什麼東西補氣養血最快?

什麼東西補氣養血最快?什麼東西補氣養血最快?
10 個回答
新绿洲健康养生
2019-07-14

紅豆

  紅豆不僅營養成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果,因為其鐵質含量相當豐富,具有很好的補血功能。

紅豆

  紅豆不僅營養成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果,因為其鐵質含量相當豐富,具有很好的補血功能。

蓮藕

  蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質,有最符合人體所需求的各種營養,能幫助起到補氣益血,增強免疫力的作用,而且容易消化。

紅豆

  紅豆不僅營養成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果,因為其鐵質含量相當豐富,具有很好的補血功能。

蓮藕

  蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質,有最符合人體所需求的各種營養,能幫助起到補氣益血,增強免疫力的作用,而且容易消化。

菠菜

  這是最常見的蔬菜,也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。

紅豆

  紅豆不僅營養成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果,因為其鐵質含量相當豐富,具有很好的補血功能。

蓮藕

  蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質,有最符合人體所需求的各種營養,能幫助起到補氣益血,增強免疫力的作用,而且容易消化。

菠菜

  這是最常見的蔬菜,也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。

桑葚幹

  桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。

紅豆

  紅豆不僅營養成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果,因為其鐵質含量相當豐富,具有很好的補血功能。

蓮藕

  蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質,有最符合人體所需求的各種營養,能幫助起到補氣益血,增強免疫力的作用,而且容易消化。

菠菜

  這是最常見的蔬菜,也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。

桑葚幹

  桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。

牛奶

  有書籍記載:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

紅豆

  紅豆不僅營養成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果,因為其鐵質含量相當豐富,具有很好的補血功能。

蓮藕

  蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質,有最符合人體所需求的各種營養,能幫助起到補氣益血,增強免疫力的作用,而且容易消化。

菠菜

  這是最常見的蔬菜,也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。

桑葚幹

  桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。

牛奶

  有書籍記載:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

紅棗

  天方健紅棗是補血的人首選的食物,它含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,並能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量

紅豆

  紅豆不僅營養成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果,因為其鐵質含量相當豐富,具有很好的補血功能。

蓮藕

  蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質,有最符合人體所需求的各種營養,能幫助起到補氣益血,增強免疫力的作用,而且容易消化。

菠菜

  這是最常見的蔬菜,也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。

桑葚幹

  桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。

牛奶

  有書籍記載:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

紅棗

  天方健紅棗是補血的人首選的食物,它含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,並能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量

龍眼肉

  龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

紅豆

  紅豆不僅營養成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果,因為其鐵質含量相當豐富,具有很好的補血功能。

蓮藕

  蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質,有最符合人體所需求的各種營養,能幫助起到補氣益血,增強免疫力的作用,而且容易消化。

菠菜

  這是最常見的蔬菜,也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。

桑葚幹

  桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。

牛奶

  有書籍記載:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

紅棗

  天方健紅棗是補血的人首選的食物,它含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,並能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量

龍眼肉

  龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

南瓜

  南瓜是公認的補血佳品,富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵,鈷、磷。鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補血的優良營養素。

紅豆

  紅豆不僅營養成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果,因為其鐵質含量相當豐富,具有很好的補血功能。

蓮藕

  蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質,有最符合人體所需求的各種營養,能幫助起到補氣益血,增強免疫力的作用,而且容易消化。

菠菜

  這是最常見的蔬菜,也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。

桑葚幹

  桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。

牛奶

  有書籍記載:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

紅棗

  天方健紅棗是補血的人首選的食物,它含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,並能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量

龍眼肉

  龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

南瓜

  南瓜是公認的補血佳品,富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵,鈷、磷。鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補血的優良營養素。

黑豆

  中國古時向來認為吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血,尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵,鐵能夠促進血紅細胞的生成,從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多,比如像豆漿、燉豬蹄、熬粥等,這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。

紅豆

  紅豆不僅營養成分高,女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果,因為其鐵質含量相當豐富,具有很好的補血功能。

蓮藕

  蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質,有最符合人體所需求的各種營養,能幫助起到補氣益血,增強免疫力的作用,而且容易消化。

菠菜

  這是最常見的蔬菜,也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。

桑葚幹

  桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容。

牛奶

  有書籍記載:牛奶最宜人,平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急,故為子者常須供之,以為常食。因此女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

紅棗

  天方健紅棗是補血的人首選的食物,它含有大量的環磷酸腺苷,它能調節人體的新陳代謝,使新細胞迅速生成,死細胞很快被消除,並能增強骨髓造血功能,增強血液中紅細胞的含量

龍眼肉

  龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

南瓜

  南瓜是公認的補血佳品,富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵,鈷、磷。鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補血的優良營養素。

黑豆

  中國古時向來認為吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血,尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵,鐵能夠促進血紅細胞的生成,從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多,比如像豆漿、燉豬蹄、熬粥等,這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。

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文海捞梦话育儿
2019-10-16

女人最怕氣血不足,氣血不足的女性大都會出現精神萎靡、渾身乏力、面黃無血色,有的還會出現手腳冰涼、睡眠差,嚴重的會影響生育。就算你運氣好懷孕,長期氣血不足會直接影響自身和胎兒的健康,今天我們就來了解下什麼東西補氣養血最快?

女人最怕氣血不足,氣血不足的女性大都會出現精神萎靡、渾身乏力、面黃無血色,有的還會出現手腳冰涼、睡眠差,嚴重的會影響生育。就算你運氣好懷孕,長期氣血不足會直接影響自身和胎兒的健康,今天我們就來了解下什麼東西補氣養血最快?

1、紅棗 俗話說“一日三棗,青春不老”,紅棗具有養胃健脾、補血安神。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用

2、胡蘿蔔 俗話說“冬吃蘿蔔,夏吃草”,胡蘿蔔被譽為窮人裡的人蔘,含有大量的維生素B、C,還有胡蘿蔔素,有很強大的補血功效。

女人最怕氣血不足,氣血不足的女性大都會出現精神萎靡、渾身乏力、面黃無血色,有的還會出現手腳冰涼、睡眠差,嚴重的會影響生育。就算你運氣好懷孕,長期氣血不足會直接影響自身和胎兒的健康,今天我們就來了解下什麼東西補氣養血最快?

