節食減肥成功的妹紙們，你們是怎麼熬過來的？

我是辟穀減肥，每天就是喝溫水和吃維生素，堅持了一個多月，那種感覺真的是生不如死，但是我這個人自尊心和毅力很強的，就堅持下去了，我身高165，初始體重155斤，現在108，目前還在堅持瘦身，告誡想要減肥的妹子不要學我，真的太難受了，就像生了一場大病，不過雖然過程特別難受，憑藉自己的信念還是堅持下來了，現在感覺整個人都自信了，每天心情都很不錯。

謝邀回答，首先我想說的是我和樓主一樣也是158，大二的時候最胖達到122。看上去，也已經屬於胖子的行列了。但是經過三個月的減肥階段之後成功減重20斤，並且大半年沒有反彈。以上是我2017年初的樣子

再來看看三個月以後的我

然而，我需要強調一下，我並沒有節食!沒有節食！沒有節食！也沒有刻意運動。減肥期間最多的運動就是散步，偶爾做個瑜伽。

以下是我減肥期間的飲食

驚不驚喜？意不意外？沒錯，感覺比不減肥的人吃的都好。沒錯，就是越胖就要吃得越"好"，而這個"好"字我們需要重新理解一下。

回來我們再講講節食減肥，首先，節食絕對減不了肥。肥胖本身就是營養匱乏的一種症狀，或者說是營養不均衡，靠捱餓只會讓營養更加匱乏。人體的細胞是有記憶力的，長期體重處於某個數值的話，身體默認你的正常體重就是這個。就像身體一直會記住人體的正常體溫是37度，不論你脫衣服，洗冷水也好，甚至天寒地凍跑出去也好。只要不生病，很快體溫就會回到37度。減肥也一樣，不改變自身的體質，你再怎麼做，都是很快回到原來的體重。所以這也是為什麼容易反彈的原因

而改變體質最重要的一點就是飲食。人們都說，病從口入，禍從口出。你身體的一切外在表現都是基於你長期的飲食習慣。是否有個良好的飲食習慣決定你是否擁有一個良好的體質。

對於減肥的人群來說，榕榕建議飲食需遵從，少糖，少油，多水果，多蔬菜的飲食方式。

我身高164 2011年生的老大 孩子兩歲的時候從130減到104用了3個月主要考節食 之後開始正常吃飯體重基本維持在110左右 2016年12月生的老二 伴隨我的又是要減肥 從生完娃144斤到十二月中旬112斤歷時一年 很艱辛 從出了百天就開始減肥 頭兩個月少吃加運動瘦了六斤 有點效果但不明顯 而且運動太辛苦 堅持不下去 然後又開始停晚餐又瘦了幾斤 然後又埋線加控制飲食 兩個療程下來效果基本沒有 大夫說是我吃的太多 只能保證不胖 瘦很難 然而我覺得我已經很控制飲食了 少油少鹽 少肉少吃 是我的原則 但是又在哺乳期 不能不吃東西 所以很無奈 然後又從夏天到秋天主要考控制飲食又慢慢瘦了幾斤 直到孩子滿十個月就給她斷奶了 當時我的體重是120多點 我選擇了經絡減肥 就是用刷子疏通經絡 再配合瘦身霜 然後嚴格按照食譜吃 做了五六次肚子就小了一大圈 體重也掉了一點 但是到了120那個坎總是下不去 於是我就一咬牙乾脆午飯晚飯都不吃了 經過半個月體重掉了五斤 其實習慣了也沒有那麼餓 直到現在是112 其實我對自己要求不高年前110就可以 明年春天105就行了 並沒有過分的追求瘦 只要我看上的衣服都能穿好看就行 我總結減肥要麼管住嘴 要麼邁開腿 而且隨著年齡的增長新陳代謝緩慢 直接影響減肥的效果 所以一定要有恆心有毅力 不然反彈起來比以前更胖 一定要把你想要達到的體重控制住 控制的時間越長越不容易反彈 再就是千萬不能暴飲暴食 吃是胖的源頭 我懂減肥的人有多難 我也知道每掉下去一個數字又多不容易 所以我更懂得珍惜自己的努力 我的決心註定我會有一個好身材

