5000米24分多，算慢跑嗎？怎麼定義慢跑？
我是一個跑了5年步的業餘跑者，5km我最快19分左右，我來說說什麼是慢跑吧！
先說個小故事，因為經常跑步，所以我認識了當地很多愛跑步的朋友，經常在群裡面聊天約跑！
由於當時我剛加進去不久，然後有個跑友說晚上慢跑誰要約啊？作為跑步小白的我，為了趕上大神們的步伐，我就跟著去約跑了！
剛開始跑我就覺得不太對勁，說好的慢跑呢？為什麼我跑了不到一公里就覺得很累？於是我問：不是說要慢跑嗎？怎麼跑這麼快？
然後他們回過頭說：對啊，5分配速慢跑啊！然後一臉壞笑的繼續跑！
我則是一臉不敢相信，因為在當時6分配速對我來說剛剛好，而5分配速對我來說有點勉強了！
從此以後，大神說要去慢跑，我是一個標點符號都不信！
所以，對於不同人來說，他們對慢跑的定義是完全不一樣的！
回到問題上，你的5000米24分多，在大神眼裡就是熱身跑，而在一些始終無法跑進5分配速的人來說，就不是慢跑了！不過，5公里跑24分，對於很多跑者來說，都不是慢跑，畢竟這個配速已經破5了！
那麼，什麼是慢跑呢？
是不是慢跑可以根據心率來看！
一般來說，我們最大的心率就是220-實際年齡！比如說，你今年30歲，那麼你最大心率就是220-30=190！這個190就是你跑步時最大的心率，我們在運動過程中一定不要超過我們的最大心率，不然很容易出事的！
在估算出最大心率之後，那麼就要算一下我們的工作心率！
工作心率的算法：工作心率=（最大心率－靜態心率）*百分比+靜態心率！
對於慢跑而言，只要你的心率達到最大心率的50%-60%，就是屬於慢跑！還是拿30歲來說，你的靜態心率是60，那麼你最大心率的50%-60%則是：
（190-60）*50%+60=125，（190-60）*60%+60=138！也就是你的心率在125-138之間，就是慢跑！
另外，還有一個比較簡容易看出來你是不是在慢跑，那就是看你在跑步的時候能不能很輕鬆的說話！如果你在跑步的過程中，還能夠很輕鬆的和朋友說話，那就是在慢跑範疇內！
怎麼知道自己的最大心率呢？
第一種方法：買個心率帶，這是最準確的測試方法！當你在跑步的時候，心率帶會時時測試出你的心率，只要你把心率範圍控制在125-138之間，這都是屬於慢跑！
第二種方法：如果沒有心率帶，那麼就可以通過跑步來測量！這個方法比較粗糙一點！先熱身跑一段，然後開始每隔200米加速個2秒，一直堅持，直到你再也無法加速為止，然後用手摸你的脈搏，看一分鐘跳了多少下，就是你的最大心率！
所以，是不是慢跑，沒有一個統一的標準，完全根據個人的身體情況而定！
我用實際經驗談談這個事！
跑5000米，我最快的時候能達到19分鐘，最慢的時候能達到35分鐘，速度相差接近一倍！
5000米，19分鐘已經不是慢跑，我的心率接近爆表！
5km，35分鐘確實屬於慢跑，心率屬於正常有氧慢跑水平！
每個人都不一樣，5000米，有的人能跑十七八分鐘，而有的人得跑40分鐘，所以我們得采用一個廣泛適用的原則來判斷速度！
今天我講講心率判斷法！首先，最大心率的計算，220-年齡！
最大心率的50%到60%，這樣的心率是合熱身，能夠讓身體熱起來，減少跑步損傷！
最大心率的60%到70%，這樣的心率是非常適合燃燒脂肪的，如果你想減肥，你儘量讓自己的心理保持在這樣的範圍內！
最大心率的70%到80%，這樣的心率是非常適合提高心肺耐力的，以這樣的速度跑，跑上幾個月你的心肺能力就會強很多！
最大心率的80%到90%，這樣的心率可以鍛鍊我們的肌肉耐力，適當提高肌肉爆發力，已經屬於無氧區間了！
最大心率的90%到100%，這樣的心率，我建議大家不要嘗試，這屬於專業運動員的訓練區間，普通人最好不要碰，很容易發生危險，透支身體！
為什麼要談到心率？
因為速度會直接影響心率，通過心率來判斷我們會更加直觀明瞭的看出你跑步的速度快不快，你的心率是否符合你鍛鍊的需求！
回過頭來再看，5000米24分多，算慢跑嗎？怎麼定義慢跑？
每個人不一樣，你還是得測一測，就拿我來說吧，我跑步十幾年，如果5000米跑24分多，我的心率接近最大心率的70%到80%！
其實還有一種定義慢跑的方法，那就是跑步時能正常交流，不會斷斷續續，這樣的速度屬於慢跑，心率也不會超標，一般不會超過減肥心率！
