我當時寶寶們6個月的時候也回去上班了，中午回家餵奶一次，上下午吸奶器吸出來，就這樣大概背奶背了8個月，下面來說說我的經驗。

上班前的準備

媽媽需要放平心態

有很多的媽媽可能6個月前基本沒與寶寶分開超過3小時過，突然要上班了就會感覺很焦慮，怕到時候孩子哭、找媽媽、沒奶吃怎麼辦，實際上這些都不用擔心，孩子們的適應能力比我們想象的要強大的多。而且做背奶媽媽也沒有想象的那麼複雜，所以一定要放平心態。

先適應一下吸奶器

很多人可能之前一直親喂，建議提前至少半個月買好吸奶器，手動電動都可以，我當時買的是這種電動雙邊的，可以解放雙手，但比較慢，我同事手動的特別快，幾分鐘完事兒了。總之就是先適應一下，學習一下正確的泵奶方法，別到時候吸不出來。

準備一次性儲奶袋

看個人奶量情況選，如果不清楚的就備200ml的吧，一般孩子一次的奶量也就差不多這些了，很多還吃不上這麼多。

冰箱收拾出來專門的箱子用來凍母乳

平時不要總開那個箱子。上班前可以備一些母乳放儲奶袋裡面，寫上日期時間，放到冰箱零下18度冷凍保存，一般能存6個月，當時冰箱總會來回開關，3-4月差不多了，別放太久。

讓孩子有個緩衝

先模擬一下上班的時間表，慢慢的讓孩子適應一下，比如先給適應一下奶瓶餵母乳，參考媽媽上班的作息來喂。

提示大家：很多寶寶可能由於之前沒用過奶瓶而不接受瓶喂，一定要提前讓他適應一下。

如何背奶回家給寶寶喝

泵奶時間

上午10點左右泵一次奶，下午3點左右泵一次奶，一般按孩子在家吃奶的時間來，通常就是間隔3-4小時排空一次。這樣慢慢適應一段時間如果你不漲奶了，上午工作忙的情況下也可以不泵，前提是下午泵出來的量也夠孩子在家吃的。

提示：泵奶前後都喝一大杯溫熱的水，更有助於排出和給身體補充水分。

在單位儲存

吸奶器一般都會帶個冰包，裡面的冰格在家就放冰箱冷凍，在公司泵奶出來之後，馬上放冰包裡。如果特別多，需要冷凍的也可以直接倒入儲奶袋寫上日期時間，再放冰包裡也可以。

回家後儲存

冰包裡一般能放24小時，但不建議一直放那裡，回家之後，需要冷凍的直接扔冰箱冷凍，冷凍室如果調到零下20度，這個溫度一般能保存6個月以上。

如果是零下18度 不常開門也能保存6個月，但一般3-4個月差不多了，太長時間別給孩子喝了。

第二天或者當天就給孩子喝的，可以直接冷藏 ，一般4度左右能放48小時，不過如果冰箱總開關，放到第二天沒喝就扔了吧。

如何給寶寶吃

給寶寶吃前，如果是冷藏的，先倒入奶瓶，放溫奶器裡面溫熱，一般溫奶器調到42度你，沒有的話就用溫水吧。

冷凍的奶，要提前將冷凍的母乳放置冷藏室解凍，再用溫奶器溫熱。一定別凍著的時候就開始溫。

注意：

解凍的奶只能喝一次，喝不了的直接扔掉，不能重複冷凍加熱。

另外，也不建議把兩次吸的奶倒一起冷凍。每次吸完都單獨密封好保存。

最後，隨著寶寶逐漸長大，喝奶的間隔可能越來越長，如果你們能達到平衡，可能慢慢就不用背奶了，中午回家喂的時間也來得及了，冷凍一點兒以備不時之需就可以了。

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多吃碳水化合物多吃高蛋白的，就會多點奶。

準備好一個集奶器，一個電動單頭吸奶器。或者直接雙頭吸奶器，。

再準備一個帶有藍冰的背奶袋，一次性母乳保鮮袋。

清理冰箱。獨立一個抽屜或者買一個大保鮮盒專門放母乳，調溫冷藏24度以下。

寶寶吃完了用吸奶器清空乳房，或者寶寶一邊吃你可以用吸奶器吸另一邊乳房，上班帶著背奶袋保鮮袋吸奶器集奶器，漲奶了就吸出來帶回家。具體看你乳量多少決定。

下班把母乳和藍冰拿出來冷藏。當然，土豪公司有乾淨冰箱的忽略藍冰。