職場的媽媽怎樣堅持母乳餵養？

作為職場媽媽，可以做一個背奶媽媽，可以讓孩子多吃母乳。

首先是準備好全套工具。吸奶器可以選擇電動，也可以選擇手動，看自己什麼用著順手。儲存奶瓶玻璃比較好，但是佔空間。儲奶袋一定要選擇合格的產品。再就是冰袋和存奶包。

其次是按時擠奶。擠奶前所有的工具要消毒，擠好後標上日期，放到常溫後再放到存奶包進行保存。下班回家馬上放到冰箱冷凍。

如果條件允許，也可以在附近租一個房子，利用哺乳假定時給孩子哺乳。減少了擠奶存奶的麻煩，但是每天帶著老人孩子，交通也麻煩。

根據自己的實際情況選擇合適自己的方式把吧。

1.建立信心，提早準備。 雖然“背奶”餵養是個費時費力且通常需要一段時間適應的苦活，但媽媽們要對自己和寶寶有充足的信心。可以在重新工作前一兩週就開始嘗試定時擠奶、收集，並給寶寶每天一兩次瓶喂的鍛鍊機會。即使最初幾次有些困難，也不要輕言放棄。要相信寶寶經歷一小段時間後會接受這種餵養新方式的。

2.選擇工具，注意衛生。 儘量挑選材料安全、質量優異的產品。吸奶器的喇叭罩要與母親乳房大小相適宜。奶嘴構造要儘量接近天然乳頭、符合寶寶原生吸吮方式（一些帶有紋理的奶嘴可能會給寶寶相對較為舒適的吮吸感覺）。奶瓶材質要適於冷凍、密封良好，最好帶有防脹氣功能。每次擠奶前要洗手。奶瓶使用前保證清洗乾淨，必要時沸水燒煮或高溫高壓消毒。

3.科學儲藏，合理解凍。 建議媽媽們上班時攜帶儲奶杯或儲奶袋，每次擠完後把乳汁放在容器中，貼上標籤，寫明日期和時間，放冰箱冷藏（如單位無冰箱，可自帶冰袋或保溫瓶）；回家後亦放入冰箱。每次使用前放入 40℃溫水中加溫，如從冷凍格取出也可先經冷藏格過渡解凍。切勿微波爐或直接爐火加熱，那樣會導致營養成分破壞。 母乳可保存時間： 室溫 25~37℃----4小時； 室溫 15~25℃----8小時； 冰箱冷藏 2~ 4℃----24小時； 冰箱冷凍 -18℃以下----3個月 有條件的情況下儘量選擇相對新鮮的母乳。雖然低溫可保存3個月甚至更久，但營養成分會有所流失，不及新鮮母乳。

4.不棄“親喂”，加強溝通。 雖然“背”回的奶給寶寶創造了媽媽不在身邊也能喝到母乳的條件，但媽媽們千萬不要以為這樣的“瓶喂”可完全替代“親喂”。誠然，“背奶”媽媽為寶寶付出了很多艱辛，加之迴歸職場工作辛苦不堪，回家可能會覺得疲憊不堪只想休息。但我們還是鼓勵儘可能抓住一切直接哺乳的機會。因為這不但能增進母嬰之家的情感交流，給寶寶撫慰、媽媽安心，也是輸出最為新鮮毫無營養損耗母乳的最天然方法。 相信做到上述幾點的媽媽們，可以更好地找到生活與工作的平衡點，同時勝任母親與員工的角色。

媽媽要謹記“多吸才是王道”

對於母乳而言，無論你是想“長奶”還是想“保奶”，多讓寶寶吸吮都是最最重要的事情。寶寶通過他小小嘴巴的吮吸，刺激你的乳腺分泌足夠的乳汁，無論你是否感覺到了脹奶，寶寶按時按需地吮吸都能滿足他們的需要。

你的寶寶在增加了輔食之後，吸吮乳頭可能更多地成為他們的心理安慰，媽媽定期出現和哺乳對於家中的寶貝來說都會帶來大大的“鼓舞”。

對於職場媽咪來說，如果每天可以定期（每隔3-4小時，一歲之後每半天）回家一趟親自哺乳，對於奶量和孩子的心理成長以及安全感都是好事。

如果“不能和寶寶見面”

