產後怎麼護理才好？

[導讀]母雞會回奶，公雞才是催奶高招？做好了月子就可以祛除婦科疾病？會陰術後有痛癢是感染了？產後如何護理才是正確的？……婦產科主任從產婦飲食開始為你詳解產後護理的12個誤區。一起來看看吧！媽媽產後

護理得當，身體機能便可獲得很好的復原，遠離生產後遺症。本期上海長征醫院南京分院婦產科主任張家勇醫師為大家詳細解答孕媽產後的N個護理誤區。

一、月子病的兩個護理須知

1.月子期無法祛除之前的病症

@小陽光的照耀：我現在生的是我家二寶，我生大寶的時候落下了很多月子病，現在我生了二寶該如何護理帶掉之前那些月子病？

A：坐月子期間是沒辦法把先前的病症給帶掉的，需要正確並正視坐月子的方法。

2.“滿月汗”有一定科學依據

@huaiyumo1017：據說“滿月汗”可以驅寒排毒，有治療月子病的效果，您對此的看法是怎樣的呢？

A：這種說法是有一定科學依據的，產婦分娩後，身體抵抗力下降，體內元氣尚未恢復，加上產婦在月子期間活動量小，探訪人較多，容易受到細菌和病毒的侵入，容易受涼，當風寒在體內難以排出時，容易形成產後風、頭痛、腰痛及關節痛等諸多病症。實際上汗水中含有一種天然抗體，可殺死大腸桿菌、葡萄球菌、鵝口瘡酵母菌等有害細菌。所以產婦通過滿月發汗不但可以將細菌病毒排出，還可以將體內的寒氣通過發汗徹底排除。

二、三類產後病的護理要點

1.產後腰痠不要著涼，休息可多換睡姿

@鴨子的春天：產後一直腰痠，臀部兩邊感覺筋被拉著很痛，無法平躺，有時翻身都會痛，請問我能不能進行中醫推拿按摩呢？該怎麼護理才好呢？

A：中醫推拿按摩是可以試一下，但效果因人而異。產後腰痠一般是因為受涼、勞累、姿勢不良和脊椎退行性病變引起的，所以要注意不要著涼，休息時可以變換睡姿。

2.保持愉快心情，攝入營養防產後脫髮

@緣來一家：脫髮產後3個月後脫髮較重，都害怕梳頭髮了，一梳頭掉一大把，想請教下這是什麼原因引起的，該怎麼護理產後的脫髮問題？

A：產後要保持心情舒暢，精神愉快，氣血旺盛可以促使頭髮儘快生長；在飲食上，要做到合理攝取營養，防止偏食，提倡多吃雞、魚、蛋的同時，多吃蔬菜、水果，還可以補充一些維生素和微量元素；在日常生活中，要睡眠充足，避免過度疲勞。

3.乳腺炎要注意按摩乳房，排空乳汁

@紅豆包：我產後因為餵奶得了乳腺炎，像我這種情況能吃藥嗎？該如何護理？

A：首先，可以用中藥外敷，取芒硝100克，研細，加入麵粉調成糊劑，貼敷於息側乳房局部；其次，要對乳房進行按摩，產婦可用手指順乳頭方向輕輕按摩，加壓揉推，使乳汁流向開口，並用吸乳器吸乳，排空乳汁，以暢通阻塞的乳腺管口。第三，哺乳期要保持乳頭清潔，常用溫水清洗乳頭，定時哺乳，每次應儘可能將乳汁排空。第四，在飲食上應該以清淡、易消化的食物為主，忌辛辣。除此以外，產婦保持精神愉快，消除不良情緒也很重要。

三、產後會陰護理的3個注意事項

1.會陰術後痛癢可用PP粉坐浴15分鐘

@依聆梓：生寶寶時醫生給我實施了會陰側切手術，在分娩結束後的2—3天，常會感到會陰部有些牽拉痛。請問如何護理切口部位及如何緩解疼痛？

A：會陰側切後術口有痛癢感，多考慮是癒合期的正常表現。建議您不用過於擔心，每晚用pp粉坐浴15分鐘左右即可，治療一週後觀察情況。

2.不要過早做體力活，以防子宮脫垂

產後應該要儘快使用塑身衣

因為分娩後，肚子一下子空了10多斤，五臟六腑瞬間“歸位”，遭受的震盪不亞於從5米高空墜落。因此，產婦必須坐月子調理氣血，恢復生殖系統功能。嬌嫩臟腑護理不當，最易落下“病根”！常有人產後不思飲食，逐漸消瘦就是胃下垂所致。如能在分娩之後儘早使用塑身衣，則可避免“意外”損傷。而來重塑完美的腰部曲線。產後塑身用束褲多屬“高腰式”設計，可刺激腹部脂肪，進而消除腹部贅肉，同時將懷孕時消失的腰線重新塑造在理想的位置上。這種方法也被廣大婦產科醫生所推薦。我用的一款收腹衣是產科醫生推薦的分體套裝，順產5天后就可以使用，剖腹產要等傷口癒合後使用。

