每天只有11個半小時的睡眠，對於1歲半的小朋友來說是偏少，但也在正常範圍之內的。

下圖是睡眠量參考表：

每天只有11個半小時的睡眠，對於1歲半的小朋友來說是偏少，但也在正常範圍之內的。

下圖是睡眠量參考表：

從圖中我們可以看出，建議的睡眠量在11-14小時之間，但是低到9-10小時也屬於正常。

1歲半的小朋友，我們建議作息安排為：

晚上8點半左右入睡，早上7點左右起床，中午睡眠2小時左右。

所以這位寶寶晚上入睡的時間晚了些，中午的睡眠時間也短了些。

不過，有的寶寶就是屬於睡眠總量偏少的孩子，如何判斷孩子的睡眠是否足夠呢？可以參考這幾點：

1、孩子睡眠質量較好，早上和中午都是自主醒來，醒來時沒有哭鬧、難受、起床氣。

2、孩子情緒良好、精神狀態良好，不會無緣無故發脾氣、煩躁、坐立不安。

3、孩子沒有表現出打哈欠等睏倦的情況

4、孩子不會在坐推車、安靜玩耍時睡著，不會時不時打一些盹兒。

如果沒有這些情況，那麼就不用擔心睡得不夠。

從你的描述來看，一歲半孩子白天只睡一個小時的話，睡眠時間是有點少。但是每個孩子體質各方面都不一樣，只要孩子白天沒有明顯的經常打哈欠，沒精神，那就沒什麼大問題。

我不知道你說的白天睡一個小時是偶爾的現象呢，還是經常這樣。我家孩子之前有段時間是整個白天都不睡，就是玩，然後到下午就哈欠連天的。我為了不打亂他晚上睡覺的生物鐘，就不讓他睡，到晚上了讓他提前一個小時去睡。然後他第二天就睡午覺了，然後隔天又不睡了，這樣反覆了好多天才又恢復了正常的午睡。所以，如果你家孩子平時都是白天睡的時間挺久的，最近睡的有點少了，那就爭取幫他改正。如果一直就是這樣的生物鐘，又沒有其他不舒服沒精神的狀態，那就隨他去吧。

不過，你家孩子晚上睡眠時間挺好的，睡的時間也長，可能就是因為白天睡得時間短，所以晚上會更容易睡個好覺吧。我家孩子也是差不多每天九點半左右睡著，早上六點左右醒，但是我們白天還能睡兩三個鐘頭，我家孩子馬上兩歲了。從這個對比來看的話，孩子白天的睡眠是有點少，可以想想辦法再努力培養一下。比如，現在氣溫高，睡之前提前開空調調好室溫，拉起窗簾，看看能不能讓孩子在舒服的環境下，睡眠時間再延長一點。

還有一點很重要，就是孩子睡了身邊有沒有大人陪伴，如果沒有的話，孩子基本睡不長的。很多孩子睡覺過程中會迷迷瞪瞪的找媽媽，如果身邊沒人就會立刻醒了，不願再睡。如果爸爸或者媽媽能陪著孩子一起躺會，那麼孩子的安全感得到滿足，睡覺時間也會有所提高的。

寶寶睡得好不好，睡眠質量如何，需要從兩個方面來綜合判斷。

首先是睡眠結構和睡眠規律

• 一天的睡眠總時長，包括白天睡眠時長和夜晚時長
  

• 白天的小睡次數，白天睡眠質量會影響到晚上的睡眠質量
  
• 夜醒次數，不同月齡段的寶寶夜醒次數是不一樣的。
  
• 夜晚整覺時長，是指晚最長一次的睡眠時長
  
• 寶寶的睡眠是否有規律，是否存在昨天睡得多，今天睡得少，或者昨天7點睡的，今天9點睡，後臺又是8點睡的。
  

然後，我們對照一下國際嬰幼兒睡眠標準，如下圖所示：

1歲半的寶寶每日睡眠總時長為13-14個小時，白天小睡的次數為1-2次，大部分寶寶只需要睡一次午覺，夜晚睡眠總時長為11個小時，整覺時長為6小時左右，夜醒次數為0-1次。

