孕婦吃什麼對胎兒的大腦發育有幫助？
能生下健康聰明的寶寶是每個孕媽的期望，孕期吃什麼對寶寶生長髮育好，吃什麼寶寶更健康是很多孕媽關心的問題。
01
孕初期葉酸的補充
孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管及主要內臟器官的發育。這時腦發育進入高峰期，葉酸對神經系統的發育非常重要，對預防胎兒畸形起到重要的作用。研究表明，如果在懷孕頭三個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育缺陷，從而增加裂腦兒無腦兒的發生率。所以孕媽在懷孕初期的時候，除了多食用含有葉酸的綠葉蔬菜外，還要每天補充葉酸400微克。
能生下健康聰明的寶寶是每個孕媽的期望，孕期吃什麼對寶寶生長髮育好，吃什麼寶寶更健康是很多孕媽關心的問題。
01
孕初期葉酸的補充
孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管及主要內臟器官的發育。這時腦發育進入高峰期，葉酸對神經系統的發育非常重要，對預防胎兒畸形起到重要的作用。研究表明，如果在懷孕頭三個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育缺陷，從而增加裂腦兒無腦兒的發生率。所以孕媽在懷孕初期的時候，除了多食用含有葉酸的綠葉蔬菜外，還要每天補充葉酸400微克。
02
充足的卵磷脂
卵磷脂是構成大腦細胞膜的重要基礎物質，是神經細胞間信息傳遞介質的重要來源，約佔腦細胞比重的30%以上。充足的卵磷脂，可提高信息傳遞速度，提高大腦活力，體現為思維敏捷，學習能力強。胎兒發育期間腦部發育對卵磷脂的需求量極大是其它組織的2~3倍。
富含卵磷脂的食物有，蛋黃，大豆，魚頭，慢於動物肝臟，蘑菇，山藥，芝麻，黑木耳，堅果，穀類等，其中又以蛋黃，大豆和動物肝臟的含量最高。
能生下健康聰明的寶寶是每個孕媽的期望，孕期吃什麼對寶寶生長髮育好，吃什麼寶寶更健康是很多孕媽關心的問題。
01
孕初期葉酸的補充
孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管及主要內臟器官的發育。這時腦發育進入高峰期，葉酸對神經系統的發育非常重要，對預防胎兒畸形起到重要的作用。研究表明，如果在懷孕頭三個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育缺陷，從而增加裂腦兒無腦兒的發生率。所以孕媽在懷孕初期的時候，除了多食用含有葉酸的綠葉蔬菜外，還要每天補充葉酸400微克。
02
充足的卵磷脂
卵磷脂是構成大腦細胞膜的重要基礎物質，是神經細胞間信息傳遞介質的重要來源，約佔腦細胞比重的30%以上。充足的卵磷脂，可提高信息傳遞速度，提高大腦活力，體現為思維敏捷，學習能力強。胎兒發育期間腦部發育對卵磷脂的需求量極大是其它組織的2~3倍。
富含卵磷脂的食物有，蛋黃，大豆，魚頭，慢於動物肝臟，蘑菇，山藥，芝麻，黑木耳，堅果，穀類等，其中又以蛋黃，大豆和動物肝臟的含量最高。
03
被稱為腦黃金的DHA
DHA又被稱為腦黃金，它不僅是大腦神經細胞的重要組成部分，而且對大腦細胞膜的形成也有著積極的作用.
準媽媽們攝入適量的DHA能夠輸送到胎兒的大腦和視網膜，對促進胎兒大腦和視網膜的發育產生積極影響。富含DHA的食物多存在於深海魚類中，孕媽媽每週吃一兩次如黃花魚，鱸魚，鱈魚等海魚，烹飪方式為清蒸為佳，此外牡蠣，蟶子，扇貝等DHA含量也比較豐富，經常吃海魚的孕媽基本上都能保證孕期DHA的需要了。
能生下健康聰明的寶寶是每個孕媽的期望，孕期吃什麼對寶寶生長髮育好，吃什麼寶寶更健康是很多孕媽關心的問題。
01
孕初期葉酸的補充
孕初期是胎兒主要器官發育形成的階段，特別是神經管及主要內臟器官的發育。這時腦發育進入高峰期，葉酸對神經系統的發育非常重要，對預防胎兒畸形起到重要的作用。研究表明，如果在懷孕頭三個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育缺陷，從而增加裂腦兒無腦兒的發生率。所以孕媽在懷孕初期的時候，除了多食用含有葉酸的綠葉蔬菜外，還要每天補充葉酸400微克。
02
充足的卵磷脂
卵磷脂是構成大腦細胞膜的重要基礎物質，是神經細胞間信息傳遞介質的重要來源，約佔腦細胞比重的30%以上。充足的卵磷脂，可提高信息傳遞速度，提高大腦活力，體現為思維敏捷，學習能力強。胎兒發育期間腦部發育對卵磷脂的需求量極大是其它組織的2~3倍。
富含卵磷脂的食物有，蛋黃，大豆，魚頭，慢於動物肝臟，蘑菇，山藥，芝麻，黑木耳，堅果，穀類等，其中又以蛋黃，大豆和動物肝臟的含量最高。
03
被稱為腦黃金的DHA
DHA又被稱為腦黃金，它不僅是大腦神經細胞的重要組成部分，而且對大腦細胞膜的形成也有著積極的作用.
準媽媽們攝入適量的DHA能夠輸送到胎兒的大腦和視網膜，對促進胎兒大腦和視網膜的發育產生積極影響。富含DHA的食物多存在於深海魚類中，孕媽媽每週吃一兩次如黃花魚，鱸魚，鱈魚等海魚，烹飪方式為清蒸為佳，此外牡蠣，蟶子，扇貝等DHA含量也比較豐富，經常吃海魚的孕媽基本上都能保證孕期DHA的需要了。
對於每個準媽媽來說，生下一個健康聰明的寶寶是自己最大的心願，營養師認為，聰明寶寶是可以從孕期開始培養的，有些食物確實可以促進寶寶的大腦發育，增加寶寶的記憶力和學習力。
促進胎兒大腦發育的食物
1.核桃
對於每個準媽媽來說，生下一個健康聰明的寶寶是自己最大的心願，營養師認為，聰明寶寶是可以從孕期開始培養的，有些食物確實可以促進寶寶的大腦發育，增加寶寶的記憶力和學習力。 1.核桃 眾所周知核桃是補腦佳品，可以生吃，也可以搗碎了熬粥、炒菜或者現磨五穀核桃豆漿，還可以吃大棗夾核桃仁，每天也不能吃過量，3--5即可。 2.雞蛋 雞蛋中富含DHA、卵磷脂、卵黃素，對身體神經系統和身體發育有利，可以健腦益智，改善記憶力。 3.蘋果 蘋果含有豐富的鋅，鋅可以增加記憶力，促進思維活躍。 4.花生 花生具有補腦健腦的作用，最好的吃法是用水煮，這樣可以最大限度的保留它的營養成分。 5.洋蔥 對於每個準媽媽來說，生下一個健康聰明的寶寶是自己最大的心願，營養師認為，聰明寶寶是可以從孕期開始培養的，有些食物確實可以促進寶寶的大腦發育，增加寶寶的記憶力和學習力。 1.核桃 眾所周知核桃是補腦佳品，可以生吃，也可以搗碎了熬粥、炒菜或者現磨五穀核桃豆漿，還可以吃大棗夾核桃仁，每天也不能吃過量，3--5即可。 2.雞蛋 雞蛋中富含DHA、卵磷脂、卵黃素，對身體神經系統和身體發育有利，可以健腦益智，改善記憶力。 3.蘋果 蘋果含有豐富的鋅，鋅可以增加記憶力，促進思維活躍。 4.花生 花生具有補腦健腦的作用，最好的吃法是用水煮，這樣可以最大限度的保留它的營養成分。 