1、紅棗 俗話說“一日三棗,青春不老”,紅棗具有養胃健脾、補血安神。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用

2、胡蘿蔔 俗話說“冬吃蘿蔔,夏吃草”,胡蘿蔔被譽為窮人裡的人蔘,含有大量的維生素B、C,還有胡蘿蔔素,有很強大的補血功效。

3、黑色食物 黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。食用黑色食物,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

4、南瓜 南瓜有著“補血之妙品”的稱號,其富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,全都是補血的優質營養元素。

女人最怕氣血不足,氣血不足的女性大都會出現精神萎靡、渾身乏力、面黃無血色,有的還會出現手腳冰涼、睡眠差,嚴重的會影響生育。就算你運氣好懷孕,長期氣血不足會直接影響自身和胎兒的健康,今天我們就來了解下什麼東西補氣養血最快?

1、紅棗 俗話說“一日三棗,青春不老”,紅棗具有養胃健脾、補血安神。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用

2、胡蘿蔔 俗話說“冬吃蘿蔔,夏吃草”,胡蘿蔔被譽為窮人裡的人蔘,含有大量的維生素B、C,還有胡蘿蔔素,有很強大的補血功效。

3、黑色食物 黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。食用黑色食物,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

4、南瓜 南瓜有著“補血之妙品”的稱號,其富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,全都是補血的優質營養元素。

睡前泡腳、適量運動都不僅可以幫助擁有好睡眠還可以促進血液循環,從而改善氣血不足的情況。

女人最怕氣血不足,氣血不足的女性大都會出現精神萎靡、渾身乏力、面黃無血色,有的還會出現手腳冰涼、睡眠差,嚴重的會影響生育。就算你運氣好懷孕,長期氣血不足會直接影響自身和胎兒的健康,今天我們就來了解下什麼東西補氣養血最快?

1、紅棗 俗話說“一日三棗,青春不老”,紅棗具有養胃健脾、補血安神。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用

2、胡蘿蔔 俗話說“冬吃蘿蔔,夏吃草”,胡蘿蔔被譽為窮人裡的人蔘,含有大量的維生素B、C,還有胡蘿蔔素,有很強大的補血功效。

3、黑色食物 黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。食用黑色食物,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

4、南瓜 南瓜有著“補血之妙品”的稱號,其富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,全都是補血的優質營養元素。

睡前泡腳、適量運動都不僅可以幫助擁有好睡眠還可以促進血液循環,從而改善氣血不足的情況。

参度养生
2019-06-14

說到補氣養血就不得不提阿膠了,本人親身用過。是那種即食阿膠!

說到補氣養血就不得不提阿膠了,本人親身用過。是那種即食阿膠!

俗話說:中藥十副,不如阿膠易補!只要堅持吃,就會發現整個人的睡眠、皮膚、氣色都會好起來

阿膠是滋陰補血藥,適用於陰血虧損和出血證,最大的弊端是助溼生痰。在臨床上,只有病人的身體狀況對證時才會使用阿膠,對於脾胃不好的病人還要用砂仁等藥來行氣化溼;對於有熱的病人還要加薄荷。所以阿膠的配伍很重要。

阿膠糕的主要功效

1.補血止血:阿膠補血的效果顯著,人們給了它"補血聖藥"的美名,擅長治療血虛引起的各種病症。

2 防止鈣流失:阿膠中含有大量的鈣質,促進鈣的吸收和貯存,改善體質。

3 調理月經:阿膠可以用於因血虛引起的月經不調,血多者用來固攝,血少者用來行血。

4 改善睡眠:可以滋陰養血補虛,具有較強的鎮靜作用。適用陰虛心煩失眠。

5 擴張血管:阿膠對血液粘稠度增加有明顯的抑制作用。

6 美容養顏:阿膠富含膠原蛋白質,食用會使肌膚細嫩,彈性好,並且通過調養氣血,使得面色紅潤。

7備孕前期,增加懷孕,安胎保胎,產後恢復,助奶水

但是阿膠糕不能當零食,是否能吃要遵循中醫師的建議。我是參度,關注我,專注健康,專注養生。

邱玲芳营养师
2019-05-12

1、玫瑰花

1、玫瑰花

玫瑰花具有行氣活血、調和臟腑的功效,經常服用些玫瑰花不僅能夠讓暗淡的面色逐漸紅潤起來,對面部的色斑也有一定的改善作用。玫瑰花可以直接用水沖泡代茶飲,也可以煎湯喝。不過需要注意的是,食用玫瑰花最好在中藥房買,從鮮花店購買的玫瑰花不能食用,因為很可能沾有農藥;有刺鼻香味的玫瑰花也不要買,因為這種玫瑰花通常是加了香精的,我們應該買散發自然玫瑰花香味的。

2、阿膠

1、玫瑰花

玫瑰花具有行氣活血、調和臟腑的功效,經常服用些玫瑰花不僅能夠讓暗淡的面色逐漸紅潤起來,對面部的色斑也有一定的改善作用。玫瑰花可以直接用水沖泡代茶飲,也可以煎湯喝。不過需要注意的是,食用玫瑰花最好在中藥房買,從鮮花店購買的玫瑰花不能食用,因為很可能沾有農藥;有刺鼻香味的玫瑰花也不要買,因為這種玫瑰花通常是加了香精的,我們應該買散發自然玫瑰花香味的。

2、阿膠

阿膠能夠促進紅細胞的生成,有助於調理和改善貧血;此外,阿膠還含有豐富的膠原蛋白,能夠延緩皮膚的衰老。吃阿膠時候切忌一次性吃太多,否則有引發上火、消化不良的可能,建議每天吃5~10克為宜。

3、當歸

1、玫瑰花

玫瑰花具有行氣活血、調和臟腑的功效,經常服用些玫瑰花不僅能夠讓暗淡的面色逐漸紅潤起來,對面部的色斑也有一定的改善作用。玫瑰花可以直接用水沖泡代茶飲,也可以煎湯喝。不過需要注意的是,食用玫瑰花最好在中藥房買,從鮮花店購買的玫瑰花不能食用,因為很可能沾有農藥;有刺鼻香味的玫瑰花也不要買,因為這種玫瑰花通常是加了香精的,我們應該買散發自然玫瑰花香味的。

2、阿膠

阿膠能夠促進紅細胞的生成,有助於調理和改善貧血;此外,阿膠還含有豐富的膠原蛋白,能夠延緩皮膚的衰老。吃阿膠時候切忌一次性吃太多,否則有引發上火、消化不良的可能,建議每天吃5~10克為宜。

3、當歸

當歸有“補血聖藥”之稱,可以治療氣血兩虛、貧血等症狀。一般作為輔助材料加入湯或粥中,一次不宜吃太多,因為當歸雖有補血的功效,但同時也有溫燥的弊端。

除了飲食外,如果再能結合科學的作息和運動,那麼想氣血差都難!

