其實想讓你的腹肌鍛鍊更有效，只要掌握三個簡單的要點，選一塊好的仰臥板，就能事半功倍，大部分人卻不知道
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《人民的名義》讓我們再一次見到張豐毅這位老藝人的精彩演技。不愧是跟哥哥-張國榮，同臺演繹《霸王別姬》中的楚霸王。
現實中，60歲的他一身肌肉，一點都不輸給年輕人。
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《真正男子漢》節目中魁梧，霸氣，六塊腹肌一點都沒有60歲老人的樣子。剩過多少年輕人呀。筆者都給跪下了，太酷了。
男人的身材就該這樣的。
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很多朋友說想練腹肌選什麼器材，怎麼選？這給大家推薦一下仰臥板，可能大家也還有疑惑為什麼選擇仰臥板？美國健身協會2010年發佈了10大塑肌運動排行，其中仰臥起坐，俯臥撐名列前茅，而仰臥板剛好集成了這兩大運動，而城市空氣越來越糟都市人越來越懶得出門了，簡單的室內鍛鍊成為了首選。具體怎麼選擇呢？
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一、面板
一個字：大！！！必須得大！！！而且一定程度上而言是越大越好！
為什麼？
1、大面板是舒適度，鍛鍊效果，整體性能，最為重要的保證。
2、大能保證運動安全，防止造成運動傷害
3、大是更專業鍛鍊腹肌的基礎
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怎麼的仰臥板算大呢？
根據成年男子的肩部寬度平均是40cm左右，為了保護背部和腰，比肩寬稍小的是最合適的面板寬度，所以面板應該是36-40cm,越大越好。而市面上有很多是30cm左右的謹慎購買。當然，如果你的身材和郭敬明相仿，那也是可以選擇的。哈哈
如何辨別小板？
1、價格低廉，100出頭，甚至幾十塊的，鍛鍊不成反傷身體，那就得不償失了
2、最直接就是看面板寬度了，看準商家標的規格30cm。
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二、鋼材
一個字：粗！！！這個很好理解。越粗越能支撐大體重的人和高強度的鍛鍊。而哪裡的鋼材最重要呢？
1、面板下的支撐鋼樑
2、底部柱形地樑
3、主支撐柱
選購時各位體重較大者一定要注意了，這是除了面板又一個重要的看點，不過一般而言，大面板的仰臥板鋼材都足夠粗。
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三、細節
幾個重要細節一定要注意，因為這將很大程度上影響你的鍛鍊體驗。
1、棉頭最好選購記憶棉頭，彈性好。至於6泡棉，還是7,8泡棉，沒有啥區別，面板末端那個棉頭基本用不上，因為正確的仰臥起坐姿勢，頭部是不靠到面板上的，更別說棉頭了，都是商家的噱頭。
2、圖案很花哨要慎重，染料脫落會！致！癌！儘量選擇壓印商標的板
3、4檔或者5檔換擋就足夠啦，別傻傻地選了什麼2,3十檔的，沒用！還會降低主樑承重能
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4.收納方便不可缺少。城市居住的你，那有那麼多空間來放呢。收納便捷這點一定要考慮。
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5.清洗便捷。鍛煉出汗，如果不能很便捷清理，那濃濃的汗漬味道，有女朋友的朋友，就要被嘮叨了。
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如果能夠一機多用，那就更值了。提高了機器可用性，給了我們更多鍛鍊方式。
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在漂亮的衣服，在昂貴的衣服，在健康，有型的身體面前，都是廉價的。
如何選過仰臥板，筆者分享的三點，你學會了嗎。希望對大家在鍛鍊腹肌的路上有幫助。 喜歡的朋友，關注，轉發，讓更多健身朋友學習。