5.洋蔥 洋蔥可以改善大腦供血供氧狀況，具有醒腦益智的作用，洋蔥的吃法也比較多，可以作為主菜也可以作為配菜，還可以熬湯。 6.牛肉 大腦的主要組成成分是蛋白質，牛肉是優質蛋白質的主要來源，準媽媽適當吃牛肉還可以預防貧血。 7.魚 魚肉味道鮮美、肉質細膩、非常易於消化，魚肉中含有DHA和無機鹽，可以促進腦細胞發育，有健腦益智作用。 8.玉米 玉米含有豐富蛋白質、維生素、粗纖維、脂肪酸、穀氨酸等多種營養物質，這些營養對胎兒智力發育有促進作用。 9.菠蘿 對於每個準媽媽來說，生下一個健康聰明的寶寶是自己最大的心願，營養師認為，聰明寶寶是可以從孕期開始培養的，有些食物確實可以促進寶寶的大腦發育，增加寶寶的記憶力和學習力。 1.核桃 眾所周知核桃是補腦佳品，可以生吃，也可以搗碎了熬粥、炒菜或者現磨五穀核桃豆漿，還可以吃大棗夾核桃仁，每天也不能吃過量，3--5即可。 2.雞蛋 雞蛋中富含DHA、卵磷脂、卵黃素，對身體神經系統和身體發育有利，可以健腦益智，改善記憶力。 3.蘋果 蘋果含有豐富的鋅，鋅可以增加記憶力，促進思維活躍。 4.花生 花生具有補腦健腦的作用，最好的吃法是用水煮，這樣可以最大限度的保留它的營養成分。 5.洋蔥 洋蔥可以改善大腦供血供氧狀況，具有醒腦益智的作用，洋蔥的吃法也比較多，可以作為主菜也可以作為配菜，還可以熬湯。 6.牛肉 大腦的主要組成成分是蛋白質，牛肉是優質蛋白質的主要來源，準媽媽適當吃牛肉還可以預防貧血。 7.魚 魚肉味道鮮美、肉質細膩、非常易於消化，魚肉中含有DHA和無機鹽，可以促進腦細胞發育，有健腦益智作用。 8.玉米 玉米含有豐富蛋白質、維生素、粗纖維、脂肪酸、穀氨酸等多種營養物質，這些營養對胎兒智力發育有促進作用。 9.菠蘿 菠蘿含有豐富的維生素C和錳，可以提高記憶力，菠蘿可以生吃，也可以入菜，還可以做菠蘿飯。促進胎兒大腦發育的食物
促進胎兒大腦發育的食物
促進胎兒大腦發育的食物
準媽媽須知
促進胎兒大腦發育的食物
海帶、紫菜等含碘的食物
我們都知道吃碘可以預防大脖子病，但是不知道在孕期還有促進胎兒大腦發育的作用。
懷孕之後，身體對碘的需求量是懷孕前的2倍，碘的主要作用是合成甲狀腺素，甲狀腺素在大腦神經系統的發育中起到重要的作用。
海帶、紫菜等海產品中富含碘，每週食用一次這類海產品，再加上日常的碘鹽供應，就不會缺碘。
西蘭花等綠色蔬菜
我們最熟悉的綠葉蔬菜的作用是，膳食纖維豐富、維生素豐富，對於腸道健康、補充營養都是有意的，其實，綠葉菜富含葉酸，對於胎兒大腦發育至關重要。
在孕早期，是神經系統發育的關鍵時期，葉酸缺乏，會導致神經管畸形。先天心臟病、神經管畸形、先天腦積水等都是因為葉酸缺乏造成的。甚至腦瘤、唐氏綜合徵、多動症都和葉酸有一定的關係。
所以，在孕期要多吃富含葉酸的綠葉蔬菜，如西蘭花、油菜等。
魚
我們都知道多吃魚，對大腦好，但是究竟好在哪裡呢？又是一頭霧水，其實主要是DHA的作用。
DHA是w-3脂肪酸，這是胎兒的大腦神經系統發育需要的重要元素。各種魚類，不管是深海魚還是淡水魚都含有較高的DHA。
三文魚、金槍魚、黃花魚、鯧魚、鮁魚、沙丁魚、鱸魚等都富含DHA，不一定貴的就是好的，廉價的、常見的魚類也是可以的。每週吃1-2次魚類就非常好。
核桃、花生、松子等堅果
老話都說吃啥補啥，在孕期孕媽媽們都喜歡吃堅果，尤其是核桃，認為會對大腦發育有作用，實際上，堅果的營養確實可以對大腦有所促進。
堅果中富含維生素E，維生素E又叫生育酚，能幫助維持正常的妊娠，在神經系統發育中也起到關鍵作用，多吃核桃、花生、松子等堅果，可以補充維生素E，減少弱智、貧血等寶寶的可能性。
動物內臟、瘦肉
我們都認為多吃肉會長胖，實際上肉類食物也是健康的食物，也要合理利用哦！
孕4個月之後，胎兒需要的鐵量增加，會優先從母體中攝取鐵元素，導致孕媽媽貧血。如果孕媽媽長期缺鐵，胎兒得不到充足的血量供應，會導致胎兒發育遲緩、大腦發育異常，出生後學習能力嚴重低下。
動物內臟和瘦肉中富含血紅素鐵，也容易被人體吸收，所以要多吃一些動物的內臟（心臟、腎臟、肝臟），豬瘦肉、牛肉、羊肉等。
同時，海帶、紫菜、動物內臟、瘦肉中富含鋅，防止胎兒發育遲緩，對生育一個聰明的寶寶也是非常重要的。
孕婦吃什麼對胎兒的大腦發育有幫助？
每個孕媽都希望生個聰明的寶寶，所以很多孕婦孕期就會補充各種營養，希望能通過這些營養物質給寶寶一個聰明的大腦。雖然智力很大一部分是遺傳的，但後天的營養補充及訓練也有很大的影響。
孕婦吃什麼對胎兒的大腦發育有幫助？
每個孕媽都希望生個聰明的寶寶，所以很多孕婦孕期就會補充各種營養，希望能通過這些營養物質給寶寶一個聰明的大腦。雖然智力很大一部分是遺傳的，但後天的營養補充及訓練也有很大的影響。
孕婦吃這些食物，對胎兒的大腦發育有幫助
1.核桃
核桃不僅外表和大腦的構造很像，而且含有豐富的不飽和脂肪。而大腦中的脂肪含量又很高，所以多吃核桃，能促進胎兒的頭腦發育。
孕婦吃什麼對胎兒的大腦發育有幫助？
每個孕媽都希望生個聰明的寶寶，所以很多孕婦孕期就會補充各種營養，希望能通過這些營養物質給寶寶一個聰明的大腦。雖然智力很大一部分是遺傳的，但後天的營養補充及訓練也有很大的影響。
孕婦吃這些食物，對胎兒的大腦發育有幫助
1.核桃
核桃不僅外表和大腦的構造很像，而且含有豐富的不飽和脂肪。而大腦中的脂肪含量又很高，所以多吃核桃，能促進胎兒的頭腦發育。
2.DHA
DHA有“腦黃金”之稱，是大腦和中樞神經系統發育必需的營養物質，它不僅有助於大腦發育而且對胎兒視力的發育起很大的作用，因為DHA是大腦和視網膜的重要構成成分。海產品，尤其是魚類含有豐富的DHA。
孕婦吃什麼對胎兒的大腦發育有幫助？
每個孕媽都希望生個聰明的寶寶，所以很多孕婦孕期就會補充各種營養，希望能通過這些營養物質給寶寶一個聰明的大腦。雖然智力很大一部分是遺傳的，但後天的營養補充及訓練也有很大的影響。
孕婦吃這些食物，對胎兒的大腦發育有幫助
1.核桃
核桃不僅外表和大腦的構造很像，而且含有豐富的不飽和脂肪。而大腦中的脂肪含量又很高，所以多吃核桃，能促進胎兒的頭腦發育。
2.DHA
DHA有“腦黃金”之稱，是大腦和中樞神經系統發育必需的營養物質，它不僅有助於大腦發育而且對胎兒視力的發育起很大的作用，因為DHA是大腦和視網膜的重要構成成分。海產品，尤其是魚類含有豐富的DHA。
3.燕麥
燕麥是很多人日常食用的食物，但是很多人都不知道，燕麥有促進大腦發育的作用。營養界把燕麥稱為“大腦的糧食”，燕麥富含豐富的維生素和纖維素，能提高大腦的記憶能力。所以孕期吃燕麥有助於寶寶大腦的發育。可以將燕麥和牛奶一起食用，營養更豐富。
我是幫媽，一名高級育嬰師，私信“育兒”，幫您解答帶娃路上的困擾~
（配圖均來自網絡，侵權刪。）