(注:圖片來源網絡,如有侵權,麻煩聯繫刪除,謝謝!)

远志
2019-07-26

謝謝悟空問答的邀請。

氣血好,年年十八九!

作為一個嫩中醫女生,平時會很注重補氣補血,因為女人天生要月經期,還要懷孕生產等,這些都是很耗氣血的,需要適當地補一下氣血,但是如果是健康男性的話,40歲之前,甚至50歲之前都不太建議吃補氣血的藥,畢竟男性本來陽氣旺盛,而補氣血的藥大多溫燥,所以很容易上火,流鼻血,牙痛之回到問題上,什麼東西補氣血最快?我覺得吧!這個問題本來就問得不好,最快,就體現了急功近利的思想,而往往就是這種想一蹴而就的健康養生思想不但沒有對身體有什麼好處,反而適得其反,害了自己和家人。正確的補氣血的方法,應該是循序漸進的,按部就班的。因為身體產生氣血也是需要一個過程和時間的。那麼中醫裡面有哪些補氣血比較好的佳品推薦呢?

謝謝悟空問答的邀請。

氣血好,年年十八九!

作為一個嫩中醫女生,平時會很注重補氣補血,因為女人天生要月經期,還要懷孕生產等,這些都是很耗氣血的,需要適當地補一下氣血,但是如果是健康男性的話,40歲之前,甚至50歲之前都不太建議吃補氣血的藥,畢竟男性本來陽氣旺盛,而補氣血的藥大多溫燥,所以很容易上火,流鼻血,牙痛之回到問題上,什麼東西補氣血最快?我覺得吧!這個問題本來就問得不好,最快,就體現了急功近利的思想,而往往就是這種想一蹴而就的健康養生思想不但沒有對身體有什麼好處,反而適得其反,害了自己和家人。正確的補氣血的方法,應該是循序漸進的,按部就班的。因為身體產生氣血也是需要一個過程和時間的。那麼中醫裡面有哪些補氣血比較好的佳品推薦呢?



1,人蔘,大補元氣的佳品。

人蔘具有大補元氣,復脈固脫,補脾益肺,生津養血,安神益智的功效。對於各種大失血,疾病晚期虛脫的人,尤其好用。中醫裡面有一個方叫做“獨蔘湯”,就是單單一味人蔘組成一個方去補氣,而中醫認為氣能生血,氣能攝血,氣能載血,大失血的病人,有形之血不能速生,無形之氣卻可以快補,從而可以讓氣去生血,達到補血的效果。人蔘為治療虛勞內傷的第一要藥。但缺點是價格昂貴,而且本來熱性體質的人不適合吃人蔘,但可以用西洋參代替。除此還有黨蔘,黃芪,太子參,山藥等補氣佳品。

謝謝悟空問答的邀請。

氣血好,年年十八九!

作為一個嫩中醫女生,平時會很注重補氣補血,因為女人天生要月經期,還要懷孕生產等,這些都是很耗氣血的,需要適當地補一下氣血,但是如果是健康男性的話,40歲之前,甚至50歲之前都不太建議吃補氣血的藥,畢竟男性本來陽氣旺盛,而補氣血的藥大多溫燥,所以很容易上火,流鼻血,牙痛之回到問題上,什麼東西補氣血最快?我覺得吧!這個問題本來就問得不好,最快,就體現了急功近利的思想,而往往就是這種想一蹴而就的健康養生思想不但沒有對身體有什麼好處,反而適得其反,害了自己和家人。正確的補氣血的方法,應該是循序漸進的,按部就班的。因為身體產生氣血也是需要一個過程和時間的。那麼中醫裡面有哪些補氣血比較好的佳品推薦呢?



1,人蔘,大補元氣的佳品。

人蔘具有大補元氣,復脈固脫,補脾益肺,生津養血,安神益智的功效。對於各種大失血,疾病晚期虛脫的人,尤其好用。中醫裡面有一個方叫做“獨蔘湯”,就是單單一味人蔘組成一個方去補氣,而中醫認為氣能生血,氣能攝血,氣能載血,大失血的病人,有形之血不能速生,無形之氣卻可以快補,從而可以讓氣去生血,達到補血的效果。人蔘為治療虛勞內傷的第一要藥。但缺點是價格昂貴,而且本來熱性體質的人不適合吃人蔘,但可以用西洋參代替。除此還有黨蔘,黃芪,太子參,山藥等補氣佳品。



2,當歸,血中聖藥。

當歸具有補血活血,調經止痛,潤腸通便的功效。可以用來治療血虛諸症,月經不調,經閉痛經,凡血虛,血滯,氣血不調都可以使用。但是當歸也是辛溫之品,也就是老百姓說的上火。所以,本來體質熱性,或者血虛有熱就不要單吃了。真的會補到流鼻血的噢!中醫裡面比較常用的補血活血的方子是四物湯:熟地,芍藥,當歸,川芎四味藥組成。加減治療很多月經不調,血虛等病症的。

謝謝悟空問答的邀請。

氣血好,年年十八九!

作為一個嫩中醫女生,平時會很注重補氣補血,因為女人天生要月經期,還要懷孕生產等,這些都是很耗氣血的,需要適當地補一下氣血,但是如果是健康男性的話,40歲之前,甚至50歲之前都不太建議吃補氣血的藥,畢竟男性本來陽氣旺盛,而補氣血的藥大多溫燥,所以很容易上火,流鼻血,牙痛之回到問題上,什麼東西補氣血最快?我覺得吧!這個問題本來就問得不好,最快,就體現了急功近利的思想,而往往就是這種想一蹴而就的健康養生思想不但沒有對身體有什麼好處,反而適得其反,害了自己和家人。正確的補氣血的方法,應該是循序漸進的,按部就班的。因為身體產生氣血也是需要一個過程和時間的。那麼中醫裡面有哪些補氣血比較好的佳品推薦呢?



