食療養生：經常熬夜危害大？多吃這些水果，減輕熬夜的好幫手？

李佩文醫師

1/4 經常熬夜的危害比較大，經常熬夜會加快人體的衰老，導致內分泌失調，會引起皮膚變差，並且會引起便祕，引起身體肥胖，無疑是危害健康的因素之一。平時應該要多吃對身體有益的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，可以延緩機體的衰老，可以降低熬夜帶來的傷害。

2/4 橙子內富含維生素C，可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便祕，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

3/4 俗話說“每天吃蘋果，醫生遠離我”，蘋果是一種對身體好處很多的水果，其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排洩，防止動脈硬化。

4/4 含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保溼的作用，對改善乾性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

2019-09-01