每天只吃早、中飯，每天晚飯不吃，空腹夜跑10公里這樣行的通嗎？

臥槽，這對自己太狠了。當心酮中毒，分解脂肪需要糖原支持，脂肪分解會代謝大量酮。這個方法減肥效果是槓槓的，不過最好在運動前吃一個香蕉，或蘋果，讓分解脂肪有個糖源供應，使脂肪能夠分解的更好，注意途中要帶瓶電解質飲料，跑完也吃根香蕉。你這種方法我用過，只是我不是跑步而是騎60公里單車，分兩次完成。減肥效果顯著。不要擔心糖吃的多，分解脂肪需要糖，修復肌肉需要糖。我以前是晚上騎行前2小時吃一兩饅頭，要不晚上的騎行會低血糖，這是因為晚上有過一次，在途中低血糖後，現去市場買吃了好幾斤香蕉才恢復了。晚上回去做做拉伸，擦擦身體，馬上睡，早晨4.30起床騎車30公里上班，到單位，找地方洗澡，吃早飯，換乾淨的衣服。然後上班。晚上再騎回家。1個月10公斤的減重。

我就沒有吃晚飯的概念，有時會吃點粥或者水果或者酸奶什麼的，正餐從來不吃，跑步也從來不規定自己跑多少，最近天熱也就4公里，就我這樣減肥效果也是沒有的，假如你一點東西不吃肯定能減肥的，我試過效果非常明顯，我曾經兩個星期瘦4斤吧，不過夏天千萬別勉強，小心中暑什麼的。

減肥關鍵點：不是吃得多，是動的少，農民工兄弟吃的多吧，但人家活動量大，那身材好的，一身肌肉槓槓的，羨慕嫉妒恨吧。減肥現在忽悠的都快成第二個氣功了。你要活動得少，就要少吃點，別喝酒，那是奢侈品。你諾說沒有辦法，生活所迫，只能吃香的，喝辣的，還沒時間運動，那你就認命，在死胖子的道路上繼續前進吧。中國功夫片的反重力武打動作已經快把牛頓的棺材板撬開了，別再用減肥理論把達爾文氣活過來了。

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這樣減肥效果會很明顯，但是時間長身體會乏力免疫力低下，面部無血色。嚴重的會引起各種疾病。中醫講氣血，氣血的來源就是食物。大量的消耗身體氣血而不補充營養無異於慢性自殺。肥胖本身是多方面的問題。體質年齡生活習慣飲食習慣，疾病因素等。不過更多是胃腸功能問題。運動減肥是最健康的一種方法。但是絕對不可以用控制飲食加上大強度運動來減肥。這樣反彈也很快，而且各種身體問題會逐步加重。

額，有時候我有點忙，所以早飯也吃得少，晚上要吃蘋果喝酸奶，跑步十公里，三個多月196減到147。現在就習慣不吃晚飯了，但是建議還是用健康方法減肥。減肥期間宵夜堅決不吃，現在139。