U型大領口的設計非常適合產後的媽媽們，不僅哺乳方便，還有託胸，收副乳的效果，高腰的長褲，可將整個腹部包裹，具有保護肚臍暖胃和腰部受涼的作用。還有促進惡露排出和防止內臟下垂的效果，適度收緊鬆弛的腹部，不會壓迫內臟，使用後，媽媽能夠明顯地感覺到腰腹被托起，有助於腰腹部肌肉的逐步恢復。採用純棉材質，穿著透氣舒適，伸縮性良好，非常利於產後體型恢復，在餵奶的同時還可以瘦身，真是產後媽媽們一款不錯的選擇，讓你溫暖過冬。避免夜晚寒涼。

@咔咔pong：請問順產的產婦如何自己洗陰部啊？不想讓她人代勞呢，有什麼辦法自己洗的乾淨還不怎麼痛呢？我有側切。

A：您好，術後一定要保持傷口清潔、乾燥。術後3天內醫院會有完善的清潔措施，多用有消毒作用的洗液沖洗外陰。3天后或出院後則需要產婦自己每天用清水或洗液清洗外陰，有條件的最好1天兩次。同時選用安全的衛生用品，及時更換，保持外陰的乾燥。

如廁後沖洗產婦在大小便後都應該用水沖洗會陰，如同用衛生紙擦拭一般，由前往後，以避免細菌感染。勿提重物產後1個月內不要提舉重物，也不要做任何耗費體力的家事和運動。任何過早過重的體力活動，都可能造成盆底組織損傷，甚至造成老年後的子宮脫垂。

3.臥位要正確，以免惡露汙染傷口

@夢花飛：我擔心在順產的時候要會陰切，請問會陰切後上廁所會不會影響到傷口呢？我要怎麼護理會陰傷口呢？

A：會陰側切局部地方有尿路，離肛門比較近，容易引起感染，但不用太擔心，因為這個地方有非常好的癒合能力，在護理上，進行會陰側切的孕婦要保持正確的臥位，如果是左側切應採取右側臥位或仰臥位，以免惡露汙染傷口，除此之外還要保持外陰清潔、乾燥。

四、產後飲食的5個誤區

1.剖腹產術後可吃魚類，但要少吃

@句句媽媽：很多人都說魚是催奶的食物，可有朋友告訴我剖腹產後要少吃魚類，到底哪種說法才對呢？為什麼？

A：剖腹產術後是可以吃魚類的，主要是魚類裡面富含高蛋白物質。但值得注意的是，因魚類含有一種EPA的有機酸物質，有抑制血小板凝集作用，阻礙術後止血和刀口癒合，所以建議少吃。

2.豬肝有助補血排惡露，回奶一說不科學

@seaqmjew：順產1個月了，惡露還不乾淨，聽說甜食可以幫助快點排乾淨惡露，真的嗎？請問吃什麼食物可以幫助排除惡露？

A：豬肝有助排惡露及補血，是剖腹產產婦最好的固體食物選擇，甜點也可以幫助排除惡露。

@小孖寶de媽媽：老人家說產婦剖腹產後不能吃豬肝，因為吃了豬肝就沒有奶，是這樣嗎？那應該多吃些什麼？

A：對於產婦吃了豬肝就沒有奶這一個說法，暫時沒有科學根據。產後如果需要催奶，可以多吃鯉魚粥、鯽魚湯、清淡肘子、豬骨通草湯、花生大米粥等。乳汁不足，對於有部分女性是正常的現象，所以不宜操之過急。因為乳腺管還不夠通暢，所以最好還是不要吃大量的油膩催乳食品，循序漸進，溫補為宜，這樣對於產婦和寶寶都更加健康。

3.產後吃母雞補身體？小心被回奶！

@雲南的天空：請問產婦能吃公雞還是母雞啊？我婆婆和月嫂說法不一，請問這公雞和母雞燉湯哪個對產婦身體好？

A：您好，產後過早地吃母雞肉、喝雞湯，是造成產婦奶少或無奶的重要原因之一。產婦體內雌激素降低有利於乳汁的分泌。母雞卵巢中含有大量雌性激素，過早吃燉母雞增加產婦體內雌激素，影響乳汁的分泌，造成乳汁不足甚至乳汁稀少。

如果產後吃公雞，其作用就恰恰相反。因為公雞的睪丸中含有較多的雄性激素，雄性激素有對抗雌性激素的作用，能幫助養活雌性激素的含量，從而有利於發揮催乳素的泌乳作用，促進產婦乳汁的增加，達到催乳的目的。

因此建議：產婦在產後吃清燉的大公雞，要連同睪丸一起吃，這樣就能使乳汁分泌增加的又快又多。如果產後乳汁分泌較充足，就不必再吃公雞催乳，即使吃母雞肉也不會影響乳汁的分泌。當然，產婦在產後10天半月，乳汁比較充足的情況下，還是可以吃母雞的。此外，若發現有乳汁不通、乳房脹痛的現象時，不宜吃公雞發奶，而應先設法疏通乳房，以免引起乳腺發炎。

