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天氣日漸炎熱，很多地方現在也已經可以穿短袖，拿出去年的衣服，試了試，又長胖了一圈？四肢僵硬、手腳不靈活，肚子上的贅肉層巒疊嶂，不忍直視，怎麼辦？
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長時間不去運動，是不是感覺身體都是僵硬的， 快來練瑜伽，拯救你的糟糕體型，讓你成為工作中，生活中，最美的妞。
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一、樹式\n拉伸四肢，左腳向前單腿站立， 右腿向右方抬起並向內彎曲，小腿壓緊大腿內側，右腳掌踩住左大腿右側。收緊腹部肌肉，挺直腰背，向後仰頭。雙臂在頭兩側伸直上舉，並在頭頂上方掌心相貼。
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二、眼睛蛇式\n俯臥，伸直雙腿，腳趾向後，雙手平放前方；吸氣，雙手按壓地面，抬起軀幹，停留兩個呼吸；肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸；呼氣，放鬆回到瑜伽墊上，重複2-3次。
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三、鴿王式\n雙臂和雙膝呈四角支撐在瑜伽墊上，雙臂保持筆直，將右腿放於身體下方，上半身保持挺直，彎曲左腿，以讓左手可以拉住左腳，保持你的左手臂關節彎曲，並拉緊捏左腳，同時舉起你的右胳膊。
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四、簡易坐\n坐在墊子上，兩腿前伸；彎左腿，把左腳放在右大腿之上；彎右腿，把右腳放在左大腿下方，盤腿而坐。雙手分別放在兩膝之上，肩膀和手臂放鬆，保持姿勢，自由地呼吸。\n
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五、戰士二式\n雙腿分開兩倍肩寬的距離，右腳向右轉九十度，左腳向右內扣十五度，彎曲右膝使右大腿與地面平行，注意不要讓膝蓋超過腳尖，雙臂側平舉，目光看向右側，保持一分鐘後換身體另一側。
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六、側板式\n側臥在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，單手支撐在身體側下方，慢慢伸直支撐的手臂，身體軀幹和腿部呈直線，伸直在空中的手臂並五指分開，目光看向天花板，保持5個呼吸後換另一側。
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七、手肘倒立變體\n仰臥在地面上，兩手臂放置於身體兩側，手肘支撐地面，利用手臂的力量整個身體緩慢向上抬，保持呼吸均勻，調整姿勢，頭部去支撐地面，吸氣，利用全身的力量整個身體迅速向上伸展，雙膝彎曲，整個身體的重心微降。
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八、弓式\n俯臥，屈膝，雙臂向後伸展，抓住兩腳腳踝，抬膝離地，拉動雙腿向上離地，同時帶動胸部離地，抬頭，抬腿時，雙膝不併攏，利於雙腿抬高到足夠高度；待腿部向上伸展後，併攏腿、膝、腳踝；保持20-60秒。
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九、上犬式\n俯臥，雙手放在肩膀兩側，保持雙腿繃直，腳背貼地，用背部的力量將脊柱一節一節地向上捲起。用雙手的手臂力量，推起上半身，並保持，不要聳肩，感受脊柱的底部到頭頂的延展，保持至少五個呼吸。
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還在為身材走樣而發愁？還在擔心贅肉遮不住而苦惱？這個夏天，身材美貌，你說了算，趕快跟著學起來吧！\n小夥伴們，想了解更多的瑜伽知識也可以通過（meesu-yoga）學習哦！更多精彩不容錯過！
