老人怎麼預防腦梗、腦出血？

1、避勞累：避免體力和腦力勞動過度，超負荷工作可誘發腦出血。

2、調情志：保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

3、擇飲食：飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內臟，多吃蔬菜、水果、豆製品，配適量瘦肉、魚、蛋。

4、戒菸酒：酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。冠心病、高血壓患者應戒菸酒。

5、防便祕：大便燥結，排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。預防便祕，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當的運動及早晨起床前腹部自我按摩。

上了年紀，一旦遇上心腦血管疾病 ，如果沒有相關醫學常識，當疾病出現症狀和發作時，往往會因忽視而失去最佳治療時機。調查顯示，每9秒就有1個人因為心腦血管疾病喪生。而且，發病率逐漸呈年輕化趨勢。

所以，我們應該瞭解心腦血管疾病的發病信號和預防方法，為了自己和家人一定要學習：

腦出血

腦出血常在活動或情緒激動時發病，在發生腦出血的患者中，50%有先兆症狀。

發作信號：劇烈頭痛

1、劇烈的頭痛是腦出血的最常見症狀

一旦出現劇烈的頭痛，患者要首先想到腦出血的可能，應立即採取自救措施。

2、一般有頭痛和嘔吐，並迅速出現昏迷、偏癱、大小便失禁等症狀；

※ 緊急處理：別亂動、冷敷頭部

腦出血的最初5分鐘，對於生命至關重要，被稱為“黃金5分鐘”。準確快速的家庭急救可以阻止疾病的發展，降低病死率、致殘率。

（1）一般情況下，腦出血從發作到昏迷有一段時間，要利用這段時間迅速撥打120，然後讓自己到較平坦的地方，解開衣領，將患者側臥，頭部偏向一方，保證呼吸道暢通，以防嘔吐物吸入氣管，引起窒息。

（2）要儘量避免劇烈晃動患者頭部，天熱時可將頭部放置冷毛巾、冰水、冰袋，可用雪糕、冰棒替代，使頭部血管收縮，減少腦部出血，減少後遺症的發生，保持通風。

（3）等待急救車時，家屬可拿出血壓計給病人量血壓。如果腦出血患者的血壓不超過180mmHg，那麼家人就耐心等急救車；如果超過180mmHg，那麼家屬要考慮給病人吃降壓藥。

預防腦梗、腦出血，牢記10個竅門

1 、喝牛奶

常喝牛奶能夠保護腦血管，因此是中老年人必不可少的防病飲食。

2、吃土豆

每個星期平均吃5到6個土豆，可以使腦卒中的發病率降低60%。其奧妙在於土豆中富含鉀。鉀能夠穩定人的情緒，避免精神緊張，保護腦血管免於破裂。香蕉、桃、杏等水果含鉀也相對豐富。

3、多吃含鎂的食物

鎂可以有效抵抗某種礦物質鈣，防止細胞膜上的鈣流入細胞內，從而維持腦細胞內礦物質的平衡，起到保護大腦的作用。豆類、玉米、小麥、蘋果、西紅柿、海帶以及多種綠色蔬菜都富含鎂。

4、多喝薏米金錢柳茶

導致腦卒中的病理因素之一是體內產生了有害的活性酶，從而促進一種叫做過氧化脂質的新物質產生。這種物質會讓血管的彈性降低，供血發生障礙。有害活性酶的剋星是具有抗氧化性能的物質，如維生素E等。但是長期服用維生素E也會產生一定弊端，多喝青錢柳薏仁茶可以有效替代。

金錢柳中主要含有三萜皁苷、黃酮、甾體、萜類、有機酸、生物鹼等類型成分，金錢柳多糖對脂肪酶活性具有一定的抑制作用。而薏仁也有出色的降脂作用，還可做減肥美白用。經常飲用，血液中的膽固醇、低密度脂蛋白和血糖都會降。

5、慎用藥物

不少藥物可能會改變血管正常的緊張度和血液的流動狀況，導致藥物性腦卒中的發生。人們在使用降壓藥、鎮靜藥、止痛藥、利尿藥前必須遵醫囑。

6、鍛鍊右腦

人的大腦中，左半腦血管發達，右半腦血管少，且相對脆弱。因此，在相同因素刺激下，右半腦更容易發生腦出血。所以，經常使用左手，多聽純音樂，從而良性的刺激右腦，對於預防腦出血有一定好處。

7、 醒來養神三分鐘

臨床發現，不少腦梗是在夜間或清晨從睡眠中醒來一剎那發生的。特別是從臥位變為坐位時，更容易出現危險。因此，醒來後，要養神三分鐘，再起床，給血管充分的適應時間。

8、平衡情緒

情緒激動、感情大起大落，容易讓血壓升高，內分泌紊亂，導致腦卒中。所以，一顆平常心最寶貴。

心腦血管疾病根源是血管堵塞引起，所以能防止堵塞就是有效的預防。

飲食清淡點，不要大吃大喝，儘量吃天然食物，少吃加工類食物。添加劑多。少吃油炸燒烤醃製的食物。

生活習慣要健康，戒菸限酒。戒除一切不好的惡習。比如壓力大，熬夜，等等。

心態好，快樂向上，多與人溝通

平時可以補充一些清理血管垃圾的產品，每年服用三個月睿德至善大豆肽蛋白片，淨化血液，疏通血管循環系統。是有效的保健方法。

五十歲以上，建議兩年檢查一下血管。早發現早解決。在醫生指導下服用一些藥。

多行善積德，修行積福