睡眠，打呼嚕？

想要治療打呼嚕，有什麼偏方是值得信任的？又有哪些食物是能夠治打呼嚕的呢？相信不少人都備受打呼嚕的影響，想要避免，那麼本文是值得你來好好的看下的，一起來關注下吧！

治療打呼嚕的偏方

1、學習咬蔥白

每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然後吞，連續吃上一個星期，如果有效果就繼續堅持哦。咬蔥白不能夠太過了，應該根據自身情況來決定自己具體的量是多少哦。

2、花椒泡水喝掉

用花椒泡開水之後祛掉花椒，服用一杯花椒水之後睡覺。堅持上一個星期，就可以有效緩解打呼嚕的情況。

3、咬掉棗仁

將棗仁炒好之後備用吧，每天晚上溫水泡腳後取出一些大棗嚼著吃，連續服用上一個星期。這個治療打呼嚕的偏方有效，就需要繼續服用，直到治好自己為止。

4、龍膽草+當歸煎服

將龍膽草和當歸放在水中浸泡上一個小時，然後放入鍋中加入清水，大火燒開之+小火熬煮二十分鐘，然後取出藥渣繼續熬煮上一遍，兩次的藥液混合後每天晚上服用一次+連續服用三天。

治療打呼嚕的食物

1、豆漿。對打呼嚕的人來說，豆漿是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳製品會在呼吸道內形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應，導致鼻腔腫脹，從而引發打呼嚕。

2、茶。茶有助於減少堵塞和痰液，從而減輕打呼嚕。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打呼嚕的效果最好，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹。

3、蜂蜜。睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放鬆喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打呼嚕。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發表在《補充和替代醫學雜誌》上的一項研究成果表明：蜂蜜有助於抵抗感染。

4、薑黃。薑黃的抗炎特性對抵禦炎症有益，特別是在防治打呼嚕方面。薑黃的活性成分（薑黃素）是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、自然的緩解堵塞。薑黃在菜市場調料櫃檯和一般中藥店都有賣，可以直接煮水喝，也能用來做菜熬粥。

鼾聲的產生：由於打呼嚕者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產生渦流並引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。

因此，對打呼嚕的人來說，選用合適的枕頭是非常有原則的，也是非常重要的。 首先，要選擇軟硬適度的枕頭，並且外形符合人體工體力學，一方面貼合頭頸部曲線，改變頭頸部上氣道肌肉及頜面部的骨骼結構變化，使得上呼吸道保持正常生理體位，保持咽部和上氣道通暢。另一方面改善呼吸中樞對呼吸的控制功能異常，保持呼吸中樞神經系統正常興奮性，有效保持晚上睡眠時氣流通暢，最大限度減輕睡眠呼吸暫停。

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