減脂期間因為太餓,睡前吃了一個蘋果和一片蕎麥麵包,對減脂會有影響嗎?

7 個回答
小春说减肥
2019-06-15

會有影響的,睡前吃食物會影響體重及腸胃負擔,晚上人體臟腑都處於休息狀態,你這個時候在進食會增加臟腑負擔,超負荷來消化食物,同時也會影響第二天的體重。

減脂期間因為太餓,睡前吃了一個蘋果和一片蕎麥麵包,對減脂會有影響嗎?

減脂期間為什麼會太餓:

1,減脂之前吃高熱量,高脂肪,高糖分食物突然吃清淡食物,會導致你總能量減少而導致的。

2,多吃優質蛋白質食物及低熱量食物,增加飽腹感,比如,牛肉,瘦肉,豆製品,蛋類等。

3,兩餐之間增加一些低熱量食物補充,比如,上午的10點和下午的3點半,補充,黃瓜一根,或者蘋果一個或者酸奶一支,避免下一餐攝入過量。

4,減脂前面幾天會比較餓,等身體適應了,加上少食多餐,慢慢的體脂也就開始減了。

5,減脂期間多吃粗糧,粗糧富含膳食纖維,既能增加飽腹感,又能有助代謝,比如,玉米,紅薯,赤小豆,薏米等。

減脂期間因為太餓,睡前吃了一個蘋果和一片蕎麥麵包,對減脂會有影響嗎?

減脂需要結合自己的情況來安排適合自己的減脂計劃,太餓太飽都會影響減脂,不建議晚上太晚吃食物,如果太餓,建議晚上睡前3個小時吃低熱量食物。

我是小春,專注分享健康減脂小常識,把靠譜的健康減脂知識分享給大家,歡迎關注和留言!

妞妞说减肥
2019-06-15

在熱量不超標的情況下,對減脂不會有什麼影響。

但是需要思考的是為什麼會出現這樣的情況。

減脂和減體重不是一個概念。減體重是身體體重數量下降。減脂則是身體脂肪含量降低。減體重需要控制食物的熱量。減體脂除了控制食物的熱量,還需要優化食物的結構,以及配合力量訓練的進行。

按照您所說的情況,要麼是採取了節食的情況,導致飢餓感難忍,所以晚上會忍不住吃東西。要麼是進行了大量的運動,造成了身體的飢餓感。應該也是有不恰當的飲食習慣存在才出現這樣的情況。

首先,一定不要節食減肥,每天飲食的攝入量一定不能低於自己的基礎代謝值。節食不但不會減脂,還會丟失大量的蛋白質、糖原。這兩種成分是肌肉的最重要組成部分,而肌肉的增多是有利於減脂的進行,熱量的消耗的。長期節食還會導致基礎代謝值降低,即便體重下降,只要恢復飲食就會迅速反彈。

其次,養成定時定量的飲食習慣,合理安排每一頓食物的大概攝入熱量。避免過飽或者過於飢餓的情況。減肥期間一定需要大量喝水,增強飽腹感,促進新陳代謝,緩解飢餓感。睡前四小時儘量不再攝入食物。以犧牲健康的減肥方式並不可取。

最後,想要減脂的順利進行,除了控制飲食熱量,優化飲食結構,一定要增加力量訓練。力量訓練有助於體內瘦體重(去脂體重)的增加,瘦體重越多,肌肉含量越高,脂肪含量就會越低。越有利於減脂的進行,和保持自己的減肥成果。


減脂期間因為太餓,睡前吃了一個蘋果和一片蕎麥麵包,對減脂會有影響嗎?
減脂期間因為太餓,睡前吃了一個蘋果和一片蕎麥麵包,對減脂會有影響嗎?
減脂期間因為太餓,睡前吃了一個蘋果和一片蕎麥麵包,對減脂會有影響嗎?
自强不息鲁南人
2019-06-14

你好,太餓是因為節食嗎?節食減肥是不可取的!節食減肥危害特別多!

如果你吃完一個蘋果和一片蕎麥麵接著睡覺很容易給腸胃造成大的負擔,對牙齒,口腔也都不好,而且也易變胖,所以睡前儘量不要食用!

蘋果的最佳食用時間是在上午,午餐前1-2個小時這個時間段,這個時候吃蘋果,可以促進消化,並且幫助通便!

蘋果和蕎麥麵都是非常有營養的,只要把握好時間段食用不會對減脂產生影響,但是千萬不要食用後接著睡覺!



減脂期間因為太餓,睡前吃了一個蘋果和一片蕎麥麵包,對減脂會有影響嗎?

晓晓49843
2019-06-15

對減脂沒有影響,對睡眠有影響一一因為你會餓得睡不著。

璀灿12199
2019-06-15

不會有影響的

舒尔佳
2019-06-14

不會,難道樓主是在節食減肥,如果是節食減肥的話,吃什麼體重都會反彈。

減脂期間,飲食和運動的重要性是在一個持恆的狀態下,一定要輔佐運動,這個時候一味的節食很難達到減肥的目的,反而會讓你之前的成果功虧一簣。

光剑天使
2019-06-15

沒有,都是熱量低的食物。

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