1,人蔘,大補元氣的佳品。

人蔘具有大補元氣,復脈固脫,補脾益肺,生津養血,安神益智的功效。對於各種大失血,疾病晚期虛脫的人,尤其好用。中醫裡面有一個方叫做“獨蔘湯”,就是單單一味人蔘組成一個方去補氣,而中醫認為氣能生血,氣能攝血,氣能載血,大失血的病人,有形之血不能速生,無形之氣卻可以快補,從而可以讓氣去生血,達到補血的效果。人蔘為治療虛勞內傷的第一要藥。但缺點是價格昂貴,而且本來熱性體質的人不適合吃人蔘,但可以用西洋參代替。除此還有黨蔘,黃芪,太子參,山藥等補氣佳品。



2,當歸,血中聖藥。

當歸具有補血活血,調經止痛,潤腸通便的功效。可以用來治療血虛諸症,月經不調,經閉痛經,凡血虛,血滯,氣血不調都可以使用。但是當歸也是辛溫之品,也就是老百姓說的上火。所以,本來體質熱性,或者血虛有熱就不要單吃了。真的會補到流鼻血的噢!中醫裡面比較常用的補血活血的方子是四物湯:熟地,芍藥,當歸,川芎四味藥組成。加減治療很多月經不調,血虛等病症的。



3,女性可以平時自己適當煮點紅棗枸杞烏雞湯,黃芪(熱性人選五指毛桃)煮骨頭湯,淮山瘦肉湯等,這些都是補氣補血的湯水。我自己平時也經常煮來喝,一般至少一個星期有1-2次,畢竟女生不補,衰老比較快。因為每個月都是來一次例假的。

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搜了美食供应商
2019-06-27

氣血兩虛食療方法

1、氣虛

①補益食品:牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

②補益膳食:山藥百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五

香牛肉;花生大棗燒豬蹄。

③忌食少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手、柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉。忌菸酒。

氣血兩虛食療方法

1、氣虛

①補益食品:牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

②補益膳食:山藥百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五

香牛肉;花生大棗燒豬蹄。

③忌食少食:蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手、柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉。忌菸酒。

2、血虛

①補益食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

②補益膳食:當歸熟地烏骨雞;山藥牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露。

③忌食少食:海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔、荸薺、大蒜等。

氣血不足對身體臟器的影響是非常大的,臟器功能的減退隨之影響的是全身機能的減退或者給某些疾病趁虛而入的機會,是人體受到內在或者外在的應激傷害。

月亮湾拉布拉多
2019-10-22

氣血不足是生活當中最常見的症狀,氣血在中醫上被認為是人體最重要的一個環節,當氣血不足的時候,人就會枯萎,這樣那樣的疾病就會接肘而至。

氣血不足也叫做氣虛血虛,同陽虛陰虛不同,氣虛的人身心低沉,渾身無力,面色枯黃還食慾不振。而血虛的人面色蒼白,頭暈乏力,失眠多夢還經血不足。

氣血不足是生活當中最常見的症狀,氣血在中醫上被認為是人體最重要的一個環節,當氣血不足的時候,人就會枯萎,這樣那樣的疾病就會接肘而至。

氣血不足也叫做氣虛血虛,同陽虛陰虛不同,氣虛的人身心低沉,渾身無力,面色枯黃還食慾不振。而血虛的人面色蒼白,頭暈乏力,失眠多夢還經血不足。

常見的補充氣血的食物

人們最常見的補充氣血的食物就是紅棗紅豆紅糖了,為什麼它們有補氣血的作用呢?

①紅豆

紅豆又名相思豆,“紅豆生南國,春來發幾枝,願君多采擷,此物最相思”,無數傳說伴隨著紅豆,紅豆也不負眾望,其功效還是非常喜人的。

紅豆性微涼,具有豐富的蛋白質和各種維生素,其中維生素B含量特別豐富,對人體非常有營養。紅豆可以改善血液流通的速度,可以利尿,常吃紅豆還可以消毒殺菌,驅蟲減肥,同時還可以健脾養胃,祛溼補氣。

氣血不足是生活當中最常見的症狀,氣血在中醫上被認為是人體最重要的一個環節,當氣血不足的時候,人就會枯萎,這樣那樣的疾病就會接肘而至。

氣血不足也叫做氣虛血虛,同陽虛陰虛不同,氣虛的人身心低沉,渾身無力,面色枯黃還食慾不振。而血虛的人面色蒼白,頭暈乏力,失眠多夢還經血不足。

常見的補充氣血的食物

人們最常見的補充氣血的食物就是紅棗紅豆紅糖了,為什麼它們有補氣血的作用呢?

①紅豆

紅豆又名相思豆,“紅豆生南國,春來發幾枝,願君多采擷,此物最相思”,無數傳說伴隨著紅豆,紅豆也不負眾望,其功效還是非常喜人的。

紅豆性微涼,具有豐富的蛋白質和各種維生素,其中維生素B含量特別豐富,對人體非常有營養。紅豆可以改善血液流通的速度,可以利尿,常吃紅豆還可以消毒殺菌,驅蟲減肥,同時還可以健脾養胃,祛溼補氣。

②紅糖

紅糖也是常見的補氣養血的食物,很多女生經期的時候喝一點紅糖水,暖胃又貼心。紅糖是甘蔗裡榨出來的,因為沒有提煉過,所以融化以後有一些沉澱物或者是雜質,但正因為沒有提煉,其所有營養都在紅糖之中。

紅糖含有很多維生素和微量元素,因為其含有鐵,鋅,錳等白糖沒有的元素,所以其營養價值比白糖高很多。紅糖被稱為“東方的巧克力”,因為營養會很快就被人體吸收並作用起來,所以很多虛弱的人,口鼻出汗的人會喝紅糖水。

③紅棗

紅棗含有各種維生素,其中維生素C的含量最高,是蘋果葡萄的幾十倍之多,維生素C對於預防癌症和抗三高都有作用。

紅棗補中益氣,主要的作用還是補氣,補血其實沒有多大功效,因為紅棗中含有的鐵元素非常的地,還有沒有其他水果含量高,所以紅棗基本不會補鐵,也就是不會補血,但因為含有各種微量元素,紅棗對人體還是非常好的,只是紅棗含糖量太高,不適合血糖高、糖尿病患者服用。

氣血不足是生活當中最常見的症狀,氣血在中醫上被認為是人體最重要的一個環節,當氣血不足的時候,人就會枯萎,這樣那樣的疾病就會接肘而至。

氣血不足也叫做氣虛血虛,同陽虛陰虛不同,氣虛的人身心低沉,渾身無力,面色枯黃還食慾不振。而血虛的人面色蒼白,頭暈乏力,失眠多夢還經血不足。

常見的補充氣血的食物

人們最常見的補充氣血的食物就是紅棗紅豆紅糖了,為什麼它們有補氣血的作用呢?

