節食減肥成功的妹紙們，你們是怎麼熬過來的？

謝邀回答，首先我想說的是我和樓主一樣也是158，大二的時候最胖達到122。看上去，也已經屬於胖子的行列了。但是經過三個月的減肥階段之後成功減重20斤，並且大半年沒有反彈。以上是我2017年初的樣子

再來看看三個月以後的我

然而，我需要強調一下，我並沒有節食!沒有節食！沒有節食！也沒有刻意運動。減肥期間最多的運動就是散步，偶爾做個瑜伽。

以下是我減肥期間的飲食

驚不驚喜？意不意外？沒錯，感覺比不減肥的人吃的都好。沒錯，就是越胖就要吃得越"好"，而這個"好"字我們需要重新理解一下。

回來我們再講講節食減肥，首先，節食絕對減不了肥。肥胖本身就是營養匱乏的一種症狀，或者說是營養不均衡，靠捱餓只會讓營養更加匱乏。人體的細胞是有記憶力的，長期體重處於某個數值的話，身體默認你的正常體重就是這個。就像身體一直會記住人體的正常體溫是37度，不論你脫衣服，洗冷水也好，甚至天寒地凍跑出去也好。只要不生病，很快體溫就會回到37度。減肥也一樣，不改變自身的體質，你再怎麼做，都是很快回到原來的體重。所以這也是為什麼容易反彈的原因

而改變體質最重要的一點就是飲食。人們都說，病從口入，禍從口出。你身體的一切外在表現都是基於你長期的飲食習慣。是否有個良好的飲食習慣決定你是否擁有一個良好的體質。

對於減肥的人群來說，榕榕建議飲食需遵從，少糖，少油，多水果，多蔬菜的飲食方式。

這是我今年端午的照片。。120左右…還不是最胖的時候，最胖的時候有140。。太辣眼睛就不放圖了

這是我今年九月份的圖

臉就別看了，當時剛運動完。。一臉汗，又晒的比較黑。。

很多人問我方法。很簡單，運動節食＋毅力。

我堅持了兩個月，第一個月沒什麼效果，第二個月就突然瘦了。照鏡子自己都有點不相信。坐在瑜伽墊上覺得硌屁股，還以為是瑜伽墊下有東西。找半天發現是自己骨頭。。。哈哈，那個時候就覺得自己好像真的瘦了。

節食我也還好，早午正常吃，晚飯吃水果。少油少鹽少碳水

毅力最重要。。這個怎麼說，我兩個月以來，除了來了兩次大姨媽，加起來一共三四天沒跑步。。其餘每天都跑。。一開始的三公里到六七公里。。那個時候還是酷暑，傍晚也十分熱。我爸怕我出事，阻攔不了我就帶著水站在馬路邊看我跑。。有時候晚上下暴雨，我也是第二天早上早起補回來。。當然了，跑步只能減脂，塑身我靠的是瑜伽墊。。空調房裡，瑜伽墊被我的汗打溼。。你們腦補一下。。

所以我覺得我瘦下來，是我應得的。我的脂肪是和我的汗水一起流出去的！

好了，我要背書了過幾天要期末考試了。。。

emmmmm....從140瘦到120是節食瘦的，120瘦到現在100是吃某產品瘦的。怎麼說，最厲害的時候，一天只喝水。後來明顯感覺身體堅持不了，就每天早上一瓶牛奶，晚上吃飯時候吃涼皮，就瘦了，而且現在瘋魔到多吃了東西就會超級有罪惡感而且失眠加心神不寧。我現在體重100斤，但是看起來九十多斤，靠自己堅持吧，畢竟瘦的時候是真的開心。沒人會嘲笑你的腿和腰，可以毫無顧忌穿短裙子露腿的時候，追男生不會自卑的時候，就覺得捱餓那些日子都是值得的。

去年七月到今年七月，156-116，身高167

其實就是想證明自己，不想被一些嘴賤的男生嘲笑，不想買衣服第一件事想到的是衣服尺寸我能不能穿得上

下面是現在

加油，遇見更好的自己！

我是辟穀減肥，每天就是喝溫水和吃維生素，堅持了一個多月，那種感覺真的是生不如死，但是我這個人自尊心和毅力很強的，就堅持下去了，我身高165，初始體重155斤，現在108，目前還在堅持瘦身，告誡想要減肥的妹子不要學我，真的太難受了，就像生了一場大病，不過雖然過程特別難受，憑藉自己的信念還是堅持下來了，現在感覺整個人都自信了，每天心情都很不錯。

我168.5cm，原來140斤，現在空腹108斤，從17年5月份到10月減肥30斤，然後11，12月份只減了2斤，可能瓶頸期吧，加上回家了兩次吃了點東西，減肥期間，我最討厭吃水煮菜，麵包，所以我沒吃過水煮菜，全麥麵包，很少吃水果，我什麼都吃不忌口，儘量在白天吃或者早上吃，下午有時也會吃東西喝奶茶，晚飯不吃，偶爾也吃晚飯，本來昨天12.31號，已經空腹106斤了，同學在家請吃火鍋沒忍住多吃了，給我又長了幾斤，特別有罪惡感，現在吃的越來越少但是反而沒有那半年減重的快了，不過我依然會堅持，減肥到空腹96斤，就是飯後不能超過100斤，加油加油！瘦了穿衣服好看，走路也輕盈了！就為了自己！

昨天看了個文章，說是那些特別瘦的女生平時都是吃的什麼，後來發現，她們大部分人絕大時間都是不吃，偶爾吃，一天可能就吃幾口，而且還是比較清淡的，我閨蜜就是，跟我一樣高，167釐米，體重只有85斤左右，特別瘦，她有一次在地鐵站暈倒了，因為沒吃飯，我問她天天不吃不餓麼，她說習慣了，想不起來吃飯

哎，我還能說什麼呢，我是每頓都吃，還吃零食，體重夏天100斤，冬天 110斤，天天喊著減肥，從來做不到她那樣

142斤到122斤，身高一米六，宿舍人太雜就p了，早上照常吃，中午半碗飯或者一個番薯，晚上不吃，加上跳繩三千下，兩個月時間瘦20斤

還得繼續加油

158cm的我，從120到85的蛻變，減肥心酸史！曾經一天三餐只喝紫菜湯🌝🌝🌝

我158，大三的時候131斤，後來工作了，減肥半年，成了102，現在長胖了4斤，最近又打算減肥了，我能說，堅持下去的力量是為了結婚的時候能穿上心儀婚紗麼？減肥是什麼，不吃飯很痛苦，吃了飯會更痛苦！