最後，我建議大家在跑步的時候買個心率計，根據心率調節速度，根據上面的公式來對標自己的需求！
同時，我建議大家不要盲目追求速度，畢竟速度快，受傷的風險就越大，只要跑的舒服就行！
如有疑問，歡迎評論，有評必回！
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不算~這個速度對於一般人而言已經比較快了，沒有一點基礎的人根本跑不出這個成績。
我個人覺得慢跑就是自己跑起來不累，能夠邊跑邊說話，基本不會喘氣，這就是慢跑。
當然慢跑具體定義因人而異，對於那些馬拉松高手乃至專業選手而言，可能五千米24分算慢跑。
對於經過強化訓練的比如軍人，這個速度可能就是一般，但是就如開頭說的那樣對於普通人而言這個速度算較快的，沒有基礎根本跑不了這個成績。
另外我個人傾向有點野路子，就是什麼注重心率這種，我平常覺得跑步還去看看這個會覺得有點麻煩，自己怎樣舒服就怎樣跑啦。
另一方面，慢跑快跑也可以用強度表示，即使速度慢，上了距離強度也不小，這時候就不是一般意義的慢跑，而叫LSD。
以上就是個人答案~歡迎交流~我是靜靜~
不請自來，因為喜愛，所以回答。
首先可以肯定的告訴樓主，你的速度在普通跑步人群中不算慢，算是跑的不錯的配速啦。5Km距離跑24分鐘，配速算下來1Km不到5分鐘。
以健身、減肥為目的跑步，要根據個人年齡、身體素質等情況綜合來看，不能簡單的看配速。
我個人給慢跑下了一個定義：綜合個人年齡、身體、精神狀況，整個跑步期間配速穩定無不舒適感，運動後無勞累感，即為適合自己的慢跑。
謝謝邀請，我用自己的切身體會與大家分享一下這個問題的認識。
慢跑的定義不是固定的配速來決定的，首先慢跑是從較低強度來完成一段距離的跑步；其次，每個人的身體素質和跑步能力不盡相同，專業選手的慢跑配速，可能會是某些業餘選手的極限衝刺，正如同一場馬拉松比賽，有人兩個多小時就可以完賽，有的人竭盡全力，六個小時也沒有完賽。
根據我六年多長跑的體會和周邊跑友的情況可以這樣描述一下慢跑：
慢跑是一種有氧運動狀態。許多朋友都認同用心率來評價和定義慢跑，慢跑應該是心率在120次/分鐘以下的跑步狀態，外在表現是可以邊跑邊與人正常的話語交談，可以正常呼吸的情況下說出句子而不只是單詞；
慢跑是一種低頻率的跑步狀態。如果你比賽中步頻是180，慢跑步頻可能就是160，對支撐的肌肉力量要求也不高；
慢跑是可以持續較長時間的跑步狀態，五千米不算長，如果長期堅持，可以達到強身健體的功效。因為對心肺功能要求不高，新陳代謝也不太高，但通過慢跑會持續提升心肺和新陳代謝的功能，防止肌肉退化，強化骨骼。
所以，慢跑是一種低強度的有氧跑步健身的手段，長期堅持可以達到強身健體的功效，完成提高跑步成績的目的。
定義是不是慢跑，其實跟時間跟配速沒有什麼關係。要知道5分的配速，對於跑步老手來說就是慢跑休閒跑，而對於大部分的新手或者水平一般得人來說，就相當於高強度的跑步活動了。
所以，想定義慢跑，還是得看跑步時候得心率。只要跑步時的心率維持在燃脂區間之內，對個人來說就是一個慢跑了。有一種MAF180的算法，可以跑的更持久而且不容易受傷。
業餘跑者，40歲了，沒有系統的訓練，想起來了跑一下，最多跑10公里，一般5公里，從來不超，鍛鍊的話，我認為這個距離夠了，這個成績比我年輕的時候還好，那時候懶。其實慢跑不慢跑看人的體質，一切量力而為，只要堅持，肯定會提高。
配速4’50”可以跑到24分鐘。業餘跑者這樣的速度是不錯了！畢竟我們目標是健康。
我就是習慣慢跑5’00～5’20”，偶爾會快跑。
缺少系統訓練5公里很難跑進20分以內，10k很難進40分鐘內。順其自然，盡興而為。
這要看你多大年齡了。如果你是一個六旬老人，24分這個成績的確不錯。如果你是年過半百，這個成績也算湊合。如果你年逾不惑，這個成績差強人意了。我四十歲時，5000米的記錄在19分左右。而現在卻需要27分左右。畢竟25年過去了。
天吶，這算很快吧，慢跑五公里，應該差不多35～50分鐘吧，我一般要跑四十二分
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