蝶泳難學嗎？需要準備什麼？

蝶泳想要遊好真的挺難的，蝶泳需要你有足夠的力量，包括臂部力量，肩部力量，胸部力量，因為劃臂時你需要這些力量來給予支撐。要有強大的核心力量，因為這是動量傳導的關鍵，穩定的核心是你能否做到屈髖打腿的基礎，還有就是髖關節髖關節是否足夠靈活是你能否成功完成蝶泳腿的關鍵所在；腰腹和肩的柔韌性是否良好，對於蝶泳中的重心穩定，以及移臂流暢度都非常重要。從以上這些蝶泳的額基本要求就可以看出，想遊好蝶泳沒那麼簡單。

那麼學習蝶泳需要準備什麼呢？

我覺得首先就是體能準備，在學習蝶泳前最好能夠熟練的掌握自由泳和仰泳，並且可以確保能夠長距離遊進。因為在練習這兩種泳姿的過程中，我們的劃臂力量，核心力量會有所提升，髖關節發力的動作也會得到改善，這時候再去學習蝶泳很顯然就具備了一定的體能優勢。

第二就是心理準備，一定要耐心並且細心的去學習，蝶泳的雙腿打腿的動作將鞭狀打腿動作發揮的最完美的一種泳姿，所以，你想要掌握它就需要一點一滴的去感受和積累，因為你不可能看到這個動作模仿幾下就可以完全掌握，需要大量的時間練習。

當然提醒大家蝶泳雖然漂亮，但是並不是所有人都適合，有腰椎問題的朋友需要注意，因為蝶泳動作很有可能會對你的腰椎帶來很大的壓力。

最後，希望愛蝶泳的你可以成功學會，併成為蝶泳階層的一員～

感覺蝶泳確實挺難學的，練了挺長時間的了卻一直不能像蛙泳和自用泳那樣可以輕鬆上手。我覺得打蝶泳腿其實不是能難點，對於已經掌熟練握其他泳姿的游泳愛好者來說我覺得難點主要還是是手臂動作和打蝶泳腿的整體時機配合不好，雙臂不能很好的躍出水面來...

以前在問答中有回答過學習蝶泳的步驟，其實跟著步驟來多加練習的話也不是那麼特別難，遊好遊不好咱先不說，能遊起來倒是可以很快就能做到的。主要是我們平時去游泳鍛鍊的時候泳池人特別多，總不能獨霸一條泳道在那練蝶泳吧，大多數時候都是正常游完之後打稍兒練那麼幾下，所以缺乏有計劃性的，不去大量做蝶泳動作練習的話想把蝶泳給遊順溜真的是很難很難的。

學習蝶泳的關鍵我覺得有兩個，一個是打蝶泳腿，通過蝶泳腿就可以讓我們的身體以一種起伏的狀態向前遊進。準備一副短腳蹼練習打蝶泳腿我覺得會事半功倍。另一個關鍵是就是划水與打腿的時機配合，手臂的划水動作其與自由泳的類似，所以如果會自用泳的的話，蝶泳的手臂動作並不能難掌握，主要是要能配合好主，次兩次的動作，把握住手臂動作的時機。還有很多細節上的動作這裡也就不多說了，以前也都有比較詳細的介紹過了。

需要準備的東西有：好的蝶泳教程（以前有發過跟著小朋友一起學蝶泳的蝶泳教程，一個五個小視頻），我個人感覺這個教程非常好，跟著步驟循序漸進，大人，孩子都適合。還有就是肖恩的漂蝶教程，一共有三個視頻教程，我個人特別喜歡這個教程，因為這個教程可以讓蝶泳也能遊得波瀾不驚，也可以像自由泳那樣輕鬆地長距離游來; 短腳蹼，這個前有說過，戴腳蹼練蝶泳可以事半功倍；最後就是要多花時間多做蝶泳的專門練習了。

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