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一個人應如何提高你的自信，最好的辦法當然是成為更好的自己；今天這一組體式，給各位小仙女提供一個瘦身的好辦法，讓你輕鬆瘦身，成為更好的自己，讓你過上精彩自信的生活。
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還在等一個讓自己變自信的方法嗎？女人要活出自信，甩掉贅肉和油膩，想成為一個自信的人，從來不是等出來的，每天堅持按照步驟進行練習，你才會變得更妹更自信哦！
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一、展臂式\n身體直立在瑜伽墊上，雙手向上伸展，腳尖踮起。腹部向前傾，雙手向後伸展，帶動上身向後倒，保持身體平衡。\n瞭解更多瑜伽知識V: meesu158 更多精彩不容錯過！
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二、單腿站立式\n右腳單腳直立站在地面上，左腳保持與右腳在同一直線上向上打直，彎下腰，右手撐在地面上，右手與右腳保持平行，挺直腰板，頭往下看，右腿屈膝，右手拉住左腳腳尖。
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三、輪式衍生式\n在平坦的地面，左腳稍屈膝，腳尖點地 做倒立，右腿大腿向上抬，屈膝，小腿伸直，腳尖打直，頭使勁往後仰，伸直脖子。
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四、側鴿式\n右腿屈膝平坐在地面上，大腿臂貼地，小腿彎曲緊貼大腿，腳揹著地，腰往前弓，雙手一上一下繞過頭部，左手拉住右手，左腿向後生，膝蓋著地，小腿向上伸直，勾住左手手臂。
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五、三角式\n雙腿開一大步，保持腿部直立，身體彎腰稍往上側，右手伸直摸住右腳腳尖，左手向上直立伸直，五指併攏向上指，頭往上仰，目視手指方向。
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六、駱駝衍生式\n首先需要雙膝跪地，大腿挺直，向後彎腰，挺起胸部，頭部向後倒拉伸脖頸。左右腿上抬緊貼大腿內側，腳背搭在向下彎曲的左手肘關節處，右手在頭側向斜上方伸展。
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七、蠍子式\n雙手手肘平行貼地的倒立，大手臂垂直地面，頭部抬起，目視兩手掌。雙腿分開，略微向後彎腰，兩小腿向身後彎曲。\n瞭解更多瑜伽知識V: meesu158 更多精彩不容錯過！\n
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八、單腿繞頭式\n先平坐在瑜伽墊上，左腿往前打直，挺直腰部，右手彎曲搭在左大腿上，右腿往後繞過右手手臂向上伸直，左手向上往後伸直抓住右腿腳背。
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九、八曲式\n左手五指打開，撐在地面上，右手膝蓋著地，與左手同撐在地面上將整個身體托起，右手抓住左手手碗，右腿屈膝踩在右手大手臂上，左腿大腿貼右手手臂，屈膝向後與地面保持平行。
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減肥的方法有很多，我們要選擇適合自己體質的健身方法，瑜伽針對女性曲線而變身不同的體式，給減肥更多可能性。\n小夥伴們，想了解更多的瑜伽知識也可以通過（meesu-yoga）學習哦！更多精彩不容錯過！\n
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如果你還對自己的身材不滿意，那就一定要堅持練瑜伽，瑜伽幫你鑄就一個更美好的自己。