孕媽媽在懷孕期間都會對飲食特別重視，因為攝入的食物直接影響孩子的健康，營養的食物可以促進胎兒的生長髮育，那麼，孕婦吃什麼對胎兒大腦好？
1、核桃、花生、榛子、開心果，核桃每日2-3顆，其它堅果每日也適量，堅果營養豐富，且含有豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素；脂肪中含亞油酸多，營養價值較高，含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。
孕媽媽在懷孕期間都會對飲食特別重視，因為攝入的食物直接影響孩子的健康，營養的食物可以促進胎兒的生長髮育，那麼，孕婦吃什麼對胎兒大腦好？
1、核桃、花生、榛子、開心果，核桃每日2-3顆，其它堅果每日也適量，堅果營養豐富，且含有豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素；脂肪中含亞油酸多，營養價值較高，含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。
2、DHA，每天一粒即可； 在懷孕4個月的時候可以攝入DHA，能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿 5 個月後，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒，DHA平時藥店都可以買到，如果不想讓大寶寶輸在起跑線上，孕媽孕期就多補充吧。
孕媽媽在懷孕期間都會對飲食特別重視，因為攝入的食物直接影響孩子的健康，營養的食物可以促進胎兒的生長髮育，那麼，孕婦吃什麼對胎兒大腦好？
1、核桃、花生、榛子、開心果，核桃每日2-3顆，其它堅果每日也適量，堅果營養豐富，且含有豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素；脂肪中含亞油酸多，營養價值較高，含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。
2、DHA，每天一粒即可； 在懷孕4個月的時候可以攝入DHA，能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿 5 個月後，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒，DHA平時藥店都可以買到，如果不想讓大寶寶輸在起跑線上，孕媽孕期就多補充吧。
3、深海魚、鯽魚、帶魚，可清蒸，也可紅燒。魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發育的必要物質。 另外，魚肉中豐富的牛磺酸也有促進大腦發育的作用，它除了可以直接影響腦細胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種遊離氨基酸的吸收與利用。
孕媽媽在懷孕期間都會對飲食特別重視，因為攝入的食物直接影響孩子的健康，營養的食物可以促進胎兒的生長髮育，那麼，孕婦吃什麼對胎兒大腦好？
1、核桃、花生、榛子、開心果，核桃每日2-3顆，其它堅果每日也適量，堅果營養豐富，且含有豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素；脂肪中含亞油酸多，營養價值較高，含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能分健腦、增強記憶力及延緩衰老。
2、DHA，每天一粒即可； 在懷孕4個月的時候可以攝入DHA，能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿 5 個月後，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒，DHA平時藥店都可以買到，如果不想讓大寶寶輸在起跑線上，孕媽孕期就多補充吧。
3、深海魚、鯽魚、帶魚，可清蒸，也可紅燒。魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發育的必要物質。 另外，魚肉中豐富的牛磺酸也有促進大腦發育的作用，它除了可以直接影響腦細胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種遊離氨基酸的吸收與利用。
孕婦吃的對，孩子更聰明。在孕期準媽媽的合理營養能夠促進胎兒神經系統的發育，讓寶寶更聰明，那麼孕婦怎麼吃才能夠讓胎兒更聰明呢？主要有以下幾點。
孕期可以讓孩子更聰明的元素之一是鐵。大家都知道，鐵和貧血是息息相關的，孕期缺鐵及容易造成孕婦缺鐵性貧血，而胎兒所有的營養物質都是靠孕婦的血液來運送的。充足的鐵能保證孕婦不缺鐵，從而保證胎兒營養供應充足，更聰明，更健康。孕婦補鐵要從備孕期就開始。鐵的良好來源是紅肉動物內臟和血液製品。建議孕婦在備孕期就有意識的增加這幾類食物的攝入，在孕中晚期應該每天增加20到50克的紅肉，每週吃1到2次動物內臟或血液製品。同時攝入富含維生素c的蔬菜和水果，來提高膳食中鐵的吸收和利用。
孕婦吃的對，孩子更聰明。在孕期準媽媽的合理營養能夠促進胎兒神經系統的發育，讓寶寶更聰明，那麼孕婦怎麼吃才能夠讓胎兒更聰明呢？主要有以下幾點。
孕期可以讓孩子更聰明的元素之一是鐵。大家都知道，鐵和貧血是息息相關的，孕期缺鐵及容易造成孕婦缺鐵性貧血，而胎兒所有的營養物質都是靠孕婦的血液來運送的。充足的鐵能保證孕婦不缺鐵，從而保證胎兒營養供應充足，更聰明，更健康。孕婦補鐵要從備孕期就開始。鐵的良好來源是紅肉動物內臟和血液製品。建議孕婦在備孕期就有意識的增加這幾類食物的攝入，在孕中晚期應該每天增加20到50克的紅肉，每週吃1到2次動物內臟或血液製品。同時攝入富含維生素c的蔬菜和水果，來提高膳食中鐵的吸收和利用。
孕期可以讓孩子更聰明的元素之二是碘。在整個孕期相對於未孕女性碘的需求量增加是非常非常高的，要增加一倍才能滿足孕婦對碘的需求。碘是胎兒在神經系統發育過程中不可缺少的元素，碘缺乏嚴重會損害胎兒的大腦和智力發育。為了補碘，建議孕婦堅持選用加碘鹽，還要經常吃富含碘的食物，如海帶紫菜等。
孕婦吃的對，孩子更聰明。在孕期準媽媽的合理營養能夠促進胎兒神經系統的發育，讓寶寶更聰明，那麼孕婦怎麼吃才能夠讓胎兒更聰明呢？主要有以下幾點。
孕期可以讓孩子更聰明的元素之一是鐵。大家都知道，鐵和貧血是息息相關的，孕期缺鐵及容易造成孕婦缺鐵性貧血，而胎兒所有的營養物質都是靠孕婦的血液來運送的。充足的鐵能保證孕婦不缺鐵，從而保證胎兒營養供應充足，更聰明，更健康。孕婦補鐵要從備孕期就開始。鐵的良好來源是紅肉動物內臟和血液製品。建議孕婦在備孕期就有意識的增加這幾類食物的攝入，在孕中晚期應該每天增加20到50克的紅肉，每週吃1到2次動物內臟或血液製品。同時攝入富含維生素c的蔬菜和水果，來提高膳食中鐵的吸收和利用。