①紅豆

紅豆又名相思豆,“紅豆生南國,春來發幾枝,願君多采擷,此物最相思”,無數傳說伴隨著紅豆,紅豆也不負眾望,其功效還是非常喜人的。

紅豆性微涼,具有豐富的蛋白質和各種維生素,其中維生素B含量特別豐富,對人體非常有營養。紅豆可以改善血液流通的速度,可以利尿,常吃紅豆還可以消毒殺菌,驅蟲減肥,同時還可以健脾養胃,祛溼補氣。

②紅糖

紅糖也是常見的補氣養血的食物,很多女生經期的時候喝一點紅糖水,暖胃又貼心。紅糖是甘蔗裡榨出來的,因為沒有提煉過,所以融化以後有一些沉澱物或者是雜質,但正因為沒有提煉,其所有營養都在紅糖之中。

紅糖含有很多維生素和微量元素,因為其含有鐵,鋅,錳等白糖沒有的元素,所以其營養價值比白糖高很多。紅糖被稱為“東方的巧克力”,因為營養會很快就被人體吸收並作用起來,所以很多虛弱的人,口鼻出汗的人會喝紅糖水。

③紅棗

紅棗含有各種維生素,其中維生素C的含量最高,是蘋果葡萄的幾十倍之多,維生素C對於預防癌症和抗三高都有作用。

紅棗補中益氣,主要的作用還是補氣,補血其實沒有多大功效,因為紅棗中含有的鐵元素非常的地,還有沒有其他水果含量高,所以紅棗基本不會補鐵,也就是不會補血,但因為含有各種微量元素,紅棗對人體還是非常好的,只是紅棗含糖量太高,不適合血糖高、糖尿病患者服用。

鮮為人知的補氣補血的食物

①紅米

紅米是最補血的食物之一了,因為紅米含有豐富的鐵元素,而想要補血肯定要補鐵,所以紅米是最佳的選擇之一。

②玫瑰花

少部分人知道,玫瑰花其實是可以養氣補血的,早在明代的《茶譜》中就有記載,玫瑰花茶可以理氣解鬱,改善氣滯血瘀,活血化瘀治療痛經。同時因為玫瑰花可以導致心肝通暢,而肝還有造血的功能。

③菠菜

菠菜是蔬菜當中較少含有鐵元素的,菠菜確實能補鐵,但其實菠菜中鐵元素並沒有肉高,所以不能只吃菜不吃肉,這樣不均衡的飲食會導致身體出大問題。

氣血不足是生活當中最常見的症狀,氣血在中醫上被認為是人體最重要的一個環節,當氣血不足的時候,人就會枯萎,這樣那樣的疾病就會接肘而至。

氣血不足也叫做氣虛血虛,同陽虛陰虛不同,氣虛的人身心低沉,渾身無力,面色枯黃還食慾不振。而血虛的人面色蒼白,頭暈乏力,失眠多夢還經血不足。

常見的補充氣血的食物

人們最常見的補充氣血的食物就是紅棗紅豆紅糖了,為什麼它們有補氣血的作用呢?

①紅豆

紅豆又名相思豆,“紅豆生南國,春來發幾枝,願君多采擷,此物最相思”,無數傳說伴隨著紅豆,紅豆也不負眾望,其功效還是非常喜人的。

紅豆性微涼,具有豐富的蛋白質和各種維生素,其中維生素B含量特別豐富,對人體非常有營養。紅豆可以改善血液流通的速度,可以利尿,常吃紅豆還可以消毒殺菌,驅蟲減肥,同時還可以健脾養胃,祛溼補氣。

②紅糖

紅糖也是常見的補氣養血的食物,很多女生經期的時候喝一點紅糖水,暖胃又貼心。紅糖是甘蔗裡榨出來的,因為沒有提煉過,所以融化以後有一些沉澱物或者是雜質,但正因為沒有提煉,其所有營養都在紅糖之中。

紅糖含有很多維生素和微量元素,因為其含有鐵,鋅,錳等白糖沒有的元素,所以其營養價值比白糖高很多。紅糖被稱為“東方的巧克力”,因為營養會很快就被人體吸收並作用起來,所以很多虛弱的人,口鼻出汗的人會喝紅糖水。

③紅棗

紅棗含有各種維生素,其中維生素C的含量最高,是蘋果葡萄的幾十倍之多,維生素C對於預防癌症和抗三高都有作用。

紅棗補中益氣,主要的作用還是補氣,補血其實沒有多大功效,因為紅棗中含有的鐵元素非常的地,還有沒有其他水果含量高,所以紅棗基本不會補鐵,也就是不會補血,但因為含有各種微量元素,紅棗對人體還是非常好的,只是紅棗含糖量太高,不適合血糖高、糖尿病患者服用。

鮮為人知的補氣補血的食物

①紅米

紅米是最補血的食物之一了,因為紅米含有豐富的鐵元素,而想要補血肯定要補鐵,所以紅米是最佳的選擇之一。

②玫瑰花

少部分人知道,玫瑰花其實是可以養氣補血的,早在明代的《茶譜》中就有記載,玫瑰花茶可以理氣解鬱,改善氣滯血瘀,活血化瘀治療痛經。同時因為玫瑰花可以導致心肝通暢,而肝還有造血的功能。

③菠菜

菠菜是蔬菜當中較少含有鐵元素的,菠菜確實能補鐵,但其實菠菜中鐵元素並沒有肉高,所以不能只吃菜不吃肉,這樣不均衡的飲食會導致身體出大問題。

補氣血的誤區

很多人認為肝補血,所以就會經常給需要補氣血的人吃豬肝,但其實肝是解毒器官。含有大量的毒素,加上現如今養豬都是飼料餵養,毒素很多,沒代謝的毒素都在豬肝之中,而且豬肝補血的效果甚微,沒有毒素來的快呢~

還有一些人,聽說補鐵就可以補血了,就玩命的吃鐵元素,有的補鐵的藥非常的貴,一片就十幾塊錢,覺得自己缺鐵缺血就一個勁的吃吃吃,殊不知一味的補充一樣元素,導致營養失調,造成的後果更是難以估量。

補氣補血應該怎麼做?

想要補氣補血,首先在飲食方面就不能單一,多吃綠色蔬菜和少量肉類是很好的辦法之一,同時多吃含鐵的食物,也要多吃含有維生素C的食物,因為沒有維生素C的話,吃再多鐵也不吸收的。

保證充足的睡眠以及科學的生活方式,才是補氣補血的最佳辦法,熬夜最傷氣血,而現代人尤其是年輕人,沒有不熬夜,這樣的生活習慣一定要剋制,不然早晚出大問題。

氣血不足是生活當中最常見的症狀,氣血在中醫上被認為是人體最重要的一個環節,當氣血不足的時候,人就會枯萎,這樣那樣的疾病就會接肘而至。

氣血不足也叫做氣虛血虛,同陽虛陰虛不同,氣虛的人身心低沉,渾身無力,面色枯黃還食慾不振。而血虛的人面色蒼白,頭暈乏力,失眠多夢還經血不足。

常見的補充氣血的食物

人們最常見的補充氣血的食物就是紅棗紅豆紅糖了,為什麼它們有補氣血的作用呢?

