每天都堅持吃一個雞蛋並且喝一杯牛奶，但是感覺身體沒有實質性的變化，是什麼原因？
雞蛋和牛奶都是生物價很高的蛋白質食物，是補充蛋白優質的來源，坊間也都會有這樣的聲音：誰誰誰一天一個雞蛋，吃了幾年白頭髮都變黑了；誰誰誰最愛喝牛奶，最近個子又長高了。
等等的這些言論，不能說它很荒謬，但是人們卻總容易相信是某個食物的力量，而忽視了其它方面的重要性。世上沒有完美的食物，就算誇的再天花亂墜，也改變不了它沒有全能型的事實。不管是雞蛋牛奶，還是牛油果、藜麥這幾年很火的健身食物，只是具有某方面優質的營養素，並不是全方面的營養。
想要身體有改變，減脂的改變也好、增肌的改變也好，強身的改變、養脾胃的改變都好，不要過於依賴某種食物，以前有句話叫：只要劑量足、萬物皆有毒。雖然誇張但是有些道理。
各種健康媒體都在宣傳雞蛋和牛奶的好處
因此大家也就重視了這兩種食物的攝入
雞蛋的蛋白質和人體接近，而且吸收率可以達到98%，同時雞蛋裡邊含有多種微量元素
牛奶也同樣是富含蛋白質的食品，而且還能補鈣
但是人們經常忽略了一個問題：吸收率。
再有營養的食品，假如不吸收，那就很尷尬了。
這裡單說說雞蛋和牛奶這兩類食品吧。
因為他們的蛋白質含量都是非常高的
但是假如攝入者每天的運動量很少，蛋白質不吸收的話
不但不會有體質的提升，反而有長胖的風險
因為蛋白質本身就可以向脂肪轉變，更何況雞蛋中的蛋黃，脂肪含量也不低。
同時，牛奶中的鈣質吸收，也需要建立在合理的運動，以及陽光的照射等等條件。
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所以：
讓兩個人同時食用雞蛋和牛奶
一個每天堅持半小時的輕度戶外運動
一個全無運動只是宅
結果就是前者身體素質明顯提高，而後者則是明顯的發福了
那麼結論就是，無論是雞蛋，牛奶乃至其它的高營養食品，希望其發揮應有的作用，需要運動，休息，以及其它食物的輔助。
營養是一門學問，任何一種營養髮揮作用，都不能夠孤立的存在
希望有幫到你。
人體維持正常的生理功能，每天要攝取足量而且豐富的營養物質。
總體而言人體需要的營養素主要有碳水化合物（糖類）、蛋白質、脂肪、水、無機鹽（提供電解質和微量元素）、維生素。
牛奶和雞蛋營養豐富，但營養並不全面而且提供的量有限。比如碳水化合物在牛奶和雞蛋中的含量很低，達不到人體每天的需求量，饅頭、米飯、麵包等食物中含有碳水化合物，每天都要吃。水果，蔬菜，堅果，肉類，魚類，海產品也要經常吃。
除了吃以外，保持舒暢的心情，每天堅持鍛鍊也是保持健康體魄的關鍵。
這個只能補充身體所需的蛋白質和碳水化合物。多餘的都會被身體所轉化為儲存能量。並不會說每天吃了一個雞蛋和牛奶後就會長胖或者一身肌肉。長胖那是身體碳水化合物吸收太多了，就是我們所說的糖。並不是吃甜食才長胖，很多食物都是糖源，像白米飯 麵食 油脂類都屬於糖 而長肌肉那要通過健身加合理的食物才會長肌肉。所以不要想一個雞蛋和牛奶就像改變體質。要想身體抵抗力強，要通過合理鍛鍊的。
可以補充點麥綠素
我也是這樣，所以我覺得每個人體質不同吧
家裡有礦啊！這麼吃！房貸車貸不還了？
加上有氧運動，慢跑跳繩等都是不錯的選擇
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