孕期可以讓孩子更聰明的元素之二是碘。在整個孕期相對於未孕女性碘的需求量增加是非常非常高的，要增加一倍才能滿足孕婦對碘的需求。碘是胎兒在神經系統發育過程中不可缺少的元素，碘缺乏嚴重會損害胎兒的大腦和智力發育。為了補碘，建議孕婦堅持選用加碘鹽，還要經常吃富含碘的食物，如海帶紫菜等。
孕期可以讓孩子更聰明的元素之三是DHA。DHA的化學名叫做22碳六烯酸。是一種歐米伽三系不飽和脂肪酸，對胎兒腦和視網膜的功能發育有非常大的好處。胎兒的大腦在五個月後就基本成型，大腦的形成需要很多營養物質的支持，其中最重要的就是DHA。所以孕婦在備孕期和孕早期要多吃富含DHA的魚類，如三文魚，鳳尾魚。每週最好吃2到3次。另外也可以使用強化DHA的孕婦奶粉，強化DHA的烹調油。還可以選擇專門針對孕婦的DHA補充劑，如魚油，海藻油等。
孕婦吃的對，孩子更聰明。在孕期準媽媽的合理營養能夠促進胎兒神經系統的發育，讓寶寶更聰明，那麼孕婦怎麼吃才能夠讓胎兒更聰明呢？主要有以下幾點。
孕期可以讓孩子更聰明的元素之一是鐵。大家都知道，鐵和貧血是息息相關的，孕期缺鐵及容易造成孕婦缺鐵性貧血，而胎兒所有的營養物質都是靠孕婦的血液來運送的。充足的鐵能保證孕婦不缺鐵，從而保證胎兒營養供應充足，更聰明，更健康。孕婦補鐵要從備孕期就開始。鐵的良好來源是紅肉動物內臟和血液製品。建議孕婦在備孕期就有意識的增加這幾類食物的攝入，在孕中晚期應該每天增加20到50克的紅肉，每週吃1到2次動物內臟或血液製品。同時攝入富含維生素c的蔬菜和水果，來提高膳食中鐵的吸收和利用。
孕期可以讓孩子更聰明的元素之二是碘。在整個孕期相對於未孕女性碘的需求量增加是非常非常高的，要增加一倍才能滿足孕婦對碘的需求。碘是胎兒在神經系統發育過程中不可缺少的元素，碘缺乏嚴重會損害胎兒的大腦和智力發育。為了補碘，建議孕婦堅持選用加碘鹽，還要經常吃富含碘的食物，如海帶紫菜等。
孕期可以讓孩子更聰明的元素之三是DHA。DHA的化學名叫做22碳六烯酸。是一種歐米伽三系不飽和脂肪酸，對胎兒腦和視網膜的功能發育有非常大的好處。胎兒的大腦在五個月後就基本成型，大腦的形成需要很多營養物質的支持，其中最重要的就是DHA。所以孕婦在備孕期和孕早期要多吃富含DHA的魚類，如三文魚，鳳尾魚。每週最好吃2到3次。另外也可以使用強化DHA的孕婦奶粉，強化DHA的烹調油。還可以選擇專門針對孕婦的DHA補充劑，如魚油，海藻油等。
孕期可以讓孩子更聰明的元素之四是蛋白質。把蛋白質放在第四，並不是說他不太重要，而是因為它太重要了，所以放在最後來強調，蛋白質是人體最重要的營養素，簡直沒有之一，可以說沒有蛋白質就沒有生命，蛋白質，在整個胎兒的生長髮育過程中，包括神經系統的發育，起到不可替代的作用，所以孕期女性在孕中晚期要攝入充足的蛋白質。具體來說，從孕中期開始，每天增加200毫升牛奶，如果體重增長過快的話，可以選擇低脂奶或脫脂奶。從孕晚期開始，在200毫升牛奶的基礎之上再增加100克瘦肉。
孕婦吃的對，孩子更聰明。在孕期準媽媽的合理營養能夠促進胎兒神經系統的發育，讓寶寶更聰明，那麼孕婦怎麼吃才能夠讓胎兒更聰明呢？主要有以下幾點。
孕期可以讓孩子更聰明的元素之一是鐵。大家都知道，鐵和貧血是息息相關的，孕期缺鐵及容易造成孕婦缺鐵性貧血，而胎兒所有的營養物質都是靠孕婦的血液來運送的。充足的鐵能保證孕婦不缺鐵，從而保證胎兒營養供應充足，更聰明，更健康。孕婦補鐵要從備孕期就開始。鐵的良好來源是紅肉動物內臟和血液製品。建議孕婦在備孕期就有意識的增加這幾類食物的攝入，在孕中晚期應該每天增加20到50克的紅肉，每週吃1到2次動物內臟或血液製品。同時攝入富含維生素c的蔬菜和水果，來提高膳食中鐵的吸收和利用。
孕期可以讓孩子更聰明的元素之二是碘。在整個孕期相對於未孕女性碘的需求量增加是非常非常高的，要增加一倍才能滿足孕婦對碘的需求。碘是胎兒在神經系統發育過程中不可缺少的元素，碘缺乏嚴重會損害胎兒的大腦和智力發育。為了補碘，建議孕婦堅持選用加碘鹽，還要經常吃富含碘的食物，如海帶紫菜等。
孕期可以讓孩子更聰明的元素之三是DHA。DHA的化學名叫做22碳六烯酸。是一種歐米伽三系不飽和脂肪酸，對胎兒腦和視網膜的功能發育有非常大的好處。胎兒的大腦在五個月後就基本成型，大腦的形成需要很多營養物質的支持，其中最重要的就是DHA。所以孕婦在備孕期和孕早期要多吃富含DHA的魚類，如三文魚，鳳尾魚。每週最好吃2到3次。另外也可以使用強化DHA的孕婦奶粉，強化DHA的烹調油。還可以選擇專門針對孕婦的DHA補充劑，如魚油，海藻油等。
孕期可以讓孩子更聰明的元素之四是蛋白質。把蛋白質放在第四，並不是說他不太重要，而是因為它太重要了，所以放在最後來強調，蛋白質是人體最重要的營養素，簡直沒有之一，可以說沒有蛋白質就沒有生命，蛋白質，在整個胎兒的生長髮育過程中，包括神經系統的發育，起到不可替代的作用，所以孕期女性在孕中晚期要攝入充足的蛋白質。具體來說，從孕中期開始，每天增加200毫升牛奶，如果體重增長過快的話，可以選擇低脂奶或脫脂奶。從孕晚期開始，在200毫升牛奶的基礎之上再增加100克瘦肉。
總之孕期是整個女性一生中非常特殊的時期，既關係著孕婦本身的健康，也直接影響著胎兒的生長髮育，一定要做到營養均衡，科學合理。
回答者：孫繼紅，執業藥師，註冊營養師，中國營養學會會員。頭條號：註冊營養師孫繼紅。
人類腦細胞發育最旺盛的時期為妊娠最後3個月至出生後1年內，在此期間，若孕婦營養不良會使胎兒腦細胞的生長髮育延緩，DNA合成速度減慢，也就影響了腦細胞增殖和髓鞘的形成。所以孕婦的營養狀況可能直接影響寶寶的智力發展。
那麼，吃什麼對胎兒的大腦發育有幫助呢？
1.牛肉
牛肉的特點是蛋白質高，脂肪低，味道鮮美，享有“肉中驕子“的美稱。因為牛肉含蛋白質、磷脂較多，組成牛肉蛋白質的氨基酸種類多，結構合理，為完全蛋白質食品，是傳統的益智食品。
人類腦細胞發育最旺盛的時期為妊娠最後3個月至出生後1年內，在此期間，若孕婦營養不良會使胎兒腦細胞的生長髮育延緩，DNA合成速度減慢，也就影響了腦細胞增殖和髓鞘的形成。所以孕婦的營養狀況可能直接影響寶寶的智力發展。
那麼，吃什麼對胎兒的大腦發育有幫助呢？
1.牛肉
牛肉的特點是蛋白質高，脂肪低，味道鮮美，享有“肉中驕子“的美稱。因為牛肉含蛋白質、磷脂較多，組成牛肉蛋白質的氨基酸種類多，結構合理，為完全蛋白質食品，是傳統的益智食品。
2.雞肉
雞肉所含的蛋白質比豬、牛、羊肉多，脂肪比豬、牛、羊肉少，且多為不飽和脂肪酸。中醫認為，雞肉有滋補五臟，溫中益氣、補精填髓的作用。《神農本草經》上說，常吃雞肉能“通神“。醫學專家認為雞肉”食之令人聰慧“。