①紅豆

紅豆又名相思豆,“紅豆生南國,春來發幾枝,願君多采擷,此物最相思”,無數傳說伴隨著紅豆,紅豆也不負眾望,其功效還是非常喜人的。

紅豆性微涼,具有豐富的蛋白質和各種維生素,其中維生素B含量特別豐富,對人體非常有營養。紅豆可以改善血液流通的速度,可以利尿,常吃紅豆還可以消毒殺菌,驅蟲減肥,同時還可以健脾養胃,祛溼補氣。

②紅糖

紅糖也是常見的補氣養血的食物,很多女生經期的時候喝一點紅糖水,暖胃又貼心。紅糖是甘蔗裡榨出來的,因為沒有提煉過,所以融化以後有一些沉澱物或者是雜質,但正因為沒有提煉,其所有營養都在紅糖之中。

紅糖含有很多維生素和微量元素,因為其含有鐵,鋅,錳等白糖沒有的元素,所以其營養價值比白糖高很多。紅糖被稱為“東方的巧克力”,因為營養會很快就被人體吸收並作用起來,所以很多虛弱的人,口鼻出汗的人會喝紅糖水。

③紅棗

紅棗含有各種維生素,其中維生素C的含量最高,是蘋果葡萄的幾十倍之多,維生素C對於預防癌症和抗三高都有作用。

紅棗補中益氣,主要的作用還是補氣,補血其實沒有多大功效,因為紅棗中含有的鐵元素非常的地,還有沒有其他水果含量高,所以紅棗基本不會補鐵,也就是不會補血,但因為含有各種微量元素,紅棗對人體還是非常好的,只是紅棗含糖量太高,不適合血糖高、糖尿病患者服用。

鮮為人知的補氣補血的食物

①紅米

紅米是最補血的食物之一了,因為紅米含有豐富的鐵元素,而想要補血肯定要補鐵,所以紅米是最佳的選擇之一。

②玫瑰花

少部分人知道,玫瑰花其實是可以養氣補血的,早在明代的《茶譜》中就有記載,玫瑰花茶可以理氣解鬱,改善氣滯血瘀,活血化瘀治療痛經。同時因為玫瑰花可以導致心肝通暢,而肝還有造血的功能。

③菠菜

菠菜是蔬菜當中較少含有鐵元素的,菠菜確實能補鐵,但其實菠菜中鐵元素並沒有肉高,所以不能只吃菜不吃肉,這樣不均衡的飲食會導致身體出大問題。

補氣血的誤區

很多人認為肝補血,所以就會經常給需要補氣血的人吃豬肝,但其實肝是解毒器官。含有大量的毒素,加上現如今養豬都是飼料餵養,毒素很多,沒代謝的毒素都在豬肝之中,而且豬肝補血的效果甚微,沒有毒素來的快呢~

還有一些人,聽說補鐵就可以補血了,就玩命的吃鐵元素,有的補鐵的藥非常的貴,一片就十幾塊錢,覺得自己缺鐵缺血就一個勁的吃吃吃,殊不知一味的補充一樣元素,導致營養失調,造成的後果更是難以估量。

補氣補血應該怎麼做?

想要補氣補血,首先在飲食方面就不能單一,多吃綠色蔬菜和少量肉類是很好的辦法之一,同時多吃含鐵的食物,也要多吃含有維生素C的食物,因為沒有維生素C的話,吃再多鐵也不吸收的。

保證充足的睡眠以及科學的生活方式,才是補氣補血的最佳辦法,熬夜最傷氣血,而現代人尤其是年輕人,沒有不熬夜,這樣的生活習慣一定要剋制,不然早晚出大問題。

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妇产科女司机
2019-10-04

我們常說的氣血不足,很多都是因為貧血造成的面色晦暗,口脣蒼白,四肢發冷,身體虛弱等。而女性更是貧血的高發人群,尤其是平時月經過多,飲食不均衡的女性,最多見的就是缺鐵性貧血。

想要補氣養血,就要改善貧血。缺鐵性貧血的原因就在於體內鐵元素不足,所以想要補,肯定要先吃含鐵豐富的食物。

含鐵豐富的食物最常見的就是紅色肉類和動物肝臟。豬肉,牛肉,羊肉都是紅色肉類,裡面含的鐵都是容易吸收的三價鐵。動物肝臟裡面也含有比較多的鐵,同時還有豐富的維生素A。還可以吃一些豬血,羊血等動物血來補充鐵元素。

我們常說的氣血不足,很多都是因為貧血造成的面色晦暗,口脣蒼白,四肢發冷,身體虛弱等。而女性更是貧血的高發人群,尤其是平時月經過多,飲食不均衡的女性,最多見的就是缺鐵性貧血。

想要補氣養血,就要改善貧血。缺鐵性貧血的原因就在於體內鐵元素不足,所以想要補,肯定要先吃含鐵豐富的食物。

含鐵豐富的食物最常見的就是紅色肉類和動物肝臟。豬肉,牛肉,羊肉都是紅色肉類,裡面含的鐵都是容易吸收的三價鐵。動物肝臟裡面也含有比較多的鐵,同時還有豐富的維生素A。還可以吃一些豬血,羊血等動物血來補充鐵元素。

補了鐵,還要幫助吸收。維生素C可以幫助鐵元素的吸收,所以在補鐵的同時,可以多吃一些含有豐富維生素C的水果和蔬菜,比如獼猴桃,柚子,橘子等。不僅可以幫助補鐵,還可以緩解吃肉的油膩,一舉兩得!

如果不想吃肉,吃不下去肝臟,又不敢吃動物血,那就老老實實吃藥,補充鐵劑吧。紅糖不補血,喝再多也沒用!

爸爸不讲理
2019-10-18

中醫講補氣血,西醫叫“缺鐵性貧血”。實際上“補氣養血”除了補鐵之外,還要保證睡眠充足。因為睡眠不足就會導致促黑色素沉澱,這樣人的面容要蒼白無力,要麼成了“黑臉包公”。這兩類都是“氣血不足”的外在表現。

什麼是缺鐵性貧血呢?