這是我今年端午的照片。。120左右…還不是最胖的時候，最胖的時候有140。。太辣眼睛就不放圖了

這是我今年九月份的圖

臉就別看了，當時剛運動完。。一臉汗，又晒的比較黑。。

很多人問我方法。很簡單，運動節食＋毅力。

我堅持了兩個月，第一個月沒什麼效果，第二個月就突然瘦了。照鏡子自己都有點不相信。坐在瑜伽墊上覺得硌屁股，還以為是瑜伽墊下有東西。找半天發現是自己骨頭。。。哈哈，那個時候就覺得自己好像真的瘦了。

節食我也還好，早午正常吃，晚飯吃水果。少油少鹽少碳水

毅力最重要。。這個怎麼說，我兩個月以來，除了來了兩次大姨媽，加起來一共三四天沒跑步。。其餘每天都跑。。一開始的三公里到六七公里。。那個時候還是酷暑，傍晚也十分熱。我爸怕我出事，阻攔不了我就帶著水站在馬路邊看我跑。。有時候晚上下暴雨，我也是第二天早上早起補回來。。當然了，跑步只能減脂，塑身我靠的是瑜伽墊。。空調房裡，瑜伽墊被我的汗打溼。。你們腦補一下。。

所以我覺得我瘦下來，是我應得的。我的脂肪是和我的汗水一起流出去的！

好了，我要背書了過幾天要期末考試了。。。

去年七月到今年七月，156-116，身高167

其實就是想證明自己，不想被一些嘴賤的男生嘲笑，不想買衣服第一件事想到的是衣服尺寸我能不能穿得上

下面是現在

加油，遇見更好的自己！

emmmmm....從140瘦到120是節食瘦的，120瘦到現在100是吃某產品瘦的。怎麼說，最厲害的時候，一天只喝水。後來明顯感覺身體堅持不了，就每天早上一瓶牛奶，晚上吃飯時候吃涼皮，就瘦了，而且現在瘋魔到多吃了東西就會超級有罪惡感而且失眠加心神不寧。我現在體重100斤，但是看起來九十多斤，靠自己堅持吧，畢竟瘦的時候是真的開心。沒人會嘲笑你的腿和腰，可以毫無顧忌穿短裙子露腿的時候，追男生不會自卑的時候，就覺得捱餓那些日子都是值得的。

我168.5cm，原來140斤，現在空腹108斤，從17年5月份到10月減肥30斤，然後11，12月份只減了2斤，可能瓶頸期吧，加上回家了兩次吃了點東西，減肥期間，我最討厭吃水煮菜，麵包，所以我沒吃過水煮菜，全麥麵包，很少吃水果，我什麼都吃不忌口，儘量在白天吃或者早上吃，下午有時也會吃東西喝奶茶，晚飯不吃，偶爾也吃晚飯，本來昨天12.31號，已經空腹106斤了，同學在家請吃火鍋沒忍住多吃了，給我又長了幾斤，特別有罪惡感，現在吃的越來越少但是反而沒有那半年減重的快了，不過我依然會堅持，減肥到空腹96斤，就是飯後不能超過100斤，加油加油！瘦了穿衣服好看，走路也輕盈了！就為了自己！

昨天看了個文章，說是那些特別瘦的女生平時都是吃的什麼，後來發現，她們大部分人絕大時間都是不吃，偶爾吃，一天可能就吃幾口，而且還是比較清淡的，我閨蜜就是，跟我一樣高，167釐米，體重只有85斤左右，特別瘦，她有一次在地鐵站暈倒了，因為沒吃飯，我問她天天不吃不餓麼，她說習慣了，想不起來吃飯

哎，我還能說什麼呢，我是每頓都吃，還吃零食，體重夏天100斤，冬天 110斤，天天喊著減肥，從來做不到她那樣

158cm的我，從120到85的蛻變，減肥心酸史！曾經一天三餐只喝紫菜湯🌝🌝🌝

142斤到122斤，身高一米六，宿舍人太雜就p了，早上照常吃，中午半碗飯或者一個番薯，晚上不吃，加上跳繩三千下，兩個月時間瘦20斤

還得繼續加油