶媽，經歷過寶寶便祕，拉肚子，輪狀病毒腹瀉，總結出一個好用又簡單易學的小偏方，還可以健脾胃，補血，維生素，用山藥，胡蘿蔔，擦絲，火龍果弄碎，山藥是胡蘿蔔火龍果的兩倍，六顆大棗去核，用水煮爛，水靠到一點點，然後榨汁機或者破壁機打碎，這個方法非常好用，健脾胃，非常健康，山藥汁對胃粘膜保護特別好，可以試試，安全沒有副作用，還有營養！如果便祕大棗可以不用去皮，拉肚子可以煮熟把皮去掉！

前幾天，二寶便祕，拉大便有點費力，不是太嚴重，但他會哭，可能不舒服吧。

於是，每天早上起來，開始先給他喂點水再吃飯，每天多喝水，喝蘋果水。然後偶爾想起來也會給他揉肚臍周圍，打圈的揉，也是有點效果，只是不明顯，大便不規律的，有時候早上，中午，下午，晚上。

去藥房買了馬咪愛，就吃了一包，早上半包，晚上半包，現在堅持了有七八天了，每天早上只要一放屁這邊把屎就拉，很規律。

你可以試下，先吃一包試試看，一般這種益生菌醫生也只讓吃1或2天就OK了。 如果還是不行，建議你就去看醫生。

火龍果，量大些，我女六個月開始便祕，一直現在一歲兩個月，最近我天天給她吃南瓜，火龍果，一天半個左右，現在天天拉！量少了不行！

主要是便祕的原因。