每天步行半個小時算減肥嗎？每天步行半個小時算減肥，但是難以達到減肥效果，因為步行的運動強度和時間都不夠。

科學減肥，一方面應堅持有效的有氧運動，持續消耗熱量，另一方面要合理飲食，控制過多的熱量吸收。就有效的有氧運動而言，每週至少三次以上，每次半小時到一小時，運動時的心率應保持在最大心率的60-80%。

快走、慢跑、跳繩、健身操等都是有氧運動，快走屬於較低強度的有氧運動，要獲得減肥效果，需適當延長相應的時間，比如每次快走40-70分鐘；如果是一般的步行或者慢走，則難以減脂。

“邁開腿，管住嘴。”獲得減肥效果，有效有氧運動同時，飲食上還應減少或避免攝取過多的油脂、糖、鹽，多吃膳食纖維食物，早餐營養，晚餐少吃等。

謝謝邀請。

我認為，每天步行半個小時也算是減肥。但前提：一是步行速度要稍快，必須消耗一定的能量，；二是要將每天步行半小時堅持下去；三是要逐漸加大步行運動力度，最好採取循序漸進的方法，才不至於停滯不前，或者引起不適；四是要結合飲食起居平衡，平時多食用低脂肪、低熱量、低營養、高纖維食物，儘量遠離“三高一低”食物；五是配合進行步行之外的其他健身運動，以期達到身體儘快減肥乃至健康發展的目的。

上述內容只是本人在步行減肥方面不太成熟的觀點，還望各位同仁賜教。

最有效的減肥運動：

1、堅持每天跳繩30分鐘

2、堅持每天慢跑30分鐘

3、堅持每天快走30分鐘

每天步行半個小時基本在5000步左右，消耗的熱量才一千大卡，若想起到減肥作用請參考以上三種做法，親身體驗過真實有效，切記飯後40分鐘後運動。

您這個問題不能用簡單的是或不是來回答。首先得通過您的BMI，腰圍來判斷您是否需要減肥？其次是您所說的每天半小時鍛鍊是一個什麼程度，什麼方式？第三是您堅持了多久，有沒有什麼改變，比如體重，腰圍，精神狀態？第四，不管以上三點是什麼情況，都要恭喜您開始擁有健康生活方式了。祝您健康！

減肥就是個數學題，消耗熱量-攝入吸收熱量=正數體重漲，負數體重降！