膝關節不好（下蹲時膝蓋有疼痛感）能跑步嗎？如果可以跑的話，應該注意什麼？

膝關節不好的常見原因就是膝關節炎，大致有兩種，一種是外傷引起外傷性膝關節炎，另一種就是風寒溼性膝關節炎，長久的膝關節炎會使膝關節功能受限，具體說明一下膝關節炎的病理與治療。

一 膝關節炎的病理，引起膝關節炎的原因大致有兩種，一種是外傷性膝關節炎，膝關節外傷沒有及時治癒，形成外傷後遺症，久而久之導致外傷性膝關節炎，骨質增生，骨關節間隙變窄，滑囊炎，半月板損傷都會伴隨。

另一種風寒溼導致的膝關節炎，地域原因，年輕穿的少，膝關節疲勞過度，風寒溼侵入就會形成風寒溼膝關節炎，氣血受阻，筋骨代謝不暢，骨質增生，滑囊炎，半月板慢性勞損，韌帶損傷同樣會伴隨的。

二 膝關節炎的治療，不管哪一種原因引起的，膝關節炎治療都不能急，慢性病慢性治療，首先還是選擇保守治療，中藥內服外用方法解決，藥物配伍以活血舒筋，祛風除溼，消腫止痛，增加骨代謝，強筋壯骨為主，同時配合鍼灸，理療，艾灸拔罐輔助療法，臨床症狀不錯，注意保暖。

膝關節不好，下蹲疼痛，診斷膝關節炎明確，最好不要運動，運動給膝關節增加壓力，會更嚴重，適當走路可以，可以使膝關節無壓力式運動，坐床上，下肢懸空，活動膝關節，膝關節炎恢復了，結合臨床逐漸運動，運動帶護膝。就分享這些，不足之處結合臨床評論區說明，謝謝大家。

斯坦福大學研究發現，軟骨一旦損傷，哪怕和平常同等強度的運動，都會加劇軟骨的進一步磨損。其理論就是，軟骨就像一個餃子，外面是餃子皮，只要餃子皮是完整的，那麼就可以承受一定強度外力而不破損，但一旦餃子皮破了，整個餃子會很快崩潰。對於軟骨的這個特性，斯坦福大學做了嚴謹的試驗的。在斯坦福大學的公開課《健康圖書館》裡也有介紹。

你的膝關節深蹲疼痛，說明軟骨可能已有損傷，建議改變鍛鍊方式。

膝關節鍛鍊分為負重下鍛鍊和非負重下鍛鍊。比如跑步、登山等就是負重下鍛鍊，游泳等就是非負重下鍛鍊，建議你多做一些膝關節非負重下的鍛鍊。這樣既起到強身健體的作用，又不會進一步損傷膝關節。

不可以的。現在已經有磨損了，如果跑步會對膝蓋傷害很大。體重太大的人也是不建議跑步的，對膝關節都會有損傷。如果你是想運動減肥的可以有很多種方法，腿部肌肉的運動也是很多的，跑步只是一種非常單一的訓練方法。去健身房做橢圓儀，正確的姿勢是對膝蓋沒有任何損耗的。我之前也是關節疼痛，服用過鹽酸氨基葡萄糖膠囊，可以治療和預防全身所有部位的骨關節炎。祝您健康。

現階段不要跑步