3.雞蛋
雞蛋所含蛋白質主要為卵白蛋白和卵球蛋白，包括人體所需的8種氨基酸，與人體蛋白質的組成極為相近。人體對雞蛋蛋白質的吸收率高達98%。雞蛋所含有的脂肪主要集中在蛋黃裡，也極易被人體消化吸收。
人類腦細胞發育最旺盛的時期為妊娠最後3個月至出生後1年內，在此期間，若孕婦營養不良會使胎兒腦細胞的生長髮育延緩，DNA合成速度減慢，也就影響了腦細胞增殖和髓鞘的形成。所以孕婦的營養狀況可能直接影響寶寶的智力發展。
那麼，吃什麼對胎兒的大腦發育有幫助呢？
1.牛肉
牛肉的特點是蛋白質高，脂肪低，味道鮮美，享有“肉中驕子“的美稱。因為牛肉含蛋白質、磷脂較多，組成牛肉蛋白質的氨基酸種類多，結構合理，為完全蛋白質食品，是傳統的益智食品。
2.雞肉
雞肉所含的蛋白質比豬、牛、羊肉多，脂肪比豬、牛、羊肉少，且多為不飽和脂肪酸。中醫認為，雞肉有滋補五臟，溫中益氣、補精填髓的作用。《神農本草經》上說，常吃雞肉能“通神“。醫學專家認為雞肉”食之令人聰慧“。
3.雞蛋
雞蛋所含蛋白質主要為卵白蛋白和卵球蛋白，包括人體所需的8種氨基酸，與人體蛋白質的組成極為相近。人體對雞蛋蛋白質的吸收率高達98%。雞蛋所含有的脂肪主要集中在蛋黃裡，也極易被人體消化吸收。
雞蛋還含有多量卵磷脂、固醇類和蛋黃素，它們對增進人的神經系統功能大有裨益。蛋黃中的乙酰膽鹼有增加記憶的作用。
4.魚類
孕婦多吃魚，特別是海產魚，可使孩子更聰明。有專家指出：對腦營養來說，海產品有非常重要的營養價值。DHA是構成大腦神經髓鞘的重要成分，能促進大腦神經細胞的發育，多食富含DHA的魚類，寶寶會更聰明。
人類腦細胞發育最旺盛的時期為妊娠最後3個月至出生後1年內，在此期間，若孕婦營養不良會使胎兒腦細胞的生長髮育延緩，DNA合成速度減慢，也就影響了腦細胞增殖和髓鞘的形成。所以孕婦的營養狀況可能直接影響寶寶的智力發展。
那麼，吃什麼對胎兒的大腦發育有幫助呢？
1.牛肉
牛肉的特點是蛋白質高，脂肪低，味道鮮美，享有“肉中驕子“的美稱。因為牛肉含蛋白質、磷脂較多，組成牛肉蛋白質的氨基酸種類多，結構合理，為完全蛋白質食品，是傳統的益智食品。
2.雞肉
雞肉所含的蛋白質比豬、牛、羊肉多，脂肪比豬、牛、羊肉少，且多為不飽和脂肪酸。中醫認為，雞肉有滋補五臟，溫中益氣、補精填髓的作用。《神農本草經》上說，常吃雞肉能“通神“。醫學專家認為雞肉”食之令人聰慧“。
3.雞蛋
雞蛋所含蛋白質主要為卵白蛋白和卵球蛋白，包括人體所需的8種氨基酸，與人體蛋白質的組成極為相近。人體對雞蛋蛋白質的吸收率高達98%。雞蛋所含有的脂肪主要集中在蛋黃裡，也極易被人體消化吸收。
雞蛋還含有多量卵磷脂、固醇類和蛋黃素，它們對增進人的神經系統功能大有裨益。蛋黃中的乙酰膽鹼有增加記憶的作用。
4.魚類
孕婦多吃魚，特別是海產魚，可使孩子更聰明。有專家指出：對腦營養來說，海產品有非常重要的營養價值。DHA是構成大腦神經髓鞘的重要成分，能促進大腦神經細胞的發育，多食富含DHA的魚類，寶寶會更聰明。
魚類中含有較多卵磷脂、氨基酸，這些物質對胎兒中樞神經系統的發育會起到良好的作用。
5.牛奶
牛奶所含蛋白質為完全蛋白質，含有8種人體必需氨基酸，特別是植物蛋白中所缺乏的氨基酸和賴氨酸極為豐富。牛奶中含有卵磷脂、膽鹼等。牛奶可以補充人體蛋白質和鈣等成分，有利於健腦。孕婦多吃牛奶，對胎兒腦發育非常有益。
6.蜂蜜、蜂王漿
蜂蜜、蜂王漿含有多種營養物質，還含有葉酸、乙酰膽鹼、激素等成分，能促進人的大腦思維與記憶能力，可治療多種神經系統疾病，如神經衰弱、失眠、健忘等，所以也是益腦食品。
人類腦細胞發育最旺盛的時期為妊娠最後3個月至出生後1年內，在此期間，若孕婦營養不良會使胎兒腦細胞的生長髮育延緩，DNA合成速度減慢，也就影響了腦細胞增殖和髓鞘的形成。所以孕婦的營養狀況可能直接影響寶寶的智力發展。
那麼，吃什麼對胎兒的大腦發育有幫助呢？
1.牛肉
牛肉的特點是蛋白質高，脂肪低，味道鮮美，享有“肉中驕子“的美稱。因為牛肉含蛋白質、磷脂較多，組成牛肉蛋白質的氨基酸種類多，結構合理，為完全蛋白質食品，是傳統的益智食品。
2.雞肉
雞肉所含的蛋白質比豬、牛、羊肉多，脂肪比豬、牛、羊肉少，且多為不飽和脂肪酸。中醫認為，雞肉有滋補五臟，溫中益氣、補精填髓的作用。《神農本草經》上說，常吃雞肉能“通神“。醫學專家認為雞肉”食之令人聰慧“。
3.雞蛋
雞蛋所含蛋白質主要為卵白蛋白和卵球蛋白，包括人體所需的8種氨基酸，與人體蛋白質的組成極為相近。人體對雞蛋蛋白質的吸收率高達98%。雞蛋所含有的脂肪主要集中在蛋黃裡，也極易被人體消化吸收。
雞蛋還含有多量卵磷脂、固醇類和蛋黃素，它們對增進人的神經系統功能大有裨益。蛋黃中的乙酰膽鹼有增加記憶的作用。
4.魚類
孕婦多吃魚，特別是海產魚，可使孩子更聰明。有專家指出：對腦營養來說，海產品有非常重要的營養價值。DHA是構成大腦神經髓鞘的重要成分，能促進大腦神經細胞的發育，多食富含DHA的魚類，寶寶會更聰明。
魚類中含有較多卵磷脂、氨基酸，這些物質對胎兒中樞神經系統的發育會起到良好的作用。
5.牛奶
牛奶所含蛋白質為完全蛋白質，含有8種人體必需氨基酸，特別是植物蛋白中所缺乏的氨基酸和賴氨酸極為豐富。牛奶中含有卵磷脂、膽鹼等。牛奶可以補充人體蛋白質和鈣等成分，有利於健腦。孕婦多吃牛奶，對胎兒腦發育非常有益。
6.蜂蜜、蜂王漿
蜂蜜、蜂王漿含有多種營養物質，還含有葉酸、乙酰膽鹼、激素等成分，能促進人的大腦思維與記憶能力，可治療多種神經系統疾病，如神經衰弱、失眠、健忘等，所以也是益腦食品。
7.黃花菜
黃花菜又名金針菜，被稱為“健腦菜”，其營養價值高，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵等有利健腦作用的營養成分，還含有較多的維生素B1，其安神健腦作用明顯。
8.紫菜、海帶
醫學研究表明，孕婦有意識地補碘，可使孩子出生後智力發育有明顯提高。理由是：胎兒處於3~5個月的大腦發育臨界期時，一定要依賴母體內充足的甲狀腺素。若此時孕婦缺碘，即可導致胎兒甲狀腺素合成不足，嚴重影響胎兒大腦的正常發育。
人類腦細胞發育最旺盛的時期為妊娠最後3個月至出生後1年內，在此期間，若孕婦營養不良會使胎兒腦細胞的生長髮育延緩，DNA合成速度減慢，也就影響了腦細胞增殖和髓鞘的形成。所以孕婦的營養狀況可能直接影響寶寶的智力發展。
那麼，吃什麼對胎兒的大腦發育有幫助呢？
1.牛肉
牛肉的特點是蛋白質高，脂肪低，味道鮮美，享有“肉中驕子“的美稱。因為牛肉含蛋白質、磷脂較多，組成牛肉蛋白質的氨基酸種類多，結構合理，為完全蛋白質食品，是傳統的益智食品。
2.雞肉
雞肉所含的蛋白質比豬、牛、羊肉多，脂肪比豬、牛、羊肉少，且多為不飽和脂肪酸。中醫認為，雞肉有滋補五臟，溫中益氣、補精填髓的作用。《神農本草經》上說，常吃雞肉能“通神“。醫學專家認為雞肉”食之令人聰慧“。