4.產後不可吃冰冷食物

@seaqmjew：產後不是不能吃冰冷的食物嗎？我看到有人寫著醋和冰冷的食物可以收縮血管，在產後吃可以防止產後出血。請問您的看法是怎樣的呢？產後的飲食有哪些需要注意的呢？

A：不要吃冰冷的食物。產後媽媽應多吃動物性蛋白，如雞魚、瘦肉、動物肝、豆類，同時攝取蔬菜和水果，吃甜食可用紅糖，還要飲用適量的牛奶。一定要多喝湯、粥類，少吃煎炸等不易消化的食品。

5.高齡產婦不宜大補

@未來媽咪：高齡孕媽產後應該注意些什麼事項呢？

A：你好，高齡孕婦產後首先要注意的就是靜養。高齡孕婦中有60%都是剖腹產，手術後的第一天一定要臥床休息。

高齡孕婦產後都很虛弱，一定要吃些補血的食物，但不能吃紅參等大補之物，以防虛不受補。比較適合的是桂圓、烏雞等溫補之物。此外，要補充蛋白質。蛋白質可以促進傷口癒合，牛奶、雞蛋、海鮮等動物蛋白和黃豆等動物蛋白都應該多吃。對於所懷BB個頭大的產婦，由於子宮增大壓迫下肢靜脈，容易引起痔瘡，所以還應多吃水果蔬菜。總體說來，產婦的飲食宜清淡可口、易於消化吸收，且富有營養及足夠的熱量和水分。

傳統上人們將產後一個月稱為坐月子，其實坐月子指的就是產褥期，產褥期一般為產後6周，該時期不僅要照顧傷口，還要照顧寶寶，除了要注意飲食，還要做好產後修復工作，如果護理不好，容易發生感染和一切其他疾病，因此產後護理不容忽視，下面我整理了一些關於“坐月子”期間的相關知識，希望對大家有所幫助。

1.飲食方面，一般產後三天內最好吃流質或半流質的食物，比如小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛麵等。三天過後，可以酌加蔬菜、水果、肉類，也可以開始進食一些滋補品，但要注意清淡飲食，多進食新鮮的瓜果蔬菜，營養均衡，吃飽飯後要刷牙，可以減少患口腔疾病的機會。另外要注意的是產後的一週內不要吃牛奶、豆漿等食品，因為這些食品會引起腹部脹氣，引起嚴重不適感。

2.可進行少量的運動，適量的運動有助於產後身材和各方面的恢復，但應避免乾重活及過量運動，避免引起子宮下垂等疾病。

3.產褥期產婦的會陰部分泌物較多，如果護理不當容易誘發感染，因此每天應用溫開水清洗外陰部，勤換內褲，保持會陰部清潔和乾燥。

4.保證室內有新鮮空氣，但流動的空氣絕對不能直接吹到產婦與孩子身上，有的人則過於緊張，為了避免受風受涼就將門窗緊閉，有時候夏天還要讓產婦蓋厚被子，生怕留下病根，實際上這種認識是不完全合理的，其實產褥期只要避免身體直接被電風扇吹到或者開空調時不要將風口對著產婦就可以了，一般室溫在25～28度左右是最適宜的。

5.應儘量母乳餵養，母乳是寶寶最好的天然食品，而且母乳餵養對產婦也是有益的，可以避免乳腺炎的發生，哺乳前應用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。

6.產褥期產婦抵抗力較低，容易發生感染，因此親戚、朋友探望產婦時應避免大量人員一擁而入，會增加病菌、病毒感染機會。

1：坐月子時，最好請個有經驗的月嫂幫忙，這樣你會省心很多。雖然也可以讓家裡人幫忙，但是有些工作，開口叫家裡人做總是不太好。比如，晚上照顧寶寶等，月嫂是24小時負責照顧你和寶寶的。如果你睡不好，是不會有精力來照顧自己和寶寶的。另外，月嫂也可以教會你一些照顧寶寶的和照顧自己的知識。

2：儘量在床上多躺著，不要動那麼多，不要多看電視。按照傳統中醫的看法，這時全身的骨頭都是鬆的，全身的器官都要讓它們慢慢的恢復過來。所以，坐月子，就是除了吃和上洗手間以外，就是躺在床上了。別以為很輕鬆，其實一點空也沒有的。

3：不要吹冷風，如果是空調，不要直對著吹，還要穿長袖衣褲，讓身體關節不要被冷風吹著。休息的地方要乾燥，洗澡要用熱姜水洗，才能把身上的寒氣去掉（因為失血太多，很容易得風溼）。為了下半輩子，我是寧可信其有的。

4： 側切的消毒工作要做好

5：.儘量躺著喂寶寶

6：注意乳房的護理，最好找個催乳師