①原因:主要為鐵元素攝入不足,營養不良或鉤蟲感染。

②人群:孕期媽媽佔70%,嬰幼兒約佔30%;

③表現:女性月經量增多,痔瘡血便、腸道寄生蟲感染、頭暈眼花、心慌氣短、面容蒼白、疲倦乏力、情緒煩躁容易發脾氣等等;兒童則會出現生長髮育緩慢、注意力不集中、口腔炎症反覆發作、頭髮枯黃、皮膚乾燥、或者出現智力低下等等。

中醫講補氣血,西醫叫“缺鐵性貧血”。實際上“補氣養血”除了補鐵之外,還要保證睡眠充足。因為睡眠不足就會導致促黑色素沉澱,這樣人的面容要蒼白無力,要麼成了“黑臉包公”。這兩類都是“氣血不足”的外在表現。

什麼是缺鐵性貧血呢?

①原因:主要為鐵元素攝入不足,營養不良或鉤蟲感染。

②人群:孕期媽媽佔70%,嬰幼兒約佔30%;

③表現:女性月經量增多,痔瘡血便、腸道寄生蟲感染、頭暈眼花、心慌氣短、面容蒼白、疲倦乏力、情緒煩躁容易發脾氣等等;兒童則會出現生長髮育緩慢、注意力不集中、口腔炎症反覆發作、頭髮枯黃、皮膚乾燥、或者出現智力低下等等。

如何補氣養血呢?

直接補充鐵劑:這是比較快的方法,特別是如果你是孕期媽媽最好補鐵劑,因為食補的方法補充鐵的話比較慢。

多吃含鐵的食物:

①豬肝:每100克豬肝含鐵25mg,也比較容易吸收,不過這豬肝不能吃太多,孕媽每週不要超過80克,可以隔一天吃一次分開吃吸收也要好一點。

②瘦肉雞蛋:每天吃到200~300克;或者動物的血類,比如毛血旺這種的。

③木耳蘑菇:木耳含鐵量比較高,每100克含鐵量大約185mg,對於不愛吃肉的孕期媽媽或兒童可以考慮多吃點木耳。這2種菜我們家倆孩子都比較愛吃的。

④含鐵的水果包括:葡萄、櫻桃、獼猴桃、香蕉等等。

補鐵的同時補充維生素C,維生素C能讓補鐵提高5倍以上的效率。重點推薦:紅棗!

以上就是我建議“補氣養血”的方法,還是再提醒一下要保證充足睡眠,儘量少熬夜哦!如果是懷孕媽媽就更不能熬夜,寶寶的話最好在晚上10點以前上床睡覺。

祝你愉快!

中醫講補氣血,西醫叫“缺鐵性貧血”。實際上“補氣養血”除了補鐵之外,還要保證睡眠充足。因為睡眠不足就會導致促黑色素沉澱,這樣人的面容要蒼白無力,要麼成了“黑臉包公”。這兩類都是“氣血不足”的外在表現。

什麼是缺鐵性貧血呢?

①原因:主要為鐵元素攝入不足,營養不良或鉤蟲感染。

②人群:孕期媽媽佔70%,嬰幼兒約佔30%;

③表現:女性月經量增多,痔瘡血便、腸道寄生蟲感染、頭暈眼花、心慌氣短、面容蒼白、疲倦乏力、情緒煩躁容易發脾氣等等;兒童則會出現生長髮育緩慢、注意力不集中、口腔炎症反覆發作、頭髮枯黃、皮膚乾燥、或者出現智力低下等等。

如何補氣養血呢?

直接補充鐵劑:這是比較快的方法,特別是如果你是孕期媽媽最好補鐵劑,因為食補的方法補充鐵的話比較慢。

多吃含鐵的食物:

①豬肝:每100克豬肝含鐵25mg,也比較容易吸收,不過這豬肝不能吃太多,孕媽每週不要超過80克,可以隔一天吃一次分開吃吸收也要好一點。

②瘦肉雞蛋:每天吃到200~300克;或者動物的血類,比如毛血旺這種的。

③木耳蘑菇:木耳含鐵量比較高,每100克含鐵量大約185mg,對於不愛吃肉的孕期媽媽或兒童可以考慮多吃點木耳。這2種菜我們家倆孩子都比較愛吃的。

④含鐵的水果包括:葡萄、櫻桃、獼猴桃、香蕉等等。

補鐵的同時補充維生素C,維生素C能讓補鐵提高5倍以上的效率。重點推薦:紅棗!

以上就是我建議“補氣養血”的方法,還是再提醒一下要保證充足睡眠,儘量少熬夜哦!如果是懷孕媽媽就更不能熬夜,寶寶的話最好在晚上10點以前上床睡覺。

祝你愉快!

运动营养师Bruce
2019-07-15

補氣養血是中醫的一種說法,從現在營養學、醫學角度來講,

補氣養血是中醫的一種說法,從現在營養學、醫學角度來講,

氣——主要在於心臟的泵血能力;

血——跟血的構成有關係,像血紅蛋白裡邊有鐵元素和蛋白質。

所以從現在營養學來看,只要增強心臟的泵血能力和補充蛋白質以鐵元素,就能達到比較好的補氣養血的功效。

補氣養血是中醫的一種說法,從現在營養學、醫學角度來講,

氣——主要在於心臟的泵血能力;

血——跟血的構成有關係,像血紅蛋白裡邊有鐵元素和蛋白質。

所以從現在營養學來看,只要增強心臟的泵血能力和補充蛋白質以鐵元素,就能達到比較好的補氣養血的功效。

如何增強心臟的泵血功能呢?

白藜蘆醇和輔酶q10,都是不錯的心臟補充劑;

補氣養血是中醫的一種說法,從現在營養學、醫學角度來講,

氣——主要在於心臟的泵血能力;

血——跟血的構成有關係,像血紅蛋白裡邊有鐵元素和蛋白質。

所以從現在營養學來看,只要增強心臟的泵血能力和補充蛋白質以鐵元素,就能達到比較好的補氣養血的功效。

如何增強心臟的泵血功能呢?

白藜蘆醇和輔酶q10,都是不錯的心臟補充劑;

像中草藥裡邊的黃芪黨蔘,也具有一定的補心臟的功效。

  • 平時還要注意壓力和精神狀態不可太大,這些對於心臟功能有極大的損耗;是壓力太大,適當的去外面走動、放鬆、旅遊,可以極大的緩解心臟消耗;

補氣養血是中醫的一種說法,從現在營養學、醫學角度來講,

氣——主要在於心臟的泵血能力;

血——跟血的構成有關係,像血紅蛋白裡邊有鐵元素和蛋白質。

所以從現在營養學來看,只要增強心臟的泵血能力和補充蛋白質以鐵元素,就能達到比較好的補氣養血的功效。

如何增強心臟的泵血功能呢?