3.雞蛋
雞蛋所含蛋白質主要為卵白蛋白和卵球蛋白，包括人體所需的8種氨基酸，與人體蛋白質的組成極為相近。人體對雞蛋蛋白質的吸收率高達98%。雞蛋所含有的脂肪主要集中在蛋黃裡，也極易被人體消化吸收。
雞蛋還含有多量卵磷脂、固醇類和蛋黃素，它們對增進人的神經系統功能大有裨益。蛋黃中的乙酰膽鹼有增加記憶的作用。
4.魚類
孕婦多吃魚，特別是海產魚，可使孩子更聰明。有專家指出：對腦營養來說，海產品有非常重要的營養價值。DHA是構成大腦神經髓鞘的重要成分，能促進大腦神經細胞的發育，多食富含DHA的魚類，寶寶會更聰明。
魚類中含有較多卵磷脂、氨基酸，這些物質對胎兒中樞神經系統的發育會起到良好的作用。
5.牛奶
牛奶所含蛋白質為完全蛋白質，含有8種人體必需氨基酸，特別是植物蛋白中所缺乏的氨基酸和賴氨酸極為豐富。牛奶中含有卵磷脂、膽鹼等。牛奶可以補充人體蛋白質和鈣等成分，有利於健腦。孕婦多吃牛奶，對胎兒腦發育非常有益。
6.蜂蜜、蜂王漿
蜂蜜、蜂王漿含有多種營養物質，還含有葉酸、乙酰膽鹼、激素等成分，能促進人的大腦思維與記憶能力，可治療多種神經系統疾病，如神經衰弱、失眠、健忘等，所以也是益腦食品。
7.黃花菜
黃花菜又名金針菜，被稱為“健腦菜”，其營養價值高，含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵等有利健腦作用的營養成分，還含有較多的維生素B1，其安神健腦作用明顯。
8.紫菜、海帶
醫學研究表明，孕婦有意識地補碘，可使孩子出生後智力發育有明顯提高。理由是：胎兒處於3~5個月的大腦發育臨界期時，一定要依賴母體內充足的甲狀腺素。若此時孕婦缺碘，即可導致胎兒甲狀腺素合成不足，嚴重影響胎兒大腦的正常發育。
海帶和其他海生植物，都含有豐富的碘，孕婦多吃一些，可以幫助吸收營養，有利於胎兒生長，保證智力正常發育。
9.核桃、栗子、花生米
日本研究自然療法及健腦食物，把核桃、栗子、花生仁三種食物成為健腦食品的“三傑”。其中核桃仁富含不飽和脂肪酸、亞油酸及維生素B6；栗子富含蛋白質中氨基酸的組成如天冬氨酸、穀氨酸；花生米的脂肪中脂肪酸的組成是油酸、亞油酸、花生酸。這些營養成分都是很好的健腦成分。
越來越多的準媽媽準爸爸都知道要孕育一個聰明健康的寶寶，就要科學的飲食，但為了胎兒發育提供充足全面的營養，不僅是在孕期，專家認為營養的準備更應該提前到準備受孕的時期，如果在懷孕後才開始補充營養，孕婦可能會因為營養的缺乏而導致健康受損，胎兒也往往會因此發育不良，為了使我們的寶寶更聰明健康，準媽媽們可要注意以下幾點哦：
首先我們儘量要選用新鮮的，純天然的綠色食品，儘量不要去吃含防腐劑，食品添加劑，色素的食品，烹飪之前應該將蔬菜充分的洗乾淨，再浸泡一下，吃水果時應先去皮，你去除可能殘留在上面的農藥，避免飲用果汁咖啡飲料的飲品，多喝白開水，儘量使鐵鍋或不鏽鋼的炊具，不要去使用鋁製品或者彩色的搪瓷製品的東西，以防止鋁和鉛對媽媽造成傷害。
其次現在年輕的女孩都愛美，幾乎大部分的年輕女孩都會減肥。於是就開始減少食量，瘦身，不吃或者很少吃脂肪動物性食物，還有一些女孩子因遺傳或者飲食過量，而使得營養過剩，導致體內脂肪堆積過多。如果想懷孕的女性體內營養失衡，就會造成胎兒發育所需某些營養素缺乏或者過剩，對優生都是不利的，因此女性在懷孕前有必要全面的瞭解自己的營養情況，必要時可到當地的醫院做一個全面的健康檢查，在醫生的指導下，有針對性的進行聽飲食的調整，積極的補充體內含量偏低的營養，如果缺鈣可以多吃點蝦，乳製品，豆製品，缺鐵可以多吃些牛肉，動物肝臟，綠色蔬菜等等。建議準媽媽們孕前補充一些維生素，蛋白質，無機鹽及微量元素，葉酸，碳水化合物，脂肪，熱量等如果準媽媽身體過於消瘦，說明營養不良，生下的寶寶體重往往會偏低，如果準媽媽過於肥胖，又容易誘發某些妊娠併發症，如高血壓，糖尿病，還會使腹中的寶寶體重超常，而給分娩帶來困難，因此準備懷孕的準媽媽們首先要對自己體重達到標準，據不完全統計，女性在懷孕後期體重都會比孕前增加1/5左右，如果孕前體重低於標準時，特別是與標準值差別過大，應該通過增加飲食量使自己體重達到標準。標準體重計算方法，身高（釐米）-110=標準體重公斤。
第三點要選擇最佳的受孕時機，聰明健康是大家的共同願望，準爸爸準媽媽們都希望自己能生下一個高質量的寶寶，衡量寶寶是不是優生，往往用智力和體質兩個指標，智力和體質的好壞，除了受制於先天的遺傳外與受孕的時間以及準媽媽準爸爸的年齡，健康狀況，情緒的因素關係也很大。婚禮的前後就不是一個最佳的懷孕期，因為婚禮要選購衣物，裝修房屋，邀請好友等瑣事導致身體疲勞，以致精子元氣受損，婚宴上又喝許多的酒，許多的煙，乙醇，尼古丁等有毒物質都會直接和間接使精子受到損害，這樣受孕後的胎兒在健康智力等方面都會受到影響。所以一定要選擇在身體健康的時候受孕！準爸爸準媽媽們千萬不要忽視這些細節哦！
在這裡，我想重點說明一下維生素和礦物質是相輔相成的。維生素雖然重要，但是如果缺乏礦物質的話，就不能發揮其作用。因為維生素是有機物質，要使它有效的消化，必須同時攝取其他食物和礦物質，而且水溶性維生素，尤其是維生素b族和維生素c很快的會經尿液排出，所以在餐後分別攝取維生素，可使體內的維生素量經常維持在高位的狀態，假如必須一次服用全部的維生素補品的話，應該在一天之中，選擇食量最多的那一餐之後服用。所以說對於孕媽媽來說，礦物質和維生素同樣的重要。記得告訴身邊的朋友們哦！否則這麼多年維生素都白補了。
如果我的回答對你有幫助請關注-蒙爸爸育兒
有一個健康又漂亮的寶寶是每個父母的心願。
媽媽們在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物，會對腹中胎兒的生長髮育起到意想不到的微妙作用。
在十月懷胎的過程中，通過調整飲食，科學搭配，就可以生出一個稱心如意的漂亮寶貝哦！
有一個健康又漂亮的寶寶是每個父母的心願。
媽媽們在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物，會對腹中胎兒的生長髮育起到意想不到的微妙作用。
在十月懷胎的過程中，通過調整飲食，科學搭配，就可以生出一個稱心如意的漂亮寶貝哦！
寶寶膚色與孕媽的飲食有關嗎？
有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。
含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。
吃什麼寶寶以後皮膚白、頭髮黑？