當然你的公司如果沒有條件給你放假或者你要出差一段時間，在與寶寶不能見面的時候你只要做到定期擠奶，就可以不斷奶。

不要覺得上班擠奶不好意思或者不太方便，其實許多工作的母親發現，母子分離時繼續母乳餵養是既簡單、又得益多多而且不必在生活上做大的調整的哺育之道。在外面只要能找到一個比較私密的場所，只要有一隻消過毒的吸奶器和安全衛生的儲奶袋就能做好這件事。

擠奶的時間跨度和寶寶在家裡面要吮吸的頻率一樣，他如果3個小時需要吮吸一次，你就3個小時吸一回，如果是2.5小時需要吸一次那你就2.5小時吸一次，這樣完全模仿寶寶吸奶的頻率，可以讓乳汁充分分泌。

可以找到的“吸奶場所”

在職場當中你可以找到以下讓你感到輕鬆的環境，比如可以鎖起門來的公司會議室、大廈物業的茶水間等等，雖然辦公樓內的衛生間不是一個好選擇，但只要你解決了衛生等問題，別無他選的職場媽咪同樣可以把它變成給寶貝吸奶的場所。

在這個場所裡最好能有一張桌子、一把椅子，附近有洗手池，以方便清潔手和吸奶器，這個場所的附近還要有冰箱以便儲存吸出的乳汁。在這個吸奶專用空間中，可以為自己準備一些音樂和你家寶寶的照片，音樂用以幫助放鬆心情，寶寶的照片則可以刺激你分泌更多的乳汁。

要準備的“隨身武器”

吸奶器和儲奶袋是“背奶一族”的最基本裝備，吸奶器分為電動吸奶器和手動吸奶器兩種，電動吸奶器功率比較穩定，也不用媽咪親自上手用力，因此比較方便和輕鬆。

而手動吸奶器則更靈活，可以根據媽咪自己的產奶頻率來吸，當出現“奶陣”（奶水比較密集湧出的時候）手動吸奶器可以增快頻率吸吮，也更有效率，缺點是手動的吸奶器比較累手腕，有的媽咪會因為長期吸奶出現腕管綜合症等症狀。

儲奶的容器你可以直接選擇玻璃或者塑料的奶瓶，當然要準備好奶瓶密封蓋子，這樣才能避免細菌侵害到乳汁。而如果你想將乳汁長期儲存的話（要將奶汁冰凍起來），一般就要購買塑料的儲奶袋。不過這種儲奶袋大都不太結實，不應作為長期儲乳使用，因為它容易破裂或者破損，如果套上雙層使用就可以防止意外發生。

不可不知的“儲奶祕籍”

如果你已經決定儲存你的母乳，那麼使用的容器最好能盛放60到120毫升的母乳，這大約是寶寶一次的奶量，這樣不會造成奶汁的浪費，也更加容易解凍。如果一次的母乳量不夠，也可以將第二次擠出的新鮮母乳加到冷凍過的母乳當中，條件是加入的新鮮母乳的量不得超過冷凍母乳的量。先將新鮮母乳放入冷藏室內冷卻30分鐘，再倒入冷凍室內已經冷凍的母乳當中。

只要可能的話，寶寶吃冷藏的母乳強於吃冷凍的母乳，母乳冷凍後會喪失某些抗體，不過冷凍過的母乳還是可以增強寶寶對抗疾病和過敏的能力，比給寶寶喂人工配方奶粉要好得多。

母乳可以存放多久取決於存放的溫度，在20攝氏度的室溫當中，人奶可以存放10小時左右，在0度左右的冷藏條件下可以存放8天，在冷凍的環境中可以存放6個月時間。而對於先前冷凍過的母乳在解凍後，可以在冰箱內存放24小時。解凍後的母乳不宜再次冷凍。

儲存奶的“使用奧祕”

每個儲奶袋大約可以儲存180到200毫升的母乳，不過你如果要將母乳冷凍起來，就不能將儲奶袋灌得過滿，液體在冷凍的情況下體積都會變大，這樣會出現儲奶袋破損或者溢奶的現象。

