50歲後，進入生命高危期，醫生說：做好“3防3戒”，長壽或與你有緣，具體指什麼？

想要平安的度過這“生命高危期”，要做到“三防”和“三戒”！

三防意指肥胖、血栓和猝死

1、人在中年，家裡圓滿事業有成，是最容易呈現肥胖的時期，但肥胖卻是高血壓、心臟病症、糖尿液病等病發的誘因。

2、血液在身體血管內流動，成年累月，容易滋生大量血脂垃圾及毒素，凝固在血管內壁，動脈血流受阻，是心肌梗死、腦梗突發源頭，嚴重危害生命。

3、這一年齡段的人們身體各方面的免疫力都在下降，加上人體病症的隱患又很大，不當心一受刺激就再也站不起來了。

三戒意指戒怒、戒饞和戒色

1中年人尤應重視少吃高脂肪、高糖類的食品，千萬不要貪圖味蕾享受，晚餐不要吃得太飽，通常以五成飽為宜。

2中年人家裡瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。易怒的人腎上腺素分泌增加，易誘發高血壓冠心病

3中年不管男女都會遭遇情感危機，長期的平淡生活損耗了激情，通常大家都忍不住外面的鮮花誘惑。中年出軌給家裡帶來的危害和打擊都是致命的，加上中年以後，身體已經不如從前了。

多做這兩件事，健康不會遠離你！

身體衰老不能避免，但我們卻可以從健康的生活模式去延緩生理退化速度。

1每餐吃八分飽，保證規律進食

要有足量的維生素，中老年人特別需要。

鈣是中年人預防骨質疏鬆的防老、抗病的重要元素。

2多休息和鍛鍊

很多人只顧著工作，忽略了休息和鍛鍊這樣是不好的，工作再忙也要注意好休息喝正常睡眠，要做到早起早睡，每天7小時左右睡眠時間，還要做到勞逸結合，有空到戶外做簡單運動，增強體質。

人，二十歲時，身體機能達到頂峰。二十歲後，逐漸衰退。三十歲、四十歲、四十五歲、五十歲……每過一關，身體機能衰退越發厲害、明顯。

五十而知天命。網上說，五十歲後，當防:發胖、血栓、猝死；當戒:怒、饞、色。

其實，人從四十五歲開始，就已經到了高危險期了。年到五十才注意養生，那就晚了。很多要命的病症，在三十歲左右甚至更早的時候就開始潛伏了，只是當時的身體機能衰退的差，感覺不到，發現不了，而等到高危期才開始集中爆發。

五十歲以後，幾防幾戒，只是讓人注意一些症狀，減少一些誘因。但這三防三戒，失之偏頗。

說五十歲後戒色，這並不科學。縱然不戒，還能厲害幾何？還能有二十歲機能？

說五十後戒饞，縱然不戒，你的牙齒，你的腸胃，你的血壓血糖血脂，還能允許你貪吃貪飲嗎？

……

人，並非幾防幾戒就能長壽的。很多養生專家，早早撒手人寰。鄉下的阿公阿婆，並無養生之道，卻多有長命百歲。

長壽，要有先天的遺傳基因。先天不足後天來補，後天良好的生活習慣也至關重要。

人健康長壽的基石就是:合理膳食，適量運動，戒菸限酒，心理平衡。