胎兒膚色、智商更多的主要是受遺傳影響，所以單純靠飲食是難以扭轉遺傳帶來的特徵的，至於頭髮，則一般情況下飲食中不缺乏亞油酸即可，而現在孕婦的飲食一般還是可以保證熱量，營養足夠的，所以胎兒的頭髮所需的營養應該是可以保證的，因此不需要額外增加營養以保證胎兒頭髮的生長。
告別粗糙的膚質：如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經常食用富含維生素A的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日後孩子的皮膚細膩有光澤。
培育光澤油亮的烏髮：如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脫落。那麼，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。
頭髮稀疏該吃什麼：瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子髮質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
孕媽怎麼吃出胎兒好視力？
視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮，擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物。
比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品。
如何提高身體的“海拔”？
如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發育，促使人體增高，他的這種效果尤其對於胎兒、嬰兒最為明顯。
懷孕期間有可以讓BB變漂亮的辦法嗎？
要孩子漂亮是個“系統工程”。首先是遺傳。其次是心態。母親的孕期心態比吃什麼重要。一定要保持寡慾、平靜、不要上火發脾氣。更不能焦躁不安。這樣生出來的孩子才能性情穩定，安詳美麗。
有一個健康又漂亮的寶寶是每個父母的心願。
媽媽們在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物，會對腹中胎兒的生長髮育起到意想不到的微妙作用。
在十月懷胎的過程中，通過調整飲食，科學搭配，就可以生出一個稱心如意的漂亮寶貝哦！
寶寶膚色與孕媽的飲食有關嗎？
有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。
含維生素C豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。
吃什麼寶寶以後皮膚白、頭髮黑？
胎兒膚色、智商更多的主要是受遺傳影響，所以單純靠飲食是難以扭轉遺傳帶來的特徵的，至於頭髮，則一般情況下飲食中不缺乏亞油酸即可，而現在孕婦的飲食一般還是可以保證熱量，營養足夠的，所以胎兒的頭髮所需的營養應該是可以保證的，因此不需要額外增加營養以保證胎兒頭髮的生長。
告別粗糙的膚質：如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經常食用富含維生素A的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日後孩子的皮膚細膩有光澤。
培育光澤油亮的烏髮：如果父母頭髮早白或者略見枯黃、脫落。那麼，孕婦可多吃些含有維生素B族的食物。
頭髮稀疏該吃什麼：瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子髮質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。
孕媽怎麼吃出胎兒好視力？
視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮，擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物。
比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養血佳品。
如何提高身體的“海拔”？
如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發育，促使人體增高，他的這種效果尤其對於胎兒、嬰兒最為明顯。
懷孕期間有可以讓BB變漂亮的辦法嗎？
要孩子漂亮是個“系統工程”。首先是遺傳。其次是心態。母親的孕期心態比吃什麼重要。一定要保持寡慾、平靜、不要上火發脾氣。更不能焦躁不安。這樣生出來的孩子才能性情穩定，安詳美麗。
在懷孕期間還應該在飲食生活上注意什麼
妊娠後三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、製品和青菜，保證食品的充足供應，醬油利於胎兒的智力發育。
鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成，甚至可能導致胎兒畸形。注意補充鐵等微量元素，應常吃蔬菜、海蝦等。
蜂蜜對於孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經常食用蜂蜜，不僅能夠補充各種營養素，還可以潤燥通便，使孕婦心情舒暢，增強機體的消化和吸收功能。
還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等；辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。
胎兒大腦發育必需的營養素有以下9種
1、脂肪： 新鮮、質地好的家禽，這些動物中含有大量的腦所需要的不飽和脂肪酸，它比飼養的動物更富於健腦作用；還有魚、蝦類水產物，它們不但含有比動物肉更多的不飽和脂肪酸，而且還含有一種能夠健腦益智的營養物質--DHA，因此孕婦每週至少要吃3-5次魚，那麼胎兒就可以通過胎盤從母體中獲得大量的DHA，
2、蛋白質： 豆製品中含大量腦磷脂，這種物質越多，腦神經傳遞信息就越快，可增強人的記憶力，所以懷孕期間的婦女多食用大量的豆製品
3、維生素C： 人腦是人體含維生素C最多的地方，所以孕婦充足地攝入維生素C能提高胎兒的智力
4、鈣： 鈣具有保證大腦頑強地工作及對大腦產生異常興奮起到抑制，能使腦細胞避免有害刺激的作用。因此孕期應補充足夠的鈣
5、糖： 糖是大腦活動能量的來源，具有刺激大腦活動能力的作用
6、維生素B族：它對大腦的作用是通過蛋白質代謝而促進腦活動的，也就是說維生素B族是大腦活動的重要助手
7、維生素A：缺少維生素A可使智力低下，但孕期不可過量
8、維生素E ： 維生素E具有保護細胞膜的作用，同時它還可以防止腦細胞活力衰退