白藜蘆醇和輔酶q10,都是不錯的心臟補充劑;

像中草藥裡邊的黃芪黨蔘,也具有一定的補心臟的功效。

  • 平時還要注意壓力和精神狀態不可太大,這些對於心臟功能有極大的損耗;是壓力太大,適當的去外面走動、放鬆、旅遊,可以極大的緩解心臟消耗;



  • 保持充足的睡眠質量,現在的人普遍晚睡,不知道有沒有嘗試過,睡得比較晚,第二天的心跳會明顯的加快;這個表現其實就是心臟過勞症狀,充足的睡眠其實就是最好的心臟休息時間。

補氣養血是中醫的一種說法,從現在營養學、醫學角度來講,

氣——主要在於心臟的泵血能力;

血——跟血的構成有關係,像血紅蛋白裡邊有鐵元素和蛋白質。

所以從現在營養學來看,只要增強心臟的泵血能力和補充蛋白質以鐵元素,就能達到比較好的補氣養血的功效。

如何增強心臟的泵血功能呢?

白藜蘆醇和輔酶q10,都是不錯的心臟補充劑;

像中草藥裡邊的黃芪黨蔘,也具有一定的補心臟的功效。

  • 平時還要注意壓力和精神狀態不可太大,這些對於心臟功能有極大的損耗;是壓力太大,適當的去外面走動、放鬆、旅遊,可以極大的緩解心臟消耗;



  • 保持充足的睡眠質量,現在的人普遍晚睡,不知道有沒有嘗試過,睡得比較晚,第二天的心跳會明顯的加快;這個表現其實就是心臟過勞症狀,充足的睡眠其實就是最好的心臟休息時間。



  • 要保持一定的運動量,尤其有氧運動,有氧運動可以加快心臟搏動,強化心臟肌肉,防止心臟微小血管堵塞。

    補氣養血是中醫的一種說法,從現在營養學、醫學角度來講,

    氣——主要在於心臟的泵血能力;

    血——跟血的構成有關係,像血紅蛋白裡邊有鐵元素和蛋白質。

    所以從現在營養學來看,只要增強心臟的泵血能力和補充蛋白質以鐵元素,就能達到比較好的補氣養血的功效。

    如何增強心臟的泵血功能呢?

    白藜蘆醇和輔酶q10,都是不錯的心臟補充劑;

    像中草藥裡邊的黃芪黨蔘,也具有一定的補心臟的功效。

    • 平時還要注意壓力和精神狀態不可太大,這些對於心臟功能有極大的損耗;是壓力太大,適當的去外面走動、放鬆、旅遊,可以極大的緩解心臟消耗;



    • 保持充足的睡眠質量,現在的人普遍晚睡,不知道有沒有嘗試過,睡得比較晚,第二天的心跳會明顯的加快;這個表現其實就是心臟過勞症狀,充足的睡眠其實就是最好的心臟休息時間。



    • 要保持一定的運動量,尤其有氧運動,有氧運動可以加快心臟搏動,強化心臟肌肉,防止心臟微小血管堵塞。


    至於養血的話,蛋白質和鐵元素就可以了。

    中醫所講的以形補形,也是一個很好的參考依據,像動物的血。

    中醫五行裡面,“青赤黃白黑”對應“肝心脾肺腎”,

    也就是紅色的食物剛好可以補心;

    補氣養血是中醫的一種說法,從現在營養學、醫學角度來講,

    氣——主要在於心臟的泵血能力;

    血——跟血的構成有關係,像血紅蛋白裡邊有鐵元素和蛋白質。

    所以從現在營養學來看,只要增強心臟的泵血能力和補充蛋白質以鐵元素,就能達到比較好的補氣養血的功效。

    如何增強心臟的泵血功能呢?

    白藜蘆醇和輔酶q10,都是不錯的心臟補充劑;

    像中草藥裡邊的黃芪黨蔘,也具有一定的補心臟的功效。

    • 平時還要注意壓力和精神狀態不可太大,這些對於心臟功能有極大的損耗;是壓力太大,適當的去外面走動、放鬆、旅遊,可以極大的緩解心臟消耗;



    • 保持充足的睡眠質量,現在的人普遍晚睡,不知道有沒有嘗試過,睡得比較晚,第二天的心跳會明顯的加快;這個表現其實就是心臟過勞症狀,充足的睡眠其實就是最好的心臟休息時間。



    • 要保持一定的運動量,尤其有氧運動,有氧運動可以加快心臟搏動,強化心臟肌肉,防止心臟微小血管堵塞。


    至於養血的話,蛋白質和鐵元素就可以了。

    中醫所講的以形補形,也是一個很好的參考依據,像動物的血。

    中醫五行裡面,“青赤黃白黑”對應“肝心脾肺腎”,

    也就是紅色的食物剛好可以補心;

    而且還有一種說法母子相乘,補腎也可以補心,也就是說黑色的食物也有補心的功效。

    所以平時可以多吃一些紅色黑色的食物,補氣養血。

    補氣養血是中醫的一種說法,從現在營養學、醫學角度來講,

    氣——主要在於心臟的泵血能力;

    血——跟血的構成有關係,像血紅蛋白裡邊有鐵元素和蛋白質。

    所以從現在營養學來看,只要增強心臟的泵血能力和補充蛋白質以鐵元素,就能達到比較好的補氣養血的功效。

    如何增強心臟的泵血功能呢?

    白藜蘆醇和輔酶q10,都是不錯的心臟補充劑;

    像中草藥裡邊的黃芪黨蔘,也具有一定的補心臟的功效。

    • 平時還要注意壓力和精神狀態不可太大,這些對於心臟功能有極大的損耗;是壓力太大,適當的去外面走動、放鬆、旅遊,可以極大的緩解心臟消耗;



    • 保持充足的睡眠質量,現在的人普遍晚睡,不知道有沒有嘗試過,睡得比較晚,第二天的心跳會明顯的加快;這個表現其實就是心臟過勞症狀,充足的睡眠其實就是最好的心臟休息時間。



    • 要保持一定的運動量,尤其有氧運動,有氧運動可以加快心臟搏動,強化心臟肌肉,防止心臟微小血管堵塞。


    至於養血的話,蛋白質和鐵元素就可以了。

    中醫所講的以形補形,也是一個很好的參考依據,像動物的血。

    中醫五行裡面,“青赤黃白黑”對應“肝心脾肺腎”,

    也就是紅色的食物剛好可以補心;

    而且還有一種說法母子相乘,補腎也可以補心,也就是說黑色的食物也有補心的功效。

    所以平時可以多吃一些紅色黑色的食物,補氣養血。

    我是運動營養師Bruce,歡迎關注私信,瞭解更多的運動健身和營養健康方面知識

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