為了防止儲奶袋在冰箱內凍損，在密封前要將儲奶袋中的所有空氣擠出，你可以將一手的食指與中指置於母乳高度處，另一隻手（食指與中指呈剪刀狀）將空氣擠到袋子的頂端，密封前將袋中所有的空氣擠出，保證寶寶所喝的母乳在冷凍過程中營養得到更好的保護。

解凍母乳的方法是將母乳置於溫水當中，也可以提前將冷凍的母乳放到冷藏室，待所有母乳融化後，將母乳灌入奶瓶，再將奶瓶加熱。冷凍後解凍的母乳會出現分層的現象，灌瓶之前可以輕搖儲奶袋，讓母乳均勻混合再加熱，加熱母乳的溫度應該在40度左右。但如果母乳儲存時間長，口感就會變差，寶寶不太愛喝，也可以適當提高加熱的溫度，70-80度左右將母乳徹底加熱，這樣母乳中難聞的味道就會消失，口感也會變好。

棘手問題大解答

“過些日子我就要上班了，在母乳餵養方面應該做哪些準備呢？”

工作之前，對於職場媽咪來說最重要的就是心理的調試和準備了。首先要堅定母乳餵養的信心，因為你知道母乳是母親送給寶貝最為珍貴的禮物，作為職業女性要有決心和信心，堅持哺乳不放棄，只要有這個決心，什麼障礙都是能克服的。

在正式工作之前還應該多多練習如何使用吸奶器，如何清洗吸奶器，如何將吸奶器進行消毒等，這樣在實際操作當中就不會有那麼多的問題出現了。媽咪除了吸奶，同時還要掌握如何使用儲備奶的方法，也要將這個方法告之負責看護寶貝的人。

“我已經上班兩個多月了，最近會議很多，壓力大，我的奶水似乎變少了”

母乳如果勤擠，並且每次都擠得非常徹底，就會保持住一定的量不會變少。工作太忙了，難免有忘記時間的時候，如果感覺自己的奶量下降，最好的辦法就是增加擠奶的次數。

通常如果媽媽在離開寶寶的時間內能做到每3個小時擠一次奶，或者8至10小時擠3次奶，總體奶量會保持不變。在你離家返回職場的最初幾個月中，寶寶對母乳的需求不會減少，1歲以內寶寶的主食依然是母乳，如果寶寶到了1歲以後，開始增加多種輔食和大量飲水，母乳不再是寶寶的主要營養來源，白天擠奶即使減少也不會再讓你著急了。

“上班時擠奶總是擠不太出來，我該如何辦呢？”

使用好的吸奶器可以幫你達到事半功倍的效果，熟練操作吸奶器也是一個重點，在返回職場之前反覆練習吸奶器的使用方法，你就可以在15分鐘左右輕鬆搞定這件事。

如果感覺吸奶時奶水不是很豐富，可以找寶寶的照片放在旁邊，儘量想象寶寶可愛有趣的樣子，或者觀看寶寶的視頻錄像，這些都能幫助你分泌更多的乳汁。母乳的分泌也不是平緩和一成不變的，每次吸奶都會有2-3次的奶陣出現，交替左右乳房來吸奶就像親自餵養寶寶一樣，可以讓母乳分泌得更快。

1、不可以太累了。職場除了身體累就是心裡累，真的不要太累了。累狠了，奶水會少，質量也差，對寶寶不好.可要保持心情好實在不容易，那就不停地在心裡給自己打氣吧！一切為了孩子，也只能努力讓自己開心起來。

2、摸清楚孩子的作息習慣.什麼時候吃，吃多少，什麼時候可以趕上喂，什麼時候需要提前備好，家裡人要做什麼，最好都想好處理好.保證他一直有奶吃.

3、暫時調整重心.職場媽媽有時候就像職場新人，適當調整自己的重心，應該考慮下嗷嗷待哺的孩子.工作離開了你也從沒有停下前進的腳步，孩子離了你那可就真的是前進的慢了點兒.喂好他再想想怎麼高效地完成工作.