9、碘： 它是人體生成甲狀腺素的主要原料，也是胎兒神經系統發育的必要原料，因此孕期要多吃海帶、紫菜等海產品。
孕媽怎麼吃，寶寶更聰明？
第一，要營養均衡，穀類呀，雞蛋，肉，魚，豆腐，蔬菜，水果都要吃，多吃堅果對寶寶大腦發育有好處。需要避免：冷飲，膨化食品，街頭黑料理，高熱量甜食。
1、含葉酸食物
說道懷孕吃什麼寶寶聰明又漂亮，首先就要推含葉酸食物。葉酸對於預防胎兒出現神經管發育缺陷有很明顯的作用，要想寶寶聰明，在懷孕期間攝入充足的葉酸就是關鍵。葉酸是一種水溶性B族維生素，孕媽媽葉酸的攝入可以通過富含葉酸的食物和葉酸製劑，常見的富含葉酸的食物有：動物的肝臟、腎臟、禽肉，綠色蔬菜萵苣、西紅柿、胡蘿蔔、青菜等。
2、堅果類食物
懷孕吃什麼寶寶聰明又漂亮的選擇，怎麼能夠少了堅果類。堅果類食物也是補腦佳品。特別是核桃，含有豐富的營養素，據測驗，核桃仁有5倍於雞蛋，十倍於牛奶的營養價值，特別是對大腦神經細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。此外還有花生、榛子、栗子、瓜子等，對於胎兒大腦的發育都有明顯的促進作用。
3、奶製品類奶製品中含有豐富的脂質和蛋白質，據醫學報告，胎兒腦細胞的發育需要60%脂質35%的蛋白質，而奶製品中含有剛剛能夠滿足胎兒大腦發育所需。奶製品能維持和發展胎兒大腦功能，增強大腦的分析理解及思維能力。常見的奶製品有：牛奶、奶粉、酸奶、乳酪等。奶製品既能夠補充孕媽媽的營養，還能發育胎兒的大腦，實在是一舉兩得。
4、豆制類食物
懷孕吃什麼寶寶聰明又漂亮的選擇中，還是可以考慮豆製品，雖然效果不及堅果類食物，但是豆製品中亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽和脂肪酸含量都相當多，是很好的健腦食品。另外豆製品的蛋白質含量豐富，如果與奶製品交替食用，對促進寶寶智力發育將有更加有效的作用。常見的豆製品有：四豆漿、豆腐腦，豆漿等。
5、水果類食物
女性在孕期還必須補充一類食物，那就是水果。水果中不僅富含各種維生素和礦物質元素，如：維生素C、鐵等，這些營養物質對於胎兒智力的發育都有很明顯的作用。因此對於懷孕吃什麼寶寶聰明又漂亮的選項中，水果類食物也不能錯過，常見孕婦可食用水果有：香蕉、蘋果、葡萄、石榴等。
第二，孕媽要保持心情愉快，心情好，對寶寶的情商和智商都有好處。藥物最好不吃，因為藥物都有副作用，除非是疾病的傷害比藥物的傷害大的時候，可以在醫生建議下吃藥。
第三，孕媽咪多聽美妙的音樂，使情緒達到最佳狀態，由此孕媽咪的體內會分泌出更多有益於胎寶貝生長髮育的激素，這些激素通過血液循環進入到寶貝的血液中，滲透到每一個細胞裡，促使寶貝出生後身體健康，反應靈敏，性格開朗，智力發育快！
能生一個高智商、高情商的寶寶是每個家庭、每個孕媽最大的心願，我們都知道寶寶的智商很大一部分是遺傳，剩下的就是飲食和後天教育。今天我們就來了解下孕婦吃什麼對胎兒的大腦發育有幫助？
能生一個高智商、高情商的寶寶是每個家庭、每個孕媽最大的心願，我們都知道寶寶的智商很大一部分是遺傳，剩下的就是飲食和後天教育。今天我們就來了解下孕婦吃什麼對胎兒的大腦發育有幫助？
首先，我們來了解下胎兒大腦發育的黃金期是什麼時候？
懷孕初期是胎兒大腦發育的第一個黃金期，寶寶的大腦原型在孕1個月左右形成，孕3個月左右開始分化。
孕4-5個月時，腦細胞仍處於高峰時期，這個時期寶寶會出現記憶痕跡。
孕6個月時，腦細胞分化，表面開始產生皺褶，腦細胞發育到140億個，和準爸媽的腦細胞數量差不多哦。
能生一個高智商、高情商的寶寶是每個家庭、每個孕媽最大的心願，我們都知道寶寶的智商很大一部分是遺傳，剩下的就是飲食和後天教育。今天我們就來了解下孕婦吃什麼對胎兒的大腦發育有幫助？
首先，我們來了解下胎兒大腦發育的黃金期是什麼時候？
懷孕初期是胎兒大腦發育的第一個黃金期，寶寶的大腦原型在孕1個月左右形成，孕3個月左右開始分化。
孕4-5個月時，腦細胞仍處於高峰時期，這個時期寶寶會出現記憶痕跡。
孕6個月時，腦細胞分化，表面開始產生皺褶，腦細胞發育到140億個，和準爸媽的腦細胞數量差不多哦。
孕婦吃什麼對胎兒大腦發育有幫助？
1、懷孕初期是大腦和神經系統發育的關鍵時期，孕媽一定要在適量補充葉酸的同時，注意飲食多樣化，少吃多餐可以緩解噁心、嘔吐。
2、蛋白質是腦細胞組成的主要原料之一。日常生活中孕媽一定要多食用含蛋白質豐富的食物，比如瘦肉、海魚、雞蛋、牛奶、大豆、小米等。
能生一個高智商、高情商的寶寶是每個家庭、每個孕媽最大的心願，我們都知道寶寶的智商很大一部分是遺傳，剩下的就是飲食和後天教育。今天我們就來了解下孕婦吃什麼對胎兒的大腦發育有幫助？
首先，我們來了解下胎兒大腦發育的黃金期是什麼時候？
懷孕初期是胎兒大腦發育的第一個黃金期，寶寶的大腦原型在孕1個月左右形成，孕3個月左右開始分化。
孕4-5個月時，腦細胞仍處於高峰時期，這個時期寶寶會出現記憶痕跡。
孕6個月時，腦細胞分化，表面開始產生皺褶，腦細胞發育到140億個，和準爸媽的腦細胞數量差不多哦。
孕婦吃什麼對胎兒大腦發育有幫助？
1、懷孕初期是大腦和神經系統發育的關鍵時期，孕媽一定要在適量補充葉酸的同時，注意飲食多樣化，少吃多餐可以緩解噁心、嘔吐。
2、蛋白質是腦細胞組成的主要原料之一。日常生活中孕媽一定要多食用含蛋白質豐富的食物，比如瘦肉、海魚、雞蛋、牛奶、大豆、小米等。
3、腦神經纖維發育離不開脂肪，富含脂肪的食物有植物油、牛奶、牛肉等。
4、多吃水果、蔬菜可以補充胎兒發育所需的各種微量元素;玉米、葡萄乾中所含的碳水化合物是腦細胞代謝的物質基礎。
能生一個高智商、高情商的寶寶是每個家庭、每個孕媽最大的心願，我們都知道寶寶的智商很大一部分是遺傳，剩下的就是飲食和後天教育。今天我們就來了解下孕婦吃什麼對胎兒的大腦發育有幫助？
首先，我們來了解下胎兒大腦發育的黃金期是什麼時候？
懷孕初期是胎兒大腦發育的第一個黃金期，寶寶的大腦原型在孕1個月左右形成，孕3個月左右開始分化。
孕4-5個月時，腦細胞仍處於高峰時期，這個時期寶寶會出現記憶痕跡。
孕6個月時，腦細胞分化，表面開始產生皺褶，腦細胞發育到140億個，和準爸媽的腦細胞數量差不多哦。
孕婦吃什麼對胎兒大腦發育有幫助？
1、懷孕初期是大腦和神經系統發育的關鍵時期，孕媽一定要在適量補充葉酸的同時，注意飲食多樣化，少吃多餐可以緩解噁心、嘔吐。
2、蛋白質是腦細胞組成的主要原料之一。日常生活中孕媽一定要多食用含蛋白質豐富的食物，比如瘦肉、海魚、雞蛋、牛奶、大豆、小米等。
3、腦神經纖維發育離不開脂肪，富含脂肪的食物有植物油、牛奶、牛肉等。
4、多吃水果、蔬菜可以補充胎兒發育所需的各種微量元素;玉米、葡萄乾中所含的碳水化合物是腦細胞代謝的物質基礎。