對照這個數據，題主的寶寶睡眠總時長為10.5個小時，白天小睡次數為1次，小睡時長為1個小時，夜晚睡眠時長為9.5小時，是低於標準，但是因為寶寶睡眠個體差異很大，還不能單憑藉這個數據來武斷下結論來說寶寶睡得不足，如果低於標準，那我們還要從第2、3方面考慮：

寶寶的精神狀態

寶寶只有睡好了，清醒的時候精神狀態會非常好，吃奶也很有勁，愛笑，愛和大人互動，從寶寶睡起來的時候的表情就可以看出來，睡好的寶寶很滿足、還會笑，情緒是比較平穩的，但是如果沒有睡好，就會哭鬧、磨人、鬧情緒，小月齡的寶寶如果沒有睡好還會出現吃奶的時候吃一吃睡一睡的頻繁吃奶的情況。

寶寶睡得好不好，睡眠質量如何，需要從兩個方面來綜合判斷。

首先是睡眠結構和睡眠規律

• 一天的睡眠總時長，包括白天睡眠時長和夜晚時長
  

• 白天的小睡次數，白天睡眠質量會影響到晚上的睡眠質量
  
• 夜醒次數，不同月齡段的寶寶夜醒次數是不一樣的。
  
• 夜晚整覺時長，是指晚最長一次的睡眠時長
  
• 寶寶的睡眠是否有規律，是否存在昨天睡得多，今天睡得少，或者昨天7點睡的，今天9點睡，後臺又是8點睡的。
  

然後，我們對照一下國際嬰幼兒睡眠標準，如下圖所示：

1歲半的寶寶每日睡眠總時長為13-14個小時，白天小睡的次數為1-2次，大部分寶寶只需要睡一次午覺，夜晚睡眠總時長為11個小時，整覺時長為6小時左右，夜醒次數為0-1次。

對照這個數據，題主的寶寶睡眠總時長為10.5個小時，白天小睡次數為1次，小睡時長為1個小時，夜晚睡眠時長為9.5小時，是低於標準，但是因為寶寶睡眠個體差異很大，還不能單憑藉這個數據來武斷下結論來說寶寶睡得不足，如果低於標準，那我們還要從第2、3方面考慮：

寶寶的精神狀態

寶寶只有睡好了，清醒的時候精神狀態會非常好，吃奶也很有勁，愛笑，愛和大人互動，從寶寶睡起來的時候的表情就可以看出來，睡好的寶寶很滿足、還會笑，情緒是比較平穩的，但是如果沒有睡好，就會哭鬧、磨人、鬧情緒，小月齡的寶寶如果沒有睡好還會出現吃奶的時候吃一吃睡一睡的頻繁吃奶的情況。

寶寶的生長髮育

睡眠會直接影響寶寶的生長髮育，比如說個子，晚上22點至凌晨2點是生長激素分泌旺盛的時候，如果寶寶夜晚睡不好，就會影響身高發育，其次，睡不好精神狀態不佳，也會影響寶寶進食狀態，總體從生長髮育曲線來看，會呈現緩慢或者下降的趨勢。

所以，判斷寶寶有沒有睡好，要綜合睡眠結構數據、精神狀態、生長髮育來判斷，題主需要觀察一下，如果寶寶精神狀態良好、生龍活虎的，身高體重發育指標良好，那這個睡眠時間說明對於寶寶來說就是合理的，不需要過度擔心，反之，媽媽則需要引起重視，看一下能否從寶寶白天小覺時長入手，增加1個多小時的睡眠。

看白天精神狀態。

精神狀態好就正常！

因人而異，我家寶貝一歲以前白天從來不睡大覺，就晚上睡得好，一宿要睡十三四個小時，白天睡個兩三覺，一覺也就四十分鐘。

一歲以後晚上就睡十一二個小時，白天自覺變成每天中午一覺，至於睡得時間至少一個半小時，要是趕上下雨下雪陰天啥的三四個小時也很正常。只要看孩子精神頭足不足就可以了。

晚上早點睡。我們孩子兩歲，白天睡2-3個小時，午覺。晚上都是8點睡，半個小時入睡。最遲8.30睡，9點左右入睡。七點左右起。

很正常啊。一般小孩白天千萬別睡多了，睡覺多了，晚上就會醒了鬧的。

只要晚上睡足了沒有關係的。